Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Влияние физических упражнений на здоровье человека

Фонарь желаний бумажный, оранжевый.
В комплекте: фонарик, горелка. Оформление упаковки - 100% полностью на русском языке. Форма купола "перевёрнутая груша" как у
59 руб
Раздел: Небесные фонарики
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
201 руб
Раздел: Ванная
Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ СОЧИНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ТУРИЗМА И КУРОРТНОГО ДЕЛАКонтрольная работа Дисциплина: Валеология Тема: &quo ;Влияние физических упражнений на здоровье человека&quo ;Работу выполнил: студент 2 курса спец.100103 группа 02-ЗСТТ-5 Абьян В.И. Проверил преподаватель:Туапсе 2004 ПланВступление I. Движение II. Виды движения а) ходьба б) бег в) гимнастика и культуризм Заключение Используемая литература ВступлениеЗакон свертывания функций за ненадобностью гласит: если в процессе жизнедеятельности организма какая-то функция (орган) не используется, она (он) угасает, вплоть до исчезновения. И действительно, практика показывает нам, что, например, полеты в космос, где сила тяжести иная, приводят к тому, что вполне здоровый человек, вернувшись, обратно на Землю, не может полноценно передвигаться, ибо его организм отвык от земной гравитации и перестроился на более легкие условия невесомости. То же самое происходит с человеком, когда он длительное время оставался в обездвиженном состояние. Такому человеку приходится заново учиться ходить, набираться силы, ибо мышцы атрофировались от долгого бездействия. Противоположностью вышеуказанного закона является закон тренируемости функций, который гласит: если в процессе жизнедеятельности организма какая-то функция (орган) регулярно и интенсивно используется, она (он) совершенствуется и укрепляется. Наглядный пример из практики - упражнения с тяжестями, которые приводят к росту мышц. При этом происходят не только количественные, но и качественные изменения в работающем органе. Так качественное преобразование в мышцах выражается в улучшении их кровоснабжения, питания, дыхания, усилении ферментативных процессов и так далее. А количественные - в появлении большего числа капилляров, запасании большего количества гликогена, увеличении белковых структур и так далее. I. ДвижениеДвижение - это самый мощный стимулятор катаболических процессов в организме, которые в период покоя активизируют биосинтетические - анаболические процессы. Ребенок никогда бы не вырос во взрослого человека, не совершая огромного количества движений. Вообще, в процессе эволюции наш организм создавался максимально приспособленным к движению и полноценно мог существовать только подвергнутый различным вибрациям, встряскам, сжатиям, растяжениям и другим, физическим и гравитационным воздействием. И это неудивительно, если знать, что наш организм представляет собой громадных размеров поверхность, заключенную (сжатую) в сравнительно небольшой объем. Теперь нам становится ясно, что 35 литров жидкости нашего организма должны постоянно циркулировать по организму, доставляя все необходимое клеткам и удаляя все ненужное. В свою очередь, &quo ;обслуживающий персонал&quo ; клеток: печень, легкие, кожа, почки и кишечник - должны быть чистыми и здоровыми, чтобы вовремя удалять токсины усталости. И вот тут-то движение: ходьба, бег, физические упражнения и так далее - позволяют многократно увеличивать циркуляцию жидкостей в организме. Во время движения мышцы сокращаются, выдавливая жидкость в кровеносное русло, помогают продвижению венозной крови к сердцу.

Сильно возросшая циркуляция крови, дыхания окисляют, вымывают и выбрасывают вон токсины усталости. В результате весь человеческий организм может функционировать на более высоком уровне, - повышается качество жизни. II. Виды движения а) ходьбаХодьба - наиболее простое и доступное средство, приемлемое для людей всех возрастов. Процент травм во время ходьбы наименьший по сравнению с более интенсивными видами движений, а удовольствие не меньше. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию. Добиваться легкой испарины и поддерживать её в процессе ходьбы. Возросший кругооборот жидкости и дыхание позволят эффективно удалять шлаки усталости из организма, оздоравливать внеклеточную среду. Во время ходьбы наблюдается несколько специфических воздействий: от мышечных сокращений до инерционных усилий жидкостей, пищи, каловых масс и так далее. При движении по капиллярам венозная кровь теряет почти все давление, возникающее от сердечных сокращений. На движение крови по венам эффективно влияет подсос, возникающий при движении диафрагмы (&quo ;венозного сердца&quo ;) во время дыхания. Но этого оказывается весьма мало для того, чтобы поднимать кровь вверх против силы тяжести. Поэтому природа создала на внутренних поверхностях вен от пальцев рук до плеча и от пальцев ног до бедра, через промежутки около 4 см, особые клапаны - карманы. Эти клапаны позволяют пропускать кровь только в одном направлении - вверх, к сердцу. Их 22 на венах ног и 17 на руках. При каждом сокращении мышц ног или рук, возникающем при ходьбе, вены сжимаются от мышечного сокращения, и кровь проталкивается вверх. При расслаблении кровь под действием силы тяжести устремляется вниз, но клапаны - карманы закрываются и не дают ей течь вниз. Вот так действует мышечный насос, проталкивающий кровь к сердцу и помогающий второму венозному сердцу - диафрагме. Роль инерционных усилий хорошо иллюстрируется открыванием бутылки - пробку можно выбить ударом днища бутылки о землю. Это происходит и при ходьбе (ещё сильнее при беге) с венозной кровью. Эти же инерционные усилия позволяют взбалтывать пищу в желудке и кишечнике, желчь - в желчном пузыре, не давая ей сгущаться и выпадать в осадок. Ритмическое надавливание пищевых и каловых масс на стенки кишечника рефлекторно возбуждает их и вызывает сокращение, в результате которого продвижение их идет нормально. Внутренние органы: печень, почки, мочевой пузырь, желчный пузырь, поджелудочная железа - все содержимое брюшной полости во время интенсивной ходьбы встряхивается, дребезжит, промывается кровью и насыщается энергией. &quo ;Токсины усталости&quo ; активно удаляются, и человек после хорошей прогулки ощущает здоровье и умиротворение во всем теле. Инерционные усилия играют громадную роль в массаже межпозвоночных дисков, связок и всей соединительной ткани. Никакой массаж не оздоравливает так межпозвоночные диски, как ходьба и бег. Ритмическое сжатие и расслабление позволяет питать пульпозное ядро, хрящевую ткань и сухожильные связки позвоночника. Ведь недостаток движения приводит к тому, что нет достаточного массажа вышеперечисленным тканям организма.

Поэтому они от зашлакованности и плохого питания постепенно, но верно, деревенеют, перестают полноценно осуществлять свои функции, сжимаются, стягиваются. б) бегОбыкновенный бег оказывает ещё большее влияние на организм, нежели ходьба. Намного возрастает кровоток - отсюда и энергонабор из окружающей среды; дыхание - отсюда удаление шлаков, капитально промывается все тело чистой кровью, а инерционные усилия достигают гораздо больших величин, чем при ходьбе. Если бег достаточно длителен, то возникает дыхательный ацидоз, - поэтому улучшается биосинтез в клетках. Многократно возрастает оздоровительный эффект. Влияние бега на эндокринную и нервную систему очевидно. Бег позволяет наладить ритмическую работу указанных систем. Чтобы дать нагрузку на эти системы, необходима длительная циклическая антигравитационная работа. Длительный неторопливый бег идеально подходит для этого. Большинство кровеносных сосудов в теле расположено вертикально, а капиллярный кровоток в покое на 1 кв. мм поперечного сечения мышцы открыт приблизительно на 30-80 капилляров. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах также &quo ;раскачивается&quo ;, входит в резонанс с бегом. При этом постепенно открываются ранние &quo ;спавшие&quo ; капилляры. Такая микроциркуляция активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и теперь уже способен доходить до самых отдаленных клеточек и налаживать их работу, координировать деятельность систем. В итоге это приводит к тому, что деятельность всех систем организма становится более слаженной и сбалансированной. Как правило, после длительного бега (30 и более минут) возникает ощущение эйфории. Это результат усиленной работы гипофиза, который вырабатывает особые гормоны - эндорфины. При разных дозах они в 200 раз эффективнее морфия! Эндорфины вызывают естественное ощущение блаженства, оказывают противоболевой эффект и продолжают свое действие в течение 0,5-1 часа после бега. В процессе беговых тренировок уменьшается количество сердечных сокращений, сердце становится мощнее и работает более экономно. Гормоны надпочечников, вырабатывающиеся в процессе физической нагрузки, благотворно действуют на сердце. В результате человек с редким пульсом гораздо легче контролирует свои эмоции, и повышенные порции адреналина не оказывают вредных влияний на его организм, как это происходит у малоподвижных людей. В связи с тем, что при длительном ритмическом беге пульс становится 120-130 ударов в минуту, и периферические кровеносные сосуды расширяются, снижается их сопротивление, что ведет к понижению кровяного давлению. При пониженном оно, наоборот, - поднимается. Также бег способствует нормализации кислотности желудочного сока. Если кратко суммировать целебные воздействия бега, то он особенно эффективен при гипертонии и гипотонии, вегетососудистой дистонии, стенокардии, ишемической болезни сердца, ревматизме, недостаточности митрального клапана сердца, остеохондрозе, язвенной болезни желудка. Помимо этого, бег тормозит процессы старения, ибо активирует внутриклеточный биосинтез, нормализует деятельность центральной нервной системы, активизирует и регулирует деятельность эндокринных желез, укрепляет иммунную систему - повышает защитные силы организма, заражает организм энергией и прекрасно помогает бороться против чрезмерного и неконтролируемого употребления пищи.

Я утвердился в мысли, что со своим высшим разумом человек может общаться на уровне вибраций. Позже у меня появилась идея изучить влияние физических упражнений на оздоровление организма. Прежде всего, используя метод радиэстезии, я подобрал наиболее эффективные для меня упражнения. В качестве базы выбрал комплекс йоги. Он составил всего 13 упражнений. Семь из них связаны с поддержанием в хорошем состоянии позвонков спины. Именно в последних размещается отдел спинного мозга нервной системы человека. Через позвонки спины проходят 32 нервных канала симпатической нервной системы головного мозга. Нарушения в работе позвонков приводят к перекрытию нервных каналов и вызывают болезни основных органов тела. Физические упражнения 17, обычно выполняются в правую и в левую стороны. Выполняя упражнения в правую сторону, мы стимулируем четные вибрации энергий сенсорных клеток нервной системы, в левую нечетные вибрации. Упражнения 813 позволяют воздействовать на внутренние органы: гортань, желудок, кишечник, легкие, сердце, печень, мочевой пузырь, почки, селезенку и эндокринные железы. Они очень эффективны

1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом

2. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение средств физической культуры при гипертонии

3. Массовое обучение детей плаванию - залог их жизнебезопасности на воде, здоровья и нормального физического развития

4. Влияние сократительных и релаксационных характеристик скелетных мышц на физическую работоспособность футболистов

5. Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью

6. Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью
7. Влияние дополнительного занятия изобразительным искусством на подготовку детей к школе
8. Влияние психопрофилактических занятий на уровень тревожности у женщин во время беременности

9. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры с указанием примерной дозировки

10. Воздействие химических, физических и биологических факторов в ходе технологического процесса на окружающую среду и здоровье человека управления

11. Общая физическая спортивная подготовка в системе физического воспитания

12. К исследованию феномена "культура здоровья" в области профессионального физкультурного образования

13. Культура здоровья школьников: сущность проблемы, стратегия решения

14. Воспитание культуры здорового образа жизни

15. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на физическое здоровье девочек 10-11 лет в условиях детского дома

16. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Пленка для ламинирования "OfficeSpace", А4, 100 листов, 216x303 мм (100 мкм).
Глянцевая пакетная пленка OfficeSpace размером 216х303 мм и плотностью 100 мкм прекрасно подходит для ламинирования документов.
530 руб
Раздел: Тонеры, термопленки
Аккумулятор портативный "Молочный заряд", белый.
Ваш смартфон постоянно разряжается в самый ответственный момент? Вы часто выезжаете на несколько дней за город или проводите много времени
459 руб
Раздел: Внешние аккумуляторы
Настольная игра "Каркассон".
«Каркассон» — настоящий настольный шедевр с простыми правилами и глубоким игровым процессом. Ход за ходом участники партии создают
990 руб
Раздел: Классические игры

17. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

18. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры

19. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

20. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

21. Влияние физических упражнений на мышцы

22. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями
23. Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения
24. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

25. Минимизация рисков в ходе занятий физическими упражнениями со школьниками

26. Влияние физических факторов на здоровье человека

27. Влияние занятий основной гимнастикой на физическую подготовленность детей старшего дошкольного возраста

28. Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности

29. Влияние специальных физических упражнений на коррекцию осанки младших школьников

30. Исследование влияния занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств

31. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

32. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой

Касса цифр и счетного материала "Учись считать" из натуральной древесины, в пенале.
Набор "Учись считать" состоит из следующих деталей: квадраты – 60 штук, круги – 30 штук, угольники – 10 штук, пластины с цифрами
463 руб
Раздел: Кассы букв и цифр (без магнита)
Средний набор "Магические кристаллы".
Благодаря набору "Магические кристаллы" уроки химии в школе станут значительно интереснее. В комплект включены необходимые
347 руб
Раздел: Выращивание кристаллов, камней
Шпионские рации.
Рации помогут Вашему юному шпиону и его напарнику всегда оставаться на связи. Связь может быть голосовая, либо с помощью Шпионского кода
657 руб
Раздел: Шпионские штучки

33. Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)

34. Влияние физических нагрузок на организм человека

35. Экономическая сказка-реферат "НДС - вражья морда" или просто "Сказка про НДС"

36. Несколько рефератов по культурологии

37. Реферат по научной монографии А.Н. Троицкого «Александр I и Наполеон» Москва, «Высшая школа»1994 г.

38. Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности
39. Влияние природного радиоактивного фона на здоровье человека
40. Влияние курения и алкоголя на здоровье человека

41. Изменение физических характеристик почв под влиянием антропогенного фактора

42. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека

43. Влияние химически активных веществ на здоровье человека

44. Реферат по технологии приготовления пищи "Венгерская кухня"

45. Несколько рефератов по Исламу

46. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

47. Физические упражнения во время беременности

48. "Русский Тарзан" (реферат о российском пловце Александре Попове)

Набор керамической посуды "Школа монстров".
Яркий детский набор из миски, тарелки, кружки с изображением популярных диснеевских героинь из мультика Monster High. Героини изображены
478 руб
Раздел: Наборы посуды
Ящик "Кристалл", 18 л.
Ящик универсальный. Материал: пластик. Объем: 18 л. Размеры: 400х335х170 мм.
286 руб
Раздел: Более 10 литров
Настольная игра "Русское лото".
В набор входит: карточки, бочонки, жетоны, мешок и инструкция. Материал бочонков: древопласт.
307 руб
Раздел: Лото

49. Электромагнитное поле и его влияние на здоровье человека

50. Влияние природного радиоактивного фона на здоровье человека

51. Электромагнитное поле и его влияние на здоровье человека

52. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

53. Влияние химически активных веществ на здоровье человека

54. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового поколения
55. Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)
56. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

57. Реферат по статье П. Вайнгартнера «Сходство и различие между научной и религиозной верой»

58. Реферат по информационным системам управления

59. Семь чудес света - древний мир, средние века и наше время (история цивилизации, реферат)

60. реферат

61. Обзорный реферат по творчеству Ф.И. Тютчева

62. Физические упражнения для беременных

63. Отрицательное влияние курения на здоровье человека

64. Реферат - Физиология (Транспорт веществ через биологические мембраны)

Бальзам для волос "Natura Siberica" Легкое расчесывание, 250 мл.
Детский бальзам для волос "Natura Siberica" бережно ухаживает за волосами, не спутывая их. Специальная формула бальзама помогает
317 руб
Раздел: Экстракты, сборы
Ящик "Артлайн", с крышкой, 460x345x245 мм.
Ящик с крышкой. Материал: полипропилен. Размер: 460x345x245 мм. Цвета: коричневый, бежевый. Расцветка в ассортименте без возможности выбора.
751 руб
Раздел: Более 10 литров
Ручка-стилус шариковая сувенирная "Дмитрий".
Перед Вами готовый подарок в стильной упаковке — шариковая ручка со стилусом. Она имеет прочный металлический корпус, а именная надпись
415 руб
Раздел: Металлические ручки

65. Горы: от душевного и физического напряжения – к здоровью

66. США и Канада в АТР: набор рефератов

67. Духовно-нравственное и физическое здоровье: параметры взаимозависимости

68. Организация и проведение урока по физической культуре и часа здоровья

69. Как написать хороший реферат?

70. Б.Раш: влияние физических причин на моральную способность
71. Сборник рефератов о конфликтах
72. Реферат по экскурсоведению

73. Физическое здоровье человека. Что такое максимально потребление кислорода?

74. Адаптация к физическим упражнениям

75. Отношение взрослого населения к занятиям физической культурой в новых социально-экономических условиях

76. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

77. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

78. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

79. Влияние физической тренировки на опорно-двигательный аппарат

80. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями(для освобожденных)

Карандаши цветные "Сафари", 24 цвета.
Цветные карандаши непременно, понравятся вашему юному художнику. Набор включает в себя 24 ярких насыщенных цветных карандаша, которые
310 руб
Раздел: 13-24 цвета
Конструктор «Рейл трейн» (130 деталей).
С конструктором «Рейл Трейн», в комплекте которого идет 130 деталей, вы сможете построить детальную станцию и следить за тем, чтобы два
2685 руб
Раздел: Поезда, паровозы
Кружка-хамелеон "Чеширский кот".
Вам нравятся необычные вещи? Любите удивляться и удивлять всех вокруг? Кружка-хамелеон "Чеширский кот" будет поднимать
334 руб
Раздел: Кружки

81. Физическая культура и здоровый образ жизни учащихся

82. Физические упражнения после ЧМТ

83. Влияние тренировочных нагрузок анаэробной и аэробной направленности на уровень физической работоспособности

84. Влияние физического утомления спортсмена на надежность проявления двигательного навыка борца

85. Коррекция физического развития и здоровья детей, имеющих задержку психического развития, проживающих в районах Крайнего Севера

86. "Теория здоровья" как новая учебная дисциплина в академиях физической культуры
87. Влияние занятий различными видами спорта на психическую устойчивость и подростков с асоциальным поведением
88. Предметно-рефлексивный анализ педагогических умений студентов на занятиях по физическому воспитанию

89. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития

90. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

91. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

92. Реферат по статье Гадамера Неспособность к разговору

93. Влияние химических веществ на здоровье человека

94. Влияние неблагоприятных природных и социальных факторов среды обитания на здоровье населения

95. Реферат по экологии

96. Психическое здоровье населения и современные экологические, социокультуральные влияния

Нож для чистки овощей "Victorinox", универсальный, двустороннее зубчатое лезвие, чёрный.
Изумительный нож для кухни. Небольшой и удобный, он идеально подходит для чистки овощей. А яркий цвет порадует глаз и не даст ножу
329 руб
Раздел: Овощечистки, рыбочистки
Калькулятор научный "Casio", FX-82ESPlus, 252 функции, черный.
Неотъемлемый инструмент на уроках математики и физики. Благодаря специальной системе ввод и представление на дисплее результата как в
723 руб
Раздел: Калькуляторы
Папка для рисования "Смайлики", на молнии, А3.
Папка для рисования, на молнии. Формат: А3.
677 руб
Раздел: Папки для акварелей, рисования

97. Реферат о прочитаной на немецком языке литературы

98. Реферат для выпускных экзаменов

99. Лесные пожары - реферат


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.