Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Физическая культура как компонент здорового образа жизни

Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
10 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10

СодержаниеВВЕДЕНИЕ ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ПО СРЕДСТВАМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 1.1. Понятие &quo ;Здоровье&quo ;, его содержание и критерии 1.2. Здоровый образ жизни, определение феномена ГЛАВА 2. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ, КАК ВАЖНЕЙШИЙ ФАКТОР ВЗАИМОСВЯЗИ: &quo ;ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА - ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ&quo ; 2.1. Физическое самовоспитание 2.2. Свободное время и физическая культура 2.3. Оптимальный двигательный режим Заключение. Список литературы ВВЕДЕНИЕ &quo ;Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь&quo ;. Древнее изречение Гиппократа в наш век проникновения во все сферы деятельности научно-технического прогресса становится в высшей степени актуальным. Малоподвижный образ жизни делает организм человека беззащитным при развитии различных заболеваний. Особенно тревожно обстоит с этим дело у наших детей. Например, ожирением страдает каждый десятый ребёнок. Для того, чтобы дети росли здоровыми необходимо правильное физическое воспитание, а также соблюдение здорового образа жизни. В этой работе освещаются вопросы воспитания любви к физической культуре, как неотъемлемому компоненту здорового образа жизни. Целью данной работы является задача рассмотреть физическую культуру как компонент здорового образа жизни. В рамках этой поставленной цели решаются следующие конкретные задачи: 1. Рассмотрение вопроса здорового образа жизни, дать определение феномену. 2. Проследить связь здорового образа жизни и физической культуры. 3. Показать социологические аспекты взаимосвязи &quo ;физическая культура - здоровый образ жизни&quo ; 4. Определить важность занятий спортом. Научная новизна заключается в разработке конкретных валеологических программ, повышающих общий культурный, физический уровень, способствующий выбору здорового образа жизни, с целью укрепления и сохранения здоровья. Теоретическая значимость работы заключается в разработке программ, комплексных упражнений необходимых для физического воспитания учащихся, а также методов, направленных на формирование здорового образа жизни. Практическая значимость работы заключается в применении разработанных методов с учащимися и в рассмотрении полученных результатов. ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ПО СРЕДСТВАМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 1.1. Понятие &quo ;Здоровье&quo ;, его содержание и критерии Существует много определений этого понятия, смысл которых определяется профессиональной точкой зрения авторов. По определению Всемирной Организации Здравоохранения принятому в 1948 г.: &quo ;здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов&quo ;. С физиологической точки зрения определяющими являются следующие формулировки: - индивидуальное здоровье человека - естественное состояние организма на фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех функций (Г. З. Демчинкова, Н. Л. Полонский); - здоровье представляет собой гармоничную совокупность структурно-функциональных данных организма, адекватных окружающей среде и обеспечивающих организму оптимальную жизнедеятельность, а также полноценную трудовую жизнедеятельность; - индивидуальное здоровье человека - это гармоническое единство всевозможных обменных процессов в организме, что создает условия для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем организма (А.

Д. Адо); - здоровье - это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни (В. П. Казначеев). Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном). •Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. •Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. •Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным &quo ;уродом&quo ;, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Функциональные резервы организма. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжает созидательную деятельность, не позволяет &quo ;душе лениться&quo ;. Академик Н. М. Амосов предложил ввести новый медицинский термин &quo ;количество здоровья&quo ; для обозначения меры резервов организма. Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Некоторые высоко тренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма. Возьмем сердце и подсчитаем его мощность. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, а при самой энергичной физической работе - 20 литров. Значит, резерв равен 5 (20:4). Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб. Тогда с этой точки зрения, здоровье - это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функции. Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы: 1.

Биохимические резервы (реакции обмена). 2. Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов). 3. Психические резервы. Возьмем, к примеру, физиологические резервы на клеточном уровне бегуна-спринтера. Прекрасный результат в беге на 100 м - 10 секунд. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить? Расчеты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых секунды. Предел возможностей здесь упирается в определенную скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и расслабления мышц. От чего зависит здоровье Здоровье человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов. Считается, что вклад различных влияний в состояние здоровья следующий: •наследственность - 20%; •окружающая среда - 20%; •уровень медицинской помощи - 10%; •образ жизни - 50%. В развернутом варианте эти цифры, по мнению российских ученых, выглядят так: •человеческий фактор - 25% (физическое здоровье - 10%, психическое здоровье - 15%); •экологический фактор - 25% (экзоэкология - 10%, эндоэкология - 15%); •социально-педагогический фактор - 40% (образ жизни: материальные условия труда и быта - 15%, поведение, режим жизни, привычки - 25%); •медицинский фактор - 10%. 1.2. Здоровый образ жизни, определение феномена &quo ;Здоровый образ жизни&quo ;, по формулировке авторов программною документа &quo ;К здоровой России. Политика укрепления здоровья и профилактики заболеваний&quo ; (Р.Г.Оганов, Р.А.Халатов, Г.С.Жуковский и др., 1994) — &quo ;поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья&quo ;. Укрепление же здоровья — &quo ;мероприятия по сохранению и увеличению уровня здоровья населения для обеспечения его полного физического, духовного и социального благополучия&quo ;. Отечественными учеными отмечалось, что ЗОЖ выражает ориентированность личности на укрепление и развитие личного и общественного здоровья, реализует наиболее ценный вид профилактики заболеваний — первичную профилактику, предотвращающую их возникновение, способствует удовлетворению жизненно важной потребности в активных телесно-двигательных действиях, физических упражнениях (В.К. Бальссвич, П.А. Виноградов, Н.Д. Граевская, А.В. Сахно, Т.Н. Сулпмцев, В.Д. Чепик, А.С. Чубуков и др.). ЗОЖ зависит от: — объективных общественных условий, социально-экономических факторов; — конкретных форм жизнедеятельности, социально-экономических факторов, позволяющих вести, осуществлять ЗОЖ в основных сферах жизнедеятельности: учебной, трудовой, семейно-бытовой, досуга; — системы ценностных отношении, направляющих сознательную активность людей в русло ЗОЖ. До недавнего времени под &quo ;здоровьем&quo ; в преобладающем количестве случаев понималось здоровье в узко биологическом смысле. С данной точки зрения здоровье можно рассматривать как универсальную способность к разносторонней адаптации в ответ на воздействие внешней среды и изменения состояния внутренней среды. В этом случае речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека.

Ослабить аккомодацию может и плохое кровоснабжение глаза, вызванное хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями. Устранение указанных причин и будет являться профилактикой близорукости. Наиболее действенные средства профилактики и лечения – специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза, в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни. Только в этом случае приведенные ниже методики дают необходимый эффект. Тренировка наружных мышц глаз: – в положении сидя при неподвижной голове медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно (повторить 10–12 раз); – круговые движения глазами в одном и другом направлении (повторить 4–6 раз); – частое моргание в течение 20 секунд. Тренировка внутренних мышц глаз: на стекле окна на уровне глаз прикрепить круглую метку диаметром в 3–5 мм на расстоянии 30–35 см от глаз. За окном найти любой удаленный предмет и переводить взгляд то на метку, то на этот предмет. Упражнения выполнять 2 раза в день

1. Физическая культура в здоровом образе жизни школьника

2. Становление и развитие физической культуры и спорта инвалидов с поражениями опорно-двигательного аппарата

3. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

4. Организация и проведение урока по физической культуре и часа здоровья

5. Формы физической культуры, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни

6. Особенности занятий физической культурой школьников с ослабленным здоровьем
7. Физическая культура в обеспечении здоровья
8. Формирование здорового образа жизни школьников девятого класса на уроках физической культуры

9. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья

10. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

11. Лечебная физическая культура при заболевании дыхательного аппарата

12. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме

13. Физическая культура в системе социальной работы с населением

14. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

15. Физическая культура как часть общей культуры человека

16. Медицинские проблемы массовой физической культуры

Машинка швейная "Малютка".
Ручная швейная машинка. Одиночная строчка. Контроль процесса сшивания. Контроль натяжения нити. Комплектация: ручная швейная машинка,
483 руб
Раздел: Швейные машинки
Ковёр грязезащитный, ворсовой, ребристый, влаговпитывающий, на резиновой основе, 500x800x8 мм.
Востребованные виды придверных ковриков. Хорошо очищают обувь от загрязнений и удерживают грязь. Размер: 500x800 мм. Материал:
338 руб
Раздел: Коврики придверные
Папка для чертежей и рисунков на молнии "Шотландка", А3.
Папка на молнии с ручками. Формат: А3. Материал: пластик.
442 руб
Раздел: Папки для акварелей, рисования

17. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

18. Физическая культура общекультурной и профессиональной подготовке студентов

19. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме

20. Физическая культура

21. Контракты в сфере физической культуры и спорта

22. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РЕЖИМЕ ТРУДА И ОТДЫХА
23. Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)
24. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

25. Лечебная физическая культура при травмах и повреждениях головного мозга

26. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

27. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры

28. Лечение нейродермита с помощью физической культуры

29. Адаптивная физическая культура в системе больных наркоманией

30. Исходные категории теории и методики физической культуры

31. Восстановление спортсменов после менискэктомии средствами физической культуры специальной направленности

32. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

Дождевик Bambola для колясок, маленький.
Тент защитный (дождевик) с окном на липучке, на детскую коляску - "трость". Состав: пленка ПВХ. Размер: 70х65х35 см.
364 руб
Раздел: Чехлы и дождевики
Металлофон, 10 тонов.
Этот красивый металлофон - настоящий музыкальный инструмент. Ребенок с удовольствием будет извлекать волшебные звуки из этого инструмента,
332 руб
Раздел: Ксилофоны, металлофоны
Чехол для стиральной машины.
Размер: 62x62x85 см Дизайн в ассортименте без возможности выбора.
326 руб
Раздел: Мешки, шары, мячи для стирки

33. О разделении спорта и оздоровительной физической культуры

34. Спортивно-патриотическое воспитание как одно из приоритетных направлений государственной политики в сфере физической культуры

35. Менеджерская подготовка учителя физической культуры в педвузе: реальность, проблемы, решение

36. Философские аспекты антропотехники в физической культуре

37. Проблемы инвестирования в оздоровительную физическую культуру

38. Формирование профессиональных качеств педагога по физической культуре
39. Законотворчество о физической культуре и спорте на уровне субъекта российской федерации
40. Информационная культура специалиста как фактор внедрения новых технологий в практику физической культуры и спорта

41. Пути оптимизации управленческой деятельности в сфере физической культуры и спорта (на примере Омска)

42. Физическая культура в условиях рыночной экономики в Российской Федерации

43. Физическая культура в вузе

44. Физическая культура и закаливание детей дошкольного возраста

45. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

46. Закон о физической культуре и спорте республики Коми

47. Лечебная физическая культура при гинекологических заболеваниях

48. Физическая культура в стране и обществе

Набор STABILO LeftRight для правшей.
В наборе: шариковая ручка, механический карандаш, грифели, ластик, точилка. STABILO LeftRight: • Созданы специально для обучения письму
415 руб
Раздел: Наборы настольные
Подушка - мнушка "Смайл", 30 см, арт. 299810.
Материал: полиэстер. Состав: полиэстер, спандекс, гранулы пенополистирола. Допускается сухая или химическая чистка. Товар не подлежит
521 руб
Раздел: Антистрессы
Сумка школьная "Glam Line", 2 отделения.
Удобная школьная сумка с регулируемым по длине широким плечевым ремнем, вместительным отделением на молнии для учебников формата А4,
380 руб
Раздел: Молодежные, подростковые

49. Физическая культура и спорт в свободное время специалиста

50. Физическая культура работников промышленного производства

51. Компьютерные технологии в физической культуре, оздоровительной деятельности и образовательном процессе

52. Осмысление интегративной сущности физической культуры - магистральный путь формирования ее теории

53. Практика применения модульного обучения в системе повышения квалификации специалистов по физической культуре и спорту

54. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры
55. Коррекция физического развития и здоровья детей, имеющих задержку психического развития, проживающих в районах Крайнего Севера
56. Диалектика духовного и телесного начал в свете нового понимания физической культуры

57. Физическое образование или образование по физической культуре?

58. Развитие сети физкультурно-спортивных сооружений и материально-технической базы физической культуры

59. Физическая культура личности как неотъемлемая часть общей культуры

60. К проблемам выбора перспективных направлений в использовании нетрадиционных методов и средств физической культуры

61. Физическая культура и спорт в жизни российских женщин

62. Теоретические предпосылки изучения модели жизни интеллектуальной элиты в сфере физической культуры и спорта

63. Профессионально-личностное развитие студентов в условиях психолого-педагогического сопровождения в вузе физической культуры

64. Антропные принципы в современной науке и образовательных технологиях физической культуры

Письменные принадлежности "Набор первоклассника", 28 предметов.
Набор школьно-письменных принадлежностей для девочки. В наборе: акварель, альбом для рисования, блокнот, доска для лепки, 2 карандаша
551 руб
Раздел: Наборы канцелярские
Фотобумага "Lomond" для струйной печати, А4, 230 г/м, 50 листов, односторонняя, глянцевая.
Формат: А4 (210х297 мм). Плотность - 230 г/м2. Глянцевая. Односторонняя. Упаковка - 50 листов.
451 руб
Раздел: Фотобумага для цветной печати
Канистра-умывальник "Премиум" (20 л).
Материал: пластик. Длина: 260 мм. Ширина: 200 мм. Высота: 400 мм. Объем: 20 л.
470 руб
Раздел: Баки, канистры

65. Нейродермит. Лечебная физическая культура и лечебное питание.

66. Программное обеспечение преемственности подготовки специалистов по физической культуре и спорту в системе "колледж-вуз"

67. Анализ динамики процесса повышения квалификации специалистов по физической культуре и спорту

68. Основные периоды и этапы в развитии отечественной истории физической культуры и спорта как учебной дисциплины

69. Адаптивная физическая культура в России

70. Коррекция физического развития и здоровья детей, имеющих задержку психического развития, проживающих в районах Крайнего Севера
71. Экономическая эффективность занятий оздоровительной физической культурой
72. Проблема самостоятельных занятий физической культурой учащихся младшего школьного возраста

73. Особенности коррекции децелерации развития смоленских школьников средствами физической культуры

74. Отношение школьников к причинам успеха и неудачи на уроках физической культуры

75. Особенности трудового договора (контракта) в сфере физической культуры и спорта

76. Отражение развития физической культуры в искусстве древних от 15000 лет до н.э. до 400 г. н.э.

77. Адаптивная физическая культура для детей с детским церебральным параличем

78. Закаливание и физическая культура ребенка первого года жизни

79. История развития лечебной физической культуры и спортивной медицины в России

80. Комплексные методы адаптивной физической культуры, применяемые в коррекции нарушений осанки и плоскостопия у младших школьников

Карандаши цветные "Jumbo", трехгранные, 12 цветов + точилка.
Мягкие, но при этом очень прочные карандаши, легко затачиваются и не крошатся. Насыщенные штрихи на бумаге. Не токсичны!. В комплекте: 12
410 руб
Раздел: 7-12 цветов
3D-пазл "Белый дом".
Обучающая, яркая и реалистичная модель; идеально и легко собирается без инструментов; увлекательный игровой процесс. В течение 200 лет
519 руб
Раздел: Здания, города
Настольная игра "Дифферанс (Difference)".
Вам кажется, что найти отличия у двух картинок — детская забава? Тогда попробуйте сыграть в Дифферанс. Ваша задача —
850 руб
Раздел: Внимание, память, логика

81. Лечебная физическая культура при артритах

82. Лечебная физическая культура при переломах нижних конечностей

83. Лечебная физическая культура при сахарном диабете

84. Оздоровительная программа по физической культуре

85. Применение лечебной физической культуры при ревматоидном артрите

86. Профилактика нарушений осанки средствами оздоровительной физической культуры у детей младшего школьного возраста
87. Влияние лечебной физической культуры на людей пожилого возраста в системе реабилитации
88. Влияние использования нестандартного оборудования на формирование интереса младшего школьного возраста на уроках физической культуры

89. Методика адаптивной физической культуры для слабовидящих и поздноослепших детей в школе–интернате 3–4 вида г. Якутска

90. Методика преподавания физической культуры в учебных заведениях

91. Музыка как средство активизации учебной деятельности детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры

92. Особенности проведения занятий физической культуры с лицами, имеющими отклонения в интеллектуальном развитии

93. Структурно-временной анализ урока по физической культуре

94. Условия развития креативности младших школьников на уроках физической культуры

95. Дидактические процессы в предмете физическая культура

96. Оценка развития выносливости подростков на уроках физической культуры в школе

Асборн - карточки. 100 занимательных игр в путешествиях.
Увлекательный набор «100 занимательных игр в путешествиях» создан специально для маленьких путешественников! В наборе ты найдешь
493 руб
Раздел: География, путешествия
Подставка для ножей, 11x22 см, лавандовый.
Размеры: 11х22 см. Материал корпуса: пластик. Внутренняя часть: полипропиленовое волокно. Цвет: лавандовый. Предназначена для безопасного
588 руб
Раздел: Подставки для ножей
Настольная игра-ходилка 3D "Маша идет в гости".
Настольная игра-ходилка с изображением персонажей мультфильма "Маша и Медведь"! Игровое поле - двухстороннее (вторая сторона -
343 руб
Раздел: Игры-ходилки с фишками

97. Формирование морально-волевых качеств при занятиях физической культурой и спортом детей подросткового возраста

98. Виды научных работ в области физической культуры, спорта и физической реабилитации

99. Возникновение и первоначальное развитие физической культуры и спорта


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.