Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Здоровье Здоровье

Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе

Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки
Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов
Совок №5.
Длина совка: 22 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
18 руб
Раздел: Совки

ЮурГУ Кафедра”Физической культуры и спорта” РЕФЕРАТ по Физическому воспитанию на тему: , Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в на- стольном теннисе.” Работу выполнил: Студент гр МТ-309 Квитовский Д.А. Проверил: Столярова Челябинск 2001г. 1. Физические упражнения-основа здорового образа жизни.Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека , но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы , успешно решать основные жизненные задачи , преодолевать трудности , а если придется , то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь . Научные данные свидетельствуют о том ,что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни . Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии) , вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов ,а у некоторых - сахарного диабета , третьи не умеют отдыхать , отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов . Некоторые люди , поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю , активно укорачивают свою жизнь. 1.1 РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХАТруд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека . Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов ,преждевременное старение. Труд как физический , так и умственный не только не вреден , но , напротив , систематический , посильный ,и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему , сердце и сосуды , костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело . Долго живет тот , кто много и хорошо работает в течение всей жизни .напротив , безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ , ожирению и преждевременному одряхлению . В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд , а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической , так и умственной . Равномерная , ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих , чем смена периодов простоя периодами напряженной , спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко , без напряжения, не вызывает усталости и утомления . Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека. Для работника важна удобная рабочая форма , он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности .

непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее ,наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным . Предпочтительнее локальный источник света , например, настольная лампа . Выполнение работы лучше начинать с самого сложного . Это тренирует и укрепляет волю . Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер , с вечера на утро ,с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха . Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя . Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе . Желательно , чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека ( "контрастный" принцип построения отдыха ) .Людям физического труда необходим отдых ,не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья . Человек , много времени проводящий в помещении , должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе .Городским жителям желательно отдыхать вне помещений -на прогулках по городу и за городом , в парках , на стадионах , в турпоходах на экскурсиях , за работой на садовых участках и т. п. 1.2 ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ФОРМ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения -- это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП). 1.3 УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

1.4 ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА Этот вид оздоровительной физкультуры используется в различных формах непосредственно на производстве. Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации двигательных нервных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах. Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности, которые связаны с длительным сохранением сидячей рабочей позы и точностью выполнения мелких механических операций. Физкультурйые паузы организуются непосредственно во время работы. Время их проведения определяется фазами изменения уровня работоспособности -- в зависимости от вида деятельности и контингента работающих. Физкультурная пауза по времени должна опережать фазу снижения работоспособности. С помощью выполнения упражнений с музыкальным сопровождением для незадействованных мышечных групп (по механизму активного отдыха) улучшается координация деятельности нервных центров, точность движений, активизируются процессы памяти, мышления и .концентрации внимания, что благотворно влияет на результаты производственного процесса. 1.5 РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения. В ней используется комплекс различных средств, оказывающих влияние на организм. Так, серии беговых и прыжковых упражнений влияют преимущественно на сердечно-сосудистую систему, наклоны и приседания -- на двигательный аппарат, методы релаксации и. самовнушения -- на центральную нервную систему. Упражнения в партере развивают силу мышц и подвижность в суставах, беговые серии -- выносливость, танцевальные -- пластичность и т. д. В зависимости от выбора применяемых средств занятия ритмической гимнастикой могут носить преимущественно атлетический, танцевальный, психорегулирующий или смешанный характер. Характер энергообеспечения, степень усиления функций дыхания и кровообращения зависят от вида упражнений. Серия упражнений партерного характера (в положениях лежа, сидя) оказывает наиболее стабильное влияние на систему кровообращения. ЧСС не превышает 130-- 140 уд/мин, т. е. не выходит за пределы аэробной зоны; потребление кислорода увеличивается до 1,0--1,5 л/мин; содержание молочной кислоты не превышает уровня ПАНО -- около 4,1 ммоль/л. Таким образом, работа в партере носит преимущественно аэробный характер. В серии упражнений, выполняемых в положении стоя, .локальные упражнения для верхних конечностей также вызывают увеличение ЧСС до 130--140 уд/мин, танцевальные движения -- до 150--170, а глобальные (наклоны, глубокие приседания) --до 160--180 уд/мин. Наиболее эффективное воздействие на организм оказывают серии беговых и прыжковых упражнений, в которых при определенном темпе ЧСС может достигать 180--200 уд/мин, а потребление кислорода -- 2,3 л/мин, что соответствует 100%МПК. Таким образом, эти серии носят преимущественно анаэробный характер энергообеспечения (или смешанный с преобладанием анаэробного компонента); содержание лактата в крови к концу тренировки в этом случае достигает 7,0 ммоль/л, кислородный долг -- 3,0 л (В.

За этой заумью кроется опасный смысл. Всякая психотерапия — дело спорное и индивидуальное, и уж, конечно, она недопустима в массовых масштабах, как в случае Кашпировского. Эксперименты на целых школах — неслыханная наглость. Валеологи не проходили через Государственную службу лицензирования, аттестации и аккредитации ни как «педагоги», ни как «медики», а медицинская лицензия в подобных случаях необходима. Доктор биологических наук Валентин Сонькин не видит причин преследования валеологии — «науки об основах здорового образа жизни». За последние 20 лет это слово, придуманное дальневосточным врачом, исследователем и пропагандистом женьшеня и элеутерококка И.И. Брехманом, получило у нас широкое распространение и наполнилось новым содержанием. На кафедрах и факультетах валеологии по всей России обучаются около 12 тысяч студентов. Наскоки на валеологию он сравнивает с погромами генетики, педологии и кибернетики. Признавая некоторые издержки, он списывает их на примазавшихся к «истинной» науке и желающих заработать прохиндеев

1. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья

2. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

3. Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека

4. Физическая культура и здоровый образ жизни учащихся

5. Система физического воспитания. Здоровый образ жизни

6. Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента
7. Формирование здорового образа жизни школьников девятого класса на уроках физической культуры
8. Здоровый образ жизни, как условие гармоничного развития детей, первичной профилактики заболеваний и вредных привычек

9. Здоровый образ жизни

10. Основы здорового образа жизни

11. Физиологические основы здорового образа жизни

12. Основа здорового образа жизни

13. Вредные факторы, влияющие на здоровье человека. Здоровый образ жизни

14. Древняя Русь - здоровый образ жизни

15. Значение знаний о наследственности человека. Приобщение его к здоровому образу жизни

16. Здоровый образ жизни и психология

Пенал школьный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (фуксия, горох).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
1096 руб
Раздел: Без наполнения
Набор из скатерти и салфеток "Рябина" 140x180/42x42 см.
В набор входит скатерть и 6 салфеток "Рябина" 140x180/42x42 см. Салфетки, изготовленные из экологически чистого материала,
961 руб
Раздел: Салфетки сервировочные из ткани
Ручка-стилус шариковая "Любимый дедушка".
Перед Вами готовый подарок в стильной упаковке — шариковая ручка со стилусом. Она имеет прочный металлический корпус, а надпись нанесена с
415 руб
Раздел: Металлические ручки

17. Оздоровительная ходьба - оптимальное начало здорового образа жизни

18. Здоровый образ жизни. Физкультура

19. Составляющие здорового образа жизни

20. К решению проблемы формирования здорового образа жизни населения России

21. Педагогическое обеспечение формирования здорового образа жизни студента

22. Здоровый образ жизни и психология
23. Здоровый образ жизни
24. Навыки здорового образа жизни

25. Спарта и здоровый образ жизни

26. Здоровый образ жизни

27. Здоровый образ жизни и его обеспечение

28. Здоровый образ жизни: десять основных привычек

29. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни

30. Секс и семейная жизнь как фактор здорового образа жизни

31. Этнические, национальные и религиозные особенности в формировании здорового образа жизни

32. Воспитание культуры здорового образа жизни

Машинка "Бибикар (Bibicar)" с полиуретановыми колесами (салатово-оранжевая).
Оснащена улучшенными колесами, выполненными из высококачественного полиуретана. Теперь езда на этой удивительной машинке стала еще более
2650 руб
Раздел: Каталки
Набор детской посуды "Фея".
Набор посуды детский "Фея". В комплекте 3 предмета: - тарелка суповая диаметром 15 см, - тарелка обеденная диаметром 17,5 см, -
387 руб
Раздел: Наборы для кормления
Сушилка для посуды P&C "Лилия", двухъярусная.
Наша уникальная двухъярусная сушилка позволит сушить или хранить большое количество посуды, при этом сэкономит полезную площадь на столе
511 руб
Раздел: Настольные

33. Работа социального педагога по формированию здорового образа жизни среди детей

34. Формирование ценностного отношения к здоровому образу жизни

35. Здоровье малышей. Введение понятий о здоровом образе жизни

36. Изучение отношения населения к здоровому образу жизни

37. Здоровый образ жизни

38. Индивидуальная оздоровительная программа "Здоровый образ жизни"
39. Формирование основ здорового образа жизни у учащихся общеобразовательных школ
40. Здоровый образ жизни и его составляющие

41. Влияние окружающей среды и образа жизни на состояние здоровья организма и его спортивную подготовку

42. Образ жизни и обычаи скифов

43. Ислам - вера и образ жизни

44. Образ жизни и обычаи Китая

45. Отрицание суетного, бездуховного образа жизни в рассказе И.А. Бунина «Господин из Сан-Франциско»

46. Литература - Социальная медицина (понятие и основные критерии образа жизни)

47. Диабет не болезнь, а образ жизни

48. Булимия – образ жизни

Музыкальный коврик "На ферме".
Новый музыкальный коврик разработан специально для малышей. Он большой, яркий, обучающий и интерактивный! 27 весёлых зверюшек, 40 загадок
681 руб
Раздел: Развивающие коврики не интерактивные
Швабра для пола, с отжимом.
Швабра может использоваться для мытья пола, стен и окон. Пригодна для чистки ковров. Моющая губка - 27 см. Ручка - телескопическая, длина
331 руб
Раздел: Швабры и наборы
Игра "Городки".
Игра в городки заключается в выбивании фигур, построенных из пяти городков, с ограниченной площадки, называемой "городом",
378 руб
Раздел: Городки

49. Ревность - болезнь или образ жизни

50. Теоретические и методологические основы рационального образа жизни как средства повышения эффективности организации управленческого труда.

51. Здоровый образ жизни_3

52. Факторы риска бытовой и производственной среды. Образ жизни и индивидуальная безопасность

53. Повадки и образ жизни волков

54. Великопостный образ жизни
55. Образ жизни, значение зайца–беляка и зубра. Мероприятия по предупреждению гибели животных от болезней
56. Волки. Их повадки и образ жизни

57. Маркетинговая концепция формирования и оценки потребительской ценности жилой недвижимости с учетом образа жизни населения

58. Понятие и сущность образа жизни и характеристика современной молодежи

59. Бытие человека и его образ жизни

60. Экология – школьный предмет или образ жизни?

61. Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности

62. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

63. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

64. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Качели детские подвесные "Вятушка С".
Предназначены для развлечения, отдыха и физического развития детей в возрасте от 3 лет. Допустимая нагрузка до 30 кг. Материал: металл,
613 руб
Раздел: Качели
Игра настольная "Тише, не будите спящего папу".
Шшшш! Тише! Не разбудите папу! Кто может устоять перед вкусным шоколадным тортом? Не дети в любом случае! Пока папа спал и храпел в
1458 руб
Раздел: Игры на ловкость
Аппарат для приготовления домашнего творога и сыра "Нежное лакомство".
Сладкая творожная запеканка, мягкий пряный сыр, чесночная паста на бутерброды — сколько вкуснятины можно приготовить из домашнего творога
464 руб
Раздел: Прочее

65. Физические упражнения для беременных

66. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями

67. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

68. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

69. Влияние физических упражнений на мышцы

70. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями
71. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
72. Травматизм при занятиях физическими упражнениями

73. Влияние физических упражнений на мышцы

74. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

75. Физические упражнения во время беременности

76. Физические упражнения при миопии средней степени

77. Травматизм при занятиях физическими упражнениями

78. Методы обучения физическим упражнениям

79. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

80. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

Пеленка Папитто (5 штук, ситец, 120x90 см).
Состав: ситец (хлопок 100%). Размер: 120x90 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
304 руб
Раздел: Пелёнки
Форма разъемная "Webber" BE-4286N, черная.
Материал: сталь. Покрытие: антипригарное. Высота: 6,8 см. Диаметр: 24 см.
314 руб
Раздел: Формы и формочки для выпечки
Багетная рама "Isabelle" (золотой), 30х40 см.
Багетные рамы предназначены для оформления картин, вышивок и фотографий. Оформленное изделие всегда становится более выразительным и
651 руб
Раздел: Размер 30x40

81. Физическая активность студентов на Севере и стадии изменения поведения, связанного с выполнением физических упражнений

82. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

83. Остеохондроз позвоночника: перспективы применения физических упражнений

84. Влияние физических упражнений, игр, развлечений на физическое развитие детей

85. Физические упражнения для снятия стресса

86. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте
87. Влияние физических упражнений на организм человека на примере бодибилдинга
88. Исследование влияния идеомоторной тренировки на качество выполнения гимнастических упражнений студентами факультета физической культуры

89. Комплекс упражнений по физической культуре

90. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

91. Самоконтроль студентов, занимающихся физическими упражнениями и спортом

92. Современные и популярные виды и системы физических упражнений

93. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и других средств физической культуры при пиелонефрите почки

94. Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний

95. Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда

96. Нетрадиционные системы физических упражнений

Складной дорожный горшок Potette Plus с силиконовой вставкой и пакетами 10 штук.
Комплект дорожных аксессуаров от Potette Plus включает в себя уникальный складной горшок и силиконовую вставку к нему. Дополнительно ещё
2290 руб
Раздел: Прочие
Настольная игра "Зомби в доме".
Отлично подойдет для веселых посиделок друзей субботним вечером. По сюжету игры участники случайно попадают в заброшенный домик, который
1190 руб
Раздел: Карточные игры
Щётка "York. Престиж", с резиновой щетиной и черенком.
Щетка "Prestige" с мягкой резиновой щетиной и со специальной резиновой кромкой, легко очищает поверхность. Она легко смывается
467 руб
Раздел: Щётки для пола, веники

97. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение средств физической культуры при гипертонии

98. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности биология

99. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности "биология"

100. Организация и проведение урока по физической культуре и часа здоровья


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.