Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

"Маятниковый" - необходимый в лыжном ориентировании ход

Забавная пачка "5000 дублей".
Юмор – настоящее богатство! Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь
60 руб
Раздел: Прочее
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
10 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки

"Маятниковый" - необходимый в лыжном ориентировании ход Кандидат педагогических наук, профессор, заслуженный тренер России В.С. Близневская, Красноярский государственный технический университет, Красноярск Введение. Прохождение соревновательной дистанции по лыжному ориентированию - это не просто лыжная гонка определенным стилем лыжного хода с ориентированием. В районе местности, используемой для соревнований, обязательно должны быть подготовлены лыжные трассы трех типов - скоростные (ширина не менее 2 м), быстрые (ширина 1,0-1,5 м) и медленные (ширина 0,8-1,0 м). Все лыжные трассы по правилам соревнований готовятся без нарезки лыжного следа. Сеть лыжней планируется в соответствии с возможностями местности. Для скоростной, быстрой и медленной лыжней нет жестких установленных норм процентного соотношения. Однако медленных лыжней должно быть не более 10% от всей сети. Дистанция планируется так, чтобы спровоцировать спортсмена использовать лыжни разной градации, изменять скорость движения, демонстрируя при этом разные элементы техники лыжного хода (в том числе специфичные лишь для ориентирования). Анализ путей движения спортсменов показывает, что движение по быстрым лыжням на дистанциях лыжного ориентирования составляет не менее 60% от их общей протяженности. Поэтому общий уровень двигательных способностей спортсмена во многом определяется скоростью движения по лыжням без нарезки лыжного следа, ширина которых 1,0-1,5 м. Самый простой выход - двигаться по таким лыжням одновременным бесшажным или полуконьковым ходом. Но это далеко не всегда рационально. Одновременный бесшажный ход эффективен лишь на равнине, он не позволяет поддерживать высокую скорость на подъемах, так как загружает только верхний плечевой пояс спортсмена и брюшной пресс. Другая причина, ограничивающая его повсеместное использование на быстрых лыжнях, - качество этих лыжней. Район проведения соревнований для лыжного ориентирования часто включает быстрые лыжни разной жесткости. Одновременный бесшажный ход широко используется при хорошем и отличном скольжении, на жесткой лыжне с твердой опорой лыжных палок. На мягких или сыпучих лыжнях спортсмен не может прилагать должное усилие для отталкивания, так как палки глубоко проваливаются в снег. В результате нет полноценного отталкивания руками, скорость быстро падает и необходимы дополнительные усилия для того, чтобы выносить палки вперед для следующего отталкивания. В полуконьковом ходе в отталкивание включается одна нога, но его эффективность тоже невысока. Во-первых, ширина и качество лыжни не позволяют технично выполнять движения полуконьковым ходом; во-вторых, отсутствие лыжной колеи не дает возможности свободно держать направление скользящей лыжи, что мешает эффективному коньковому отталкиванию другой ногой. Можно констатировать факт, что эволюция конькового стиля постепенно изживает полуконьковый способ движения из технического арсенала лыжников и лыжников-ориентировщиков. Наблюдения за движениями сильнейших лыжников-ориентировщиков мира показали, что на быстрых лыжнях они стараются использовать промежуточный вариант между одновременным бесшажным и полуконьковым ходами.

Охарактеризовать такой ход сложно. Отсутствие теоретической основы порождает много вариаций его исполнения. Поэтому данные исследования техники движения по быстрым лыжням (ширина лыжни 1,0-1,5 м) были направлены на подробный анализ движения по ним разных спортсменов для получения биомеханических характеристик самого оптимального варианта техники хода по таким лыжням. Методика исследования. На протяжении нескольких соревновательных сезонов (1998 - 2002 гг.) проводились тщательное наблюдение и видеосъемка движения спортсменов на быстрых лыжнях соревновательных дистанций. Многократные измерения длины и времени циклов движения, темпа движения, скорости движения лыжников-ориентировщиков по быстрым лыжням сопоставлялись с контурограммами, снятыми с видеозаписей. В результате сравнительного исследования и тщательного анализа были определены основные моменты техники лыжного хода в подъемы по быстрым лыжням, который был назван "маятниковым" ходом. Название "маятниковый" было введено благодаря внешнему сходству полного цикла этого хода с движением маятника. Системно-структурный подход к изучаемым движениям позволил определить в единичном цикле "маятникового" хода фазовую структуру с установлением точных граничных моментов начала и окончания фаз. Для полного представления общей структуры движений "маятникового" хода на основе характерных признаков было условно выеделено шесть фаз. "Маятниковый" лыжный ход применяется лыжниками-ориентировщиками при преодолении подъемов разной крутизны. При этом угловые показатели положения звеньев тела лыжника-ориентировщика и инвентаря, а также параметры скорости, времени и длины циклов движения, темпа движения (количества циклов в минуту) изменяются. Поэтому исследованы характеристики и параметры движения на пологом подъеме крутизной 5о и подъеме крутизной 12о. Параметры техники "маятникового" хода получены экспериментально при исследовании движения этим ходом 20 МС по лыжному ориентированию (10 мужчин и 10 женщин). Исследования проводились на быстрых лыжнях, при хорошем скольжении. Другие условия заставляют вносить свои поправки в общее время выполнения цикла и продолжительность фаз, а также в отрезок дистанции, проходимый за цикл и каждую фазу. Длина фаз измерялась по положению таза спортсменов с использованием цифровой видеокамеры Pa aso ic Digi al. Для сравнения эффективности "маятникового" хода с одновременным бесшажным и полуконьковым (на узкой лыжне, преодолеваемой на лыжах для конькового хода, другой альтернативы нет) был проведен эксперимент с регистрацией скорости передвижения на участке 53 м лыжной трассы при движении в подъем. Ширина и качество лыжни позволяли полноценно демонстрировать технику всех тестируемых лыжных ходов. Спортсмены по очереди преодолевали подъем разными ходами - одновременным бесшажным, полуконьковым и "маятниковым". Регистрировались скорость и темп движения. В эксперименте участвовали 10 МС по лыжному ориентированию (5 мужчин и 5 женщин), овладевшие техникой "маятникового" хода. Результаты и обсуждение. Движения в цикле конькового хода обычно анализируются с момента окончания отталкивания ногой, после которого следует свободное одноопорное скольжение.

Движения в цикле "маятникового" хода целесообразно изучать с момента начала отталкивания руками, так как эта фаза движения является ключевой и самой продолжительной в цикле хода. Рис. 1. Контурограмма "маятникового" хода лыжника-ориентировщика в первой фазе движения: А - на подъеме крутизной 5?; В - на подъеме крутизной 12? Рис. 2. Контурограмма "маятникового" хода лыжника-ориентировщика во второй фазе движения. Здесь и на других рисунках буквенные обозначения те же, что и на рис. 1 Рис. 3. Контурограмма "маятникового" хода лыжника-ориентировщика в третьей фазе движения Рис. 4. Контурограмма "маятникового" хода лыжника-ориентировщика в четвертой фазе движения Рис. 5. Контурограмма "маятникового" хода лыжника-ориентировщика в пятой фазе движения Рис. 6. Контурограмма "маятникового" хода лыжника-ориентировщика в шестой фазе движения Первая фаза - скольжение на левой лыже с отталкиванием руками (рис. 1). Левая нога согнута в коленном суставе под углом 130о, который практически не зависит от крутизны подъема. Руки согнуты под углом 60-70о. Правая нога слегка согнута в коленном суставе под углом 155о, отведена назад и находится на одной прямой с корпусом (подготовлена к маховому движению вперед). Отталкивание руками начинается при постановке палок быстрым движением - "ударом" палками о снег, что снижает давление на лыжи и уменьшает силу трения скольжения. Угол постановки палки на снег - 70-75о и не должен быть больше 90о для любого подъема во избежание "натыкания" на палки. Отталкивание палками сопровождается одновременным наклоном корпуса вперед и обеспечивает необходимые условия для эффективной работы рук. Это позволяет быстро достичь минимального угла наклона палок (25-30о), при котором горизонтальная (движущая) составляющая силы отталкивания достигает максимального значения. Маховым движением правая нога подносится к левой, что сопровождается одновременным подседанием на обеих ногах. Чем круче подъем, тем глубже подседание. Это видно по изменившимся в коленном суставе углам к началу второй фазы цикла (рис. 2). На пологом подъеме маховое движение сопровождается уменьшением угла на 10о, а на крутом - на 45о. С ускорением выполняется маховое движение , а затем - резкое торможение и остановка правой ноги перед левой на расстоянии стопы. Вторая фаза - двухопорное скольжение с отталкиванием руками. Начинается постепенное смещение проекции центра масс (ПЦМ) на правую ногу с одновременной разгрузкой левой ноги. ПЦМ лыжника-ориентировщика в этой фазе находится в разном положении между опорами и зависит от крутизны подъема: чем круче подъем, тем быстрее происходит смещение. Одновременно с отталкиванием руками корпус начинает выпрямляться относительно левой ноги. На пологом подъеме это почти незаметно (2о), а на крутом - угол между корпусом и левой ногой значительно увеличивается (на 35о). За счет такой разницы на крутом подъеме и происходит более быстрое смещение ПЦМ к правой ноге. Отталкивание руками к началу третьей фазы (рис. 3) заканчивается положением палок, когда они вместе с руками составляют почти прямую линию. Корпус к концу фазы значительно выпрямляется.

Нельзя укрепить и вдохнуть новую жизнь в болезненные, обессиленные органы, если во всей жизни не произойдет решительных перемен. И если сотрудники санатория до сей поры не представляют правильно и всесторонне истины о санитарной реформе, им необходимо решительно изменить свои привычки. Если они не пожелают этого сделать, их следует уволить из данного учреждения. Многие люди находятся на таком низком нравственном уровне, что Бог ничего не может сделать для них и с ними. Необходимо изменить весь ход мыслей, пробудить нравственную восприимчивость к Божьим требованиям. Суть истинной религии состоит в том, чтобы словами, одеждой и поведением постоянно подтверждать свою связь с Богом. Смирение должно занять место гордости; трезвое суждение - место ветрености и непостоянства, а преданность Богу должна вытеснить из сердца безбожие, нерадивость и равнодушие. Имеющие многолетний опыт в деле Божьем обязаны более, чем все остальные, и наилучшим образом использовать таланты, доверенные им Господом. Но кое-кто из этих людей, вместо того чтобы сохранять свои отличительные черты особенного Божьего народа, чаще подают пример подражания модным веяниям мира сего

1. Лыжное ориентирование как самостоятельный вид спорта в рамках спортивного ориентирования

2. Техническая сложность современных дистанций лыжного ориентирования

3. Использование пеших и лыжных прогулок в целях оздоровления человека

4. История развития лыжного спорта

5. Трибология лыжных гонок

6. Анализ школьной программы по лыжной подготовке
7. Особенности строения и функциональных возможностей объекта "лыжная палка"
8. Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания

9. Лыжный спорт

10. Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)

11. Мсб /БТР/ в наступлении на подготовленную оборону противника /ФРГ/ с ходу во втором эшелоне полка в условиях применения противником СДМ

12. Особенности годового хода приземной температуры воздуха в разных частях Земли по данным ОА Гидрометцентра РФ

13. Местные налоги: экономическая сущность, необходимость и проблемы взимания

14. Экономическая сказка-реферат "НДС - вражья морда" или просто "Сказка про НДС"

15. Необходимая оборона как обстоятельство, исключающее преступность деяние

16. Нарушение прав человека в ходе монголо-татарского нашествия

Набор для специй "Alpenkok" AK-7011/2K.
В наборе 2 предмета: - мельница для специй (1 штука), - солонка (1 штука). Размер: 5х15 см. Объем: 50 мл. Корпус из дерева и
590 руб
Раздел: Наборы для специй
Пленка для ламинирования "OfficeSpace", А4, 100 листов, 216x303 мм (80 мкм).
Глянцевая пакетная пленка OfficeSpace размером 216х303 мм и плотностью 80 мкм прекрасно подходит для ламинирования документов.
547 руб
Раздел: Тонеры, термопленки
Готовальня "Noris Club", 5 предметов.
В наборе: 5 предметов.
377 руб
Раздел: Циркули, чертежные инструменты

17. Несколько рефератов по культурологии

18. Реферат перевода с английского языка из книги “A History of England” by Keith Feiling

19. Реферат по книге Фернана Броделя

20. Подготовка и ход реформы 1861г.

21. Роль личности в глобальном процессе управления определяющем ход истории

22. Военные действия в ходе первой мировой войны
23. Объектно-ориентированное программирование на С с использованием библиотеки OpenGL
24. Объектно-ориентированный подход к проектированию программного обеспечения на примере работы налоговой инспекции

25. Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела

26. Оздоровительная и лечебная физкультура в системе реабилитации больных при гиподинамии

27. Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы

28. Необходимая оборона

29. Необходимая оборона

30. Визуальные методы оценки цикличности в ходе метеоэлементов

31. Концепции содержания и личностно ориентированное образование

32. Реферат по технологии приготовления пищи "Венгерская кухня"

Средство моющее для стирки белья биоразлагаемое "Synergetic", 1 литр.
Высококонцентрированное профессиональное средство для стирки любых видов тканей. 100% смываемость, не остается на одежде. Эффективно для
393 руб
Раздел: Гели, концентраты
Грибы на поляне (9 штук).
Возраст: 1-4 года. Размер основы: 12,5х12,5 см. Размер самого маленького грибка 3,5 см, большого - 5 см. Грибы надеваются на штырьки
371 руб
Раздел: Из дерева
Домик игровой с забором.
Дом предназначен для игры на свежем воздухе. Замечательный домик высокого качества, будет радовать ваших детей и вас на вашем садовом
11414 руб
Раздел: Домики и комплексы

33. Структура и формирование исходных данных, необходимых для расчета параметров технологических схем

34. Возникновение психики. Ситуации, где психика не нужна, и где она необходима

35. Особенности телесно-ориентированной терапии

36. Общий обзор телесно-ориентированной психотерапии

37. Психологические черты, свойства и качества личности, необходимые для профессиональной деятельности социальному работнику

38. Психологические черты, свойства и качества личности, необходимые для профессиональной деятельности социальному работнику
39. Физкультура при близорукости
40. Лечебная физкультура при пиэлонефрите

41. "Русский Тарзан" (реферат о российском пловце Александре Попове)

42. Самоконтроль в процессе занятий физкультурой

43. Физкультура. Сила

44. Физкультура

45. Вопросы и ответы к экзамену по Физкультуре (МАИ, за 1999г.)

46. Лекции по физкультуре (ОГУ)

47. "Камю", "Сартр", "Шопенгауэр", "Ясперс", "Фромм" (Рефераты, доклады по философии)

48. Необходимость, сущность и формы кредита. Принципы кредитования

Копилка-ретро "Глобус", 12x11x18 см.
Регулярно удалять пыль сухой, мягкой тканью. Материал: полистоун. Товар не подлежит обязательной сертификации.
1083 руб
Раздел: Копилки
Детская сумочка "Зайка", 17 см.
Это симпатичная детская сумка, которая представлена в нежно-розовой расцветке. На лицевой части сумки изображена милая мордочка зайца, что
318 руб
Раздел: Детские
Штатив для создания снимков "сэлфи", оранжевый.
Поднимите искусство "селфи" на новый уровень со штативом. Путешествуйте и фотографируйтесь на фоне живописных пейзажей. Находите
388 руб
Раздел: Держатели и подставки

49. Составление калькуляции сметной расценки на эксплуатацию атомобиля-самосвала грузоподъемностью 12 т и расчет тарифа на перевозку сыпучих материалов по трем маятниковым маршрутам

50. Структура управления организацией, ориентированная на решение стратегических проблем (Доклад)

51. Технико-экономическое обоснование необходимости и экономической целесообразности строительства завода

52. Необходимость восстановления надежности облигаций

53. Информационное обеспечение как необходимая услуга для функционирования экономики в современных условиях

54. Социально ориентированная рыночная экономика
55. Русско-турецкая война: вооружение и ход боевых действий
56. Политическая партия, необходимая сейчас России

57. Ход военных действий в Англо-Бурской войне

58. Политическая борьба в ходе НЭПа

59. Вторая мировая война, ход боевых действий, расстановка сил, итоги и последствия

60. Россия в клубке международных взаимосвязей накануне и в ходе I мировой войны

61. Объективность информации как необходимое условие журналистского познания

62. Реферат по книге Н. Цеда Дух самурая - дух Японии

63. Реферат по теме “Человек на войне”

64. Реферат по биографии Виктора Гюго

Конструктор "Краски дня. Утро", 55 деталей.
Дети дошкольного возраста, особенно мальчишки, обожают складывать из деревянного конструктора целые города, в которых есть и дома, и
426 руб
Раздел: Блочные конструкторы
Мольберт "Ника растущий", со счетами (сиреневый).
Двусторонний мольберт для детей прекрасно подойдет для обучения и для развлечения. Одна сторона мольберта - магнитная доска для работы с
1810 руб
Раздел: Буквы на магнитах
Калькулятор научный Citizen "SR-260NGR".
Научный калькулятор Citizen SR-260NGR — инженерный вычислительный аппарат, предназначенный для проведения сложных математических расчетов
882 руб
Раздел: Калькуляторы

65. Маркетинг: необходимость и проблема анализа конкурентного положения предприятия на рынке (российская специфика)

66. О необходимости научно-обоснованной медицинской практике

67. Методы восточной телесно-ориентированной терапии

68. Лечебная физкультура при плеврите

69. Попеременный двухшажный ход

70. Реферат - Физиология (Транспорт веществ через биологические мембраны)
71. Физкультура при заболевании органов дыхания
72. Жизненно-необходимые факторы среды для организма человека. Вода

73. США и Канада в АТР: набор рефератов

74. Необходимые правила для купцов, банкиров, комиссионеров и каждого, занимающегося каким-либо делом

75. Необходимые условия захвата и удержания рынка: от качества к брэндингу

76. Необходимость реформирования организации и деятельности исполнительной власти в Российской Федерации

77. Отчуждение как необходимый момент общественных отношений

78. Реализация личностно-ориентированного подхода на уроках английского языка

79. О необходимости и возможностях профилактики интернет-зависимости у учащихся

80. Основные концепции и направления телесно-ориентированной терапии

Набор ручек "Regal 68", цвет серебристый.
Набор ручек подчеркнет тонкий вкус и изысканный стиль своего обладателя. Элегантные обтекаемые корпуса ручек выполнены из металла
413 руб
Раздел: Ручки-роллеры
Набор первоклассника "Лисята", 28 предметов.
Набор первоклассника упакован в яркий привлекательный короб размером. Включает самый актуальный для будущих учеников ассортимент. Состав
690 руб
Раздел: Наборы канцелярские
Ручка-стилус шариковая сувенирная "Илья".
Перед Вами готовый подарок в стильной упаковке — шариковая ручка со стилусом. Она имеет прочный металлический корпус, а именная надпись
415 руб
Раздел: Металлические ручки

81. Патентование страховых услуг: необходимо и возможно

82. Правовая защита гражданского населения в ходе вооруженного конфликта

83. Структура управления организацией, ориентированная на решение стратегических проблем

84. Личностно-ориентированный подход на уроках математики

85. Различия осознаваемых мотивов у подростков с разной степенью компьютерной ориентированности

86. Духовные практики, ориентированные на работу с телом в России и на Востоке
87. Необходимость исследования агрессии
88. Развитие профессионально важных качеств будущих специалистов по связям с общественностью в процессе профессионально-ориентированного обучения

89. Телесно-ориентированная психотерапия

90. Сборник рефератов о конфликтах

91. Необходимые условия принятия правильных решений

92. Метод проектов как средство реализации личностно ориентированного подхода при изучении иностранных языков

93. О соотношении личностно-ориентированного и человеко-сообразного типов образования

94. Трудная необходимость миссии фирмы

95. Бренд первой необходимости

96. Сексуально-ориентированная экономика

Копилка "Саквояж с деньгами", 13x6x10 см, арт. 27784.
Размер: 13x6x10 см. Материал: керамика. Регулярно вытирать пыль сухой, мягкой тканью. Товар не подлежит обязательной сертификации.
477 руб
Раздел: Копилки
Подарочный сертификат My-shop.ru номиналом 1000 рублей.
Не знаете, что подарить? Предоставьте право выбора вашим друзьям и близким — подарите им Подарочный сертификат. Получатель сертификата
1000 руб
Раздел: Подарочные сертификаты
Свеча чайная в гильзе "Европейская" белая (100 штук).
Свечи в гильзе применяются для украшения интерьеров и поддержания блюд в подогретом состоянии в барах, ресторанах, домах и
461 руб
Раздел: Свечи чайные

97. Вооруженные силы как осознанная необходимость

98. Сборник рефератов о конфликтах

99. Структура и формирование исходных данных, необходимых для расчета параметров технологических схем


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.