Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Здоровье Здоровье

Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый.
Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три
330 руб
Раздел: Ночники
Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков
Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10

МОСКОВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ИНСТИТУТ УПРАВЛЕНИЯКОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА по дисциплине ФИЗКУЛЬТУРА на тему Основы здорового образа жизни студента Физическая культура в обеспечении здоровьяВыполнила: Лаврова Лариса Витальевна, студентка 1 курса факультета менеджмента и информационных технологий заочного отделения Преподаватель: Линькова Татьяна Николаевна2008 г. ОглавлениеВведение Здоровый образ жизни студента - основа полноценной жизни Для чего нужна физическая культура? Необходимость на закаливании Заключение Список используемой литературы ВведениеНачался XXI век - век передовых технологий, Интернета, огромных скоростей поступления различной информации. Чрезвычайно быстро меняющихся моделей современной техники. Требования, применяемые к человеку в учебе и работе все время растут. Цели у каждого человека в жизни свои, чтобы их успешно осуществлять - необходимо, конечно, хорошее здоровье. Оно, как правило, обеспечивает выносливость организма, адаптацию к меняющимся условиям внешней среды. Будь то увеличение нагрузки учебных заведениях, на предприятии и в быту. Поэтому, чтобы успешно справляться с ежедневными заданиями, которые ставит перед нами жизнь, мы должны заботиться о своем здоровье и укреплять свой организм. Актуальность этой темы – бесспорна, т.к. здоровые люди могут принести наибольшую пользу, как на предприятиях, так и в быту. Да и сам человек будет чувствовать себя в этом состоянии гораздо лучше и удовлетвореннее. Потому что здоровые работники и физически выносливые люди нужны всем, если они еще и психоэмоционально устойчивы, то это замечательно. Люди с неустойчивой психикой, конечно же, подрывают в какой-то мере себе здоровье и мешают спокойно работать, учиться и жить окружающим их людям. Мне кажется, что хорошее здоровье - наиважнейшая составляющая в любой жизни. Если по состоянию здоровья приходится пропускать занятия, лекции - это отражается на уровне знаний. Если приходится пропускать работу - отражается на заработной плате. Поэтому, чтобы приносить максимальную пользу обществу, производить здоровое потомство - отсюда пользоваться благами жизни и воспитывать правильно подрастающее поколение нужно, конечно, иметь крепкое здоровье и только полезные привычки. А так как все мы хотим быть успешными и в учебе и на работе (карьера, заработная плата, уважение коллег и т.д.). то нам необходимо быть здоровыми и сильными, морально устойчивыми к стрессам, закаленными, выносливыми. Поэтому я считаю тему: &quo ;Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья&quo ; наиболее актуальной в наше время. Здоровый образ жизни студента - основа полноценной жизниКаждый человек стремится к полноценной и счастливой жизни. По-моему здоровый образ жизни - и есть основа для такой жизни. Что включает в себя здоровый образ жизни: а) здоровое, правильное питание; б) режим дня (соблюдение режима труда и отдыха; в) организация двигательной активности; г) соблюдение гигиенических требований; д) отказ от вредных привычек (естественно); д) культура сексуального поведения. Наиболее важными мне кажутся пункты а), в), д), объясню почему: а) питание - это основа жизнедеятельности всего организма, если питаться неправильно (есть слишком жирную пищу или &quo ;вредную&quo ; - чипсы, гамбургеры и т.д

.), то вскоре мы ощутим сонливость, недомогание, покалывание и правом боку, да и на внешнем виде это отразится в лишних килограммах и не здоровом виде кожи. Это я все говорю по собственному жизненному опыту. б) Режим дня, т.е. правильное распределение времени, отводимое на труд и на отдых. После занятий (в институте), нужен один час дневного сна - это дает возможность отдохнуть мозгу и прибавляет 2-3 часа бодрого самочувствия на вечерние часы. Затем можно заниматься уже изучением лекций, читать литературу и т.д. Вечернее время использовать для физических упражнений, прогулок на свежем воздухе (1 - 1,5 часа). За 1,5 часа до сна - никаких занятий учебой. Это время может быть использовано для гигиенических, водных процедур, спокойной беседы, релаксации. Выходные обязательно используются для восстановления сил: активный отдых, выезд на природу, в котором можно совместить - общение с друзьями и легкие физические упражнения: игра в бадминтон, ходьба в лесу, парке, различные спортивные игры, т.е. совместить приятное с полезным. Ну и можно дать организму как следует выспаться (лечь пораньше). Распорядок дня должен быть составлен в соответствии с потребностями личности студента. Одним людям достаточно 5-6 сна (люди энергичные, активно преодолевающие трудности), другим 8-9. а иногда и более (люди с повышенной эмоциональной чувствительностью). Режим дня составляется в соответствии с состоянием здоровья, уровнем работоспособности, личными интересами и склонностями студентов. в) Двигательная активность включает: утреннюю гимнастику, ходьбу (можно просто вверх-вниз по лестнице), можно использовать паузы между лекциями (прогулка вокруг здания института), вечерние прогулки, походы выходного дня. г) Личная гигиена - утренний и вечерний душ, уход за полостью рта, гигиена одежды и обуви, также водные процедуры после физических упражнений, разминок, спортивных игр. д) Вредные привычки - им не место в жизни любого человека. Хороший способ от них избавиться - заменить на хорошие: алкоголь - на питье соков, воды с ломтиком лимона, минеральной воды, зеленого чая; курение - на прогулки на свежем воздухе; наркотики - это не привычка - это болезнь, лучше не пробовать вообще, или лечить наркозависимость. Если человек пытается за счет вредных привычек стать более раскованным, смелым, например, в состоянии алкогольного опьянения, то ему следует вместо этого или заняться аутотренингом или походить на семинары по развитию коммуникативной культуры. Развитию коммуникабельности способствует также физкультурно-спортивная деятельность, с ее межличностными контактами. д) Вскользь коснусь культуры сексуального поведения: необходим один партнер, с которым комфортно и приятно проводить время, и который разделяет большинство твоих взглядов на жизнь. Для чего нужна физическая культура?Физическая культура позволяет добиться гармонии, как физической так и духовной. За счет ее мы можем усовершенствовать свое тело. Ведь регулярные физические упражнения дают - плоский живот, тонкую талию (женщинам), твердые бицепсы, развитие мускулатуры (мужчинам). Все это в конечном счете способствует привлекательности и повышении самооценки, а отсюда желанию добиться больших успехов в жизни.

Иногда поставленные жизненные цели самим человеком заставляют его заниматься физической культурой, которая дает не только привлекательную внешность, но и укрепляет дух, веру в собственные силы. Немаловажно, чтобы физические упражнения доставляли удовольствие. Всем известно, что физические упражнения способствуют также снятию эмоционального напряжения. Утомление быстрее проходит от физических упражнений, чем во время пассивного отдыха (классические опыты И.М. Сеченова). &quo ;Думаю, что после всего сказанного излишне защищать необходимость физкультуры. Могу повторить лишь трафаретные обоснования: укрепляет мускулатуру. Сохраняет подвижность суставов и прочность связок. Улучшает фигуру. Повышает иммунный выброс крови. Стимулирует обмен веществ. Уменьшает вес. Благотворно действует на органы пищеварения. Успокаивает нервную систему. Повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям&quo ;1. Необходимость на закаливанииЗакаливание, как известно, повышает иммунитет организма. Способствует его устойчивости к внешним воздействиям (холоду, жаре), устойчивости к простудным заболеваниям, почти полностью исключает их. Это также необходимо для успешной учебы студента, т.к позволяет регулярно посещать лекции, отсюда получать полноценные знания. Готовить домашние задания. Успешно учиться. Закаливание - это еще одна хорошая привычка &quo ;при большом желании и некотором волевом усилии расстаться с дурными привычками и обзавестись хорошими можно в любом возрасте&quo ;2. Каждый обладает практически всеми возможностями для закаливания. Многие закаливающие процедуры не требуют времени, специальных условий и оборудования, например хождение дома босиком. Закаливание можно проводить круглосуточно (на учебе и дома, на улице и во время отдыха). Требуется лишь желание и конечно, решимость преодолеть наше извечное стремление к комфорту, который изнеживает наш организм и детренирует механизмы терморегуляции. Можно начать с самого простого: умываться холодной водой, не утеплять помещения в которых мы живем и учимся, одеваться, как можно легче. Применение специальных закаливающих средств, таких как воздушные и солнечные ванны, различные водные процедуры, поможет достичь большой закаленности. Нужно помнить об основных правилах закаливания: Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нем - это самый важный принцип. Человек должен созреть для закаливания. Тогда последующие принципы системы превратятся в способ жить с удовольствием. Закаливание должно быть систематическим, надо растянуть закаливание на сутки. Сделать это можно перейдя на облегченную одежду в зависимости от сезона, тогда защитные механизмы будут работать большую часть суток. Закаливание должно быть комплексным. Оно может быть пассивным и активным, общим и местным. Закаливание должно быть постепенным. Нужно соблюдать режим постепенности. Ни в коем случае нельзя спешить скорее быть здоровым. &quo ;Это нетерпение просто бедствие! Поэтому никак нельзя сразу размахиваться на максимум, надо ограничиться скромными первыми прикидками, а не использовать сразу свой максимум возможностей&quo ;3.

Каждая из этих диет способна снизить вес на 500–700 г в сутки. Люди, страдающие ожирением, помимо 24-часового голодания раз в неделю, могут организовывать для себя дополнительно 1–2 разгрузочных дня. О пользе гимнастики Основной составляющей частью здорового образа жизни является физическая активность. Начинайте свой день с гимнастики, которая представляет собой комплексы специально разработанных физических упражнений, направленных на достижение слаженной работы органов и систем и способствующих всестороннему физическому развитию и укреплению здоровья, совершенствованию координации движений, тренировке выносливости. Она повышает тонус мышц, улучшает работу нервной системы, ускоряет ток крови, следовательно, активизирует обменные процессы в организме и очищение органов и тканей. Систематические занятия гимнастикой формируют осанку, укрепляют опорно-двигательный аппарат, усиливают обмен веществ, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Возможность избирательного воздействия на опорно-двигательный аппарат, дозировка упражнений по количеству прилагаемых усилий и темпу движений, определенные сочетания с дыханием позволяют заниматься гимнастикой в любом возрасте

1. Здоровый образ жизни и его обеспечение

2. Викинги : жизнь, быт, культура, связь с русской нацией

3. Ценности жизни и культуры в древних цивилизациях

4. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

5. Физическая культура в обеспечении здоровья. Здоровый образ жизни студентов

6. Физическая культура в здоровом образе жизни школьника
7. Формы физической культуры, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни
8. Физическая культура в обеспечении здоровья

9. Формирование здорового образа жизни школьников девятого класса на уроках физической культуры

10. Основы здорового образа жизни

11. Основы здорового образа жизни

12. Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека

13. Организация и проведение урока по физической культуре и часа здоровья

14. Основы здорового образа жизни студента

15. Основы здорового образа жизни_2

16. Основа здорового образа жизни студента

Карандаши цветные Faber-Castell "Grip", 12 цветов.
Эргономичная треугольная форма корпуса карандаша "Grip" обеспечивает правильный захват карандаша тремя пальцами. Массажные
627 руб
Раздел: 7-12 цветов
Сушилка для белья Vileda "Мультифлекс".
Компактная (занимает мало места, удобно размещать даже в небольшом помещении). Очень устойчивая. С защитным покрытием от воздействий
5739 руб
Раздел: Сушилки напольные
Мягкий пол "Ассорти", универсальный, 60x60 см, 1.44 кв.м.
Размер 1 листа: 60x60 см. Площадь4 листов: 1.44 кв.м. Состав: 1 красный лист, 1 желтый лист, 1 зеленый лист, 1 синий лист.
1080 руб
Раздел: Прочие

17. Основы здорового образа жизни студента

18. Воспитание культуры здорового образа жизни

19. Теоретические основы формирования здорового образа жизни у детей в условиях детского учреждения

20. Основы здорового образа жизни студентов

21. Здоровый образ жизни. Алкоголь как один из факторов риска для здоровья.

22. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
23. Здоровый образ жизни
24. Вредные факторы, влияющие на здоровье человека. Здоровый образ жизни

25. Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте

26. Древняя Русь - здоровый образ жизни

27. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности биология

28. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности "биология"

29. Духовно-нравственное и физическое здоровье: параметры взаимозависимости

30. Здоровый образ жизни и психология

31. Психологические особенности здорового образа жизни

32. Физическое здоровье человека. Что такое максимально потребление кислорода?

Учимся читать по слогам. 40 карточек-пазлов. Митченко Ю.
В наборе 40 двухсторонних карточек-пазлов, разработанных для детей, которые уже знакомы с алфавитом. Эта развивающая игра поможет ребенку
389 руб
Раздел: Алфавит, азбука
Глобус Земли физико-политический, рельефный, с подсветкой, 320 мм.
Глобус Земли физико-политический, рельефный, с подсветкой, питание от сети. Диаметр: 32 см. Материал: пластмасса. Крым в составе РФ.
1452 руб
Раздел: Глобусы
Качели подвесные Edu-play "До-Ре-Ми".
Качели подвесные Edu Play "До-Ре-Ми". Легкие по весу, простые в сборке. Устанавливать возможно дома и на улице. Надежные канаты
2535 руб
Раздел: Качели

33. Здоровый образ жизни. Физкультура

34. Социально-биологические основы физической культуры

35. Конституционные основы управления системой физической культуры

36. К исследованию феномена "культура здоровья" в области профессионального физкультурного образования

37. Здоровый образ жизни_3

38. Физкультура и здоровый образ жизни
39. Слово и образоснова отечественной культуры
40. Здоровый образ жизни и психология

41. Здоровье, физическая и психическая подготовленность воспитанников военно-спортивного казачьего клуба

42. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на физическое здоровье девочек 10-11 лет в условиях детского дома

43. Влияние физических факторов на здоровье человека

44. Личные отношения студента к здоровью как условия формирования здорового образа жизни

45. Правовое регулирование охраны здоровья и лекарственного обеспечения

46. Роль сексуальной культуры в сохранении здоровья человека

47. Здоровый образ жизни

48. Здоровый образ жизни как одно из условий благополучной жизни

Противень глубокий "Easy" (42х32х5 см).
С противнем Easy вы всегда сможете порадовать своих родных оригинальной выпечкой. Изделие равномерно и быстро разогревается, что
487 руб
Раздел: Противни
Трусики Libero Dry Pants (6), XL, 13-20 кг, экономичная упаковка, 30 штук.
Одноразовые подгузники для детей в форме трусиков Libero Dry Pants: -надежно впитывают день и ночь; -высокие барьеры вокруг ножек помогают
605 руб
Раздел: Обычные
Канистра-бутыль с ручкой, 20 л.
Изготовлена из пищевого полиэтилена. Пригодна для хранения питьевой воды. Имеет герметичную крышку, позволяющую полностью избежать
324 руб
Раздел: Баки, канистры

49. Критерии эффективности здорового образа жизни

50. Секс и семейная жизнь как фактор здорового образа жизни

51. Формирование здорового образа жизни средствами ПР "ГУЗ РКДЦ МЗ УР"

52. Физическое состояние. Закаливание и здоровье

53. Акмеологические аспекты формирования культуры здоровья

54. Работа социального педагога по формированию здорового образа жизни среди детей
55. Формирование ценностного отношения к здоровому образу жизни
56. Здоровье малышей. Введение понятий о здоровом образе жизни

57. Физиологические основы психики и здоровья человека

58. Негативные явления в молодежной среде и профилактика здорового образа жизни

59. Влияние физических упражнений на здоровье человека

60. Здоровый образ жизни

61. Индивидуальная оздоровительная программа "Здоровый образ жизни"

62. Роль здорового образа жизни в сохранении и укреплении здоровья учащихся общеобразовательной школы

63. Социально-биологические основы физической культуры и спорта

64. Формирование основ здорового образа жизни у учащихся общеобразовательных школ

Набор детской посуды "Корова", 3 предмета.
Набор посуды для детей включает в себя три предмета: суповую тарелку, обеденную тарелку и кружку. Набор упакован в красочную, подарочную
363 руб
Раздел: Наборы для кормления
Мозаика, 654 элемента.
Магнитная мозаика - это набор простейших геометрических фигур разных цветов, который позволяет детям создавать чудесные образы. Ваш
845 руб
Раздел: Магнитная
Набор STABILO LeftRight для правшей.
В наборе: шариковая ручка, механический карандаш, грифели, ластик, точилка. STABILO LeftRight: • Созданы специально для обучения письму
482 руб
Раздел: Наборы канцелярские

65. Воздействие химических, физических и биологических факторов в ходе технологического процесса на окружающую среду и здоровье человека управления

66. Гамма – каротаж. Физические основы метода

67. Нормативно - правовая основа социального обеспечения военнослужащих

68. Образ белорусской хаты в белорусской культуре

69. И.А. Ильин. Основы христианской культуры

70. История развития физической культуры в древней Греции и Риме
71. Питание и здоровье человека
72. Физическая культура и медицина

73. Проблемы здоровья детей

74. Лечебная физическая культура при заболевании дыхательного аппарата

75. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

76. Влияние окружающей среды на здоровье человека

77. Общее сведения о больнице и показатели здоровья населения (республика Беларусь)

78. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме

79. Преступления против жизни и здоровья

80. Окружающая среда и здоровье человека

Набор насадок для кондитерского мешка BE-0389/4 "Webber", 4 штуки.
Размеры: Ø3,5х2,5х4 см. Набор кондитерских насадок открывает невообразимое число возможностей сделать десерт роскошным и неповторимым
307 руб
Раздел: Кондитерские принадлежности
Фляга "S.Quire 1406YX-3", 0,18 л, сталь (цвет: серебристый с рисунком).
Очень строгий, классический, элегантный подарок для мужчины. Металлическая фляга "S.Quire", выполнена из нержавеющей стали,
773 руб
Раздел: Фляжки сувенирные
Пенал большой "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (розовый, цветной горох).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
1402 руб
Раздел: Без наполнения

81. Экология и здоровье человека

82. Экологические факторы риска, влияющие на здоровье и продолжительность жизни человека

83. Влияние технологических процессов на окружающую среду и здоровье человека

84. Влияние химически активных веществ на здоровье человека

85. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

86. Дианетика: современная наука душевного здоровья
87. Здоровье человека и общество
88. Физическая культура в системе социальной работы с населением

89. Физические основы действия современных компьютеров

90. Роль физической культуры

91. Единство мировоззренческого, интеллектуального и телесного компонентов в формировании физической культуры личности

92. Физическая культура как часть общечеловеческой культуры

93. Медицинские проблемы массовой физической культуры

94. Куренье вредит вашему здоровью

95. Дианетика современная наука душевного здоровья (Доклад)

96. Понятие здоровья, его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здорового человека в различных сферах жизнедеятельности. Влияние условий окружающей среды на здоровье

Мощный стиральный порошок с отбеливателем и ферментами для сильных загрязнений "Mitsuei", 1.
Этот порошок идеально подходит для белого белья. Ферменты в составе средства, расщепляют любые сложные загрязнения и они с легкостью
434 руб
Раздел: Стиральные порошки
Фоторамка пластиковая "Clip", 50x70 см.
Для фотографий размером: 50х70 см. Материал: пластик.
359 руб
Раздел: Размер 50x60 и более
Глобус с подсветкой "Зоогеографический", 250 мм.
Зоогеографический детский глобус — это отличный подарок ребенку. Благодаря ему ваши дети узнают не только об устройстве планеты, на
771 руб
Раздел: Глобусы

97. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

98. Методика формирования ответственного отношения учащихся к своему здоровью (начальные классы 1-3)

99. Движение - это жизнь и здоровье


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.