Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Физкультура - источник бодрости

Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
208 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
10 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки

Костромское медицинское училище имени С.А. Богомолова Реферат на тему:«Физкультура- источник бодрости»Выполнила:Кострома 2003 г.План:Влияние физкультуры и спорта на мышечную деятельность и сердечно-сосудистую систему. Спорт-культура ума, чувств и воли. Как правильно заниматься физкультурой и спортом. Производственная гимнастика. Особенности закаливания организма: а) водные процедуры; б) обтирание; в) солнечные ванны; г) воздушные ванны. Рекомендации.В развитии духовных и физических сил человека, в укреплении его здоровья важную роль играет физическая культура. Физкультура и спорт развивают в организме человека способности приспособления к внезапным и сильным функциональным колебаниям, а также огромную выносливость организма в случае длительного воздействия неблагоприятных условий. По своей массе мышцы составляют 45% тела взрослого человека. Это мощный двигательный аппарат необходимо постоянно тренировать и упражнять. Мышечные движения создают поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, обогащают его обилием ощущений, впечатлений, поддерживают нормальный тонус нервных центров, развивают мозг. Важнейшей особенностью физкультуры и спорта является их влияние на эмоциональное состояние человека, которое выражается в появлении чувства бодрости, радости, оптимистического настроения. В процессе занятия физкультурой воспитываются воля, выносливость, настойчивость и решительность. Занятия оказывают благотворное влияние и на развитие высших функций центральной нервной системы – восприятия памяти, внимания, мышления. Мышечная деятельность – важнейшее средство укрепления сердечно-сосудистой системы. Наше сердце – мышечный орган. Интересные наблюдения были сделаны профессором П.А.Мантейфелем в московском зоопарке. Несколько питомцев зоопарка – зайцы – провели свою молодость в маленьких клетках. Ничего в их развитии не внушало тревоги: молодняк рос нормально, питался отлично, и только движения животных были ограничены размерами клеток. Когда зайца выпустили из маленькой клетки, где он рос, на большую лужайку, он присел, озираясь, сделал несколько резких прыжков и через несколько минут умер. Вскрытие показало, что заяц погиб от паралича сердца, которое не выдержало непривычной физической нагрузки. Опыт свидетельствует о том, что без многих обычных на воле движений внутренние органы животных оказываются недостаточно тренированными. Стенки сердца и артерий не приобретают необходимой прочности, они не выдерживают повышенного кровяного давления, усиливающегося при неожиданных нагрузках. Систематическая двигательная активность оказывает на человека весьма положительное действие. Сердце начинает работать экономно, ритм его сокращений замедляется, но сила их увеличивается и за один удар выбрасывается больше крови. Кровеносные сосуды становятся более эластичными, а кровяное давление поддерживается на уровне. Дыхание становится более глубоким. Снабжение организма и особенно мозга кислородом улучшается, чему способствует повышение числа эритроцитов и количество гемоглобина в крови. Научными исследованиями установлено, что под влиянием упражнений кости делаются прочнее, тяжелее, богаче кальцием.

Суставы и связки также функционируют лучше у лиц, занимающихся спортом. Под влиянием занятий физическими упражнениями совершенствуется и зрение. Матросы, несущие вахту вперёдсмотрящих на корабле, мастера футбола и других спортивных игр видят одновременно большее число различных предметов, чем другие люди. Улучшается у них и глубинное зрение, дающее возможность лучше «на глаз» определить расстояние до отдельных предметов или между ними. Под влиянием физических упражнений может измениться весь характер нервной деятельности человека. Физическая нагрузка, повышая окислительные, обменные процессы в организме, задерживает развитие атеросклероза. Врачебные наблюдения показывают, что атеросклероз сосудов головного мозга, сосудов, питающих мышцу сердца, у лиц физического труда, а также лиц занимающихся физкультурой, встречается сравнительно редко, как и повышенное содержание холестерина в крови. Научные исследования говорят о том, что устойчивость и активность таких показателей умственной деятельности как память, внимание, прямо пропорциональны физической подготовленности человека. Оптимально дозированная мышечная нагрузка повышает общий эмоциональный тонус, способствуя устойчивому настроению, которое является благоприятным фоном для умственной деятельности и важным профилактическим средством против переутомления. Не случайно великие учёные, писатели любили и любят обдумывать свои мысли во время пешеходных прогулок. Вот, к примеру, свидетельство 80-летнего академика А.И. Целикова: «Я люблю движение, пешие прогулки, плавание, лыжи, от которых получаю огромное удовольствие. Возможно, это помогает быть в форме, придаёт бодрость». Как заниматься физкультурой и спортом? Главное заниматься регулярно. В процессе физической тренировки нужно руководствоваться принципом постепенного увеличения нагрузки. Наибольшая нагрузка должна быть в середине занятий. Одно из основных положений – рассеивание нагрузки: упражнения для рук, ног, туловища всё время чередуются между собой. Необходимо при занятии физкультурой придерживаться определённого времени. Лучше всего заниматься утром, сразу после сна на свежем воздухе. Заниматься нужно в лёгкой одежде, не стесняющей движений. Во время занятий необходимо следить за дыханием. Дышать нужно глубоко, ритмично. В комплекс упражнений должны входить: Упражнения для развития органов дыхания и кровообращения, для отдельных мышечных групп и укрепления суставов, для выработки правильной осанки. Хорошая осанка – это не только приятный внешний вид человека, но и одно из условий его здоровья. У людей с нормальной осанкой внутренние органы занимают правильное положение, сердце и лёгкие работают в нормальных условиях, живот всегда подтянутый, а это имеет большое значение для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта. Занимающийся физической культурой и спортом должен наблюдать за изменениями в своём состоянии и отмечать: самочувствие, настроение, аппетит, сон, работоспособность, пульс, дыхание. После занятий следует принять душ комнатной температуры или обтереть тело влажным полотенцем. Очень велика роль производственной гимнастики.

Она улучшает санитарно- гигиенические условия труда, снижает заболеваемость. Отключив человека на несколько минут от однообразных движений во время труда, гимнастика положительно воздействует на центральную нервную систему и весь организм, снижается травматизм, улучшаются самочувствие и здоровье. Физкультура и спорт, укрепляя организм, являются в то же время закаливающим фактором. Закаливание предполагает воздействие и таких естественных факторов природы как вода, солнце, воздух. Водная процедура – это не только гигиена тела, но и гигиена духа, источник приятных чувств, положительных эмоций, источник здоровья и долголетия. Холодные водные процедуры освежают организм, взбадривают его, тёплые – действуют успокаивающе. Лучшее время для водных процедур – утренние часы, после гимнастики. Приступить к закаливанию лучше всего весной или летом, не прекращая его ни осенью, ни зимой. Температура воды должна быть такой, которую спокойно, без раздражения переносит начинающий, она равна 30-32°. Затем путём медленного, постепенного снижения можно довести температуру воды до 12-18°. Обтирание – одна из самых простых и наиболее распространённых процедур закаливания водой. Методика обтирания состоит в следующем: полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают в воде и слегка отжимают. Затем последовательно производят обтирания рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота, спины, ног. После этого сухим, жёстким полотенцем растирают тело до покраснения и появления приятного ощущения теплоты. Обтирание может быть частичным, когда обтирают лишь верхнюю часть туловища до пояса. Обычно применяют воду комнатной температуры или слегка подогретую; может быть использован для этой цели и насыщенный раствор поваренной или морской соли. Солевые растворы вызывают более выраженную, чем простая вода кожную реакцию, что оценивается положительно. Хорошим методом закаливания является обливание. Для этого берут 2-3 ведра воды желаемой температуры и медленно поливают всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, которое рефлекторно оказывает лёгкое тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, кровообращение, дыхание. После водной процедуры кожу обтирают сухим полотенцем. Не следует забывать и о мощном стимулирующем и закаливающем влиянии солнечного света. Под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца в коже человека совершается ряд сложных процессов: расщепление сложных белковых соединений, превращение эргостерина в витамин D. Солнечные лучи обладают бактерицидным действием. Закалённая, загорелая кожа более устойчива к ожогам, воспалениям, кожным заболеваниям. Солнечные ванны следует применять разумно, иначе вместо пользы они могут принести вред, вызвав ожоги, перегревание, солнечный удар. В основу дозировки облучения должен быть положен принцип постепенного её увеличения. Лицам с повышенной чувствительностью к солнечным лучам и ослабленным здоровьем не следует гнаться за загаром в ущерб здоровью. После приёма солнечной ванны нужно 10- 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или выкупаться.

Более того, в намерения члена парламента не входило надолго лишать Нонну ее ценностей; он взял их всеголишь в качестве залога возвращения неких «деликатных в политическом отношении» кассет, находящихся в ее владении; — которыми, между прочим, она пыталась его шантажировать на сумму £20000. Что касается двух пар трусов, то это сама миссис Лонгден шутки ради обмотала ими магнитофон, что и объясняет их присутствие в кармане члена парламента в тот момент, когда тот был задержан полицией на местной железнодорожной станции. Дело о Трусах Нонны служило источником бодрости для Суда короны в Льюисе (и прилегающем к нему избирательном округе, голосующем за консерваторов) на протяжении недели. Присяжным была продемонстрирована бутылка Liebfraumilch, с травяным хохолком, торчащим из горлышка; равно как и две пары трусов (одни белые и одни черные, чтобы не было недомолвок). Миссис Рон Браун всю неделю просидела в суде, «безмолвно поддерживая своего мужа» — или, может статься, безмолвно проклиная его имя. Сам мистер Браун отказался занять место для дачи свидетельских показаний — решение, из которого нельзя сделать никаких юридических выводов, но наблюдатели, не будь дураками, судят много о чем — в данном случае о предполагаемом мнении юристов депутата, согласно которому если их клиенту позволить встать на задние лапы, то он загонит сам себя в такую феерическую задницу, что обвинение съест его заживо

1. Бронхиальная астма и лечебная физкультура при ней

2. Лечебная физкультура

3. Воспитание внимания у подростков на уроке физкультуры

4. Физкультура при близорукости

5. Лечебная физкультура при пиэлонефрите

6. Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы
7. Подготовительная часть урока по физкультуре
8. Спорт - физкультура - долголетие

9. Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела

10. Лекции по физкультуре (ОГУ)

11. Лечебная физкультура при плеврите

12. Физкультура при заболевании органов дыхания

13. Физкультура - для здоровья, спорт - за счет здоровья

14. Основные формы оздоровительной физкультуры

15. Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом

16. Рекомендации по лечебной физкультуре

Набор для раскрашивания клатча "Disney. Холодное сердце".
Набор для творчества способствует развитию художественных способностей, мелкой моторики, наглядно-действенного мышления, наблюдательности,
351 руб
Раздел: Косметички, кошельки
Игра Rory's Story Cubes "Кубики Историй: Путешествия".
Rory's Story Cubes - уникальная карманная игра, которая позволяет сочинять тысячи интересных историй! 10 миллионов сказок в
900 руб
Раздел: Развивающие игры с кубиками
Подставка для колец "Собачка", 8 см.
Регулярно удалять пыль сухой, мягкой тканью. Материал: металл (сплав цинка с покрытием золотой краской), стекло. Высота: 8 см. Товар не
379 руб
Раздел: Подставки для украшений

17. Здоровый образ жизни. Физкультура

18. Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

19. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физкультуры в регулировании работомпособности

20. Физкультура в ВУЗе

21. Физкультура и здоровый образ жизни

22. Контрольная после физкультуры
23. Контрольная работа по физкультуре 1 курс 1 юнита
24. Ответы к билетам по физкультуре 11 класс

25. Физкультура и здоровый образ жизни

26. Физкультура при близорукости

27. Влияние физкультуры на развитие личности

28. Гипотензия: симптомы, течение, лечение, оздоровительная физкультура

29. Лечебная физкультура при астме

30. Лечебная физкультура при инфаркте миокарда на стационарном этапе реабилитации

31. Лечебная физкультура при сахарном диабете

32. Остеохондроз и лечебная физкультура

Набор первоклассника "Лисята", 28 предметов.
Набор первоклассника упакован в яркий привлекательный короб размером. Включает самый актуальный для будущих учеников ассортимент. Состав
690 руб
Раздел: Наборы канцелярские
Мотоцикл-каталка.
Двухколесный мотоцикл-каталка - игрушка, которая подарит много ярких впечатлений и радости ребенку. Игрушка сделана из качественных и
1397 руб
Раздел: Каталки
Качели детские подвесные (арт. КД 150 Д).
Качели подвесные очень удобны и просты в применении. Легкие дачные подвесные качели. Конструкция из пород дерева с низким содержанием
489 руб
Раздел: Качели

33. Сколиоз. Лечебная физкультура при сколиозе

34. Физкультура в профилактике опорно-двигательного аппарата

35. Лечебная физкультура при дискинезии желчных путей

36. Нормирование труда и отдыха учителя физкультуры

37. Методы и принципы воспитания, их применение на уроках физкультуры

38. Особенности организации уроков физкультуры
39. Физкультура в школе
40. Сущность и содержание социальной реабилитации. Физкультура и спорт в реабилитации инвалидов

41. Двигательная активность и роль физкультуры

42. Правовое регулирование физкультуры и спорта

43. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физкультуры

44. Физкультура и спорт в СССР. Имена выдающихся спортсменов

45. Вода — источник жизни

46. Нетрадиционные источники энергии

47. Нетрадиционные источники энергии

48. Источники конфликтов в сфере исполнительной власти

Калькулятор Citizen "SDC-888TII", 12 разрядный.
Настольный бухгалтерский калькулятор. ЖК-дисплей 12 разрядов. Крупные цифры и кнопки. Два режима округления. Две ячейки памяти.
793 руб
Раздел: Калькуляторы
Набор сумок-органайзеров в автомобиль, 3 штуки (THE ULTIMATE CAR ORGANIZER).
Вам нравится, когда в Вашем любимом авто абсолютный порядок, а домочадцы вечно разбрасывают вещи по салону? В багажнике невероятный
599 руб
Раздел: Автоаксессуары
Кружка-хамелеон "Включи WiFi".
Оригинальная кружка, которая меняет изображение при наливании в неё горячих напитков.
390 руб
Раздел: Кружки

49. Источники земельного права

50. Сравнительная характеристика рабовладельческих государств на основе источников

51. Источники государственного (конституционного) (права Эстонии WinWord)

52. Характеристика источников Конституционного права

53. Нормативно правовые акты федеральных органов государственной власти как основные источники регулирования муниципальной службы в РФ

54. Источники (формы) права
55. Формы и источники права
56. Международный договор как источник права

57. Источники трудового права

58. Сниженная лексика в современном немецком языке; источники пополнения и особенности функционирования в молодежном сленге

59. Памятники саргатской культуры как источник для реконструкции социально-экономических отношений и мировоззрения населения

60. Сниженная лексика в современном немецком языке; источники пополнения и особенности функционирования в молодежном сленге

61. Граф А. А. Аракчеев. Современный взгляд на личность на основе анализа и сравнительной характеристики исторических источников и литературы

62. Русская Правда как источник социально-политического обустройства Древнерусского государства

63. Источники излучения в интегрально-оптических схемах

64. Когда истощаются источники жидких топлив, чем можно их заменить?

Магнитная игра для путешествий "Сырные лазейки".
Расположи сырные ломтики на игровом поле так, чтобы мышки выглядывали через отверстия в сыре. Сможешь ли ты найти верное
457 руб
Раздел: Игры на магнитах
Учимся читать по слогам. 40 карточек-пазлов. Митченко Ю.
В наборе 40 двухсторонних карточек-пазлов, разработанных для детей, которые уже знакомы с алфавитом. Эта развивающая игра поможет ребенку
361 руб
Раздел: Алфавит, азбука
Каталка "Пони".
Эта каталка понравится детям, которые любят животных. Пони имеет привлекательный внешний вид: голубые глаза, забавную челку и белый окрас.
1436 руб
Раздел: Каталки

65. Альтернативные источники энергии

66. Понятие и сущность содержания образования. Источники и факторы его формирования

67. Источники статистической информации о внешней торговле зарубежных стран и международных организаций

68. Первичные источники питания

69. Расчёт усилителя постоянного тока и источника питания

70. Альтернативные источники энергии
71. Звездный нуклеосинтез – источник происхождения химических элементов
72. Формирование финансовых средств: нетрадиционные источники финансирования организаций культуры (Контрольная)

73. Банковская система. Прибыль банка и ее источники

74. Источники инновационных возможностей

75. Источники финансирования учреждений культуры и культурных программ. Технология планирования.

76. Источники формирования собственных оборотных средств предприятия и пути ускорения их оборачиваемости в новых условиях хозяйствования (Контрольная)

77. ДОХОДЫ НАСЕЛЕНИЯ: ИСТОЧНИКИ И СТРУКТУРА (УКРАИНЫ)

78. Инфляция, ее причины, источники виды и последствия

79. Предмет истории. Источники. Принципы изучения отечественной истории

80. Источники права Московского государства

Детские шахматы для тренировки памяти "Мнемоники".
Подарив ребенку шахматы детские для тренировки памяти «мнемоники», Вы сами увлечетесь этой игрой. Это прекрасный занимательный и азартный
954 руб
Раздел: Прочие
Развивающая настольная игра "Котосовы".
Коты и совы — любимые животные ведьм. Бедняги так часто подвергаются магическим экспериментам, что подчас не сразу отличишь, кто перед
990 руб
Раздел: Карточные игры
Лото "Предметы".
Настольные игры для детей не обходятся без лото. Детское лото отличается от взрослого понятными и простыми правилами игры, яркими
319 руб
Раздел: Лото детское

81. Источники изучения этногенеза славян

82. Ярлыки ханов Золотой Орды как источник права и как источник по истории права

83. Опыт создания Базы Данных для источников личного происхождения

84. Воспоминания декабристов о следствии как исторический источник

85. Овечий источник. де Вега Лопе

86. Текст источника как объект анализа для историка и филолога
87. Язык взглядов и запахов как источник информации о партнере
88. Народный и национальный костюм - источник творческого процесса в деятельности художника модельера

89. Домострой(Солянка нескольких источников)

90. "Песнь о Беовульфе" как источник по мировидению раннего средневековья

91. Гоголевская "Повесть о капитане Копейкине" и ее источники

92. Физика как источник теорем дифференциального исчисления

93. Ультрамощные рентгеновские источники

94. Три латинских источника классического искусства памяти

95. Природные источники углеводов, их получение и применениt

96. Источники энергии

Мягкий пол универсальный, желтый, 33x33 см (9 деталей).
Данный вид напольного покрытия прекрасно совмещается с ковриками-пазлами "Морские животные", "Листья" и
754 руб
Раздел: Прочие
Мини-чоппер ручной "Mayer & Boch".
Эргономичный ручной чоппер, предназначенный для измельчения и нарезки продуктов, выполнен из прочного пластика, лезвия чоппера - из
366 руб
Раздел: Измельчители, приспособления для резки
Подушка "Verossa" (заменитель лебяжьего пуха), 70х70 см.
Одеяла и подушки торговой марки Verossa с инновационным наполнителем из микроволокна — искусственный лебяжий пух - обладают всеми
966 руб
Раздел: Размер 70х70 см

97. Источники гражданского права

98. Перечень источников международного права

99. Понятие и источники дипломатического права


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.