Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Быстрота и методика ее развития

Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки
Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов
Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники

Российский государственный педагогический университет имени А.И.Герцена РЕФЕРАТ по предмету: Физическая культура тема: БЫСТРОТА И МЕТОДИКА ЕЕ РАЗВИТИЯ Студентки Тимофеевой И.В., гр. 4 КС (заочное отд.) Адрес: Лен.обл., г.Сертолово, ул.Заречная, д.1, кв. 57, т. 593-41-58 Санкт-Петербург 2000 г. Быстрота как двигательное качество – это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью. В вопросе о природе этого качества среди специалистов нет единства взглядов. Одни высказывают мысль, что физиологической основой быстроты является лабильность нервно- мышечного аппарата. Другие полагают, что важную роль в проявлении быстроты играет подвижность нервных процессов. Многочисленными исследованиями доказано, что быстрота является комплексным двигательным качеством человека. Основные формы проявления быстроты человека – время двигательной реакции, время максимально быстрого выполнения одиночного движения, время выполнения движения с максимальной частотой, время выполнения целостного двигательного акта. Выделяют также еще одну форму проявления быстроты («скоростных качеств») – быстрое начало движения (то, что в спортивной практике называют «резкостью»). Практически наибольшее значение имеет скорость целостных двигательных актов (бег, плавание и др.), а не элементарные формы проявления быстроты, хотя скорость целостного движения лишь косвенно характеризует быстроту человека. Быстрота – это качество, которое весьма многообразно и специфично проявляется в различных физических действиях человека. Возьмем такой пример. Человек ведет автомобиль, и перед ним неожиданно возникает препятствие, требующее немедленной остановки. В этой ситуации быстрота водителя проявляется в двух формах. Первая – быстрота двигательной реакции, выражающаяся временем, прошедшим с момента, когда человек увидел препятствие, до начала движения ногой к педали тормоза. Вторая – быстрота движения, то есть скорость, с которой правая стопа переместится с педали акселератора на педаль тормоза и нажмет ее. Между этими формами нет тесной взаимосвязи: человек может обладать очень быстрой реакцией и в то же время сравнительно медленной скоростью движений. И наоборот. Способность быстро выполнять движения ациклические и циклические, взрывные ускорения в них – одно из самых важнейших качеств спортсмена такого, например, как легкоатлет. Быстрота движения в первую очередь определяется соответствующей нервной деятельностью, вызывающей напряжение и расслабление мышц, направляющей и координирующей движения. Она в значительной мере зависит от совершенства спортивной техники, силы и эластичности мышц, подвижности в суставах, а в продолжительной работе от выносливости спортсмена. Встречаются утверждения, что быстрота – качество врожденное, что нельзя, например, стать бегуном на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных. Однако практика подтверждает, что в процессе систематической многолетней тренировки спортсмен может развить качество быстроты в очень большой мере. Быстрота имеет разные формы проявления.

Различают быстроту как способность к быстрым двигательным реакциям на зрительный, звуковой или тактильный раздражитель. Например, быстроту реакции фехтовальщика в ответ на действие противника, быстроту движения со старта бегуна на короткие дистанции. Быстрота выражается также в способности к смене движений по направлению и характеру, прекращению движений. Это та сторона качества быстроты, которая в наибольшей мере проявляется в спортивных играх, скоростном спуске на лыжах, слаломе. Одной из характеристик быстроты является частота движений, играющая большую роль в таких действиях, как, например, спринтерский бег, работа на ключе радиопередатчика, исполнение трели на музыкальном инструменте и т.п. Быстрота проявляется в способности к частоте повторных движений; например, движений баскетболиста, ведущего мяч, движений бегуна на короткие дистанции. Чем меньше масса движущейся части тела, тем большую частоту можно развить ею. Наибольшая частота движений – пальцев и кисти в целом. Наиболее медленны по сравнению с движениями в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах движения туловища. Быстрота частоты движений развивается весьма незначительно. Для развития частоты движений можно использовать бег на месте с максимальной, естественно, частотой, но с минимальным подниманием стоп от пола. Это упражнение можно использовать и как соответствующий тест, подсчитывая количество шагов за 10 сек. (удобней подсчитывать касания пола какой-нибудь ногой). С целью превышения максимальной скорости и частоты движений можно использовать звуковой ритм или соответствующую музыку. Под музыкальное сопровождение с отчетливым ускоряющимся ритмом, рассчитанное на 15-30 сек. передвижения, гораздо легче проявить предельную быстроту и попытаться превысить ее. Так, в эксперименте бег на месте под ускорявшийся танцевальный ритм позволил спортсменам увеличить частоту движений на 5-8 %. Быстрота проявляется также в способности преодолевать определенное расстояние в наиболее короткий отрезок времени, а также в импульсивности, резкости одиночных или повторных движений. Между указанными формами проявления быстроты имеется связь, но нет прямой зависимости. Уровень развития быстроты, в конечном итоге, определяет успех в подавляющем большинстве видов спорта. Даже марафонец должен, возможно, быстрее пробежать свою дистанцию, сохраняя высокую «крейсерскую» скорость . И успех тяжелоатлета зависит от того, с какой скоростью он сумеет выполнить необходимое движение. Быстрота определяется: а) путем измерения скорости движения в ответ на определенный сигнал реакциометрами различной конструкции; б) по количеству движений за установленное время незагруженной конечностью или туловищем в границах определенной амплитуды; в) по времени преодоления установленного короткого Под «крейсерской» скоростью подразумевается средняя скорость прохождения дистанции. расстояния (например, бега на 20, 30 м); г) по скорости выполнения однократного движения в сложном действии, например отталкивания в прыжках, движения плечевого пояса и руки в метаниях, удара в боксе, начального движения бегуна на короткие дистанции, движений гимнаста и др.

Все проявления быстроты эффективно развиваются при игре в баскетбол. Можно также порекомендовать ручной мяч, настольный теннис, подвижные игры с быстро меняющейся игровой ситуацией и быстрым передвижением. Воспитание быстроты движений, повышение скорости выполнения целостных двигательных актов тесно связаны с повышением функциональных возможностей организма спортсмена, обусловливающих скоростные характеристики в различных формах двигательной деятельности. В методике воспитания быстроты существует два направления: целостное воспитание быстроты в определенном движении и аналитическое совершенствование отдельных факторов, обуславливающих максимальную скорость движения. Для воспитания способности выполнять движения более быстро, для повышения достигнутого уровня скорости можно рекомендовать разные пути. Первый из них – повторное выполнение движения или действия с сознательным и весьма сильным стремлением сделать их с рекордной быстротой. Такой путь требует чрезвычайной концентрации психических возможностей спортсмена и огромной волевой вспышки. Эффективному выполнению подобных упражнений помогает использование ускорения. Например, в беге с ускорением (обычно на 60-80 м) спортсмен постепенно наращивает скорость и доводит ее до максимальной. В ускорениях бегун пытается с разгона перейти установившийся предел и хотя бы на небольшом расстоянии достичь еще большей скорости. Новые, более быстрые, движения, которые он сумеет сделать, и будут вызывать соответствующие перестроения в организме. Такие ускорения будут действенны только в том случае, если их повторять многократно. Однако проводить такие занятия можно не более 1-2 раза в неделю из-за опасности перетренировки. Другой путь сходен с первым, только стремление более быстро выполнить действие имеет конкретную, предметную цель (например, прыжок в длину через рейку, положенную близко к отметке рекордного результата). Эффективен и третий путь, когда для воспитания способности проявлять волевые усилия, направленные на «мгновенное» движение, применяются время от времени скоростные упражнения в затрудненных условиях и сразу же в обычных условиях. Развитие такого качества, как быстрота зависит от лабильности нервно-мышечного аппарата, эластичности мышц, подвижности в суставах, согласованности деятельности мышц-антагонистов при максимально частом чередовании процессов возбуждения и торможения, степени владения техническими приемами. Наиболее успешно быстрота развивается в 10-12-летнем возрасте. Поскольку быстрота движений зависит от силы мышц, поэтому эти качества развивают параллельно. Как известно, чем меньше внешнее сопротивление движениям, тем они быстрее. Уменьшить вес снаряда, установленный правилами соревнований, нельзя. Также невозможно уменьшить вес тела без вреда для здоровья. Но можно увеличить силу. Возросшая сила позволит спортсмену легче преодолевать внешнее сопротивление, а значит, и быстрее выполнять движения. Повысить уровень быстроты движений за счет силы мышц можно прежде всего посредством улучшения способности проявлять очень большие мышечные усилия. Только эта способность и совершенная нервно-мышечная координация позволяют спортсмену выполнять мощные движения, проявлять взрывные усилия.

Именно поэтому начальные тренинги нашей методики посвящены развитию способности останавливать бег наших мыслей (самопроизвольную работу нашего ума)P хотя бы на несколько минут. Мы не оригинальны в этом в большинстве религиозных культов эта задача также является основной, но только там об этом прямо не говорится. Расслабим мышцы тела Но ум напрямую связан с нашим телом. Если какие-то мышцы тела напряжены или у вас что-то болит, то ваше внимание будет непроизвольно переключаться на эту точку тела. Поэтому на первом этапе мы предлагаем научиться расслаблять мышцы вашего тела. Как вы будете это делать не имеет значения. Можно купить кассету с хорошей записью релаксации, и расслабляться под нее в конце книги вы найдете информацию о том, как можно приобрести такую запись в нашем Центре. Можно купить книгу или сходить на курсы по аутогенной тренировке, и расслабляться с ее помощью. Здесь мы предложим несколько упражнений, которые помогут вам достигать состояния расслабления самостоятельно. Эти упражнения потребуют от вас наличия некоторого воображения, т.Pе. способности представлять себе определенные образы

1. Основные направления развития лесного комплекса Коми АССР в 60-е годы ХХ века

2. Основные тенденции социально-экономического и политического развития государств Латинской Америки в 40–50-е годы

3. Переход развитых стран Европы, Азии, Америки в постиндустриальную стадию развития

4. Развитие быстроты

5. Развитие быстроты у детей старшего дошкольного возраста

6. Жизнедеятельность П.А. Кропоткина и ее место в развитии мировой общественной мысли
7. Конституция Российской Федерации и ее развитие
8. Концепция Л.Н. Гумилева "Этногенез и биосфера земли" и ее значение в развитии философии истории

9. Учение В.И.Вернадского и других ученых о ноосфере и ее роли в развитии земной цивилизации; исторические истоки этого учения

10. Программа прикладного социологического исследования на тему: "Изучение мнения потенциальных и реальных пользователей всемирной компьютерной сети Internet о проблемах ее существования и развития в Москве"

11. Методика развития двигательных качеств у детей дошкольного возраста

12. Аудиторская деятельность и перспективы ее развития в Киргизской Республике

13. Отраслевая структура мировой экономики и тенденции ее развития

14. Стратегический план развития предприятия и методика его составления

15. Военно-Морская академия и роль ее ученых в развитии ВМФ

16. Методика факультатива "Современные тенденции развития русской литературы"

Игра "Лопни шар" (арт. DE 0155).
У Вас есть "семейная» игра", в которую по вечерам с удовольствием играют и дети, и взрослые? Если нет, то настольная игра
550 руб
Раздел: Игры на ловкость
Настольная игра "Пакля-рвакля".
Слон - лимон, пират - самокат. Ищите рифмы на картинках. Сочиняйте и фантазируйте! В коробке: 60 карт, правила игры. Количество игроков:
357 руб
Раздел: Карточные игры
Набор мягких кубиков "Предметы".
Кубики помогут вашему малышу в развитии сенсорных способностей (восприятия цвета и формы предметов), а также подвижности пальцев (мелкой
322 руб
Раздел: Прочие

17. Методика факультатива «Современные тенденции развития русской литературы»

18. Современная система дополнительного образования и перспективы ее развития

19. Конституция Российской Федерации и ее развитие

20. Психика и ее развитие

21. Развитие теории и методики воспитания нравственных качеств у детей

22. Изучение мнения пользователей всемирной компьютерной сети Internet о проблемах ее существования и развития в Москве
23. Физические качества и методика их развития
24. Адаптация к мышечной деятельности: состояние проблемы и перспективы ее развития

25. Возникновение античной философии и основные этапы ее развития

26. Национальная экономика и механизм ее развития

27. Особенности экономического развития Японии в 70-80-е годы 20 века

28. Банковская система и тенденции ее развития в России

29. Комплексное освоение прибрежной зоны Черного моря – важнейший фактор ее устойчивого развития

30. Кредитно-банковская система и ее развитие в современных условиях

31. Телефонная связь и ее развитие

32. Двигательно-пластическая выразительность и ее развитие в дошкольном детстве

Подгузники-трусики для мальчиков Huggies DryNights, 8-15 лет, 9 штук.
Деликатная защита на всю ночь для детей от 4х лет, страдающих энурезом. Одноразовые Трусики Хаггис Драйнайтс для мальчиков 8-15 лет (30-57
468 руб
Раздел: Обычные
Глобус "Двойная карта" рельефный, с подсветкой, на подставке из пластика.
Диаметр: 250 мм. Масштаб: 1:50000000. Материал подставки: пластик. Цвет подставки: прозрачный. Мощность: 220 V, переключатель на шнуре;
1072 руб
Раздел: Глобусы
Фломастеры "631", 50 цветов.
Яркие фломастеры с коническим наконечником диаметром 5 мм, можно использовать для рисования тонких линий 0,75 мм или более толстых до 3
658 руб
Раздел: Более 24 цветов

33. Мировая экономика, основы и этапы ее развития

34. Система ипотечного кредитования. Роль банков в ее формировании и развитии

35. Банковская система России и тенденции ее развития в современных условиях

36. Человеческая память и ее развитие

37. Основные черты развития геосферы и планетарная дифференциация ее ландшафтов

38. Анализ криминальной ситуации и тенденции ее развития в Чеченской Республике
39. Развитие пенсионной системы Казахстана и пути ее совершенствования
40. Состояние криминальной виктимизации в стране и тенденции ее развития на перспективу

41. Развитие американского телевидения в 60-70-е годы

42. Особенности исторического развития России и проблемы ее модернизации в середине XIX века

43. Развитие идеологии немецкой социал-демократии в ЧСР в 1930-е гг.

44. Советская политическая система и особенности ее развития в 30–50-тые годы ХХ века

45. Социально-экономическое развитие страны в 20-е годы. Новая экономическая политика. Сущность и значение

46. Информатика, как наука и история ее развития

47. Культура и процссы ее развития

48. Историческое развитие сервисной деятельности и ее особенности в эпоху формирования постиндустриального общества

Кружка "Котик черный".
Смешная щурящаяся мордочка кота и его маленькие ушки - вот, что делает эту кружку такой неотразимо милой! Округлая, сужающаяся кверху
367 руб
Раздел: Кружки
Маркеры перманентные, 12 цветов.
В наборе 12 перманентных маркеров. Оставляют след на обратной стороне бумаги.
588 руб
Раздел: Перманентные
Стиральный порошок "Molecola", для цветного белья, с растительными энзимами, 1,2 кг.
Стиральный порошок "Molecola" эффективно удаляет загрязнения, не повреждая волокна ткани, сохраняет насыщенный цвет и
357 руб
Раздел: Стиральные порошки

49. Торговля как отрасль в экономики. Ее роль в воспроизводственном процессе. Проблемы и перспективы развития

50. Процессы глобализации и тенденции ее развития

51. Российский экспорт военно-технической продукции как важнейший фактор экономического развития страны в 1990-е годы

52. Международная торговля, ее сущность и особенности развития

53. Миссия организации как перспектива ее развития

54. Стратегия развития, ее элементы и функционирование фирмы
55. Основные этапы развития преподавания методики литературы
56. Теория и методика развития детского изобразительного творчества

57. Предмет науки управления и основные этапы ее развития

58. Рефлексия и способы ее развития

59. Выносливость: характеристика и методика её развития, виды спорта.

60. Философия и ее развитие

61. Амортизационная политика предприятия и ее развитие

62. Бюджетная система Российской Федерации и ее развитие

63. Финансовая система Республики Беларусь и тенденции ее развития

64. "Великая депрессия" и ее роль в развитии теории и практики регулирования рыночной экономики

Настольная игра "Дети Каркассона" (новая версия).
14-го июля каждого года народ Франции отмечает национальный праздник. В Каркассоне в этот день ребетня из окрестных деревень с шумом и
1190 руб
Раздел: Классические игры
Игра-баланс "Морской мир".
Игра-баланс "Морской мир" от производителя "Жирафики" предназначена для мальчиков и девочек в возрасте от трех лет.
640 руб
Раздел: Сортеры, логические игрушки
Подгузники Libero Newborn, 24 штуки, 0-2,5 кг.
Первые в жизни подгузники для малыша должны быть особенно мягкими и комфортными. Подгузники "Libero Newborn" специально созданы
345 руб
Раздел: 0-5 кг

65. Организация внешнеэкономической деятельности на предприятии и перспективы ее развития

66. Построение моделей развития России и направления ее реформирования

67. Частная собственность, ее преимущества и недостатки, тенденции и перспективы ее развития в России

68. Современное состояние экономики России и тенденции и перспективы ее развития во время мирового финансового кризиса

69. Германия. Баухауз и его вклад в развитие мирового дизайна

70. Развитие авиации
71. Основные этапы развития и конструктивной эволюции техники в области самолетостроения
72. Происхождение и развитие солнечной системы

73. Развитие представлений о Вселенной

74. Развитие жизни на Земле

75. Влияние цитокинина на рост и развитие проростков пшеницы в зависимости от условий минерального питания

76. Влияние мяты на рост и развитие перца сладкого

77. Темпы развития парциальных кустов брусники обыкновенной Vaccinium vitis-idaea L

78. Роль материнского генома в развитии потомка

79. Развитие танковой промышленности в СССР

80. История развития БТР

Точилка механическая "KW-Trio", с контейнером, 1 отверстие.
Точилка механическая, с контейнером, 1 отверстие, 12 мм.
1751 руб
Раздел: Точилки
Конструктор электронный "Знаток", 999 схем + школа.
Электронный конструктор "Знаток" - это 21 практическое занятие для школы и множество схем для дополнительных занятий. Основная
3856 руб
Раздел: Инженерные, научно-технические
Контейнер "Аптечка", 9 литров.
Контейнер "Аптечка" - оптимальное решение для хранения лекарств. Снабжен вкладышем для сортировки небольших предметов:
380 руб
Раздел: 5-10 литров

81. КРАТКИЙ ОЧЕРК ЭКОНОМИЧЕСКОГО И ПОЛИТИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ СССР (1917-1971 Г.) (ВОЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА ОТНОШЕНИЙ СССР - ЗАПАД)

82. Тенденции развития ВМФ

83. Развитие и размещение отраслей топливно-энергетического комплекса России

84. Основные проблемы и перспективы развития и размещения отраслей агропромышленного комплекса в Донецком экономическом районе

85. Пищевая промышленность Украины. Проблемы и перспективы развития

86. Проблема применения моделей устойчивого развития на региональном уровне
87. Социально-экономическая модель в Швеции: процесс становления и развития
88. Экономическое развитие Западно-Сибирского региона

89. США: современный уровень социально-экономического развития. Характеристика современного состояния, анализ причин, перспективы развития

90. Экономическое развитие Македонии (за последние 10 лет)

91. Мировое хозяйство-основные черты и проблемы развития

92. Социально-экономическое развитие современной Украины

93. Значение газа и перспективы развития газовой отрасли в Казахстане

94. Развитие жизни на Земле в протейскую эру

95. Влияние налогов на развитие экономики

96. Займы органов власти субъектов РФ и их роль в развитии территории

Магнитные истории "Мир вокруг".
Детская магнитная игра "Мир вокруг" поможет в большом кругу друзей весело провести время. Она заключается в следующем – ребенку
499 руб
Раздел: Игры на магнитах
Карандаши цветные "Kores", 24 цвета, с точилкой.
Цветные карандаши имеют насыщенные цвета. Шестигранная форма корпуса снижает усталость и придает дополнительный комфорт. Мягкий грифель.
396 руб
Раздел: 13-24 цвета
Мешок для обуви "Kitten", 1 отделение, светоотражающая полоса.
Удобный мешок для обуви со светоотражающей полосой и карманом на молнии. Размер: 370х470 мм. Материал: полиэстер.
400 руб
Раздел: Сумки для обуви

97. Налогообложение в развитых странах Запада

98. Роль местного бюджета в социально-экономическом развитии региона

99. Развитие налогового законодательства в РФ


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.