Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Здоровье Здоровье

Закаливание организма

Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов
Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки
Чашка "Неваляшка".
Ваши дети во время приёма пищи вечно проливают что-то на ковёр и пол, пачкают руки, а Вы потом тратите уйму времени на выведение пятен с
222 руб
Раздел: Тарелки

Введение         Материалы двухлетнего врачебного обследования любителей закаливания холодом свидетельствуют о том, что польза его не ограничивается повышением устойчивости к простудным заболеваниям, она много больше. Значительная часть наблюдаемых до начала закаливания страдала различными заболеваниями и, как показали данные опроса, стало закаливаться, чтобы укрепить свое здоровье и избавиться от болезней. Занятия зимним плавания в большинстве случаев приводили к ликвидации имевшихся заболеваний и к их заметному ослаблению. Через год - два занятий эти люди уже не высказывали жалоб, многие из них говорили, что теперь они могут выполнять значительную нагрузку и не чувствует своего возраста. данные обследования показывали что состояние их здоровья улучшились. У большинства увеличивалась жизненная емкость в легких, экскурсия грудной клетки, мышечная сила, привыкания к различным климатическим условиям. Но, пожалуй самым м наглядным показателем пользы закаливания было то, что количество простудных заболеваний у моржей снизилось в пять раз, а количество не трудоспособности в среднем на один случай заболевания - в 2.8 раза.          В технике термином “закаливание” обозначается придание какому-либо веществу свойств большей твердости. В свое время этот термин был заимствован медициной. Говоря о закаливании, обычно имеют ввиду приспособление организма к холоду, но значение этого термина существенно шире. Под закаливанием следует понимать также повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию высокой температуры, ветра, влажности и т.п. Если вы все - таки решились .            Успех приспособления к холоду обеспечивается только в том случае, если закаливающие процедуры проводятся систематически, непрерывна в течении месяцев и лет. При этом должна соблюдаться постепенность в нарастании и воздействия, достигаемая путем последовательного снижения температуры воды (воздуха) и увеличения длительности процедуры. Продолжительные перерывы в закаливании уменьшают выработанную стойкость к действию низких температур. Нежелательны даже 2 - 3 - дневные пропуски. После вынужденных перерывов начинайте процедуры с менее интенсивных холодовых воздействий. Если вы закаливаетесь первый год, то перед плаванием нужно сделать энергичную разминку, людям плавающим более года согревающую разминку проводить не обязательно. Прежде чем войти в воду, смочите лицо, руки, ноги, грудь, живот  и спину. Затем окунитесь по шею и поплывите брассом усилено работая. Обычно “моржи” не окунаются с головой. Дело в том, что голова крайне чувствительна к охлаждению, будет трудно продержаться в проруби в положенное время. Закончив купание, сразу же перебегите в раздевалку, встаньте на коврик и быстро вытретесь полотенцем насухо. А теперь разотритесь ладонями. Движения при обтирании и самомассажем конечностей делайте от периферии к сердцу, а груди и живота по часовой стрелке. Теперь можно быстро одеться. В первый год длительность купания в зимние месяцы не должна превышать 25 с, на 2-3 год эта процедура может продолжаться до минуты, и лишь со стажем 3-5 и более лет купания до 1.5

-2 минуты. В большинстве случаев ограничиваются 30 - 60 сек. По мере прогревания воды длительность купания увеличивайте. Продолжительность купания регулируйте в зависимости от погоды а также от вашей подготовки. При моржевании в наиболее холодные зимние месяцы в полне достаточно плавать через день. В дни без купания  принимайте душ  и обливания. В другое время года плавать желательно 6 раз в неделю (1 день уделяется бане). “Моржи” со стажем обычно и зимой плавают ежедневно. Однако 2 купания в день допустить никак нельзя. Необходимо готовить себя не только к кратковременным сильным и резким охлаждениям , но и к длительным, менее выраженным по силе холодовым воздействиям. Закаливающие процедуры нужно проводить как на фоне согревающей мышечной разминки, так и в состоянии мышечного покоя. Занимаясь зимним плаванием довольно скоро станет для вас приятной потребностью, приносящий бодрость, весеннее настроение, а самое главное - здоровье.

Ранним утром, перед первым кормлением, проделайте следующие мероприятия. Купание в теплой воде с гигиеническими целями 2-3Pмин. Купание в холодной ванне для закаливания организма 24Pмин (согласно индивидуальной реакции на столь сильный холодовой раздражитель). Промокание тела сухой пеленкой. Массаж лица и умывание 1 раз. Массаж грудной клетки, рук и ног 6Pмин. Воздушная ванна в ходе массажа. Выжимание грудной клетки в области 11-12-го ребер и диафрагмы кистями рук со средней силой 46 с. Затем, освободив захват, зафиксировать верхнюю часть грудной клетки на выдохе для того, чтобы можно было дышать свободными нижними отделами легких. До 10 с. Чередовать эти действия 23Pмин. Доступная гимнастика 45Pмин. Одеть распашонку. Массаж лица и умывание 1 раз. Кормление. Одеть ребенка и выйти с ним на прогулку. После домашнего сна и после прогулки немедленно искупайте малыша в освежающей и бодрящей холодной ванне. Промокните тельце пеленкой, не спешите одеть ребенка, а сразу же в ходе воздушной ванны проделайте массаж лица, умывание и массаж грудной клетки и конечностей (56Pмин)

1. МЕТОДЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ. ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА

2. Методы закаливания организма

3. Обучение детей плаванию в раннем и школьном возрасте как средство закаливания и укрепления организма

4. Закаливание

5. Система закаливания Иванова Порфирия Корнеевича

6. Закаливание как оздоровительная система
7. Социальное закаливание как условие подготовки курсантов к преодолению кризисных состояний личности
8. Закаливания холодом

9. Закаливание

10. Современные системы закаливания. Плюсы и минусы

11. Физическая культура и закаливание детей дошкольного возраста

12. Закаливание и гигиена

13. Принципы и процедуры закаливания

14. Закаливание детей водой

15. Закаливание и физическая культура ребенка первого года жизни

16. Основные принципы закаливания

Крикет "Зоопарк".
Комплект: 4 фигуры, 2 биты, 2 шарика. Длина молоточка: 42,5 см. Возраст: от 3 лет.
548 руб
Раздел: Гольф
Сменный фильтр "Аквафор В-100-6" (2 штуки).
B100-6 — универсальный сменный модуль для фильтров-кувшинов Аквафор. Надежно очищает воду от основных вредных примесей и эффективно ее
424 руб
Раздел: Фильтры для воды
Бейдж с рулеткой, 54x85 мм.
Рулетка с держателем для бэйджа (горизонтальный). Рулетка вытягивается на 80 см. Крепится при помощи металлического клипа на поясе или к
371 руб
Раздел: Бейджи, держатели, этикетки

17. Закаливание детей четвёртого года жизни

18. Физическое состояние. Закаливание и здоровье

19. Принципы, средства и методы закаливания

20. Пространственная ориентация живых организмов посредством зрительной сенсорной системы

21. Функции белков в организмах живых существ

22. Биологическая роль гидролиза в процессах жизнедеятельности организма
23. Ядовитые вещества и их влияние на организм человека
24. Великобритания (расширенный вариант реферата 9490)

25. Реферат о Пугачеве

26. Реферат перевода с английского языка из книги “A History of England” by Keith Feiling

27. Реферат по книге Фернана Броделя

28. Роль белков в организме. Ферменты

29. Влияние электромагнитных полей (ЭМП) на живые организмы

30. Пассивное курение. Влияние табачного дыма на организм взрослого и ребенка

31. Субъект преступления ("подновлённая" версия реферата 6762)

32. Влияние электромагнитного поля на живые организмы и защита от вредного воздействия электромагнитного поля

Шкатулка для ювелирных украшений, 20x13x11 см, арт. 88253.
Шкатулка сохранит ваши ювелирные изделия в первозданном виде. С ней вы сможете внести в интерьер частичку элегантности. Беречь от
363 руб
Раздел: Шкатулки для украшений
Чековая книжка желаний "Для Неё".
Этим подарком женщина обещает исполнить несколько заветных желаний мужчины по его выбору. В каждой книжке содержится 12 листов с
390 руб
Раздел: Прочее
Чехол для гладильной доски, 50х140 см.
Синтетический материал с металлизированной нитью.
308 руб
Раздел: Чехлы для гладильной доски

33. Свинец, его источники и влияние на организм человека

34. Психология труда (Обзорный реферат по психологии труда)

35. Биополе. Энергетическая система организма

36. Действие электрического тока на организм человека

37. Двигательная активность как важнейший фактор взаимодействия организма человека с внешней средой и повышение его устойчивости к вредным воздействиям

38. Влияние алкоголя на организм подростка
39. Вредное воздействие нитратов и нитритов на организм человека
40. "Русский Тарзан" (реферат о российском пловце Александре Попове)

41. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

42. Влияние физической культуры на организм человека

43. Действие электрического тока на организм человека

44. Влияние физических нагрузок на организм человека

45. Свинец, его источники и влияние на организм человека

46. Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)

47. "Камю", "Сартр", "Шопенгауэр", "Ясперс", "Фромм" (Рефераты, доклады по философии)

48. Минеральный состав организма

Дневник "My Life Story" (черный).
Дневник, который запечатлеет Всю историю Вашей жизни. В него Вы можете записать все, что не хотите забыть, все важные моменты Вашей жизни,
2850 руб
Раздел: Прочее
Конструктор "Веселый городок" (56 деталей).
Конструктор "Весёлый городок" относится к тематическим наборам для конструирования, так как включает в себя не только детали для
584 руб
Раздел: Деревянные конструкторы
Набор детской складной мебели Ника "Познайка. Большие гонки".
В комплект входит стол-парта и стул с мягким сиденьем. Металлический каркас. Столешница облицована пленкой с тематическими рисунками. На
1367 руб
Раздел: Наборы детской мебели

49. Реферат по информационным системам управления

50. Семь чудес света - древний мир, средние века и наше время (история цивилизации, реферат)

51. реферат

52. Обзорный реферат по творчеству Ф.И. Тютчева

53. Тенсегрити: методика "подзарядки" организма

54. Хламидийная инфекция. Механизмы взаимодействия с иммунной системой организма-хозяина
55. Неотложная помощь при критических состояниях организма
56. Аварийная сигнализация в живом организме

57. Влияние видимого света на организм человека

58. Литература - Акушерство (изменения в организме женщины во время беременности)

59. Реферат - Социальная медицина (ЗДРАВООХРАНЕНИЕ КАК СОЦИАЛЬНАЯ СИСТЕМА ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОБЩЕСТВА)

60. Реферат - Физиология (строение и функции гемоглобина)

61. Сосудистая система, лечение и иммунные реакции организма

62. Воздействие прополиса на организм

63. Водно-электролитный баланс, кислотно-щелочное состояние организма

64. Сера в организме человека

Мешок для обуви "Animal Planet. Бабочки", 41x33 см, розовый.
Мешок для обуви, с дополнительным карманом на молнии. Размер: 41х33 см. Цвет: розовый.
325 руб
Раздел: Сумки для обуви
Копилка, 12,5 см.
Копилка поможет Вам наконец-то собрать требуемую сумму для покупки долгожданной вещицы.
586 руб
Раздел: Копилки
Дополнительный набор "Магнитные истории. В гостях у сказки".
Игра разработана художником и дизайнером Ольга Тихопой. В комплект входят четыре сказки и четыре комплекта сказочных героев. Настоящий
323 руб
Раздел: Магнитный театр

65. Медь в организме человека

66. Магний в организме человека

67. Кальций в организме человека

68. Жизненно-необходимые факторы среды для организма человека. Вода

69. Бор в организме человека

70. Молибден и хром в организме человека
71. Кремний в организме человека
72. Влияние видимого света на организм человека

73. Реферат по менеджменту

74. Взаимоотношения организма на разных этапах онтогенеза

75. Глобальный экономический организм

76. Влияние алкоголя на организм подростка. Лечение алкоголизма

77. Реферат монографии А.А. Смирнова Проблемы психологии памяти

78. Сборник рефератов о конфликтах

79. Реферат по экскурсоведению

80. Физическая культура и ее влияние на организм человека

Набор детской посуды "Ангел".
Набор посуды детский "Ангел". В комплекте 3 предмета: - тарелка суповая диаметром 15 см, - тарелка обеденная диаметром 17,5
397 руб
Раздел: Наборы для кормления
Машинка "Бибикар (Bibicar)" с полиуретановыми колесами, красная.
Детская машинка «Бибикар» станет идеальным источником не только развлечения, но и развития для любого ребёнка, которому уже исполнилось 3
2650 руб
Раздел: Каталки
Пенал-косметичка "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (чёрный, синий).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
799 руб
Раздел: Без наполнения

81. Процессы роста и развития организма человека

82. Влияние физических занятий на организм

83. Важные витамины для организма

84. Влияние аэробики на организм

85. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом

86. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки
87. Прыжковые упражнения на мягкой опоре как одно из средств снижения ударной нагрузки на стопу и общего укрепления организма
88. Некоторые аспекты повышения энергетических потенций организма спортсменов

89. Современные представления о физиологических механизмах срочной адаптации организма спортсменов

90. Реферат по статье Гадамера Неспособность к разговору

91. Действие антиоксидантов на организм

92. Действие антиоксидантов на организм

93. Ртуть и другие... Действие химических элементов на организм человека

94. Влияние окружающей среды на организм человека

95. Малые дозы ионизирующего излучения и их воздействие на организм человека

96. Сресс как фактор адаптации организма к окружающей среде

Пазлы Maxi "Карта мира" (40 элементов).
Пазл для малышей "Карта мира" состоит из крупных элементов. Размер собранной картинки - 59х40 см. Средний размер элементов - 8х7,4 см.
331 руб
Раздел: Пазлы (Maxi)
Глобус "Детский", 250 мм.
Детский глобус – идеальное учебное пособие для школьников и всех, кто интересуется животным миром планеты. На подробную географическую
592 руб
Раздел: Глобусы
Вафельница алюминиевая, механическая BE-4426 Webber "Бельгийская вафля", для плиты.
Размеры: 35х13,5х2,5 см. Количество вафель: 4 штуки. Форма вафель: сердечки. Толщина вафель: толстые. Материал: алюминий, металл,
879 руб
Раздел: Формы и формочки для выпечки

97. Реферат Евро

98. Реферат о прочитаной на немецком языке литературы

99. Воздействие электромагнитных лучей на организм человека и способы борьбы с ними

100. Вредное влияние курения на организм. Способы избавления от курения.


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.