Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела

Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
66 руб
Раздел: Прочее
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
202 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки

К сожалению, не все люди могут полноценно заниматься физкультурой. Кому- то не позволяет здоровье, а кто-то на время лишен этой радости. Ко второй категории, безусловно, можно отнести и беременных женщин. Но, если беременность протекает без осложнений, то заниматься физкультурой можно, а если начать заниматься физкультурой еще до зачатия, то у беременной появляется больше шансов избежать таких неприятных явлений как токсикоз, повышение артериального давления, избыточная масса тела. Кроме того, физкультура поможет лучше перенести неудобства, связанные с беременностью (боли в спине, расширение вен и т.д.), или вовсе избежать их, облегчит роды, поддержит в форме мускулы, и после родов тело не будет дряблым. В предлагаемых упражнениях нет ничего особенного, но беременная не должна изводить себя до изнеможения, она должна исключить движения, выполняя которые нужно нажимать на живот, а также те, выполнение которых может повлиять на мышцы живота (например, прыжки на месте, упражнения для мышц живота). Неприятных ощущений, тем более – болей в животе, возникать не должно. Подходящие упражнения должны быть обязательно одобрены лечащим врачом беременной. Для развития гибкости позвоночника. Встать на колени, руки упираются в пол, колени слегка раздвинуты, вес тела равномерно распределяется между руками и ногами, спина прямая, поясницу не прогибать. Сделать легкий выдох, затем округлить (выгнуть) спину, как кошка, опуская голову и сжимая ягодицы. Сделать вдох, вернуться в изначальное положение. Это упражнение действует на мышцы спины и способствует укреплению ягодиц. Чтобы сохранить хорошую осанку. Исходная позиция та же. Вдохнуть, затем, выдыхая, горизонтально вытянуть вперед правую руку как можно дальше. Одновременно горизонтально вытянуть назад левую ногу. Пальцы руки вытянуты вперед, ступня согнута, пальцы ноги обращены к полу. Туловище представляет линию, параллельную полу. Не прогибать поясницу. Встать на четвереньки, поменять руку и ногу (теперь левая рука, правая нога). Это упражнение укрепит мышцы поясницы до того, как живот станет большим – носить его будет гораздо легче. Для поддержания формы бюста и талии. Встать. Ноги прямые. Ступни раздвинуты чуть шире бедер. Повернуть правую ступню внутрь под углом 45(, а левую – наружу под углом 90(. Горизонтально в сторону вытянуть руки, затем слегка повернуть туловище вправо. Дотронуться кистью левой руки до подъема левой ноги, правую руку вытянуть к потолку. Когда тело будет максимально напряжено, повернуться влево. Комплекс упражнений для рожениц для борьбы с избыточной массой тела. Упражнения для рук и плечевого пояса. Взмахи руками: поставить ноги на ширину плеч, пальцы сжать в кулаки, попеременно взмахивать вытянутыми руками, одной вперед – вверх, другой – назад; дыхание произвольное, без задержки, темп средний (повторить 8-15 раз). «Бокс»: поставить ноги на ширину плеч, ступни параллельно, руки согнуты; боксирующие удары вперед правым и левым кулаком попеременно, сопровождая удары полуоборотом корпуса; дыхание произвольное, темп средний (повторить по 10-20 раз). Упражнения для ног.

Полуприседания: поставить ноги на ширину плеч, пружинящие полуприседания, держась за спинку стула; дыхание произвольное, без задержки, темп средний (повторить 6-12 раз). Приседания с опорой: из положения стоя, ноги вместе (руки опущены), приседать, держась за спинку стула, дыхание произвольное, без задержки, темп медленный (повторить 4-6 раз). Пружинящие сгибания ног: из положения стоя, ноги вместе (руки опущены), поднять руки вверх, отставить левую ногу далеко в сторону на носок и одновременно на правой ноге сделать три пружинящих приседания; вернуться в исходное положение; выполнить те же движения, отставляя другую ногу; дыхание произвольное, темп средний (повторить 3-6 раз каждой ногой). Упражнения для мышц туловища. Пружинящие наклоны в стороны: поставить ноги на ширину плеч (руки опущены), наклонить туловище влево, подняв правую руку вверх – (левую согнув за спиной), сделать еще два пружинящих наклона в ту же сторону, вернуться в исходное положение; проделать те же движения в правую сторону, дыхание произвольное темп средний (повторить по 3-6 раз в каждую сторону). «Пропеллер»: поставит ноги на ширину плеч, руки развести в стороны, наклониться вперед и, повернув туловище, достать правой рукой носок левой ноги (выдох), вернуться в исходное положение (вдох); проделать те же движения в другую сторону (ноги не сгибать); темп средний (повторить 3-6 раз в каждую сторону). «Дровосек»: поставить ноги на ширину плеч, руки поднять вверх, кисти сцепить «замком»; наклониться вперед и энергично опустить руки (выдох), вернуться в исходное положение (вдох); темп средний (повторить 6-15 раз). «Угол»: лечь на спину, руки положить за голову, поднять выпрямленные ноги вверх (до образования угла с туловищем): затем широко развести их в стороны и вернуться в исходное положение; дыхание произвольное, без задержки, темп медленный (повторить 3-8 раз). «Поднимание корпуса»: лечь на спину, закрепить ступни ног, сесть и, сгибая корпус вперед, достать руками носки ступней – выдох; вернуться в исходное положение – вдох; темп средний (повторить 4-15 раз).

В нашей стране количество страдающих ожирением также увеличивается вследствие злоупотребления высококалорийной пищей. Поэтому необходимо уделять еще больше внимания гигиене питания и физкультуре – лучшим средствам борьбы против избыточного веса тела. От этого зависят не только здоровье и трудоспособность, но и увеличение продолжительности жизни населения. Ограничение в пище как причина полноты. Ограничения, как выясняется, не всегда благо. Нередко, чтобы быть красивыми и молодо выглядеть, женщины даже с нормальным весом начинают питаться только соками и фруктами. Какое-то время вес идет гладко, однако ненадолго. Запоры, поносы, головные боли, нарушения ритма сердца и лишний вес им обеспечены. Более того, эти болезни могут стать хроническими и вызвать другие заболевания, к примеру ожирение. Ни один из продуктов не может заменить или подменить другой. Несмотря на схожесть состава, даже разные сорта яблок отличаются друг от друга, и не только вкусовыми качествами. Невозможно свеклу заменить морковью, арбуз – дыней, огурец – помидором

1. Лечебная физкультура в первый период беременности

2. Оздоровительная и лечебная физкультура в системе реабилитации больных при гиподинамии

3. Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы

4. Лечебная физкультура при детском церебральном параличе (ЛФК при ДЦП)

5. Лечебная физкультура при язвенной болезни

6. Лечебная физкультура при язвенной болезни
7. Самоконтроль в процессе занятий физкультурой
8. Физкультура. Сила

9. Физкультура

10. Физкультура - источник бодрости

11. Лечебная физкультура (Теория физического воспитания)

12. Лечебная физкультура при язвенной болезни

13. Лечебная физкультура (Теория физического воспитания)

14. Лечебная физкультура (ЛФК)

15. Закаливание организма средствами физкультуры

16. Женщины и самостоятельные занятия физкультурой

Конструктор "Транспорт".
Конструктор «Транспорт» - набор всевозможных машинок и элементов, имеющих отношение к транспорту, в т.ч. зданий (вокзал, милиция, заправка
561 руб
Раздел: Деревянные конструкторы
Настольная игра "Земляничные тропинки".
Очень милая и добрая игра, в которой не может быть проигравших, что очень важно для малышей! Игроки должны помочь собрать медвежатам как
1220 руб
Раздел: Внимание, память, логика
Счеты "Математика".
Благодаря такой интересной игрушке ребёнок очень быстро научится считать! Игрушка состоит из основания, таблички с примерами и 10-ти дуг с
819 руб
Раздел: Счетные наборы, веера

17. Развитие физкультуры и спорта. Новые системы и методы физического воспитания.

18. Информатика и информационные технологии в системе повышения квалификации преподавателей и тренеров в области физкультуры

19. Лечебная физкультура при пиелонефрите

20. Физкультура

21. Физкультура геологу

22. Экзаменационные билеты и ответы по физкультуре 11 класс
23. О некоторых особенностях адаптации сердечно-сосудистой системы младших школьников, занимающихся физкультурой
24. Методичка по физкультуре

25. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физкультуры в регулировании работомпособности

26. Физкультура и спорт в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным ситуациям

27. Экзаменационные билеты и ответы по физкультуре 11 класс

28. Наши друзья – физкультура и спорт. Our friends - physical culture and sports

29. Лечебная физкультура для детей 5-7 лет с заболеваниями кожи и почек

30. Лечебная физкультура при вегетососудистой дистонии

31. Лечебная физкультура при переломах голени

32. Основы лечебной физкультуры

Деревянный конструктор 3 в 1 "Первые сказки", 30 деталей.
Игровые наборы-конструкторы из дерева серии «Сказки» познакомят детей с героями детских сказок, подарят много часов увлекательных
479 руб
Раздел: Деревянные конструкторы
Набор детской складной мебели Ника "Азбука" (КУ1).
Комплект складной. Подходит для кормления, игр и обучения. Поверхность столешницы ламинированная с нанесением ярких познавательных
1467 руб
Раздел: Наборы детской мебели
Жидкое средство для стирки детских вещей "Meine Liebe", 800 мл.
Концентрат абсолютно безопасен для здоровья. Не содержит хлора, фосфатов, ароматизаторов, красителей и других химически агрессивных
320 руб
Раздел: Для стирки детских вещей

33. Понятие об аэробных возможностях занимающихся физкультурой.

34. Терренкур как одна из форм проведения лечебной физкультуры

35. Влияние лечебной физкультуры на организм

36. Лечебная физкультура при заболевании зрительного аппарата

37. Анализ развития координационных способностей у детей младшего школьного возраста на уроках физкультуры с гимнастической направленностью

38. Мотивация школьников на уроках физкультуры
39. Техника безопасности на уроках физкультуры
40. Дидактические основы использования игрового метода на уроке физкультуры в 10 классах

41. Возможности физкультуры и спорта в воспитании личности человека

42. Значение рационального питания для занимающихся физкультурой

43. Применение тренажеров в физкультуре

44. Физкультура и спорт Башкортостана

45. История родов (Угроза прерывания беременности, два плода)

46. Обследование женщин при подготовке к беременности

47. Закономерности формирования потребностно-мотивационной сферы женщин, планирующих прерывание беременности

48. Внематочная беременность, начавшийся самопроизвольный аборт

Масло Mommy care для отпугивания комаров, 50 мл, арт. MC_1696.
Масло для отпугивания комаров смесь натуральных и органических масел Москитуш обладает нежным ароматом, способным притуплять обоняние
890 руб
Раздел: Крем
Поильник–непроливайка Lubby "Русские мотивы" с трубочкой, 240 мл.
Мягкая силиконовая трубочка поильника нежно соприкасается с ртом Малыша. Оптимальная длина трубочки позволяет выпить все содержимое
387 руб
Раздел: Поильники, непроливайки
Бутылочка для кормления "Avent Classic+", 260 мл (розовая, рисунок: бабочка), от 1 месяца.
Ограниченная серия - бутылочка для кормления розовая c рисунком (бабочка), серия Classic+. Зарекомендовавшая себя серия Classic была
403 руб
Раздел: Бутылочки

49. Самовосприятие беременности

50. Физические упражнения во время беременности

51. Пороки сердца и беременность

52. Патология почек и беременность

53. Сахарный диабет и беременность

54. Токсикозы беременных
55. Сахарный диабет и беременность
56. Cиндром Марфана в практике терапевта и семейного врача: диагностика, тактика ведения, лечение, беременность и роды

57. Клиническое значение нарушений сна у беременных

58. Ранний токсикоз беременных

59. Методы прерывания беременности

60. Диагностика беременности

61. Невынашивание беременности

62. Прирост массы тела при беременности

63. Лекарства и беременность

64. Витамины и микроэлементы при беременности

Микрофон "Караоке новогоднее".
Какая игрушка превратит любой день в праздник? Конечно, удивительный микрофон-караоке! Подпевая любимым мультяшкам, малыши смогут
301 руб
Раздел: Микрофоны
Карандаши цветные "Замок", 24 цвета + 3 двухцветных карандаша, точилка.
Яркие, насыщенные цвета. Отстирываются с большинства обычных тканей. Специальная технология вклеивания (SV) предотвращает поломку
513 руб
Раздел: Более 24 цветов
Фломастеры двухсторонние , 24 цвета.
Фломастеры изготовлены из материала, который обеспечивает прочность корпуса и препятствует испарению чернил, благодаря чему они имеют
311 руб
Раздел: 13-24 цвета

65. Беременность и курение

66. Поздний токсикоз беременных

67. Анемия беременных

68. Внематочная беременность

69. Рацион беременной и кормящей матери

70. Акушерство (ПОРОКИ СЕРДЦА И БЕРЕМЕННОСТЬ)
71. Беременность
72. Гестозы беременных

73. Литература - Акушерство (беременность и заболевания сердечно-сосудистой системы)

74. Литература - Акушерство (течение беременности при сахарном диабете)

75. Литература - Гинекология (НЕВЫНАШИВАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ)

76. Прерывание беременности на поздних сроках

77. Угроза преждевременных родов, тазовое предлежание (чисто ягодичное), водянка беременной

78. Беременность и роды

79. Акушерство (пороки сердца и беременность)

80. Внематочная беременность

Игра настольная "Осторожно, мухи!".
У вас есть уникальный шанс стать повелителем мух! Не бойтесь! Это всего лишь анонс новой игры - "Осторожно, мухи!" Суть ее
1182 руб
Раздел: Игры на ловкость
Игра-баланс "Ежик".
Игра-баланс "Ёжик" подарит ребёнку много часов увлекательной игры! Играть в такую игру не только весело, но и очень полезно.
345 руб
Раздел: Игры на ловкость
"English". Электронный звуковой плакат "Английская Азбука", артикул PL-01-EN.
Электронный озвученный плакат "Английский язык" предназначен для детей и взрослых, начинающих изучать английский язык.
794 руб
Раздел: Электронные и звуковые плакаты

81. Гестозы беременных

82. Акушерство (Беременность и сердечно-сосудистые заболевания )

83. Гомеостаз беременной женщины. Молочная железа

84. Беременность и сердечно-сосудистые заболевания

85. Беременность и рождение ребенка - испытание для всей семьи

86. Случайная беременность или маленькая мама
87. Секс в период беременности
88. Гимнастика женщин во второй половине беременности

89. Паузы в тренировочном процессе у женщин-спортсменок, вызванные беременностью, и их влияние на спортивные достижения

90. Диагностика беременности кобыл

91. Поздний гестоз беременных

92. Заболевание щитовидной железы и беременность

93. Беременность и экстрагенитальная патология

94. Вторичные морфологические элементы. Перенашивание беременности

95. Мифы о гормонах ( предохранение от беременности)

96. Многоплодная беременность. Патология околоплодной среды

Набор ковриков "Kamalak Tekstil" для ванной, 50х50 см и 50x80 см (коричневый).
Ковры-паласы выполнены из полипропилена. Ковры обладают хорошими показателями теплостойкости и шумоизоляции. Являются гипоаллергенными. За
607 руб
Раздел: Коврики
Кресло детское.
Мягкое удобное кресло для отдыха. Кресло имеет прочный металлический каркас и покрытие из текстиля, оно легко собирается и разбирается и
706 руб
Раздел: Стульчики
Детские футбольные ворота 2 в 1.
Игровой набор включает в себя всё необходимое для тренировок маленьких футболистов - пластиковые сборно-разборные ворота с сеткой,
1306 руб
Раздел: Футбол

97. Перенашивание беременности. Преждевременные роды

98. Беременность и сердечно-сосудистые заболевания

99. Особенности возникновения и протекания беременности


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.