Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Развитие качеств выносливости в избранном виде лёгкой атлетике 400м с/б.

Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Пакеты с замком "Extra зиплок" (гриппер), комплект 100 штук (150x200 мм).
Быстрозакрывающиеся пакеты с замком "зиплок" предназначены для упаковки мелких предметов, фотографий, медицинских препаратов и
148 руб
Раздел: Гермоупаковка

Донецкий государственный институт здоровья, Физического воспитания и спорта. Кафедра спортивно- педагогических дисциплин специализация лёгкая атлетика. Курсовая работа Развитие качеств выносливости в избранном виде лёгкой атлетике 400м с/б. Исполнитель Студент 3 курса факультета заочного обучения и последипломного образования Сычёв Д. В., набор 2000. Руководитель. Ст. преподаватель Третьяк Андрей Николаевич Донецк 2003 План стр. Введение 3-4 Глава 1. Выносливость, её виды и показатели 5-7 Глава 2. Техника бега на 400м с/б 8-13 Глава 3. Воспитание выносливости 14- 18 Глава 4. Методика воспитания выносливости 19-34 Глава 5. Этапы подготовки бегунов на 400м с/б 35-44 Заключение 45-46 Список литературы 47 Введение Многие думают, что бег на средние и длинные дистанции им не под силу. Ведь даже при попытке пробежать сравнительно небольшое расстояние они задыхаются, у них бешено бьётся сердце. В боку покалывает, лицо сильно краснеет или, наоборот, бледнеет. Что говорит по этому поводу Юрген Хаазе: “Здесь нет ничего удивительного, так как неподготовленные люди не могут заниматься бегом. Тому, кто намеревается выйти на старт надо долго и регулярно тренироваться. Нельзя курить и употреблять спиртные напитки т. к. никотин и алкоголь ослабляет организм. Кто желает тренироваться в беге на средние и длинные дистанции должен быть здоровым, сильным и волевым, поскольку каждый забег является преодолением собственной слабости. Ноги становятся ватными, тяжелыми, как будто подошвы наливаются свинцом”. В основе всесторонней подготовки лежит взаимообусловленность всех качеств человека, развитие одного из них положительно влияет на развитие других и наоборот отставание в развитие одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных. Физическая подготовка бегуна подразделяется на общую и специальную. Специальная подготовка это подготовка непосредственно к соревнованиям на одну или несколько смежных дистанций соответственно склонностям спортсмена. Она заключается в развитии высокого уровня выносливости и быстроты. Если человек выполняет какую-либо достаточно напряженную работу, то ощущает через некоторое время, что выполнять её становится всё труднее. Со стороны это можно объективно отметить, по ряду видимых признаков, таких как напряжение мимической мускулатуры, появление испарины. Несмотря на возрастающие затруднения человек может сохранить некоторую интенсивность работы благодаря большим волевым усилиям. Это состояние - называется фаза компенсированного утомления, а если, несмотря на возросшие волевые усилия, интенсивность работы снижается то это – фаза декомпенсированного утомления. В зависимости от специфики видов деятельности различают несколько типов утомления: умственное, сенсорное, эмоциональное, физическое. Хотя, так или иначе, в любой деятельности представлены компоненты типов утомления. Утомление выражается в повышении трудности или невозможности продолжать деятельность с прежней эффективностью. Глава 1. Выносливость, её виды и показатели. Выносливость. В спорте это способность организма сопротивляться утомлению во время длительного выполнения спортивных упражнений.

Уровень развития выносливости определяется прежде всего функциональными возможностями сердечно-сосудистой и нервной систем, уровнем обменных процессов, а также координацией деятельности различных органов и систем. Существенную роль при этом играет так называемая экономизация функций организма. На выносливость вместе с этим оказывает влияние координация движений и силы психических, особенно волевых процессов спортсмена. Выносливость – это способность совершать работу заданного характера в течение возможно более длительного времени (Яковлев Н. Н., Коробков А. В., Янанис С. В.). Одним из основных критериев выносливости является время в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. Пользуясь этим критерием, выносливость измеряют прямым и косвенным способами. Прямой способ – это когда испытуемому предлагают выполнять задание и определяют предельное время работы с данной интенсивностью (до начала снижения скорости). Но он почти невозможен. Чаще всего используют косвенный метод. Косвенный метод – это когда выносливость определяется по времени преодоления какой-нибудь достаточно длиной дистанции (например 10000м). Поскольку работоспособность в двигательной деятельности зависит от многих факторов, в частности от скоростных и силовых способностей человека, следует учитывать два типа показателя выносливости: абсолютные и относительные, парциальные. Например: Показатель “запаса скорости” – это разность между средним временем преодоления короткого отрезка за всю дистанцию и лучшим результатом на этом отрезке. Например: спортсмен пробежал 800м за 2.10.0. значит среднее время пробегания 100м отрезка равно 2.10:8=16.25сек. Если 100м он пробежал за 12.5сек, то запас скорости равен: 16.25сек – 12.5сек=3.75сек. Индекс выносливости – для его определения лучшее время на коротком отрезке умножают на число отрезков. результат в беге на 800м – 2.10.0. лучший результат на отрезке 100м – 12.5 индекс выносливости 2.10.0.–(12.5Х8)=2.10.0.–1.40.0.=30.0сек В практике различают 2 вида выносливости: общую и специальную. Общая выносливость – это способность длительно проявлять мышечные усилия сравнительно невысокой интенсивности. Общая выносливость на 85- 100% спортивный результат. Одна из важнейших особенностей общей выносливости – это способность к широкому переносу, т. е. общая выносливость, развитая средствами беговой тренировки и проявляемая в беге, находится в большой взаимосвязи с результатами в лыжной гонке, ходьбе. Считается, что общая выносливость является основой для развития всех остальных разновидностей проявления выносливости. Проявление общей выносливости зависит от спортивной техники (в первую очередь от экономичности рабочих движений) и от способности спортсмена “терпеть”, т. е. противостоять наступающему утомлению путём концентрации волевых усилий. Биологической основой общей выносливости являются аэробные возможности организма спортсмена. Основной показатель потребления аэробных возможностей – это максимальное потребление кислорода (МПК) в литрах в минуту. Специальная выносливость – это способность проявлять мышечные усилия в соответствии со спецификой (продолжительностью и характером) специализированного упражнения.

В беге на средние дистанции специальная выносливость (её в этом случае также называют скоростной выносливостью) проявляется в поддержании необходимой скорости на дистанции. Проявление специальной выносливости зависит от некоторых физиологических и психологических факторов. Основной физиологический фактор анаэробные возможности. Глава 2. Техника бега на 400м с/б. Бег – это естественный способ передвижения человека характеризующийся регулярным повторением одного и того же цикла движений, при котором тело “при котором тело то соприкасается с почвой одной ногой, то летит в воздухе” (П. Ф. Лесгафт). Наслаивание периодов маха одной ногой на периоды маха другой является специфической особенностью бега, отличающей её от ходьбы. Циклически повторяющиеся опорные и безопорные положения дали основание назвать бег циклическим упражнением. Под циклом в беге следует понимать всю совокупность движений звеньев тела и тела в целом, начиная с любого положения и кончая возвращением к исходному положению. Бег на 400м с/б относится к наиболее трудным упражнениям из беговых видов и предъявляет исключительно высокие требования к организму спортсмена. Для достижения высоких спортивных результатов на этой дистанции необходимо иметь отличную технику бега, высокий уровень развития скоростных качеств, скоростной и специальной выносливостей, а также ловкости и гибкости. Дистанция 400м с/б преодолевается с достаточно высокой скоростью (92-96% от скорости бега 400м без барьеров). Расстановка барьеров: до первого барьера 45м; между барьерами 35м; высота барьера 91,4см. Необходимость преодоления их на прямой и повороте, пробегание последней четверти дистанции на фоне сильного утомления – это факторы, обуславливающие специфику техники бега на 400м с барьерами и технического мастерства барьеристов. Техника преодоления барьеров в беге на 400м с/б в основных своих чертах практически не отличается от техники преодоления препятствий на коротких барьерных дистанциях. Небольшая высота препятствий не требует большого наклона во времени его преодоления, а бег на вираже вызывает определённую трудность. Спортсмен на большой скорости должен преодолеть центробежную силу и сохранить технику и ритм барьерного бега. Некоторое преимущество при этом имеют барьеристы, выполняющие отталкивание правой ногой, т. к. в данном случае они могут бежать у самой бровки и преодолевать барьер у самого его левого края. Маховая (левая) нога не мешает сохранять наклон туловища влево. Совсем в другом положении находятся бегуны, которые отталкиваются левой ногой. Они вынуждены в момент отталкивания отойти от внутренней линии дорожки на 60-70см, иначе при переходе через барьер толчковая нога пройдёт вне барьера, что не разрешается правилами соревнований. Но если барьерист и выполняет правильно “атаку” барьера, то всё равно левая (толчковая) нога, переходя через препятствие, заставит его уйти вправо ещё на 15-20см. Для уменьшения центробежной силы на вираже барьерист во время бега преодоления препятствий старается наклонить туловище к внутренней бровке левым плечом вперёд и несколько больше повернуть ступни ног влево.

Например, как отмечает А.В. Коробков, не всякая разносторонняя тренировка рациональна. Действительный рост технических результатов приносит только такая разносторонняя тренировка, которая построена с учетом положительного взаимодействия применяемых средств с основными двигательными навыками. Чем выше уровень тренированности спортсмена, тем больший удельный вес приобретает СФП. При наличии высокого спортивного мастерства даже ОФП должна иметь специальную направленность. Развитие физических качеств на этом этапе тренировки обеспечивается преимущественно занятиями избранным видом спорта или упражнениями, близкими к нему по структуре и по физиологическому эффекту. Так, А.Н. Воробьев указывает, что ОФП не может заменить специальную работу в конкретном виде спорта. Специфика вида мышечной деятельности отражается и на функциональных, и на морфологических особенностях организма спортсмена. Каждый конкретный вид спорта формирует специальную морфо-функциональную гармонию. Для тяжелоатлета эта гармония выражается в развитии силы мышц

1. Выносливость и её развитие

2. Возникновение антидемократических альтернатив развития и социально-экономическое развитие цивилизации в первой половине ХХ века

3. Развитие умственной выносливости

4. Развитие специальной выносливости квалифицированных футболистов с использованием допустимых тренировочных нагрузок

5. Влияние специальной физической подготовки в занятиях спортивным ориентированием на развитие выносливости

6. Исследование влияния туризма на уровень развития общей выносливости детей среднего школьного возраста
7. Развитие выносливости у юных лыжников-гонщиков 13-14 лет
8. Факторы, которые определяют уровень развития выносливости

9. Понятия: сила, гибкость, выносливость, скоростносиловые способности

10. Выносливость. Удары, применяемые в настольном теннисе

11. Способ оценки специальной выносливости таэквондистов

12. Воспитание специальной выносливости в боксе

13. Выносливость и методика её воспитания

14. Выносливость человека

15. Методика обучения технике отдельных видов метаний в лёгкой атлетике (копьё, молот)

16. Факторы выработки силы и выносливости в процессе занятий спортом

Комплект постельного белья евро "Самойловский текстиль. Незабудка", с наволочками 70х70 см.
Постельное белье "Самойловский текстиль" – отличный подарок себе и близким. Качественное, удобное и красивое постельное белье
1588 руб
Раздел: Бязь
Адаптер Navington для автокресел Maxi-Cosi, универсальный.
Адаптер позволяет установить автокресло-переноску на шасси коляски Navington.
730 руб
Раздел: Прочие
Развивающая игра "Учимся считать".
"Учимся считать" - это развивающая игрушка для детей в возрасте от 3-х лет. Игра поможет ребёнку выучить цифры от 1 до 5 и
549 руб
Раздел: Счетные наборы, веера

17. Лёгкая атлетика - королева спорта

18. История развития парашюта

19. Роль российских ученных в развитии воздухоплавания

20. Перспективы развития аэрокосмической отрасли Украины

21. Теория развития Вселенной

22. Развитие представлений о Вселенной
23. Третичный период развития жизни на земле
24. Рост и развитие

25. Грибы. Строение. Питание. Размножение. Происхождение. Развитие

26. Развитие зародыша человека

27. История развития этологии

28. История развития пистолета

29. История развития и выдающиеся конструкторы российского оружия

30. Стратегические ядерные вооружения. Концепция развития СЯС СССР в 40-90 годах

31. Финансово-кредитное управление развитием оборонного комплекса России

32. Модель экономического развития Южной Кореи на современном этапе

Мелки для доски, 12 цветов.
Набор цветных мелков для досок. Количество цветов: 12. Яркие цвета. Без пыли и крошек. Легко стирается. Обернуты в бумажную манжетку. В
416 руб
Раздел: Мел
Бумага "IQ Selection Smooth", А4, 160 г/м2, 250 листов.
Класс: A+. Формат: А4. Количество листов: 250. Плотность бумаги: 160 г/м2. Белизна по CIE – 170 %. Подходит для двусторонней печати.
490 руб
Раздел: Формата А4 и меньше
Фонтан декоративный с подсветкой "У колодца", 17,5x13x25,5 см.
Фонтан декоративный с подсветкой. Размер: 17,5x13x25,5 см. Водяная помпа. Напряжение: 220V-240V. Мощность 2,5W. Провод: 135 см.
1288 руб
Раздел: Фонтаны декоративные

33. Перспективы развития атомной энергетики в РФ

34. Понятие о волнении. Процесс возникновения развития и затухания ветровых волн

35. Развитие Кореи после Великой Отечественной войны

36. Трудовые ресурсы, их численность, характеристика развития угольной промышленности, Центральный экономический район, его отрасли специализации промышленности

37. Экономическое развитие Западносибирского региона (Доклад)

38. Перспективы развития петербургского порта
39. Географические предпосылки развития туризма в Башкирии
40. Основные тенденции, перспективы развития современного мирового хозяйства

41. Типы стран по уровню социально-экономического развития

42. Современные тенденции демографического развития России

43. Геологическая история развития Австралии. Большой Водораздельный хребет

44. Возникновение и развитие налогообложения

45. Налоговая политика в рыночной экономике: формы, тенденции развития

46. Проблемы и перспективы развития денежной системы России

47. Рынок земли в современной Российской экономике и перспективы его развития при сложившейся экономической ситуации

48. Бюджетная система и развитие межбюджетных отношений

Цветные карандаши Color Peps, трехгранные, 24 цвета.
Цветные карандаши Color Peps от Maped удовлетворят все потребности детей. Треугольная форма для удобного использования. Мягкий и прочный
433 руб
Раздел: 13-24 цвета
Светильник садовый плавающий на солнечных батареях "Лилия розовая".
Декоративный солнечный садовый светильник в виде лилии, водонепроницаемый. Применяется для декорации пруда. Светодиод меняет цвет.
413 руб
Раздел: Необычные светильники
Набор детской складной мебели "Маша и Медведь. Азбука 3".
Комплект складной, подходит для кормления, игр и обучения. Поверхность столешницы ламинированная с нанесением ярких познавательных
1971 руб
Раздел: Наборы детской мебели

49. Периодизация истории развития административной юстиции в России

50. Развитие наследственного права в России

51. Развитие Японии в 50е – 90е годы

52. История мирового развития в XX веке на примере Великобритании, США и Японии

53. Возникновение и система развития права Канады

54. Послевоенное развитие США (1945-1990гг.)
55. Социально-экономическое и политическое развитие Канады в 1945-1965гг.
56. Возникновение и развитие Советского права (1917-1940)

57. Развитие общего понятия и системы преступлений от Русской Правды к Судебнику 1497 г. (Контрольная)

58. Развитие России в условиях формирования рыночных отношений

59. Экономическое развитие России при Петре I

60. Жизнедеятельность П.А. Кропоткина и ее место в развитии мировой общественной мысли

61. Особенности социально-экономического и политического развития России в XVIII веке

62. Социально-экономическое развитие России в начале XX в. Реформы Витте и Столыпина (сравнительный анализ)

63. Культура России в 19 веке. Развитие исторической науки

64. Общественно-политическое и экономическое развитие России в период 1995-август 1999гг.

Подушка "MediumSoft Стандарт", 70х70 см.
Подушка Medium Soft Стандарт "Файберсофт". Наволочка - 100 % микрофайбер. Наполнитель - силиконизированное волокно
389 руб
Раздел: Размер 70х70 см
Руль электронный "Я тоже рулю".
Игрушка обязательно понравится Вашему ребёнку! Функции: ключ зажигания, кнопка "Разгон", реалистичный звук двигателя и тормоза
518 руб
Раздел: Рули
Вкладыши "Полянка".
Увлекательный набор "Полянка" состоит из игрового поля и 8 деталей, из которых нужно сложить фигурки. Задача малыша -
460 руб
Раздел: Рамки-вкладыши

65. Особенности пути развития России

66. Налоговая политика в ведущих странах мира с развитой экономикой

67. Налоговые системы развитых стран и их сравнение с налоговой системой России

68. Развитие института прав и свобод человека и гражданина в России

69. Субъекты конституционного права на примере Конституции Российской Федерации. Перспективы развития

70. Налоги: тенденции, перспективы развития
71. Налоговая политика России: тактика и стратегия, позитивные и негативные тенденции и перспективы развития
72. Количественные и качественные показатели уровня экономического развития РА

73. Римское право, его значение в истории правового развития человечества и в современной юриспруденции

74. Развитие малого предпринимательства в России

75. Медицинское страхование в России, проблемы его развития

76. Развитие страхования в Республики Казахстан

77. Сравнительный анализ конструкции трудового договора Украины, России и стран с развитой рыночной экономикой

78. Возникновение и развитие идеи правового государства

79. Возникновение, развитие и организация аудиторских проверок и ревизий. Правовой аспект

80. Развитие института (несостоятельности) банкротства в Российской Федерации

Кухня для кукольного домика "Конфетти".
Кухня для кукольного домика состоит из: плиты с раковиной в сборе; холодильника; подставки стола в сборе; стойки стула в сборе, сиденья
886 руб
Раздел: Кухни, столовые
Стержни шариковые "Left Right", 10 штук, 0,3 мм, синие.
Цвет чернил: синий. Ширина линии письма: 0,3 мм. В наборе: 10 штук.
528 руб
Раздел: Стержни для ручек
Щетка-сметка автомобильная для снега, телескопическая, поворотная, со скребком и водосгоном, 980-1450.
Щетка автомобильная для снега со скребком и водосгоном предназначена для очистки кузова и стекол автомобиля от снега и льда, а также для
500 руб
Раздел: Автомобильные щетки, скребки

81. Концепция устойчивого развития

82. История развития Греко-Римской борьбы в Республике Северная Осетия-Алания

83. Анализ ЮКОСа. Деятельность, стратегии развития, история

84. История развития мирового кино

85. История развития письменности

86. Дикость, варварство и цивилизация как ступень развития общества
87. Предпосылки возникновения и этапы развития науки
88. История развития телевидения в Беларуси

89. Национально-культурное развитие Исилькульского района на современном этапе

90. Молодежная субкультура: особенности, содержание, творцы. (Возникновение и развитие панк-рока)

91. Лингвистическая концепция Ф. де Соссюра и её развитие

92. Развитие жанра в творчестве Дж.Р.Р. Толкина

93. Развитие морской темы в повести К.М. Станюковича "Вокруг света на "Коршуне"" и романе Ф. Купера "Красный Корсар"

94. Музыкальные способности. Проблемы диагностики и развития

95. Развитие инструментальной музыки в эпоху романтизма. Творчество Ф. Шопена, Ф. Листа, Н. Паганини

96. История развития музыкальных вкусов молодежи 60-70г.

Подставка для колец "Собачка", 8 см.
Регулярно удалять пыль сухой, мягкой тканью. Материал: металл (сплав цинка с покрытием золотой краской), стекло. Высота: 8 см. Товар не
365 руб
Раздел: Подставки для украшений
Настольная игра "Соображарий".
Сколько животных начинающихся на букву "К" вы знаете? Сможете ли за минуту назвать самое длинное слово на букву "Б"? А
490 руб
Раздел: Игры со словами
Концентрированный стиральный порошок "Burti Compact Baby" для детского белья, 900 г.
Благодаря специальной формуле исключительная эффективность стирки сочетается с бережным уходом. Благодаря особой рецептуре, отсутствия
465 руб
Раздел: Для стирки детских вещей

97. Развитие рок-музыки

98. Хард-рок. Истоки. Развитие. Сущность

99. Оперы Чайковского и развитие музыкального театра


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.