Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток

Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
10 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
7 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады

Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток Кандидат педагогических наук, профессор А.В. Беляев, Кандидат педагогических наук, доцент Л.В. Булыкина, Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Москва Совершенствование процесса физической подготовки волейболисток в значительной степени зависит от правильного подбора и распределения средств и методов тренировки на разных этапах подготовки. Для этого необходимо иметь объективные данные о силе тренировочного воздействия средств и методов тренировки, направленных на совершенствование (развитие) тех или иных физических качеств, о распределении средств тренировки в рамках конкретного времени. Нетрадиционные подходы к совершенствованию процесса физической подготовки волейболисток еще не нашли достойного применения в практике. По мнению специалистов по волейболу, многократное выполнение блокирования и нападающих ударов развивает прыгучесть и прыжковую выносливость. Но, как показывает анализ научно-методической литературы и материалов современной практики, это чисто теоретическое толкование, без выхода на практическую реализацию. Нами предпринята попытка совершенствования (развития) физических качеств, используя основные упражнения, ибо в практике женского волейбола основные упражнения применяются в основном для совершенствования и обучения технике и тактике игры. Задачи исследования: 1. Определить круг основных упражнений для совершенствования (развития) быстроты передвижения, прыгучести, скоростной выносливости. 2. Определить начальные дозировки отобранных средств подготовки. 3. Проверить эффективность игровых средств для совершенствования (развития) физических качеств волейболисток. Методы исследования: 1. Анализ научно-методических материалов и планов подготовки женских команд. 2. Метод тестирования. 3. Педагогический эксперимент. 4. Статистическая обработка материала. Организация исследования. Для экспериментальных исследований были отобраны следующие упражнения: - нападающий удар с первой подачи; - блокирование нападающих ударов без перемещения; - блокирование нападающих ударов после перемещения влево-вправо; - прием нападающих ударов в игровом поле двумя волейболистками; - прием нападающих ударов в игровом поле одной спортсменкой. На основании ранее проведенных научно-исследовательских работ по определению срочного тренировочного эффекта основных упражнений волейболистов намечены начальные параметры физической нагрузки. Продолжительность одной серии для каждого упражнения возрастает, а количество серий уменьшается, что отражено в разработанной примерной тренировочной программе (табл.1). Приведенные в программе упражнения выполнялись сразу после разминки. В каждой тренировке выполнялось по одному упражнению. Очередность их применения отражена в графе "№№ тренировок". Продолжительность и количество серий в графах программы - по номерам тренировок. Продолжительность эксперимента - 25 тренировочных занятий. После выполнения упражнения в данной тренировке команда работала по плану подготовки, но без дублирования выполненной экспериментальной физической нагрузки.

Математический аппарат направлен на расчет средних арифметических и среднеквадратических отклонений. В эксперименте приняла участие сборная женская команда РГУФКа по волейболу (12 человек). Перед началом и после окончания эксперимента проводилось тестирование уровня развития быстроты, передвижения, скоростной выносливости и прыгучести с помощью стандартных волейбольных тестов, широко используемых в практике волейбола: бег к четырем точкам (быстрота), прыжок с разбега толчком двумя ногами с доставанием отметки возможно выше (прыгучесть) и бег "елочка" - скоростная выносливость. Результаты исследования. Улучшение результатов тестирования свидетельствует об эффективности применения основных упражнений для совершенствования (развития) специальных физических качеств волейболисток. Таблица 1. Упражнения № тренировок Продолжит. серии, с Интенсивность Паузы отдыха, мин Колич. серий Н/у с 1-й передачи 1,6, 11 16,21 15,20,25, 30,35 Высокая 1 7,6,5, 4,4 Блок без перемещения 2,7,12 17,22 60,90,120 120, 120 Высокая 2 5,4,3, 3,3 Блок после перемещения 3,8,13 18,23 30, 60, 90 120, 120 Высокая 2 6,5,4, 3,3 Прием н/у двумя волейболистами 4,9,14 19,24 30, 60, 90 120, 120 Высокая 2 6,5,4, 3,3 Прием н/у одним волейболистом 5, 10, 15 20,25 30, 45, 60 75,90 Высокая 1,2,3, 3,3 7,6,5, 4,3 - н/у - нападающий удар Таблица 2. Средние значения показателей тестирования специальных физических качеств волейболисток Физические качества Исходные показатели Конечные показатели X X Быстрота, с 12,3 0,45 11,9 0,40 Прыгучесть, см 48,5 1,1 54,6 1,0 Скоростная выносливость, с 25,6 0,73 24,6 0,72 Список литературы 1. Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол. Учеб. для ин-тов и академий физической культуры. - М.: ФОН, 2000. 2. Беляев А.В. Исследование тренировочных и соревновательных нагрузок в волейболе: Автореф. канд. дис. М., 1974. 3. Волков Н.И., Зациорский В.М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок // Теория и практика физ. культуры. 1964, № 6. 4. Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. Иркутск, 1999. 5. Пименов М.П. Волейбол (специальные упражнения). Киев, 1993. 6. Сами Аль-Баштови. Физическая подготовка квалифицированных волейболистов в годичном цикле: Автореф. канд. дис. М., 1997. 7. Хапко В.Е., Маслов В.И. Совершенствование мастерства волейболистов. Киев, 1990.

Инесса Александровна Шипилина, Игорь Вячеславович Самохин Фитнес-спорт: учебник для студентов ВВЕДЕНИЕ За последнее время значительно повысился интерес к физической культуре, к новым веяниям в мире спорта. Новое модное слово «фитнес» вошло в нашу лексику. Фитнес (пригодность, приспособленность), это развитие всех физических качеств, необходимых для повседневной жизни. Фитнес-клубы, оснащенные современными тренажерами, все новые и новые направления в фитнес-аэробике, фестивали, конвенции, мужской и женский культуризм, бодибилдинг, мужской и женский фитнес, боди-фитнес, гиревой спорт, пауэрлифтинг, армреслинг. Все эти направления способствуют развитию массового оздоровления населения доступными для каждого человека средствами. С рождением человеку передаются по наследству тип телосложения и какие-то определенные физические качества, часть которых у него слабо развиты. Чем раньше выявляются слабые места в его физическом развитии, тем больше шансов коррекции их с помощью специальных упражнений. Поэтому для равномерного развития физических качеств спортсменам в тренировку необходимо включать общеразвивающие и специальные упражнения, с помощью которых можно развивать или совершенствовать все фитнес-качества: силу, гибкость, выносливость и ловкость

1. Гибкость как физическое качество и методика её развития

2. Исследование влияния идеомоторной тренировки на качество выполнения гимнастических упражнений студентами факультета физической культуры

3. Комплекс упражнений по физической культуре

4. Развитие основных физических качеств юношей

5. Сравнительный анализ физических качеств лыжников-гонщиков и детей, не занимающихся спортом 15-17 лет

6. Характеристика физических качеств
7. Развитие физических качеств спортсмена
8. Использование прямого преднамеренного внушения в бодрствующем состоянии в методике воспитания физических качеств

9. Развитие физических качеств детей старшего дошкольного возраста с помощью подвижных игр

10. Развитие физических качеств у детей младшего школьного возраста

11. Исследование влияния занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств

12. Развитие физических качеств и повышение спортивного мастерства на уроках и внеклассных занятиях с применением нестандартного инвентаря и оборудования

13. Развитие физических качеств школьников разного возраста

14. Физические качества необходимые электромонтёру

15. Особенности воспитания физических качеств: силы и выносливости

16. Физические особенности человека и их развитие

Карандаши цветные, шестигранные, 24 цвета.
Карандаши цветные для художественных работ и детского творчества. Современный дизайн. Графитовый стержень имеет высокую степень прочности,
311 руб
Раздел: 13-24 цвета
Автомобиль-каталка Спектр №2.
Эта симпатичная каталка в виде машинки - первое транспортное средство малыша. Ведь он еще так мал для велосипеда или самоката, а вот
1480 руб
Раздел: Каталки
Дом для кукол "Конфетти".
Этот двухэтажный кукольный дом можно обставить, использую мебель серии "Конфетти". Дом подойдет для игр с куклой ростом до 30
1831 руб
Раздел: Для мини-кукол и мини-пупсов

17. Особенности коррекции децелерации развития смоленских школьников средствами физической культуры

18. Влияние физических упражнений на организм человека на примере бодибилдинга

19. Физические упражнения во время беременности

20. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

21. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

22. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
23. Физические упражнения для беременных
24. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями

25. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

26. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

27. Влияние физических упражнений на мышцы

28. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями

29. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

30. Травматизм при занятиях физическими упражнениями

31. Влияние физических упражнений на мышцы

32. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

Жвачка для рук Nano gum "Магни" (50 грамм).
Жвачка для рук весом 50 грамм магнитная. Приятна на ощупь, способна принимать любые формы. Тренирует руку, совершенствует моторику,
342 руб
Раздел: Антистрессы
Детский горшок "Комфорт".
Детский горшок сделает процесс приучения ребенка к горшку быстрым и комфортным. Специальная защита от брызг обережет малыша от
308 руб
Раздел: Горшки-стульчики
Шлем защитный Ok baby "No shock" (цвет: бежевый), размер: 44/52.
Детский шлем OK Baby No Shock защищает голову малыша, родничок и самые чувствительные зоны, от всевозможных ударов и падений. No Shock
1972 руб
Раздел: Безопасность ребенка

33. Физические упражнения во время беременности

34. Физические упражнения при миопии средней степени

35. Развитие идей П.Ф. Лесгафта о физическом упражнении как двигательном действии

36. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями

37. Связь интенсивности физических упражнений с объемом учебной и умственной деятельности

38. Физическая активность студентов на Севере и стадии изменения поведения, связанного с выполнением физических упражнений
39. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями
40. Личная и общественная гигиена. Гигиенические основы физических упражнений

41. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат

42. Психологические условия коррекции нарушений пространственного анализа и синтеза у детей с психомоторными недостатками при помощи физических упражнений

43. Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности

44. Влияние специальных физических упражнений на коррекцию осанки младших школьников

45. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы

46. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

47. Самоконтроль студентов, занимающихся физическими упражнениями и спортом

48. Современные и популярные виды и системы физических упражнений

Тележка багажная ТБР-22, синяя.
Грузоподъемность: - для сумки 25 кг, - для каркаса 50 кг. Максимальная вместимость: 25 л. Размеры: 95х28х34 см. Предназначена для
667 руб
Раздел: Хозяйственные тележки
Коврик для ванной "Бусинка" противоскользящий, 34,5х76 см.
Противоскользящий коврик для ванны создан специально для детей и призван обеспечить комфортное и безопасное купание малышей в ванне. Он
591 руб
Раздел: Безопасность ребенка
Детские шахматы для тренировки памяти "Мнемоники".
Подарив ребенку шахматы детские для тренировки памяти «мнемоники», Вы сами увлечетесь этой игрой. Это прекрасный занимательный и азартный
586 руб
Раздел: Прочие

49. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и других средств физической культуры при пиелонефрите почки

50. Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний

51. Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда

52. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой

53. Особенности занятий физическими упражнениями при заболеваниях органов зрения

54. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания
55. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения
56. Комплекс упражнений при миопии

57. Списывание как один из основных видов упражнений при обучении орфографии

58. Составление комплексов упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

59. Упражнения при близорукости

60. Общеукрепляющие упражнения: дыхательная гимнастика

61. Контрольная по логике - 22 упражнения (вариант №3)

62. Многофункциональность упражнения и многофакторность умения

63. Комплексы психоразвивающих упражнений для работы с детьми логопедических групп

64. Комплекс упражнений для детей дислаликов

Швабра для мытья пола с насадкой из микрофибры "Чистюля".
Применяется для влажной и сухой уборки полов из любых видов материалов. Отлично чистит и полирует поверхности, не оставляет разводов и
541 руб
Раздел: Швабры и наборы
Набор продуктов.
В комплект входят 5 продуктов, традиционно любимых в нашей стране: курица, сосиски, сыр, колбаса, яйцо. Продукты похожи на настоящие,
312 руб
Раздел: Продукты
Набор посуды "Миньоны" (25 предметов).
С набором День Рождения ребенка станет по-настоящему незабываемым. Красочный дизайн с миньонами поднимет настроение всем: и детям, и даже
638 руб
Раздел: Наборы для кормления

65. Основные методики занятий физкультурными упражнениями.

66. Комплексы психоразвивающих упражнений для работы с детьми логопедических групп

67. Упражнения для упрощения

68. Упражнения к теме «Понятие»

69. Бильярд: упражнения по освоению удара

70. Пути оптимизации управленческой деятельности в сфере физической культуры и спорта (на примере Омска)
71. Рекомендуемые упражнения при миопии
72. Прыжковые упражнения на мягкой опоре как одно из средств снижения ударной нагрузки на стопу и общего укрепления организма

73. Управление развитием физической культуры и спорта в субъекте Российской Федерации (на примере Краснодарского края)

74. Развитие максимальной силы с помощью изометрических упражнений в тренировке волейболистов I-II спортивных разрядов

75. Методические основы совершенствования спортивных упражнений посредством оптимизации их характеристик

76. Применение подвижных игр и имитационных упражнений

77. Упражнения по теме «Определение понятий»

78. Духовные упражнения и античная философия

79. Анализ состояния учета и качества на примере финансово-хозяйственной деятельности ОАО КЭПСП ВФСО Динамо Киров

80. Текстовый процессор Win Word в упражнениях

Лампа настольная, белая.
Лампа накаливания. Количество ламп: 1. Цоколь (патрон) лампы: E27. Мощность лампы: 60 Вт. Цвет корпуса: белый. Размер: 14x13x20 см.
514 руб
Раздел: Офисные (для рабочего стола)
Набор детской посуды "В поисках Дори".
Яркая посуда с героями из популярного мультфильма. Набор, несомненно, привлечет внимание Вашего ребенка и не позволит ему скучать. Набор
521 руб
Раздел: Наборы для кормления
Точилка электрическая Attache Selection, 220 В.
Точилка электрическая. Работает от сети 220 В. Оснащена большим контейнером для стружки и отделением для карандаша. Предназначена для
1404 руб
Раздел: Точилки

81. Акробатические упражнения

82. Влияние индивидуально-психологических качеств футболистов на уровень их технической и физической подготовленности

83. Развитие операций с пластиковыми картами на примере Сберегательного банка России

84. Влияние физических факторов на организм человека (на примере электромагнитных волн)

85. Управление ассортиментом и качеством хлебобулочных изделий на предприятии розничной торговли на примере магазина "Юнион"

86. Р.Т. Галусарьян. Сборник задач и упражнений по курсу "Высшая математика"
87. Разработка мероприятий по улучшению качества услуг (на примере ООО "Строй-Арсенал")
88. Управление качеством на примере корпорации Toyota

89. Управление качеством продукции на примере деятельности Хабаровского "Химфармзавода"

90. Альбом по логоритмике (логоритмические упражнения для детей с речевыми отклонениями)

91. Комплекс упражнений, направленных на формирование представлений о функциональной зависимости у младших школьников

92. Методика общеразвивающих упражнений в детском саду

93. Разработка и классификация упражнений, направленных на формирование грамматических навыков

94. Система послетекстовых упражнений при обучении аудированию

95. Спортивные упражнения в дошкольном образовательном учреждении

96. Упражнение - задание - тестовое задание: точки пересечения

Набор кастрюль "Mayer & Boch" из нержавеющей стали (12 предметов).
Этот набор кастрюль предназначен для здорового и экологичного приготовления пищи. Он изготовлен из высококачественной нержавеющей стали,
2497 руб
Раздел: Наборы кастрюль
Цветные карандаши Giotto "Stilnovo Bicolor Ast", 12 штук, 24 цвета.
Цветные карандаши двухцветные. Количество штук в упаковке: 12. Количество цветов: 24. Толщина стержня: 3,3 мм.
349 руб
Раздел: 13-24 цвета
Усилитель звукового сигнала, компактный.
Мир наполнен звуками: смех ребенка, ласковая речь любимого человека, журчание ручья, пение птиц. Звуки могут успокаивать, настраивать на
852 руб
Раздел: Прочее

97. Формирование умственного приёма сравнения у младших школьников в процессе решения разноуровневых упражнений по математике

98. Дидактические и лексические упражнения, как средство развития словаря дошкольника

99. Упражнения в определении склонений имен существительных


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.