Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Влияние физических упражнений на здоровье человека

Фонарь желаний бумажный, оранжевый.
В комплекте: фонарик, горелка. Оформление упаковки - 100% полностью на русском языке. Форма купола "перевёрнутая груша" как у
59 руб
Раздел: Небесные фонарики
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
201 руб
Раздел: Ванная
Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ СОЧИНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ТУРИЗМА И КУРОРТНОГО ДЕЛАКонтрольная работа Дисциплина: Валеология Тема: &quo ;Влияние физических упражнений на здоровье человека&quo ;Работу выполнил: студент 2 курса спец.100103 группа 02-ЗСТТ-5 Абьян В.И. Проверил преподаватель:Туапсе 2004 ПланВступление I. Движение II. Виды движения а) ходьба б) бег в) гимнастика и культуризм Заключение Используемая литература ВступлениеЗакон свертывания функций за ненадобностью гласит: если в процессе жизнедеятельности организма какая-то функция (орган) не используется, она (он) угасает, вплоть до исчезновения. И действительно, практика показывает нам, что, например, полеты в космос, где сила тяжести иная, приводят к тому, что вполне здоровый человек, вернувшись, обратно на Землю, не может полноценно передвигаться, ибо его организм отвык от земной гравитации и перестроился на более легкие условия невесомости. То же самое происходит с человеком, когда он длительное время оставался в обездвиженном состояние. Такому человеку приходится заново учиться ходить, набираться силы, ибо мышцы атрофировались от долгого бездействия. Противоположностью вышеуказанного закона является закон тренируемости функций, который гласит: если в процессе жизнедеятельности организма какая-то функция (орган) регулярно и интенсивно используется, она (он) совершенствуется и укрепляется. Наглядный пример из практики - упражнения с тяжестями, которые приводят к росту мышц. При этом происходят не только количественные, но и качественные изменения в работающем органе. Так качественное преобразование в мышцах выражается в улучшении их кровоснабжения, питания, дыхания, усилении ферментативных процессов и так далее. А количественные - в появлении большего числа капилляров, запасании большего количества гликогена, увеличении белковых структур и так далее. I. ДвижениеДвижение - это самый мощный стимулятор катаболических процессов в организме, которые в период покоя активизируют биосинтетические - анаболические процессы. Ребенок никогда бы не вырос во взрослого человека, не совершая огромного количества движений. Вообще, в процессе эволюции наш организм создавался максимально приспособленным к движению и полноценно мог существовать только подвергнутый различным вибрациям, встряскам, сжатиям, растяжениям и другим, физическим и гравитационным воздействием. И это неудивительно, если знать, что наш организм представляет собой громадных размеров поверхность, заключенную (сжатую) в сравнительно небольшой объем. Теперь нам становится ясно, что 35 литров жидкости нашего организма должны постоянно циркулировать по организму, доставляя все необходимое клеткам и удаляя все ненужное. В свою очередь, &quo ;обслуживающий персонал&quo ; клеток: печень, легкие, кожа, почки и кишечник - должны быть чистыми и здоровыми, чтобы вовремя удалять токсины усталости. И вот тут-то движение: ходьба, бег, физические упражнения и так далее - позволяют многократно увеличивать циркуляцию жидкостей в организме. Во время движения мышцы сокращаются, выдавливая жидкость в кровеносное русло, помогают продвижению венозной крови к сердцу.

Сильно возросшая циркуляция крови, дыхания окисляют, вымывают и выбрасывают вон токсины усталости. В результате весь человеческий организм может функционировать на более высоком уровне, - повышается качество жизни. II. Виды движения а) ходьбаХодьба - наиболее простое и доступное средство, приемлемое для людей всех возрастов. Процент травм во время ходьбы наименьший по сравнению с более интенсивными видами движений, а удовольствие не меньше. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию. Добиваться легкой испарины и поддерживать её в процессе ходьбы. Возросший кругооборот жидкости и дыхание позволят эффективно удалять шлаки усталости из организма, оздоравливать внеклеточную среду. Во время ходьбы наблюдается несколько специфических воздействий: от мышечных сокращений до инерционных усилий жидкостей, пищи, каловых масс и так далее. При движении по капиллярам венозная кровь теряет почти все давление, возникающее от сердечных сокращений. На движение крови по венам эффективно влияет подсос, возникающий при движении диафрагмы (&quo ;венозного сердца&quo ;) во время дыхания. Но этого оказывается весьма мало для того, чтобы поднимать кровь вверх против силы тяжести. Поэтому природа создала на внутренних поверхностях вен от пальцев рук до плеча и от пальцев ног до бедра, через промежутки около 4 см, особые клапаны - карманы. Эти клапаны позволяют пропускать кровь только в одном направлении - вверх, к сердцу. Их 22 на венах ног и 17 на руках. При каждом сокращении мышц ног или рук, возникающем при ходьбе, вены сжимаются от мышечного сокращения, и кровь проталкивается вверх. При расслаблении кровь под действием силы тяжести устремляется вниз, но клапаны - карманы закрываются и не дают ей течь вниз. Вот так действует мышечный насос, проталкивающий кровь к сердцу и помогающий второму венозному сердцу - диафрагме. Роль инерционных усилий хорошо иллюстрируется открыванием бутылки - пробку можно выбить ударом днища бутылки о землю. Это происходит и при ходьбе (ещё сильнее при беге) с венозной кровью. Эти же инерционные усилия позволяют взбалтывать пищу в желудке и кишечнике, желчь - в желчном пузыре, не давая ей сгущаться и выпадать в осадок. Ритмическое надавливание пищевых и каловых масс на стенки кишечника рефлекторно возбуждает их и вызывает сокращение, в результате которого продвижение их идет нормально. Внутренние органы: печень, почки, мочевой пузырь, желчный пузырь, поджелудочная железа - все содержимое брюшной полости во время интенсивной ходьбы встряхивается, дребезжит, промывается кровью и насыщается энергией. &quo ;Токсины усталости&quo ; активно удаляются, и человек после хорошей прогулки ощущает здоровье и умиротворение во всем теле. Инерционные усилия играют громадную роль в массаже межпозвоночных дисков, связок и всей соединительной ткани. Никакой массаж не оздоравливает так межпозвоночные диски, как ходьба и бег. Ритмическое сжатие и расслабление позволяет питать пульпозное ядро, хрящевую ткань и сухожильные связки позвоночника. Ведь недостаток движения приводит к тому, что нет достаточного массажа вышеперечисленным тканям организма.

Поэтому они от зашлакованности и плохого питания постепенно, но верно, деревенеют, перестают полноценно осуществлять свои функции, сжимаются, стягиваются. б) бегОбыкновенный бег оказывает ещё большее влияние на организм, нежели ходьба. Намного возрастает кровоток - отсюда и энергонабор из окружающей среды; дыхание - отсюда удаление шлаков, капитально промывается все тело чистой кровью, а инерционные усилия достигают гораздо больших величин, чем при ходьбе. Если бег достаточно длителен, то возникает дыхательный ацидоз, - поэтому улучшается биосинтез в клетках. Многократно возрастает оздоровительный эффект. Влияние бега на эндокринную и нервную систему очевидно. Бег позволяет наладить ритмическую работу указанных систем. Чтобы дать нагрузку на эти системы, необходима длительная циклическая антигравитационная работа. Длительный неторопливый бег идеально подходит для этого. Большинство кровеносных сосудов в теле расположено вертикально, а капиллярный кровоток в покое на 1 кв. мм поперечного сечения мышцы открыт приблизительно на 30-80 капилляров. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах также &quo ;раскачивается&quo ;, входит в резонанс с бегом. При этом постепенно открываются ранние &quo ;спавшие&quo ; капилляры. Такая микроциркуляция активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и теперь уже способен доходить до самых отдаленных клеточек и налаживать их работу, координировать деятельность систем. В итоге это приводит к тому, что деятельность всех систем организма становится более слаженной и сбалансированной. Как правило, после длительного бега (30 и более минут) возникает ощущение эйфории. Это результат усиленной работы гипофиза, который вырабатывает особые гормоны - эндорфины. При разных дозах они в 200 раз эффективнее морфия! Эндорфины вызывают естественное ощущение блаженства, оказывают противоболевой эффект и продолжают свое действие в течение 0,5-1 часа после бега. В процессе беговых тренировок уменьшается количество сердечных сокращений, сердце становится мощнее и работает более экономно. Гормоны надпочечников, вырабатывающиеся в процессе физической нагрузки, благотворно действуют на сердце. В результате человек с редким пульсом гораздо легче контролирует свои эмоции, и повышенные порции адреналина не оказывают вредных влияний на его организм, как это происходит у малоподвижных людей. В связи с тем, что при длительном ритмическом беге пульс становится 120-130 ударов в минуту, и периферические кровеносные сосуды расширяются, снижается их сопротивление, что ведет к понижению кровяного давлению. При пониженном оно, наоборот, - поднимается. Также бег способствует нормализации кислотности желудочного сока. Если кратко суммировать целебные воздействия бега, то он особенно эффективен при гипертонии и гипотонии, вегетососудистой дистонии, стенокардии, ишемической болезни сердца, ревматизме, недостаточности митрального клапана сердца, остеохондрозе, язвенной болезни желудка. Помимо этого, бег тормозит процессы старения, ибо активирует внутриклеточный биосинтез, нормализует деятельность центральной нервной системы, активизирует и регулирует деятельность эндокринных желез, укрепляет иммунную систему - повышает защитные силы организма, заражает организм энергией и прекрасно помогает бороться против чрезмерного и неконтролируемого употребления пищи.

Я утвердился в мысли, что со своим высшим разумом человек может общаться на уровне вибраций. Позже у меня появилась идея изучить влияние физических упражнений на оздоровление организма. Прежде всего, используя метод радиэстезии, я подобрал наиболее эффективные для меня упражнения. В качестве базы выбрал комплекс йоги. Он составил всего 13 упражнений. Семь из них связаны с поддержанием в хорошем состоянии позвонков спины. Именно в последних размещается отдел спинного мозга нервной системы человека. Через позвонки спины проходят 32 нервных канала симпатической нервной системы головного мозга. Нарушения в работе позвонков приводят к перекрытию нервных каналов и вызывают болезни основных органов тела. Физические упражнения 17, обычно выполняются в правую и в левую стороны. Выполняя упражнения в правую сторону, мы стимулируем четные вибрации энергий сенсорных клеток нервной системы, в левую нечетные вибрации. Упражнения 813 позволяют воздействовать на внутренние органы: гортань, желудок, кишечник, легкие, сердце, печень, мочевой пузырь, почки, селезенку и эндокринные железы. Они очень эффективны

1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом

2. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение средств физической культуры при гипертонии

3. Массовое обучение детей плаванию - залог их жизнебезопасности на воде, здоровья и нормального физического развития

4. Влияние сократительных и релаксационных характеристик скелетных мышц на физическую работоспособность футболистов

5. Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью

6. Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью
7. Влияние дополнительного занятия изобразительным искусством на подготовку детей к школе
8. Влияние психопрофилактических занятий на уровень тревожности у женщин во время беременности

9. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры с указанием примерной дозировки

10. Воздействие химических, физических и биологических факторов в ходе технологического процесса на окружающую среду и здоровье человека управления

11. Общая физическая спортивная подготовка в системе физического воспитания

12. К исследованию феномена "культура здоровья" в области профессионального физкультурного образования

13. Культура здоровья школьников: сущность проблемы, стратегия решения

14. Воспитание культуры здорового образа жизни

15. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на физическое здоровье девочек 10-11 лет в условиях детского дома

16. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Перчатки нитриловые, неопудренные "Klever", размер М (100 штук).
Размер: М. Материал: нитрил. В упаковке: 100 штук. Цвет: синий, фиолетовый.
408 руб
Раздел: Перчатки
Подарочный набор игр "5 в 1".
5 самых популярных классических игр в одном наборе. В комплект входят шахматы, шашки, нарды, домино и крестики-нолики. Все детали
3061 руб
Раздел: VIP-игровые наборы
Доска магнитно-маркерная "Premium", 900x1200 мм.
Доска магнитно-маркерная "Premium". Увеличенная толщина магнитно-маркерной поверхности, ДВП основа. Полочка для аксессуаров и
2436 руб
Раздел: Доски магнитно-маркерные

17. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

18. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры

19. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

20. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

21. Влияние физических упражнений на мышцы

22. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями
23. Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения
24. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

25. Минимизация рисков в ходе занятий физическими упражнениями со школьниками

26. Влияние физических факторов на здоровье человека

27. Влияние занятий основной гимнастикой на физическую подготовленность детей старшего дошкольного возраста

28. Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности

29. Влияние специальных физических упражнений на коррекцию осанки младших школьников

30. Исследование влияния занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств

31. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

32. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой

Настольная семейная игра "Берегите пчелку".
Настольная семейная игра "Берегите пчелку" от производителя "Фортуна" понравится и взрослым и детям. Стрелка
368 руб
Раздел: Игры на ловкость
Подушка - мнушка "Смайл", 30 см, арт. 299811.
Материал: полиэстер. Состав: полиэстер, спандекс, гранулы пенополистирола. Допускается сухая или химическая чистка.
365 руб
Раздел: Антистрессы
Металлофон, 12 тонов.
Не рекомендуется детям до 2 лет. Размер: 27,5х10х3 см.
407 руб
Раздел: Ксилофоны, металлофоны

33. Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)

34. Влияние физических нагрузок на организм человека

35. Экономическая сказка-реферат "НДС - вражья морда" или просто "Сказка про НДС"

36. Несколько рефератов по культурологии

37. Реферат по научной монографии А.Н. Троицкого «Александр I и Наполеон» Москва, «Высшая школа»1994 г.

38. Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности
39. Влияние природного радиоактивного фона на здоровье человека
40. Влияние курения и алкоголя на здоровье человека

41. Изменение физических характеристик почв под влиянием антропогенного фактора

42. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека

43. Влияние химически активных веществ на здоровье человека

44. Реферат по технологии приготовления пищи "Венгерская кухня"

45. Несколько рефератов по Исламу

46. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

47. Физические упражнения во время беременности

48. "Русский Тарзан" (реферат о российском пловце Александре Попове)

Глобус политический, d=20 см.
Глобус политический. Диаметр - 20 см.
531 руб
Раздел: Глобусы
Подарочный сертификат My-shop.ru номиналом 500 рублей.
Не знаете, что подарить? Предоставьте право выбора вашим друзьям и близким — подарите им Подарочный сертификат. Получатель сертификата
500 руб
Раздел: Подарочные сертификаты
Кухня для кукольного домика "Конфетти".
Кухня для кукольного домика состоит из: плиты с раковиной в сборе; холодильника; подставки стола в сборе; стойки стула в сборе, сиденья
838 руб
Раздел: Кухни, столовые

49. Электромагнитное поле и его влияние на здоровье человека

50. Влияние природного радиоактивного фона на здоровье человека

51. Электромагнитное поле и его влияние на здоровье человека

52. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

53. Влияние химически активных веществ на здоровье человека

54. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового поколения
55. Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)
56. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

57. Реферат по статье П. Вайнгартнера «Сходство и различие между научной и религиозной верой»

58. Реферат по информационным системам управления

59. Семь чудес света - древний мир, средние века и наше время (история цивилизации, реферат)

60. реферат

61. Обзорный реферат по творчеству Ф.И. Тютчева

62. Физические упражнения для беременных

63. Отрицательное влияние курения на здоровье человека

64. Реферат - Физиология (Транспорт веществ через биологические мембраны)

Рюкзак школьный "Wenger", чёрный/голубой (32x14x45 см).
Основные характеристики: эргономичные плечевые ремни анатомической формы с дополнительным уплотнением для удобства и контроля; мягкая
1841 руб
Раздел: Без наполнения
Набор для приготовления бургеров "Бургер Шеф".
Не представляете своей жизни без любимого гамбургера или чизбургера? Отныне Вы можете приготовить их сами и быть абсолютно уверенным в
1990 руб
Раздел: Кухонные наборы
Набор для песочницы №6.
Набор № 6 для песочницы от бренда ТехноК отлично подойдет для игры на свежем воздухе. Дети очень любят играть в песочнице, а песочный
361 руб
Раздел: С ведёрком

65. Горы: от душевного и физического напряжения – к здоровью

66. США и Канада в АТР: набор рефератов

67. Духовно-нравственное и физическое здоровье: параметры взаимозависимости

68. Организация и проведение урока по физической культуре и часа здоровья

69. Как написать хороший реферат?

70. Б.Раш: влияние физических причин на моральную способность
71. Сборник рефератов о конфликтах
72. Реферат по экскурсоведению

73. Физическое здоровье человека. Что такое максимально потребление кислорода?

74. Адаптация к физическим упражнениям

75. Отношение взрослого населения к занятиям физической культурой в новых социально-экономических условиях

76. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

77. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

78. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

79. Влияние физической тренировки на опорно-двигательный аппарат

80. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями(для освобожденных)

Лампа настольная, белая.
Лампа накаливания. Количество ламп: 1. Цоколь (патрон) лампы: E27. Мощность лампы: 60 Вт. Цвет корпуса: белый. Размер: 14x13x20 см.
498 руб
Раздел: Офисные (для рабочего стола)
Шкатулка гобеленовая "Букет фиалок" (31,5х31,5х19 см).
Прекрасный выбор для рукодельницы! Короб шкатулки выполнен под соломку. Шкатулка обтянута гобеленовой тканью с изображением. Ручка
2150 руб
Раздел: Шкатулки для рукоделия
Стул детский Ника складной, моющийся (синий, рисунок: горошек).
Особенности: - стул складной; - предназначен для детей от 3 до 7 лет; - металлический каркас; - на ножках стула установлены пластмассовые
572 руб
Раздел: Стульчики

81. Физическая культура и здоровый образ жизни учащихся

82. Физические упражнения после ЧМТ

83. Влияние тренировочных нагрузок анаэробной и аэробной направленности на уровень физической работоспособности

84. Влияние физического утомления спортсмена на надежность проявления двигательного навыка борца

85. Коррекция физического развития и здоровья детей, имеющих задержку психического развития, проживающих в районах Крайнего Севера

86. "Теория здоровья" как новая учебная дисциплина в академиях физической культуры
87. Влияние занятий различными видами спорта на психическую устойчивость и подростков с асоциальным поведением
88. Предметно-рефлексивный анализ педагогических умений студентов на занятиях по физическому воспитанию

89. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития

90. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

91. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

92. Реферат по статье Гадамера Неспособность к разговору

93. Влияние химических веществ на здоровье человека

94. Влияние неблагоприятных природных и социальных факторов среды обитания на здоровье населения

95. Реферат по экологии

96. Психическое здоровье населения и современные экологические, социокультуральные влияния

Корзина для игрушек «Маша и Медведь».
Размер: 43х60 см.
692 руб
Раздел: Корзины, контейнеры для игрушек
Багет "Molly" (коричневый+золотой), 40х50 см.
Багетные рамы предназначены для оформления картин, вышивок и фотографий. Оформленное изделие всегда становится более выразительным и
868 руб
Раздел: Размер 40x50
Детский ночник "Улитка".
Большинство малышей боится темноты. Для того чтобы Ваш ребенок засыпал без страха и с удовольствием, поставьте в спальне ночник детский
319 руб
Раздел: Ночники

97. Реферат о прочитаной на немецком языке литературы

98. Реферат для выпускных экзаменов

99. Лесные пожары - реферат


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.