Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Физкультура - источник бодрости

Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
264 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
10 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Совок большой.
Длина 21,5 см.
22 руб
Раздел: Совки, лопаты, грабли

Костромское медицинское училище имени С.А. Богомолова Реферат на тему:«Физкультура- источник бодрости»Выполнила:Кострома 2003 г.План:Влияние физкультуры и спорта на мышечную деятельность и сердечно-сосудистую систему. Спорт-культура ума, чувств и воли. Как правильно заниматься физкультурой и спортом. Производственная гимнастика. Особенности закаливания организма: а) водные процедуры; б) обтирание; в) солнечные ванны; г) воздушные ванны. Рекомендации.В развитии духовных и физических сил человека, в укреплении его здоровья важную роль играет физическая культура. Физкультура и спорт развивают в организме человека способности приспособления к внезапным и сильным функциональным колебаниям, а также огромную выносливость организма в случае длительного воздействия неблагоприятных условий. По своей массе мышцы составляют 45% тела взрослого человека. Это мощный двигательный аппарат необходимо постоянно тренировать и упражнять. Мышечные движения создают поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, обогащают его обилием ощущений, впечатлений, поддерживают нормальный тонус нервных центров, развивают мозг. Важнейшей особенностью физкультуры и спорта является их влияние на эмоциональное состояние человека, которое выражается в появлении чувства бодрости, радости, оптимистического настроения. В процессе занятия физкультурой воспитываются воля, выносливость, настойчивость и решительность. Занятия оказывают благотворное влияние и на развитие высших функций центральной нервной системы – восприятия памяти, внимания, мышления. Мышечная деятельность – важнейшее средство укрепления сердечно-сосудистой системы. Наше сердце – мышечный орган. Интересные наблюдения были сделаны профессором П.А.Мантейфелем в московском зоопарке. Несколько питомцев зоопарка – зайцы – провели свою молодость в маленьких клетках. Ничего в их развитии не внушало тревоги: молодняк рос нормально, питался отлично, и только движения животных были ограничены размерами клеток. Когда зайца выпустили из маленькой клетки, где он рос, на большую лужайку, он присел, озираясь, сделал несколько резких прыжков и через несколько минут умер. Вскрытие показало, что заяц погиб от паралича сердца, которое не выдержало непривычной физической нагрузки. Опыт свидетельствует о том, что без многих обычных на воле движений внутренние органы животных оказываются недостаточно тренированными. Стенки сердца и артерий не приобретают необходимой прочности, они не выдерживают повышенного кровяного давления, усиливающегося при неожиданных нагрузках. Систематическая двигательная активность оказывает на человека весьма положительное действие. Сердце начинает работать экономно, ритм его сокращений замедляется, но сила их увеличивается и за один удар выбрасывается больше крови. Кровеносные сосуды становятся более эластичными, а кровяное давление поддерживается на уровне. Дыхание становится более глубоким. Снабжение организма и особенно мозга кислородом улучшается, чему способствует повышение числа эритроцитов и количество гемоглобина в крови. Научными исследованиями установлено, что под влиянием упражнений кости делаются прочнее, тяжелее, богаче кальцием.

Суставы и связки также функционируют лучше у лиц, занимающихся спортом. Под влиянием занятий физическими упражнениями совершенствуется и зрение. Матросы, несущие вахту вперёдсмотрящих на корабле, мастера футбола и других спортивных игр видят одновременно большее число различных предметов, чем другие люди. Улучшается у них и глубинное зрение, дающее возможность лучше «на глаз» определить расстояние до отдельных предметов или между ними. Под влиянием физических упражнений может измениться весь характер нервной деятельности человека. Физическая нагрузка, повышая окислительные, обменные процессы в организме, задерживает развитие атеросклероза. Врачебные наблюдения показывают, что атеросклероз сосудов головного мозга, сосудов, питающих мышцу сердца, у лиц физического труда, а также лиц занимающихся физкультурой, встречается сравнительно редко, как и повышенное содержание холестерина в крови. Научные исследования говорят о том, что устойчивость и активность таких показателей умственной деятельности как память, внимание, прямо пропорциональны физической подготовленности человека. Оптимально дозированная мышечная нагрузка повышает общий эмоциональный тонус, способствуя устойчивому настроению, которое является благоприятным фоном для умственной деятельности и важным профилактическим средством против переутомления. Не случайно великие учёные, писатели любили и любят обдумывать свои мысли во время пешеходных прогулок. Вот, к примеру, свидетельство 80-летнего академика А.И. Целикова: «Я люблю движение, пешие прогулки, плавание, лыжи, от которых получаю огромное удовольствие. Возможно, это помогает быть в форме, придаёт бодрость». Как заниматься физкультурой и спортом? Главное заниматься регулярно. В процессе физической тренировки нужно руководствоваться принципом постепенного увеличения нагрузки. Наибольшая нагрузка должна быть в середине занятий. Одно из основных положений – рассеивание нагрузки: упражнения для рук, ног, туловища всё время чередуются между собой. Необходимо при занятии физкультурой придерживаться определённого времени. Лучше всего заниматься утром, сразу после сна на свежем воздухе. Заниматься нужно в лёгкой одежде, не стесняющей движений. Во время занятий необходимо следить за дыханием. Дышать нужно глубоко, ритмично. В комплекс упражнений должны входить: Упражнения для развития органов дыхания и кровообращения, для отдельных мышечных групп и укрепления суставов, для выработки правильной осанки. Хорошая осанка – это не только приятный внешний вид человека, но и одно из условий его здоровья. У людей с нормальной осанкой внутренние органы занимают правильное положение, сердце и лёгкие работают в нормальных условиях, живот всегда подтянутый, а это имеет большое значение для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта. Занимающийся физической культурой и спортом должен наблюдать за изменениями в своём состоянии и отмечать: самочувствие, настроение, аппетит, сон, работоспособность, пульс, дыхание. После занятий следует принять душ комнатной температуры или обтереть тело влажным полотенцем. Очень велика роль производственной гимнастики.

Она улучшает санитарно- гигиенические условия труда, снижает заболеваемость. Отключив человека на несколько минут от однообразных движений во время труда, гимнастика положительно воздействует на центральную нервную систему и весь организм, снижается травматизм, улучшаются самочувствие и здоровье. Физкультура и спорт, укрепляя организм, являются в то же время закаливающим фактором. Закаливание предполагает воздействие и таких естественных факторов природы как вода, солнце, воздух. Водная процедура – это не только гигиена тела, но и гигиена духа, источник приятных чувств, положительных эмоций, источник здоровья и долголетия. Холодные водные процедуры освежают организм, взбадривают его, тёплые – действуют успокаивающе. Лучшее время для водных процедур – утренние часы, после гимнастики. Приступить к закаливанию лучше всего весной или летом, не прекращая его ни осенью, ни зимой. Температура воды должна быть такой, которую спокойно, без раздражения переносит начинающий, она равна 30-32°. Затем путём медленного, постепенного снижения можно довести температуру воды до 12-18°. Обтирание – одна из самых простых и наиболее распространённых процедур закаливания водой. Методика обтирания состоит в следующем: полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают в воде и слегка отжимают. Затем последовательно производят обтирания рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота, спины, ног. После этого сухим, жёстким полотенцем растирают тело до покраснения и появления приятного ощущения теплоты. Обтирание может быть частичным, когда обтирают лишь верхнюю часть туловища до пояса. Обычно применяют воду комнатной температуры или слегка подогретую; может быть использован для этой цели и насыщенный раствор поваренной или морской соли. Солевые растворы вызывают более выраженную, чем простая вода кожную реакцию, что оценивается положительно. Хорошим методом закаливания является обливание. Для этого берут 2-3 ведра воды желаемой температуры и медленно поливают всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, которое рефлекторно оказывает лёгкое тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, кровообращение, дыхание. После водной процедуры кожу обтирают сухим полотенцем. Не следует забывать и о мощном стимулирующем и закаливающем влиянии солнечного света. Под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца в коже человека совершается ряд сложных процессов: расщепление сложных белковых соединений, превращение эргостерина в витамин D. Солнечные лучи обладают бактерицидным действием. Закалённая, загорелая кожа более устойчива к ожогам, воспалениям, кожным заболеваниям. Солнечные ванны следует применять разумно, иначе вместо пользы они могут принести вред, вызвав ожоги, перегревание, солнечный удар. В основу дозировки облучения должен быть положен принцип постепенного её увеличения. Лицам с повышенной чувствительностью к солнечным лучам и ослабленным здоровьем не следует гнаться за загаром в ущерб здоровью. После приёма солнечной ванны нужно 10- 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или выкупаться.

Более того, в намерения члена парламента не входило надолго лишать Нонну ее ценностей; он взял их всеголишь в качестве залога возвращения неких «деликатных в политическом отношении» кассет, находящихся в ее владении; — которыми, между прочим, она пыталась его шантажировать на сумму £20000. Что касается двух пар трусов, то это сама миссис Лонгден шутки ради обмотала ими магнитофон, что и объясняет их присутствие в кармане члена парламента в тот момент, когда тот был задержан полицией на местной железнодорожной станции. Дело о Трусах Нонны служило источником бодрости для Суда короны в Льюисе (и прилегающем к нему избирательном округе, голосующем за консерваторов) на протяжении недели. Присяжным была продемонстрирована бутылка Liebfraumilch, с травяным хохолком, торчащим из горлышка; равно как и две пары трусов (одни белые и одни черные, чтобы не было недомолвок). Миссис Рон Браун всю неделю просидела в суде, «безмолвно поддерживая своего мужа» — или, может статься, безмолвно проклиная его имя. Сам мистер Браун отказался занять место для дачи свидетельских показаний — решение, из которого нельзя сделать никаких юридических выводов, но наблюдатели, не будь дураками, судят много о чем — в данном случае о предполагаемом мнении юристов депутата, согласно которому если их клиенту позволить встать на задние лапы, то он загонит сам себя в такую феерическую задницу, что обвинение съест его заживо

1. Бронхиальная астма и лечебная физкультура при ней

2. Лечебная физкультура

3. Воспитание внимания у подростков на уроке физкультуры

4. Физкультура при близорукости

5. Лечебная физкультура при пиэлонефрите

6. Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы
7. Подготовительная часть урока по физкультуре
8. Спорт - физкультура - долголетие

9. Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела

10. Лекции по физкультуре (ОГУ)

11. Лечебная физкультура при плеврите

12. Физкультура при заболевании органов дыхания

13. Физкультура - для здоровья, спорт - за счет здоровья

14. Основные формы оздоровительной физкультуры

15. Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом

16. Рекомендации по лечебной физкультуре

Бейдж с магнитом, 54x90 мм.
Просто крепится к любой одежде при помощи двойного магнита, не повреждая ткань. Сделан из плотного ПВХ со сменным вкладышем. Внимание!
353 руб
Раздел: Бейджи, держатели, этикетки
Фломастеры воздушные магические. Blopens Magic, 10 цветов.
В наборе 20 предметов: 8 блопенов, 2 перекрашивающих блопена, 1 перекрашивающий фломастер, 8 картонных трафаретов, брошюра с инструкцией.
1038 руб
Раздел: 7-12 цветов
Подгузники "Pampers Sleep & Play" 4 макси (86 штук), 7-14 кг.
Для того чтобы малыш гармонично развивался и всегда радовал родителей своим отличным настроением, очень важно обеспечить ему комфортные
1305 руб
Раздел: Более 11 кг

17. Здоровый образ жизни. Физкультура

18. Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

19. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физкультуры в регулировании работомпособности

20. Физкультура в ВУЗе

21. Физкультура и здоровый образ жизни

22. Контрольная после физкультуры
23. Контрольная работа по физкультуре 1 курс 1 юнита
24. Ответы к билетам по физкультуре 11 класс

25. Физкультура и здоровый образ жизни

26. Физкультура при близорукости

27. Влияние физкультуры на развитие личности

28. Гипотензия: симптомы, течение, лечение, оздоровительная физкультура

29. Лечебная физкультура при астме

30. Лечебная физкультура при инфаркте миокарда на стационарном этапе реабилитации

31. Лечебная физкультура при сахарном диабете

32. Остеохондроз и лечебная физкультура

Штора для ванны и душа "Лягушата" (180x200 см).
Материал: текстиль. Цвет: бело-зеленый. Размер: 180х200 см.
788 руб
Раздел: Занавески
Часы настольные "Якорь", 15x6x3 см.
Настольные часы выполнены в оригинальном стиле и с легкостью украсят интерьер вашей комнаты. Работают от батарейки типа АА (в комплект не
1229 руб
Раздел: Часы настольные
Ростомер деревянный (ростомер-пазл).
Ростомер способствует развитию малыша, помогает наблюдать за ростом, служит отличным украшением детской. Как измерить рост? Соберите
310 руб
Раздел: Ростомеры

33. Сколиоз. Лечебная физкультура при сколиозе

34. Физкультура в профилактике опорно-двигательного аппарата

35. Лечебная физкультура при дискинезии желчных путей

36. Нормирование труда и отдыха учителя физкультуры

37. Методы и принципы воспитания, их применение на уроках физкультуры

38. Особенности организации уроков физкультуры
39. Физкультура в школе
40. Сущность и содержание социальной реабилитации. Физкультура и спорт в реабилитации инвалидов

41. Двигательная активность и роль физкультуры

42. Правовое регулирование физкультуры и спорта

43. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физкультуры

44. Физкультура и спорт в СССР. Имена выдающихся спортсменов

45. Вода — источник жизни

46. Нетрадиционные источники энергии

47. Нетрадиционные источники энергии

48. Источники конфликтов в сфере исполнительной власти

Папки-файлы перфорированные "Standard", А4, 100 штук.
Для бумаг формата А4. Толщина пленки: 0,055 мм. Цвет: прозрачный. Размер: 230x302 мм. В комплекте: 100 штук.
672 руб
Раздел: Папки с файлами, файлы
Набор №362.
Набор предназначен для игры в песочнице. Развивает воображение, а также восприятие формы и цвета. Для детей от 3-х лет. В наборе:
339 руб
Раздел: Обычные, стандартные, с ведёрком
Набор ручек капиллярных "Stabilo point 88 neon", 15 ручек.
В наборе 15 ручек, цвет: голубой, красный, синий, салатовый, желтый, коричневый, черный, оранжевый, фиолетовый, розовый, желтый неон,
975 руб
Раздел: Капиллярные

49. Источники земельного права

50. Сравнительная характеристика рабовладельческих государств на основе источников

51. Источники государственного (конституционного) (права Эстонии WinWord)

52. Характеристика источников Конституционного права

53. Нормативно правовые акты федеральных органов государственной власти как основные источники регулирования муниципальной службы в РФ

54. Источники (формы) права
55. Формы и источники права
56. Международный договор как источник права

57. Источники трудового права

58. Сниженная лексика в современном немецком языке; источники пополнения и особенности функционирования в молодежном сленге

59. Памятники саргатской культуры как источник для реконструкции социально-экономических отношений и мировоззрения населения

60. Сниженная лексика в современном немецком языке; источники пополнения и особенности функционирования в молодежном сленге

61. Граф А. А. Аракчеев. Современный взгляд на личность на основе анализа и сравнительной характеристики исторических источников и литературы

62. Русская Правда как источник социально-политического обустройства Древнерусского государства

63. Источники излучения в интегрально-оптических схемах

64. Когда истощаются источники жидких топлив, чем можно их заменить?

Этикетка самоклеящаяся "Lomond", 70х37 мм, белая.
Размер этикетки - 70х37 мм. 24 этикетки на листе А4 формата. Плотность - 70 г/м2. Тип этикетки - матовая. Цвет - белый. 50 листов.
327 руб
Раздел: Бейджи, держатели, этикетки
Ножницы для левшей, 130 мм, закругленные лезвия.
Ножницы для левшей 130 мм с закругленными лезвиями, которые предупреждают возможность порезов и повреждений. Подходят для детского
326 руб
Раздел: Ножи, ножницы, резаки
Рамочка тройная (шоколад).
Тройная рамочка с отпечатком - это особый подход к созданию очаровательного подарка на память для этого особого периода жизни, с
2304 руб
Раздел: Мультирамки

65. Альтернативные источники энергии

66. Понятие и сущность содержания образования. Источники и факторы его формирования

67. Источники статистической информации о внешней торговле зарубежных стран и международных организаций

68. Первичные источники питания

69. Расчёт усилителя постоянного тока и источника питания

70. Альтернативные источники энергии
71. Звездный нуклеосинтез – источник происхождения химических элементов
72. Формирование финансовых средств: нетрадиционные источники финансирования организаций культуры (Контрольная)

73. Банковская система. Прибыль банка и ее источники

74. Источники инновационных возможностей

75. Источники финансирования учреждений культуры и культурных программ. Технология планирования.

76. Источники формирования собственных оборотных средств предприятия и пути ускорения их оборачиваемости в новых условиях хозяйствования (Контрольная)

77. ДОХОДЫ НАСЕЛЕНИЯ: ИСТОЧНИКИ И СТРУКТУРА (УКРАИНЫ)

78. Инфляция, ее причины, источники виды и последствия

79. Предмет истории. Источники. Принципы изучения отечественной истории

80. Источники права Московского государства

Светильник LED "Снеговик", арт. 949173.
Светильник с LED-светом "Снеговик" украсит новогодний интерьер и поможет создать уютную атмосферу праздника. Костюм снеговичка
590 руб
Раздел: Необычные светильники
Часы-пазл "Сердечко" с кварцевым механизмом.
Часы Сердечко (розовое) Настоящие работающие часы, которые можно собрать своими руками — это очень хороший сувенир и подарок. Собираем
306 руб
Раздел: Обучающие, игровые
Папка с 4-мя кольцами "Панорама", белая.
Папка для создания ваших индивидуальных предложений, презентаций и рекламных кампаний. Прозрачные карманы, для размещения информационных
561 руб
Раздел: Папки с зажимами, кольцами

81. Источники изучения этногенеза славян

82. Ярлыки ханов Золотой Орды как источник права и как источник по истории права

83. Опыт создания Базы Данных для источников личного происхождения

84. Воспоминания декабристов о следствии как исторический источник

85. Овечий источник. де Вега Лопе

86. Текст источника как объект анализа для историка и филолога
87. Язык взглядов и запахов как источник информации о партнере
88. Народный и национальный костюм - источник творческого процесса в деятельности художника модельера

89. Домострой(Солянка нескольких источников)

90. "Песнь о Беовульфе" как источник по мировидению раннего средневековья

91. Гоголевская "Повесть о капитане Копейкине" и ее источники

92. Физика как источник теорем дифференциального исчисления

93. Ультрамощные рентгеновские источники

94. Три латинских источника классического искусства памяти

95. Природные источники углеводов, их получение и применениt

96. Источники энергии

Африканский лев.
Фигурки животных из серии Gulliver Collecta - это игрушки, выполненные из высококачественных материалов с отлично проработанными деталями,
377 руб
Раздел: Дикие животные
Термостакан в виде объектива от фотоаппарата 8.
Кружка-термос в виде объектива снабжена специальной вакуумной стальной колбой с двойными стенками и герметичной крышкой с
741 руб
Раздел: Кружки
Будильник "Pferdefreunde".
Классический будильник Pferdefreunde работает в бесшумном режиме. Украсит комнату каждой девочки. В подарочной упаковке.
1999 руб
Раздел: Будильники

97. Источники гражданского права

98. Перечень источников международного права

99. Понятие и источники дипломатического права


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.