Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Медицина Медицина

Здоровье

Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10
Совок №5.
Длина совка: 22 см.
19 руб
Раздел: Совки, лопаты, грабли
Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
177 руб
Раздел: 7 и более цветов

Здоровье ВВЕДЕНИЕ Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов ,а у некоторых - сахарного диабета , третьи не умеют отдыхать , отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов . Некоторые люди , поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой  процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры,  нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека. Для работника важна удобная рабочая форма , он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности; непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее ,наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным . Предпочтительнее локальный источник света , например,  настольная лампа . Выполнение работы лучше начинать с самого сложного .

Это тренирует и укрепляет волю . Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер , с вечера на утро ,с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха . Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя . Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе . Желательно , чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека ( "контрастный" принцип построения отдыха ) .Людям физического труда необходим отдых ,не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья . Человек , много времени проводящий в помещении , должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе .Городским жителям желательно отдыхать вне помещений -на прогулках по городу и за городом , в парках , на стадионах , в турпоходах на экскурсиях , за работой на садовых участках и т. п. РЕЖИМ СНА Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон .Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал , что сон- это своего рода торможение , которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления . Сон должен быть достаточно длительным и глубоким . Если человек мало спит , то он встает утром раздраженным , разбитым , а иногда с головной болью. Определить время , необходимое для сна , всем без исключения людям нельзя . Потребность во сне у разных людей неодинакова . В среднем эта норма составляет около 8 часов . К сожалению , некоторые люди рассматривают сон как резерв , из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел . Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности , снижению работоспособности , повышенной утомляемости , раздражительности . Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2-2,5ч. До сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении , неплохо приучить себя спать при открытой форточке , а в теплое время года с открытым окном . В помещении нужно выключить свет и установить тишину . Ночное белье должно быть свободным , не затрудняющим кровообращение . нельзя спать в верхней одежде . не рекомендуется закрываться одеялом с головой , спать вниз лицом : это препятствует нормальному дыханию . Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию. Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет сидячий образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение.

Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе. Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему. Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих ,сидячий, образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой , она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела . Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно , планомерно наращивать по темпу и объему При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км., меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии. Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время , перед сном . Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы : 0,5 -1 км медленным прогулочным шагом , затем столько же - быстрым спортивным шагом и т.д. РАСПОРЯДОК ДНЯ Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы , отдыха , приема пищи , сна . Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы , бытовых условий , привычек и склонностей , однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня .Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха . Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов . Очень важно , чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время .Таким образом вырабатываются условные рефлексы . Человек , обедающий в строго определенное время хорошо знает , что к этому времени у него появляется аппетит , который сменяется ощущением сильного голода , если обед запаздывает.

Естественные правила являются единственным критерием, источником и отправным пунктом человеческих отношений. Естественные правила, лежащие в основе естественного социализма, основанного на равенстве элементов экономического производства, обусловили приблизительно равное потребление продуктов природы людьми. Эксплуатация человека человеком, стремление человека присвоить себе больше, чем ему необходимо, являются отходом от естественных правил, началом деградации и отступления от здоровых норм жизни человеческого общества и началом зарождения эксплуататорского общества. Анализ существовавших на протяжении истории человечества факторов экономического производства всегда устанавливает, что основными элементами производства всегда и повсюду были предметы труда, орудия производства и производитель. Естественное правило равенства гласит: каждый элемент производства вносит свою долю в производственный процесс, и изъятие одного из них делает производство невозможным; каждому элементу производства принадлежит основная роль, и без него производство останавливается

1. Повышение устойчивости к физической нагрузке у тренированных и нетренировнных лиц под влиянием тонизирующих фитосборов

2. Влияние физической нагрузки на физиологию человека

3. Общебиологические основы адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам

4. Влияние окружающей среды на здоровье человека

5. Влияние технологических процессов на окружающую среду и здоровье человека

6. Понятие здоровья, его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здорового человека в различных сферах жизнедеятельности. Влияние условий окружающей среды на здоровье
7. Влияние технологических процессов на окружающую среду и здоровье человека
8. Массаж и самомассаж – средство восстановления организма после физической нагрузки

9. Изменения в организме во время физической нагрузки

10. Резервы скорости ударного движения в настольном теннисе

11. Адаптация детей и подростков к физическим нагрузкам в условиях Севера

12. Адаптация сердечной деятельности детей 5-7 лет к физическим нагрузкам различной мощности

13. Адаптация к физическим нагрузкам и ее медико-биологические характеристики у спортсменов циклических видов спорта

14. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития

15. Влияние неблагоприятных природных и социальных факторов среды обитания на здоровье населения

16. Оценка адаптации к физической нагрузке по гемореологическим данным

Увлекательная настольная игра "Турбосчет Форсаж".
Дополнение к первому "Турбосчёту", которое выводит игру на новые обороты! Добавляйте к картам первой игры "Турбосчёт"
450 руб
Раздел: Математика, цифры, счет
Настольная игра "Здравствуй, Россия".
Хотите узнать об огромной, расположенной сразу в нескольких частях света, омываемой многими океанами стране? Тогда отправляйтесь в
1026 руб
Раздел: Игры-ходилки с фишками
Жвачка для рук "Желтый лучик".
Что такое Neogum? Это большая ручная жвачка, как с запахом, так и без него и без вкуса. У нас вы так же можете купить жвачку меняющую цвет
396 руб
Раздел: Антистрессы

17. Адаптация к физическим нагрузкам

18. Нетрадиционные средства и методы предупреждения заболеваний при физических нагрузках

19. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у детей младшего школьного возраста

20. Влияние лыжного спорта на развитие физических качеств подростков 15-17 лет

21. Исследование уровня объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе (на примере баскетболистов и лыжников)

22. Типы саморегуляции кровообращения как критерии адаптационных возможностей организма спортсмена к физическим нагрузкам различного характера
23. Особенности физической нагрузки при плоскостопии
24. Современные правила игры в настольный теннис

25. Влияние геоэкологической среды на здоровье коренных народов севера

26. Воздействие химических, физических и биологических факторов в ходе технологического процесса на окружающую среду и здоровье человека управления

27. Окружающая среда и здоровье человека

28. Вредные факторы, влияющие на здоровье человека. Здоровый образ жизни

29. Анализ риска - основа для решения проблем безопасности населения и окружающей среды

30. Занятые на рынке труда: факторы, влияющие на здоровье

31. Возмещение вреда, причиненного окружающей среде и здоровью человека

32. Занятые на рынке труда: факторы, влияющие на здоровье

Мультиплеер с проектором "Новогодний сюрприз".
Детский мультиплеер с проектором "Новогодний сюрприз" от бренда "Азбукварик" сделает Новый Год для ребенка совершенно
362 руб
Раздел: Оптические игрушки
Глобус политический, d=20 см.
Глобус политический. Диаметр - 20 см.
531 руб
Раздел: Глобусы
Этикетка самоклеящаяся "Lomond", 70х37 мм, белая.
Размер этикетки - 70х37 мм. 24 этикетки на листе А4 формата. Плотность - 70 г/м2. Тип этикетки - матовая. Цвет - белый. 50 листов.
327 руб
Раздел: Бейджи, держатели, этикетки

33. Воздействие окружающей среды на здоровье городского населения

34. Развитие личности ребенка под влиянием факторов среды

35. Абиотические факторы среды и их влияние на живые организмы

36. Воздействие ОАО "Волгоградский алюминий" на состояние окружающей среды и здоровье населения в Волгограде

37. Экологические проблемы биосферы. Окружающая среда и здоровье человека. Рациональное управление ресурсами

38. Окружающая среда и здоровье человека
39. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья
40. Влияние физических факторов на здоровье человека

41. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

42. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания

43. Гамма – каротаж. Физические основы метода

44. Физические и химические основы явлений наследственности

45. Влияние природного радиоактивного фона на здоровье человека

46. Изменение физических характеристик почв под влиянием антропогенного фактора

47. Влияние химически активных веществ на здоровье человека

48. Физические основы квантовой механики

Конверт-пакеты полиэтиленовые "Почта России/Куда-кому", 10 штук.
Размер: 360x500 мм. Вместимость: 500 листов. Трехслойный полиэтилен. Наличие адресных указателей: "Куда", "Кому",
307 руб
Раздел: Конверты
Набор безопасных ножниц с фигурными лезвиями, 3 шт.
Замечательные безопасные ножницы Crayola предназначены для всех детей старше 3 лет. Малыши обожают вырезать из бумаги фигурки, создавать
323 руб
Раздел: Ножи, ножницы, резаки
Качели детские, подвесные.
Практически все малыши любят кататься на качелях, так почему бы не доставить ребенку такое удовольствие, разместив их дома. Данная модель
444 руб
Раздел: Качели для дома

49. Физические основы работы лазерного принтера

50. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания

51. Основы здорового образа жизни

52. Электромагнитное поле и его влияние на здоровье человека

53. Физиологические основы здорового образа жизни

54. Влияние природного радиоактивного фона на здоровье человека
55. Электромагнитное поле и его влияние на здоровье человека
56. Влияние химически активных веществ на здоровье человека

57. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового поколения

58. Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте

59. Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)

60. Гигиенические основы физической культуры и спорта

61. Виды реактивных двигателей, физические основы реактивного движения при разных скоростях

62. Основы здорового образа жизни студентов

63. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности биология

64. Горы: от душевного и физического напряжения – к здоровью

Кран башенный.
Тяжелые колеса из ПВХ играют роль инерционного движителя. Стрела поворачивается, трос наматывается на барабан с трещеткой, человечек вынимается.
471 руб
Раздел: Подъёмные краны, автокраны
Набор из 3-х простых карандашей с точилкой и ластиком "Staedtler".
Набор из 3-х простых карандашей с точилкой и ластиком отлично подходит для школы и офиса. Модель с качественным ударопрочным грифелем и
539 руб
Раздел: Чернографитные
Мышь для ПК "Золотой слиток".
Оригинальная проводная оптическая мышь с колесом прокрутки выполнена в виде слитка золота. Упаковка - черный картон.
569 руб
Раздел: Компьютерные клавиатуры, мыши и коврики

65. Новая фундаментальная физическая константа, лежащая в основе постоянной Планка

66. Экзаменационные билеты по физическим основам психики за весенний семестр 2001 года

67. Влияние биоритмов на физическую работоспособность детей среднего школьного возраста

68. Б.Раш: влияние физических причин на моральную способность

69. Физические основы электроники

70. Физическая культура и ее влияние на организм человека
71. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
72. Основа физического самосовершенствования

73. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

74. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

75. Влияние физических упражнений на мышцы

76. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями

77. Влияние на здоровье алкоголизма, табакокурения, наркомании

78. Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения

79. Влияние физической культуры и спорта на формирование профессиональных навыков

80. Естественнонаучные основы физического воспитания МГИУ

Фломастеры воздушные. Rainbow Colours, 10 цветов.
736 руб
Раздел: 7-12 цветов
Коврик-подкладка с картой России, настольный, для письма.
Настольное покрытие для письма придает столу аккуратный вид. Обеспечивает удобство при письме. Является хорошей защитой для стола от
507 руб
Раздел: Прочее
Кольцеброс с корзинами и мячами.
Спортивная игра. Цель играющих - набросить кольца с установленного расстояния на один из четырех вертикальных стержней, так чтобы кольца
470 руб
Раздел: Кольцебросы, кегли

81. Основы здорового образа жизни студента

82. Физическая культура в здоровом образе жизни школьника

83. Влияние интенсивных физических нагрузок на развитие аллергических заболеваний

84. Влияние сократительных и релаксационных характеристик скелетных мышц на физическую работоспособность футболистов

85. Влияние средств физической реабилитации на психологическую устойчивость больных с травматической болезнью

86. Коррекция физического развития и здоровья детей, имеющих задержку психического развития, проживающих в районах Крайнего Севера
87. "Теория здоровья" как новая учебная дисциплина в академиях физической культуры
88. Основы здорового образа жизни_2

89. Влияние сочетанного применения тонизирую щего и гепатопротекторного фитосборов на физическую работоспособность спортсменов

90. Влияние химических веществ на здоровье человека

91. Влияние состава природных вод на здоровье

92. Психическое здоровье населения и современные экологические, социокультуральные влияния

93. Биологические основы развития ребенка и влияние на него факторов внешней среды

94. Влияние некоторых беспозвоночных на здоровье человека

95. Физические основы восстановления информации жестких магнитных дисков

96. Физические основы прогнозирования возмущений в околоземной среде по характеристикам Солнца

Шкатулка Jardin D'Ete "Розовая глазурь", 11x10x8 см.
Шкатулка Jardin D’ete превосходно подойдет для хранения украшений. Она исполнена из стекла и металла. Шкатулка сочетает в себе
925 руб
Раздел: Шкатулки для украшений
Калькулятор настольный "Correct SD", 10 разрядов, черный.
Малый настольный калькулятор, 10-ти разрядный, квадратный корень, расчет процентов, ячейка памяти, смена знака, двойное питание. Размер:
354 руб
Раздел: Калькуляторы
Набор акварельных, трехгранных карандашей "Ergosoft", 12 цветов.
Акварельный карандаш для широкого спектра возможностей, для творческого подхода к рисованию с помощью воды и кисточки. Акварельный грифель
728 руб
Раздел: Акварельные

97. Основа здорового образа жизни студента

98. Система физического воспитания. Здоровый образ жизни

99. Влияние индивидуально-психологических качеств футболистов на уровень их технической и физической подготовленности

100. Депозиты физических лиц как основа банковских ресурсов


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.