Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Педагогическая модель техники плавания "Кроль на груди"

Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый.
Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три
330 руб
Раздел: Ночники
Чашка "Неваляшка".
Ваши дети во время приёма пищи вечно проливают что-то на ковёр и пол, пачкают руки, а Вы потом тратите уйму времени на выведение пятен с
236 руб
Раздел: Тарелки
Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10

ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ  «КРОЛЬ НА ГРУДИ» Педагогическая модель техники движения рук в согласовании с дыханием. Период рабочих движений Фаза захвата воды Основные действия: в начале захвата рука, двигаясь вперёд-вниз, незначительно сгибается в локтевом суставе, а кисть несколько подворачивается ладонью наружу. В этот момент рука составляет угол с поверхностью воды примерно равный 15-20 . Граничный момент 1 (положение рук и головы в момент начала фазы): двигаясь дальше, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, а кисть под небольшим углом атаки, меняя направление (вниз-внутрь), перемещается под продольную ось тела. Голова развёрнута лицом вниз; дыхание задержано. Граничный момент 2 (положение рук и головы в момент окончания фазы): двигаясь дальше, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, а кисть под не большим углом атаки, меняя направление (вниз-внутрь) перемещается под продольную ось тела. К концу этой фазы рука принимает наилучшее положение для выполнения гребка: угол между горизонталью и предплечьем составляет     30-40, угол сгибания в локтевом суставе- 120-140 , угол атаки кисти- 40-50 . продолжительность фазы захвата составляет 0,08-0,30 с (10-25% от времени полного цикла движений). Цель фазы: плавно разогнать тело в направлении вперёд и чуть вверх. Двигательные задачи: 1) вывести рабочие плоскости рук в оптимальное для опоры о воду положение; 2) создать сравнительно высокую внутрицикловую скорость; 3) выполнять полноценный выдох. Основные опорные точки: ООТ-1 – избегать глубокого погружения кистей; ООТ-2 – следить за хорошей опорой ладонями о воду; ООТ-3 – движение кистей в стороны-назад-вниз производить с нарастающей скоростью; ООТ-4 – удерживать высокое положение локтей относительно кистей; ООТ-5 – выполнять энергичный выдох носом и ртом. Фаза подтягивания Основные действия: продвигаясь под туловищем с ускорением, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, образуя в середине гребка угол между плечом и предплечьем, равный 90-100 . Это самая эффективная часть гребка. Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы захвата воды. Граничный момент 2  здесь кисть движется спереди назад в наклонной плоскости с одновременным вращением предплечья наружу. Далее рука постепенно разгибается. Локти фиксированы и развёрнуты в стороны; голова находится лицом вперёд-вниз; продолжается выдох в воду. Цель фазы: ускорить продвижение тела вперёд. Двигательные задачи: 1) увеличить продвигающую силу; 2) активно включить в гребок плечи, выполняя энергичное разгибание и приведение; 3) продолжать энергичный выдох. Основные опорные точки: ООТ-1 – удерживать высокое положение локтей относительно кистей; ООТ-2 – движение кистей  производить с нарастающей скоростью; ООТ-3 – закончить сгибание руки в локтях к концу фазы; ООТ-4 – сохранить оптимальную жёсткость в локтевых и лучезапястных суставах; ООТ-5 – следить за хорошей  опорой о воду ладонями и предплечьями; ООТ-6 – преодолевая сопротивление воды, подтянуть тело вперёд; ООТ-7 – выдох носом и ртом выполнять активно. Фаза отталкивания Основные действия: энергичное, с нарастающей скоростью разгибание рук в локтевых суставах; ускоренное скользящее движение кистей назад-вверх-кнаружи (к бёдрам); голова поворачивается в сторону отталкивающейся руки; завершается выдох в воду.

Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы подтягивания. Граничный момент 2  руки немного согнуты в локтевых суставах и находятся сзади; кисти около таза ладонями вверх-внутрь; голова повёрнута в сторону; выдох закончен; открывается рот для вдоха (в цикле без дыхания голова находится под водой лицом вперёд). Цель фазы: активно протолкнуть тело вперёд. Двигательные задачи: 1) увеличить продвигающую силу отталкиванием рук от воды; 2) энергично оттолкнуться руками, разгибая их в локтях до касания руками бёдер; 3) завершить выдох в воду; 4) послать тело вперёд, повернув голову для вдоха. Основные опорные точки: ООТ-1 – выполнить мощное ускоренное разгибание руки в локтевом суставе; ООТ-2 -  достичь максимальной скорости движения кисти назад; ООТ-3 – провести локоть и кисть по траектории как можно ближе к бёдрам; ООТ-4 – закончить гребок рукой за линией таза; ООТ-5 – окончание выдоха в воду производить с усилием; ООТ-6 – подбородок задрать чуть выше уровня воды; Период подготовительных движений фаза выхода руки из воды. Фаза выхода руки из воды Основные действия: рука постепенно поднимается из воды: вначале локоть, затем предплечье и, наконец, кисть; голова и плечевой пояс движутся вперёд параллельно поверхности воды; производится вдох. Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы отталкивания. Граничный момент 2 когда кисть руки достигла бедра, активные мышечные усилия, направленные на продвижение тела вперёд, прекращаются, а локоть поднимается из воды. В следующий момент из воды последовательно поднимается плечо, предплечье и кисть и начинается движение (пронос) руки над водой. Рот открыт (в цикле без дыхания лицо находится под водой немного вперёд); производится вдох. Продолжительность этой фазы составляет 0,05-0,08 с (8 - 5% то времени всего цикла движений). Цель фазы: меньше терять скорость продвижения тела вперёд. Двигательные задачи: 1) выполнять полноценный вдох; 2) подготовиться к проносу руки над водой. Основные опорные точки: ООТ-1 – произвести выход руки из воды быстрым маховым движением; ООТ-2 – рука должна быть расслаблена; ООТ-3 – следить за последовательностью появления звеньев над водой: сначала локоть, затем предплечье и кисть; ООТ-4 – во время вдоха подбородок должен находиться над поверхностью воды; ООТ-5 – выполнить энергичный вдох ртом. Пронос руки над водой Основные действия: руки плавным маховым движением перемещаются в стороны-вперёд над водой; голова поворачивается лицом вниз и опускается в воду; заканчивается вдох и начинается задержка дыхания. Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы выхода рук из воды. Граничный момент 2 согнутая рука без излишнего напряжения кратчайшим путём быстро проносится над водой и вкладывается в воду. Во время проноса локоть находится в высоком положении, а кисть удерживается у поверхности воды. Пронос руки облегчается высоким положением одноимённого плечевого сустава, которое обеспечивается за счёт низкого положения плечевого сустава другой руки, выполняемый в это время начало гребка. Продолжительность фазы составляет 0,30-0,50 с (25-40% от времени всего цикла).

Цель фазы: меньше терять скорость продвижения тела вперёд. Двигательные задачи: 1) По возможности уменьшить встречное сопротивление туловищу; 2) Активно и энергично пронести руку над водой; 3) Максимально расслабить мышцы рук; 4) Выполнить полноценный вдох. Основные опорные точки: ООТ-1 – закончить вдох и погрузить лицо в воду в момент, когда кисти пересекают линию плеч; ООТ-2 – закрыть рот при погружении головы в воду; ООТ-3 – маховое движение руки выполнять быстро и плавно; ООТ-4 – стараться поднять локоть как можно выше над водой; Вход руки в воду Основные действия: погружение руки в воду на ширине плеч (вначале кисти, затем предплечья и плечи); голова находится под водой; задержка дыхания. Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы проноса руки над водой. Граничный момент 2 после проноса по воздуху согнутая в локтевом суставе рука быстро вкладывается в воду под острым углом впереди одноимённого плечевого сустава, ладонь обращена вниз-назад, пальцы соединены. Погружение руки в воду осуществляется в такой последовательности: кисть, предплечье, плечо. Рука разгибается в локте, и начинается захват. Продолжительность фазы 0,07 – 0,17 с. Цель фазы: меньше терять скорость движения тела вперёд. Двигательные задачи: 1) вывести руки и корпус в хорошо обтекаемое положение; 2) по возможности уменьшить встречное сопротивление воды туловищем и рукой; 3) подготовится к началу захвата воды рукой. Основные опорные точки: ООТ-1 – вкладывание руки в воду производить на ширине плеча; ООТ-2 – вкладывание руки выполнять мягко, без брызг; ООТ-3 – следить за последовательностью входа в воду звеньев верхних конечностей: сначала кисти, затем предплечья и плечи; ООТ-4 – при погружении активно послать плечевой пояс и руки вперёд и слегка вниз (на захват воды); ООТ-5 – избегать глубокого погружения кистей. Педагогическая модель техники движения ног. Период рабочих движений Фаза удара ногами Основные действия: ноги выполняют непрерывно встречные движения сверху вниз и снизу вверх с небольшой амплитудой.  Граничный момент 1 (положение туловища и ног в момент начала фазы): движение ноги вниз начинается с последовательного разгибания её в коленном и голеностопном (в самом конце гребка) суставе и одновременного сгибания в тазобедренном суставе. В этот момент все части ноги движутся вниз. Граничный момент 2 (положение ног в момент окончания фазы): голень и стопа продолжают движение вниз до полного разгибания ноги в коленном суставе, а бедро, опережая голень и стопу, начинает движение кверху. Это движение бедра способствует увеличению скорости движения стопы вниз за счёт хлыстообразного движения ноги в целом. Цель фазы: с помощью ног создать некоторую подъёмную силу и силу тяги, которые способствуют поддержанию тела на поверхности воды и продвижению его вперёд. Двигательные задачи: 1) создать продвигающую силу за счёт удара ногой; 2) направить созданную силу вперёд. Основные опорные точки: ООТ-1 – выполнить захлёстывающий энергичный удар стопой вниз с большим усилием; ООТ-2 -  движение стопой вниз производить с постепенным ускорением.

Через некоторое время появится характерное ощущение выхода из созерцания «с другой стороны». Оно представляет собой некий странный сплав абсолютного спокойствия, огромной силы, свободы, легкости и готовности к действию. Достигнув этого состояния, просто выпрямляем ноги, ложимся на спину и расслабляемся. Если ноги затекли, тщательно их растираем. ХОДЬБА СИЛЫ В нулевом цикле используется простейшая враджана-пранаяма с ритмом дыхания «четыре/четыре»: четыре парных шага — вдох, четыре — выдох. Эта техника очень подробно описана в «Третьем открытии…», поэтому я не считаю необходимым останавливаться на ней здесь. ПЛАВАНИЕ СИЛЫ Все техники плавания Силы (плавита-садханы) относятся к категории «закрытых» и не подлежат широкому разглашению. Это продиктовано не соображениями «сохранения тайн клана», а элементарными требованиями техники безопасности. Для адекватного использования техник плавания Силы человек должен владеть современными спортивными стилями плавания как минимум кролем и брассом на уровне не ниже второго разряда

1. Партизанское движение во времена ВОВ

2. Украина во время Второй Мировой Войны

3. Пушкин во время южной ссылки (1820-1824 гг.)

4. Об одном дипломатическом казусе во время Второй Мировой войны

5. Советский тыл во время ВОВ

6. Военные действия в Закавказье во время Крымской Войны
7. Отчет о движении денежных средств, его значение в рыночной экономике, техника составления в России и международной практике
8. Остров Гаити во времена Наполеона

9. Украина во время первой мировой войны

10. Русские земли во времена феодальной раздробленности. Русь удельная в XII-ХIII вв.

11. Культура во времена правления Ивана Грозного

12. Англия во времена Эдуарда III

13. Военное дело у римлян во времена Цезаря

14. Советская разведка до и во время Второй Мировой войны

15. Испано-американские отношения накануне и во время войны 1898 года

16. Германия во время Первой мировой войны

Подгузники-трусики "Goon", 12-20 кг, для мальчиков (XL), 38 штук.
Трусики – подгузники GOON гипоаллергенны. Изготовлены из высококачественных материалов, тонкие и легкие, прекрасно пропускают
1549 руб
Раздел: Обычные
Магнитная мозаика "Техника".
Количество элементов различной формы - 235 штук. Дополнительных элементов - 15 штук. Количество цветов - 5. Игровое поле - 1. Средний
507 руб
Раздел: Магнитная
Развивающая игрушка-прорезыватель Vulli "Жирафик Софи", 21 см, большой.
Уникальная развивающая игрушка взаимодействует со всеми органами чувств малыша. Обладает всеми теми же свойствами, что и стандартный
2451 руб
Раздел: Силиконовые

17. Альфред Виньи. Сен-Мар, или Заговор во времена Людовика XIII

18. Изменения в организме во время физической нагрузки

19. Результат наблюдений изменения остроты зрения и рефракции во время беременности

20. Правила вербальной и невербальной обратной связи во время деловой беседы

21. Движение. Пространство и время

22. Формирование у учеников ответственного отношения к учебе во время самостоятельной работы
23. Психические расстройства во время и после чрезвычайных ситуаций
24. Что происходит во время церковной службы?

25. Физические упражнения во время беременности

26. Повышение безопасности движения поездов на основе совершенствования и развития станционной техники

27. Работа детей в совхозах и на полях во время ВОВ

28. Методы воздействия на группы во время проведения совещаний и собраний

29. Состав и движение рабочей силы и эффективности использования рабочего времени. Технико-экономический анализ

30. Организация и проведение актинометрических наблюдений во время солнечного затмения

31. Вещевое обеспечение во время военных сборов

32. Преступления в деструктивных технологиях, применяемых во время предвыборной кампании

Кукла мини Disney Princess "Холодное Сердце".
В каждом наборе есть дополнительный наряд вместе с куклой принцесса Диснея (Disney Princess), сделанный по особой технологии, благодаря
388 руб
Раздел: Эльза ("Холодное сердце")
Аэрозоль от насекомых супер универсальный "Чистый Дом" (двойное распыление), 600 мл.
Эффективное и экономичное средство мгновенного действия для уничтожения всех видов летающих и ползающих насекомых: мухи, комары, мошки,
396 руб
Раздел: Защита от насекомых
Нагрудник пластиковый мягкий Happy Baby "Soft children’s bib".
Нагрудник с карманом — незаменимая вещь при кормлении малыша. Максимум комфорта для ребенка и минимум уборки для мамы. Компактный и
359 руб
Раздел: Слюнявчики

33. Работа с микрообъектами и запаховыми следами во время осмотра места преступления

34. Боевые действия за Матвеев-Курган во время Великой Отечественной войны

35. Деятельность Американской Администрации Помощи на Ставрополье во время голода 1921-1922 гг.

36. Киевская Русь во времена правления Владимира Мономаха

37. Православная церковь во времена становления Советской власти

38. Проявление героизма советских людей во время войны
39. Сирия во время первого крестового похода
40. Ужесточение командно-административной системы во время Великой Отечественной войны

41. Военно-воздушные силы во время ВОВ

42. Инфузионно-трансфузионная терапия во время операции

43. Пиелонефрит во время беременности

44. Физиологические изменения во время беременности

45. Влияние психопрофилактических занятий на уровень тревожности у женщин во время беременности

46. Таможенная политика во время правления Екатерины II

47. Иркутск во время Великой Отечественной Войны

48. Педагогика во все времена

Качели подвесные "Гном".
Очень прочные универсальные качели, которые можно использовать как в домашних условиях, так и на природе. Основа выполнена из натурального
1399 руб
Раздел: Качели для дома
Зонт прозрачный, купол белый.
Небольшой милый зонтик-трость с глубоким прозрачным куполом из ПВХ плёнки. Длина дуги 56 см, диаметр 87 см.
371 руб
Раздел: Зонты-трости
Набор цветных карандашей Trio, 18 цветов, утолщенные.
В наборе 18 цветных утолщенных карандашей, пластиковый футляр.
732 руб
Раздел: 13-24 цвета

49. Плавание: кроль на спине, брасс на груди, кроль на груди

50. Отчет о движении денежных средств: его содержание, техника составления

51. Реактивное движение в военной технике

52. Развитие внимания первоклассников во внеурочное время при проведении экскурсий.

53. Реактивное движение в природе и технике

54. Гражданская авиация в период 1956-60гг. Начало внедрения реактивной техники
55. Есть ли жизнь во вселенной
56. Жизнь во Вселенной

57. Жизнь и разум во Вселенной

58. Форма, размеры и движения Земли и их геофизические следствия. Гравитационное поле Земли

59. Ориентирование по карте в движении

60. Подготовка данных и движение по азимутам

61. Планирование действий по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций в мирное время в режимах повседневной деятельности, повышенной готовности и при режиме чрезвычайной ситуации

62. Геологическаа форма движения материи

63. Договор фрахтования судна на время (тайм-чартер)

64. Правление дома Медичи во Флоренции в XV веке по "Историям Флоренции" Франческо Гвиччардини и Никколо Макиавелли

Настольный органайзер "BR", 9 предметов, черно-красный.
Стильный дизайн. Материал: пластик. Подставка вращается на 360°. Качественное наполнение из 9 предметов для ежедневной работы в
693 руб
Раздел: Наборы настольные
Липкий коврик в машину "Залипала", прозрачный.
Коврик одной стороной прочно крепится к любой поверхности – к приборной панели автомобиля, столу, холодильнику. А другой цепко удерживает
320 руб
Раздел: Автоаксессуары
Покрышка для колеса "Hendo", диаметр 10 (размер 10х1.75х2).
Изготовлена из высококачественной резины, подойдёт для большинства польских колясок: адамекс, тако, тутис зиппи, верди футуро и др, с
402 руб
Раздел: Колеса, камеры, покрышки

65. Развитие США во второй половине ХХ века

66. Политическое развитие Италии во второй половине ХХ века

67. Доклад: Страны мира во второй половине XX века. Франция.

68. История государства и права России. (Образование Русского централизованного государства в XV-XVI вв. Свержение Временного правительства и захват власти большевиками. WinWord)

69. Реформы и государственные преобразования в России во второй половине 19 века

70. Движение декабристов. Причины, характер движения. Судьба и значение движения
71. Завершение политического объединения русских земель во второй половине XV в. – первой трети XVI века и создание единого государства
72. Борис Годунов и смутное время

73. Проблема Курильских островов в отношениях СССР/России и Японии во второй половине XX-нач. XXI вв.

74. Партизанское движение в Отечественной войне 1812 года

75. Правление дома Медичи во Флоренции в XV веке по "Историям Флоренции" Франческо Гвиччардини и Никколо Макиавелли

76. Интеллектуальная собственность во Франции

77. Действие закона во времени, в пространстве, по кругу лиц

78. Действие норм права во времени

79. Русская эмиграция во Франции

80. История компьютера и компьютерной техники

Карта мира с магнитными пазлами, 92 элемента.
Предлагаем Вашему вниманию увлекательную развивающую игру - магнитный пазл «Карта мира» с изображениями материков, стран, городов,
5710 руб
Раздел: Магнитные пазлы
Бомбочки-шипучки для ванны "Зоопарк".
Новый набор в серии по изготовлению бомбочек для ванн называется "Зоопарк". В комплект входят необходимые инструменты и
319 руб
Раздел: Создание гелей, бомбочек
Электронный звуковой плакат "Живая география".
Электронный звуковой плакат «Живая география» поможет малышу узнать о нашей планете Земля и её обитателях, познакомит его с материками и
1045 руб
Раздел: Электронные и звуковые плакаты

81. Времена глаголов в английском языке

82. Икона "Сошествие во ад" из Псковского государственного объединенного историко-архитектурного и художественного музея-заповедника

83. Молодёжная субкультура во второй половине ХХ века

84. Еретические движения 14-15 вв.

85. Общественное движение "Просвещение"

86. Преферанс во всех видах
87. Время в культуре
88. Время в религии

89. Преферанс во всех видах

90. Мольер "Мещанин во дворянстве" - сатира на дворянство и буржуа

91. Концепты общества потребления во французской литературе 50-60-х годов 20 века на примере романов Э. Триоле "Розы в кредит", Ж. Перек "Вещи" и С. де Бовуар "Прелестные картинки"

92. Лермонтов во многом еще не открыт. Он – до сих пор тайна…

93. Комедия А.С.Грибоедова «Горе от ума». Злободневность звучания комедии в XIX веке и в наше время. Человеческие типы

94. Битники и хиппи - история движения

95. Художественная техника пианиста

96. Времена года П.И. Чайковский

Коврик-пазл развивающий "Русский алфавит", 32 детали.
Детский коврик-пазл "Русский алфавит" представляет собой набор цветных квадратных матов-пазлов с вложенными в каждый мат
1589 руб
Раздел: Мягкие пазлы
Игровой набор "Строительная бригада".
В наборе 5 машин. Размер самосвала: 7 см. Материал: металл, пластик.
499 руб
Раздел: Наборы строительной техники
Подушка - мнушка "Кот", 25 см, арт. 299809.
Материал: полиэстер. Состав: полиэстер, спандекс, гранулы пенополистирола. Допускается сухая или химическая чистка.
545 руб
Раздел: Антистрессы

97. Пирогов Н.И. и его время

98. Трагедия России глазами вождя Белого Движения (мемуары А. И. Деникина "Очерки русской смуты")

99. Партизанское движение в войне 1812 года


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.