Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток

Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
10 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
8 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады

Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток Кандидат педагогических наук, профессор А.В. Беляев, Кандидат педагогических наук, доцент Л.В. Булыкина, Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Москва Совершенствование процесса физической подготовки волейболисток в значительной степени зависит от правильного подбора и распределения средств и методов тренировки на разных этапах подготовки. Для этого необходимо иметь объективные данные о силе тренировочного воздействия средств и методов тренировки, направленных на совершенствование (развитие) тех или иных физических качеств, о распределении средств тренировки в рамках конкретного времени. Нетрадиционные подходы к совершенствованию процесса физической подготовки волейболисток еще не нашли достойного применения в практике. По мнению специалистов по волейболу, многократное выполнение блокирования и нападающих ударов развивает прыгучесть и прыжковую выносливость. Но, как показывает анализ научно-методической литературы и материалов современной практики, это чисто теоретическое толкование, без выхода на практическую реализацию. Нами предпринята попытка совершенствования (развития) физических качеств, используя основные упражнения, ибо в практике женского волейбола основные упражнения применяются в основном для совершенствования и обучения технике и тактике игры. Задачи исследования: 1. Определить круг основных упражнений для совершенствования (развития) быстроты передвижения, прыгучести, скоростной выносливости. 2. Определить начальные дозировки отобранных средств подготовки. 3. Проверить эффективность игровых средств для совершенствования (развития) физических качеств волейболисток. Методы исследования: 1. Анализ научно-методических материалов и планов подготовки женских команд. 2. Метод тестирования. 3. Педагогический эксперимент. 4. Статистическая обработка материала. Организация исследования. Для экспериментальных исследований были отобраны следующие упражнения: - нападающий удар с первой подачи; - блокирование нападающих ударов без перемещения; - блокирование нападающих ударов после перемещения влево-вправо; - прием нападающих ударов в игровом поле двумя волейболистками; - прием нападающих ударов в игровом поле одной спортсменкой. На основании ранее проведенных научно-исследовательских работ по определению срочного тренировочного эффекта основных упражнений волейболистов намечены начальные параметры физической нагрузки. Продолжительность одной серии для каждого упражнения возрастает, а количество серий уменьшается, что отражено в разработанной примерной тренировочной программе (табл.1). Приведенные в программе упражнения выполнялись сразу после разминки. В каждой тренировке выполнялось по одному упражнению. Очередность их применения отражена в графе "№№ тренировок". Продолжительность и количество серий в графах программы - по номерам тренировок. Продолжительность эксперимента - 25 тренировочных занятий. После выполнения упражнения в данной тренировке команда работала по плану подготовки, но без дублирования выполненной экспериментальной физической нагрузки.

Математический аппарат направлен на расчет средних арифметических и среднеквадратических отклонений. В эксперименте приняла участие сборная женская команда РГУФКа по волейболу (12 человек). Перед началом и после окончания эксперимента проводилось тестирование уровня развития быстроты, передвижения, скоростной выносливости и прыгучести с помощью стандартных волейбольных тестов, широко используемых в практике волейбола: бег к четырем точкам (быстрота), прыжок с разбега толчком двумя ногами с доставанием отметки возможно выше (прыгучесть) и бег "елочка" - скоростная выносливость. Результаты исследования. Улучшение результатов тестирования свидетельствует об эффективности применения основных упражнений для совершенствования (развития) специальных физических качеств волейболисток. Таблица 1. Упражнения № тренировок Продолжит. серии, с Интенсивность Паузы отдыха, мин Колич. серий Н/у с 1-й передачи 1,6, 11 16,21 15,20,25, 30,35 Высокая 1 7,6,5, 4,4 Блок без перемещения 2,7,12 17,22 60,90,120 120, 120 Высокая 2 5,4,3, 3,3 Блок после перемещения 3,8,13 18,23 30, 60, 90 120, 120 Высокая 2 6,5,4, 3,3 Прием н/у двумя волейболистами 4,9,14 19,24 30, 60, 90 120, 120 Высокая 2 6,5,4, 3,3 Прием н/у одним волейболистом 5, 10, 15 20,25 30, 45, 60 75,90 Высокая 1,2,3, 3,3 7,6,5, 4,3 - н/у - нападающий удар Таблица 2. Средние значения показателей тестирования специальных физических качеств волейболисток Физические качества Исходные показатели Конечные показатели X X Быстрота, с 12,3 0,45 11,9 0,40 Прыгучесть, см 48,5 1,1 54,6 1,0 Скоростная выносливость, с 25,6 0,73 24,6 0,72 Список литературы 1. Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол. Учеб. для ин-тов и академий физической культуры. - М.: ФОН, 2000. 2. Беляев А.В. Исследование тренировочных и соревновательных нагрузок в волейболе: Автореф. канд. дис. М., 1974. 3. Волков Н.И., Зациорский В.М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок // Теория и практика физ. культуры. 1964, № 6. 4. Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. Иркутск, 1999. 5. Пименов М.П. Волейбол (специальные упражнения). Киев, 1993. 6. Сами Аль-Баштови. Физическая подготовка квалифицированных волейболистов в годичном цикле: Автореф. канд. дис. М., 1997. 7. Хапко В.Е., Маслов В.И. Совершенствование мастерства волейболистов. Киев, 1990.

Инесса Александровна Шипилина, Игорь Вячеславович Самохин Фитнес-спорт: учебник для студентов ВВЕДЕНИЕ За последнее время значительно повысился интерес к физической культуре, к новым веяниям в мире спорта. Новое модное слово «фитнес» вошло в нашу лексику. Фитнес (пригодность, приспособленность), это развитие всех физических качеств, необходимых для повседневной жизни. Фитнес-клубы, оснащенные современными тренажерами, все новые и новые направления в фитнес-аэробике, фестивали, конвенции, мужской и женский культуризм, бодибилдинг, мужской и женский фитнес, боди-фитнес, гиревой спорт, пауэрлифтинг, армреслинг. Все эти направления способствуют развитию массового оздоровления населения доступными для каждого человека средствами. С рождением человеку передаются по наследству тип телосложения и какие-то определенные физические качества, часть которых у него слабо развиты. Чем раньше выявляются слабые места в его физическом развитии, тем больше шансов коррекции их с помощью специальных упражнений. Поэтому для равномерного развития физических качеств спортсменам в тренировку необходимо включать общеразвивающие и специальные упражнения, с помощью которых можно развивать или совершенствовать все фитнес-качества: силу, гибкость, выносливость и ловкость

1. Гибкость как физическое качество и методика её развития

2. Исследование влияния идеомоторной тренировки на качество выполнения гимнастических упражнений студентами факультета физической культуры

3. Комплекс упражнений по физической культуре

4. Развитие основных физических качеств юношей

5. Сравнительный анализ физических качеств лыжников-гонщиков и детей, не занимающихся спортом 15-17 лет

6. Характеристика физических качеств
7. Развитие физических качеств спортсмена
8. Использование прямого преднамеренного внушения в бодрствующем состоянии в методике воспитания физических качеств

9. Развитие физических качеств детей старшего дошкольного возраста с помощью подвижных игр

10. Развитие физических качеств у детей младшего школьного возраста

11. Исследование влияния занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств

12. Развитие физических качеств и повышение спортивного мастерства на уроках и внеклассных занятиях с применением нестандартного инвентаря и оборудования

13. Развитие физических качеств школьников разного возраста

14. Физические качества необходимые электромонтёру

15. Особенности воспитания физических качеств: силы и выносливости

16. Физические особенности человека и их развитие

Папка для труда "Машина и путешествия".
Размер: 325х245 мм. Материал: ткань. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора!
322 руб
Раздел: Папки для труда
Ящик универсальный, 400x335x85 мм.
Ящик позволяет удобно и компактно хранить постельное белье, одежду, обувь, игрушки, повседневные мелочи. Его можно штабелировать, удобно
336 руб
Раздел: 5-10 литров
Конструктор "Краски дня. Вечер", 105 деталей.
Дети дошкольного возраста, особенно мальчишки, обожают складывать из деревянного конструктора целые города, в которых есть и дома, и
649 руб
Раздел: Блочные конструкторы

17. Особенности коррекции децелерации развития смоленских школьников средствами физической культуры

18. Влияние физических упражнений на организм человека на примере бодибилдинга

19. Физические упражнения во время беременности

20. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

21. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

22. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
23. Физические упражнения для беременных
24. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями

25. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

26. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

27. Влияние физических упражнений на мышцы

28. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями

29. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

30. Травматизм при занятиях физическими упражнениями

31. Влияние физических упражнений на мышцы

32. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

Конструктор "Цветной" (43 детали).
Конструктор - это игра развивающая кругозор, знакомящая с различными формами и цветами, а также развивающая воображение Вашего ребёнка.
479 руб
Раздел: Деревянные конструкторы
Мульти-плеер "Ладушки".
В этом мультиплеере 20 потешек и песенок для самых маленьких: 1. «Кошкин дом» 2. «Два весёлых гуся» 3. «Топ-топ, топотушки» 4. «Пошёл
455 руб
Раздел: Смартфоны, мультиплееры
Разветвитель HUB "Перец красный".
Небольшой универсальный разветвитель на 4 порта, корпус которого выполнен в виде задорного острого перчика, отличный подарок всякому
330 руб
Раздел: USB-устройства

33. Физические упражнения во время беременности

34. Физические упражнения при миопии средней степени

35. Развитие идей П.Ф. Лесгафта о физическом упражнении как двигательном действии

36. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями

37. Связь интенсивности физических упражнений с объемом учебной и умственной деятельности

38. Физическая активность студентов на Севере и стадии изменения поведения, связанного с выполнением физических упражнений
39. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями
40. Личная и общественная гигиена. Гигиенические основы физических упражнений

41. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат

42. Психологические условия коррекции нарушений пространственного анализа и синтеза у детей с психомоторными недостатками при помощи физических упражнений

43. Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности

44. Влияние специальных физических упражнений на коррекцию осанки младших школьников

45. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы

46. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

47. Самоконтроль студентов, занимающихся физическими упражнениями и спортом

48. Современные и популярные виды и системы физических упражнений

Ящик для хранения универсальный, прозрачный, 15 л.
Пластиковый контейнер - это вместительность, компактность, надежность, современный внешний вид. Плотная крышка не даст пыли проникнуть
311 руб
Раздел: Прочее
Надувной круг на шею "Baby swimer", с погремушкой.
Описание: Круг на шею предназначен для купания новорожденных и детей до 2-х лет, в домашних условиях и на открытом воздухе на глубине не
490 руб
Раздел: Горки, приспособления для купания
Набор офисных принадлежностей с вращающейся подставкой "Витраж", 13 предметов.
Цвет: разноцветный.
331 руб
Раздел: Настольные канцелярские наборы

49. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и других средств физической культуры при пиелонефрите почки

50. Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний

51. Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда

52. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой

53. Особенности занятий физическими упражнениями при заболеваниях органов зрения

54. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания
55. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения
56. Комплекс упражнений при миопии

57. Списывание как один из основных видов упражнений при обучении орфографии

58. Составление комплексов упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

59. Упражнения при близорукости

60. Общеукрепляющие упражнения: дыхательная гимнастика

61. Контрольная по логике - 22 упражнения (вариант №3)

62. Многофункциональность упражнения и многофакторность умения

63. Комплексы психоразвивающих упражнений для работы с детьми логопедических групп

64. Комплекс упражнений для детей дислаликов

Зонт детский Twins "Smily face".
Зонт детский укроет от дождя и доставит радость ребенку своими пестрыми картинками. Размер: 72 см. Материал купола: 100% полиэстер.
359 руб
Раздел: Детские
Измеритель любви.
Измеритель любви - это чувствительный прибор, отмечающий малейшие изменения в вашем внутреннем состоянии. Нижнюю капсулу нужно зажать в
315 руб
Раздел: Прочее
Пенка детская "Natura Siberica Little" для купания, 150 мл.
Мягкая формула пенки специально разработана для самых маленьких, она не раздражает слизистые поверхности глазок и носика при купании.
305 руб
Раздел: Пенки

65. Основные методики занятий физкультурными упражнениями.

66. Комплексы психоразвивающих упражнений для работы с детьми логопедических групп

67. Упражнения для упрощения

68. Упражнения к теме «Понятие»

69. Бильярд: упражнения по освоению удара

70. Пути оптимизации управленческой деятельности в сфере физической культуры и спорта (на примере Омска)
71. Рекомендуемые упражнения при миопии
72. Прыжковые упражнения на мягкой опоре как одно из средств снижения ударной нагрузки на стопу и общего укрепления организма

73. Управление развитием физической культуры и спорта в субъекте Российской Федерации (на примере Краснодарского края)

74. Развитие максимальной силы с помощью изометрических упражнений в тренировке волейболистов I-II спортивных разрядов

75. Методические основы совершенствования спортивных упражнений посредством оптимизации их характеристик

76. Применение подвижных игр и имитационных упражнений

77. Упражнения по теме «Определение понятий»

78. Духовные упражнения и античная философия

79. Анализ состояния учета и качества на примере финансово-хозяйственной деятельности ОАО КЭПСП ВФСО Динамо Киров

80. Текстовый процессор Win Word в упражнениях

Машинка "Бибикар (Bibicar)" с полиуретановыми колесами (салатово-оранжевая).
Оснащена улучшенными колесами, выполненными из высококачественного полиуретана. Теперь езда на этой удивительной машинке стала еще более
2436 руб
Раздел: Каталки
Картридж совместимый "NV Print. Cartridge 725", черный, для Canon LBP 6000/6000B/HP LJ Р1102/Р1102W.
Картридж совместимый NV Print с черным тонером позволяет получить высокое качество отпечатков при минимальной стоимости. Каждый картридж
525 руб
Раздел: Картриджи для лазерных принтеров
Каталка "Мишка".
Высота от пола до сиденья: 23 см. Размер: 29х47х43 см. Каталка выдерживает массу ребенка до 25 кг.
738 руб
Раздел: Каталки

81. Акробатические упражнения

82. Влияние индивидуально-психологических качеств футболистов на уровень их технической и физической подготовленности

83. Развитие операций с пластиковыми картами на примере Сберегательного банка России

84. Влияние физических факторов на организм человека (на примере электромагнитных волн)

85. Управление ассортиментом и качеством хлебобулочных изделий на предприятии розничной торговли на примере магазина "Юнион"

86. Р.Т. Галусарьян. Сборник задач и упражнений по курсу "Высшая математика"
87. Разработка мероприятий по улучшению качества услуг (на примере ООО "Строй-Арсенал")
88. Управление качеством на примере корпорации Toyota

89. Управление качеством продукции на примере деятельности Хабаровского "Химфармзавода"

90. Альбом по логоритмике (логоритмические упражнения для детей с речевыми отклонениями)

91. Комплекс упражнений, направленных на формирование представлений о функциональной зависимости у младших школьников

92. Методика общеразвивающих упражнений в детском саду

93. Разработка и классификация упражнений, направленных на формирование грамматических навыков

94. Система послетекстовых упражнений при обучении аудированию

95. Спортивные упражнения в дошкольном образовательном учреждении

96. Упражнение - задание - тестовое задание: точки пересечения

Фоторамка "Biella" (30х40 см), светло-коричневая.
Фоторамка из дерева со стеклом. Формат 30х40 см. Материал: дерево. Оформление рамки: стильная широкая деревянная окантовка в насыщенном
447 руб
Раздел: Размер 30x40
Самоцветы.
Этот набор позволит детям окунуться в геологию. Как настоящие геологи, выкапывайте кристаллы терпеливо и осторожно. Процесс работы может
854 руб
Раздел: Выращивание кристаллов, камней
Сменный фильтр "Аквафор В-100-5", 3 штуки.
Модуль В100-5 содержит в оптимальном соотношении гранулы кокосового угля, ионообменные смолы и "ноу-хау" АКВАФОР - волокна
633 руб
Раздел: Фильтры для воды

97. Формирование умственного приёма сравнения у младших школьников в процессе решения разноуровневых упражнений по математике

98. Дидактические и лексические упражнения, как средство развития словаря дошкольника

99. Упражнения в определении склонений имен существительных


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.