Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

"Маятниковый" - необходимый в лыжном ориентировании ход

Забавная пачка "5000 дублей".
Юмор – настоящее богатство! Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь
60 руб
Раздел: Прочее
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки

"Маятниковый" - необходимый в лыжном ориентировании ход Кандидат педагогических наук, профессор, заслуженный тренер России В.С. Близневская, Красноярский государственный технический университет, Красноярск Введение. Прохождение соревновательной дистанции по лыжному ориентированию - это не просто лыжная гонка определенным стилем лыжного хода с ориентированием. В районе местности, используемой для соревнований, обязательно должны быть подготовлены лыжные трассы трех типов - скоростные (ширина не менее 2 м), быстрые (ширина 1,0-1,5 м) и медленные (ширина 0,8-1,0 м). Все лыжные трассы по правилам соревнований готовятся без нарезки лыжного следа. Сеть лыжней планируется в соответствии с возможностями местности. Для скоростной, быстрой и медленной лыжней нет жестких установленных норм процентного соотношения. Однако медленных лыжней должно быть не более 10% от всей сети. Дистанция планируется так, чтобы спровоцировать спортсмена использовать лыжни разной градации, изменять скорость движения, демонстрируя при этом разные элементы техники лыжного хода (в том числе специфичные лишь для ориентирования). Анализ путей движения спортсменов показывает, что движение по быстрым лыжням на дистанциях лыжного ориентирования составляет не менее 60% от их общей протяженности. Поэтому общий уровень двигательных способностей спортсмена во многом определяется скоростью движения по лыжням без нарезки лыжного следа, ширина которых 1,0-1,5 м. Самый простой выход - двигаться по таким лыжням одновременным бесшажным или полуконьковым ходом. Но это далеко не всегда рационально. Одновременный бесшажный ход эффективен лишь на равнине, он не позволяет поддерживать высокую скорость на подъемах, так как загружает только верхний плечевой пояс спортсмена и брюшной пресс. Другая причина, ограничивающая его повсеместное использование на быстрых лыжнях, - качество этих лыжней. Район проведения соревнований для лыжного ориентирования часто включает быстрые лыжни разной жесткости. Одновременный бесшажный ход широко используется при хорошем и отличном скольжении, на жесткой лыжне с твердой опорой лыжных палок. На мягких или сыпучих лыжнях спортсмен не может прилагать должное усилие для отталкивания, так как палки глубоко проваливаются в снег. В результате нет полноценного отталкивания руками, скорость быстро падает и необходимы дополнительные усилия для того, чтобы выносить палки вперед для следующего отталкивания. В полуконьковом ходе в отталкивание включается одна нога, но его эффективность тоже невысока. Во-первых, ширина и качество лыжни не позволяют технично выполнять движения полуконьковым ходом; во-вторых, отсутствие лыжной колеи не дает возможности свободно держать направление скользящей лыжи, что мешает эффективному коньковому отталкиванию другой ногой. Можно констатировать факт, что эволюция конькового стиля постепенно изживает полуконьковый способ движения из технического арсенала лыжников и лыжников-ориентировщиков. Наблюдения за движениями сильнейших лыжников-ориентировщиков мира показали, что на быстрых лыжнях они стараются использовать промежуточный вариант между одновременным бесшажным и полуконьковым ходами.

Охарактеризовать такой ход сложно. Отсутствие теоретической основы порождает много вариаций его исполнения. Поэтому данные исследования техники движения по быстрым лыжням (ширина лыжни 1,0-1,5 м) были направлены на подробный анализ движения по ним разных спортсменов для получения биомеханических характеристик самого оптимального варианта техники хода по таким лыжням. Методика исследования. На протяжении нескольких соревновательных сезонов (1998 - 2002 гг.) проводились тщательное наблюдение и видеосъемка движения спортсменов на быстрых лыжнях соревновательных дистанций. Многократные измерения длины и времени циклов движения, темпа движения, скорости движения лыжников-ориентировщиков по быстрым лыжням сопоставлялись с контурограммами, снятыми с видеозаписей. В результате сравнительного исследования и тщательного анализа были определены основные моменты техники лыжного хода в подъемы по быстрым лыжням, который был назван "маятниковым" ходом. Название "маятниковый" было введено благодаря внешнему сходству полного цикла этого хода с движением маятника. Системно-структурный подход к изучаемым движениям позволил определить в единичном цикле "маятникового" хода фазовую структуру с установлением точных граничных моментов начала и окончания фаз. Для полного представления общей структуры движений "маятникового" хода на основе характерных признаков было условно выеделено шесть фаз. "Маятниковый" лыжный ход применяется лыжниками-ориентировщиками при преодолении подъемов разной крутизны. При этом угловые показатели положения звеньев тела лыжника-ориентировщика и инвентаря, а также параметры скорости, времени и длины циклов движения, темпа движения (количества циклов в минуту) изменяются. Поэтому исследованы характеристики и параметры движения на пологом подъеме крутизной 5о и подъеме крутизной 12о. Параметры техники "маятникового" хода получены экспериментально при исследовании движения этим ходом 20 МС по лыжному ориентированию (10 мужчин и 10 женщин). Исследования проводились на быстрых лыжнях, при хорошем скольжении. Другие условия заставляют вносить свои поправки в общее время выполнения цикла и продолжительность фаз, а также в отрезок дистанции, проходимый за цикл и каждую фазу. Длина фаз измерялась по положению таза спортсменов с использованием цифровой видеокамеры Pa aso ic Digi al. Для сравнения эффективности "маятникового" хода с одновременным бесшажным и полуконьковым (на узкой лыжне, преодолеваемой на лыжах для конькового хода, другой альтернативы нет) был проведен эксперимент с регистрацией скорости передвижения на участке 53 м лыжной трассы при движении в подъем. Ширина и качество лыжни позволяли полноценно демонстрировать технику всех тестируемых лыжных ходов. Спортсмены по очереди преодолевали подъем разными ходами - одновременным бесшажным, полуконьковым и "маятниковым". Регистрировались скорость и темп движения. В эксперименте участвовали 10 МС по лыжному ориентированию (5 мужчин и 5 женщин), овладевшие техникой "маятникового" хода. Результаты и обсуждение. Движения в цикле конькового хода обычно анализируются с момента окончания отталкивания ногой, после которого следует свободное одноопорное скольжение.

Движения в цикле "маятникового" хода целесообразно изучать с момента начала отталкивания руками, так как эта фаза движения является ключевой и самой продолжительной в цикле хода. Рис. 1. Контурограмма "маятникового" хода лыжника-ориентировщика в первой фазе движения: А - на подъеме крутизной 5?; В - на подъеме крутизной 12? Рис. 2. Контурограмма "маятникового" хода лыжника-ориентировщика во второй фазе движения. Здесь и на других рисунках буквенные обозначения те же, что и на рис. 1 Рис. 3. Контурограмма "маятникового" хода лыжника-ориентировщика в третьей фазе движения Рис. 4. Контурограмма "маятникового" хода лыжника-ориентировщика в четвертой фазе движения Рис. 5. Контурограмма "маятникового" хода лыжника-ориентировщика в пятой фазе движения Рис. 6. Контурограмма "маятникового" хода лыжника-ориентировщика в шестой фазе движения Первая фаза - скольжение на левой лыже с отталкиванием руками (рис. 1). Левая нога согнута в коленном суставе под углом 130о, который практически не зависит от крутизны подъема. Руки согнуты под углом 60-70о. Правая нога слегка согнута в коленном суставе под углом 155о, отведена назад и находится на одной прямой с корпусом (подготовлена к маховому движению вперед). Отталкивание руками начинается при постановке палок быстрым движением - "ударом" палками о снег, что снижает давление на лыжи и уменьшает силу трения скольжения. Угол постановки палки на снег - 70-75о и не должен быть больше 90о для любого подъема во избежание "натыкания" на палки. Отталкивание палками сопровождается одновременным наклоном корпуса вперед и обеспечивает необходимые условия для эффективной работы рук. Это позволяет быстро достичь минимального угла наклона палок (25-30о), при котором горизонтальная (движущая) составляющая силы отталкивания достигает максимального значения. Маховым движением правая нога подносится к левой, что сопровождается одновременным подседанием на обеих ногах. Чем круче подъем, тем глубже подседание. Это видно по изменившимся в коленном суставе углам к началу второй фазы цикла (рис. 2). На пологом подъеме маховое движение сопровождается уменьшением угла на 10о, а на крутом - на 45о. С ускорением выполняется маховое движение , а затем - резкое торможение и остановка правой ноги перед левой на расстоянии стопы. Вторая фаза - двухопорное скольжение с отталкиванием руками. Начинается постепенное смещение проекции центра масс (ПЦМ) на правую ногу с одновременной разгрузкой левой ноги. ПЦМ лыжника-ориентировщика в этой фазе находится в разном положении между опорами и зависит от крутизны подъема: чем круче подъем, тем быстрее происходит смещение. Одновременно с отталкиванием руками корпус начинает выпрямляться относительно левой ноги. На пологом подъеме это почти незаметно (2о), а на крутом - угол между корпусом и левой ногой значительно увеличивается (на 35о). За счет такой разницы на крутом подъеме и происходит более быстрое смещение ПЦМ к правой ноге. Отталкивание руками к началу третьей фазы (рис. 3) заканчивается положением палок, когда они вместе с руками составляют почти прямую линию. Корпус к концу фазы значительно выпрямляется.

Нельзя укрепить и вдохнуть новую жизнь в болезненные, обессиленные органы, если во всей жизни не произойдет решительных перемен. И если сотрудники санатория до сей поры не представляют правильно и всесторонне истины о санитарной реформе, им необходимо решительно изменить свои привычки. Если они не пожелают этого сделать, их следует уволить из данного учреждения. Многие люди находятся на таком низком нравственном уровне, что Бог ничего не может сделать для них и с ними. Необходимо изменить весь ход мыслей, пробудить нравственную восприимчивость к Божьим требованиям. Суть истинной религии состоит в том, чтобы словами, одеждой и поведением постоянно подтверждать свою связь с Богом. Смирение должно занять место гордости; трезвое суждение - место ветрености и непостоянства, а преданность Богу должна вытеснить из сердца безбожие, нерадивость и равнодушие. Имеющие многолетний опыт в деле Божьем обязаны более, чем все остальные, и наилучшим образом использовать таланты, доверенные им Господом. Но кое-кто из этих людей, вместо того чтобы сохранять свои отличительные черты особенного Божьего народа, чаще подают пример подражания модным веяниям мира сего

1. Лыжное ориентирование как самостоятельный вид спорта в рамках спортивного ориентирования

2. Техническая сложность современных дистанций лыжного ориентирования

3. Использование пеших и лыжных прогулок в целях оздоровления человека

4. История развития лыжного спорта

5. Трибология лыжных гонок

6. Анализ школьной программы по лыжной подготовке
7. Особенности строения и функциональных возможностей объекта "лыжная палка"
8. Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания

9. Лыжный спорт

10. Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)

11. Мсб /БТР/ в наступлении на подготовленную оборону противника /ФРГ/ с ходу во втором эшелоне полка в условиях применения противником СДМ

12. Особенности годового хода приземной температуры воздуха в разных частях Земли по данным ОА Гидрометцентра РФ

13. Местные налоги: экономическая сущность, необходимость и проблемы взимания

14. Экономическая сказка-реферат "НДС - вражья морда" или просто "Сказка про НДС"

15. Необходимая оборона как обстоятельство, исключающее преступность деяние

16. Нарушение прав человека в ходе монголо-татарского нашествия

Светильник "Плазма №5".
Размеры светильника: 22х11х11.5 см. Диаметр лампы: 11 см. Плазменный светильник в виде шара на подставке, при включении создаёт внутри
1191 руб
Раздел: Необычные светильники
Набор для уборки Vileda "Ultramat": швабра со сборной ручкой+ведро с отжимом.
Набор предназначен для влажной уборки всех типов напольных покрытий. Швабра отжимается в специальной воронке на ведре, благодаря чему руки
1999 руб
Раздел: Швабры и наборы
Карандаши цветные "Lyra Groove Slim", 12 цветов + точилка.
Карандаши с эргономичным захватом по всей длине. Диаметр грифеля 3,3 мм! Точилка. Уникальные карандаши с канавками! Запатентовано! Научите
540 руб
Раздел: 7-12 цветов

17. Несколько рефератов по культурологии

18. Реферат перевода с английского языка из книги “A History of England” by Keith Feiling

19. Реферат по книге Фернана Броделя

20. Подготовка и ход реформы 1861г.

21. Роль личности в глобальном процессе управления определяющем ход истории

22. Военные действия в ходе первой мировой войны
23. Объектно-ориентированное программирование на С с использованием библиотеки OpenGL
24. Объектно-ориентированный подход к проектированию программного обеспечения на примере работы налоговой инспекции

25. Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела

26. Оздоровительная и лечебная физкультура в системе реабилитации больных при гиподинамии

27. Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы

28. Необходимая оборона

29. Необходимая оборона

30. Визуальные методы оценки цикличности в ходе метеоэлементов

31. Концепции содержания и личностно ориентированное образование

32. Реферат по технологии приготовления пищи "Венгерская кухня"

Чехол с поролоном для гладильной доски, 1230x460 мм (бязь).
Чехол для гладильной доски, 1290х540 мм (с поролоном, бязь). Для рабочей поверхности гладильной доски не более 1230х460 мм. В
335 руб
Раздел: Чехлы для гладильной доски
Набор посуды Disney "Тачки 3", 3 предмета.
Посуда подходит для мытья в посудомоечной машине и использования в микроволновой печи. Яркая посуда с любимыми героями порадует малыша и
472 руб
Раздел: Наборы для кормления
Игра "Дженга".
Обновлённая популярная игра "Дженга" стала ещё доступнее! Аккуратно вытаскивай деревянные блоки, чтобы не разрушить
1199 руб
Раздел: Игры на ловкость

33. Структура и формирование исходных данных, необходимых для расчета параметров технологических схем

34. Возникновение психики. Ситуации, где психика не нужна, и где она необходима

35. Особенности телесно-ориентированной терапии

36. Общий обзор телесно-ориентированной психотерапии

37. Психологические черты, свойства и качества личности, необходимые для профессиональной деятельности социальному работнику

38. Психологические черты, свойства и качества личности, необходимые для профессиональной деятельности социальному работнику
39. Физкультура при близорукости
40. Лечебная физкультура при пиэлонефрите

41. "Русский Тарзан" (реферат о российском пловце Александре Попове)

42. Самоконтроль в процессе занятий физкультурой

43. Физкультура. Сила

44. Физкультура

45. Вопросы и ответы к экзамену по Физкультуре (МАИ, за 1999г.)

46. Лекции по физкультуре (ОГУ)

47. "Камю", "Сартр", "Шопенгауэр", "Ясперс", "Фромм" (Рефераты, доклады по философии)

48. Необходимость, сущность и формы кредита. Принципы кредитования

Шарики, 100 шт.
Диаметр: 8 и 6 см.
807 руб
Раздел: Шары для бассейна
Вспышка для селфи, черная, 65x35x11 мм (арт. TD 0399).
Не можете и дня прожить не сделав снимок на смартфон? Для тех кто не любит упускать удачные снимки из-за плохого освещения - съемная
562 руб
Раздел: Прочее
Карта "План покорения мира".
Эта карта - великолепный подарок для тех, кто много путешествует и хочет точно знать, сколько стран уже покорились ему! На внешний
990 руб
Раздел: Прочее

49. Составление калькуляции сметной расценки на эксплуатацию атомобиля-самосвала грузоподъемностью 12 т и расчет тарифа на перевозку сыпучих материалов по трем маятниковым маршрутам

50. Структура управления организацией, ориентированная на решение стратегических проблем (Доклад)

51. Технико-экономическое обоснование необходимости и экономической целесообразности строительства завода

52. Необходимость восстановления надежности облигаций

53. Информационное обеспечение как необходимая услуга для функционирования экономики в современных условиях

54. Социально ориентированная рыночная экономика
55. Русско-турецкая война: вооружение и ход боевых действий
56. Политическая партия, необходимая сейчас России

57. Ход военных действий в Англо-Бурской войне

58. Политическая борьба в ходе НЭПа

59. Вторая мировая война, ход боевых действий, расстановка сил, итоги и последствия

60. Россия в клубке международных взаимосвязей накануне и в ходе I мировой войны

61. Объективность информации как необходимое условие журналистского познания

62. Реферат по книге Н. Цеда Дух самурая - дух Японии

63. Реферат по теме “Человек на войне”

64. Реферат по биографии Виктора Гюго

Термостопка в виде объектива (малая).
Кружка-термос в виде объектива снабжена специальной вакуумной стальной колбой с двойными стенками и герметичной крышкой с
375 руб
Раздел: Оригинальная посуда
Набор мебели игровой "Малыш-2".
Замечательный набор детской мебели "Малыш-2" отлично подойдет для деток от 2 до 6 лет. Набор включает в себя столик и стульчик.
2025 руб
Раздел: Наборы детской мебели
Глобус детский "Зоогеографический", D-210 мм.
Глобус Зоогеографический с подсветкой от батареек. Диаметр: 210 мм. На пластиковой подставке.
670 руб
Раздел: Глобусы

65. Маркетинг: необходимость и проблема анализа конкурентного положения предприятия на рынке (российская специфика)

66. О необходимости научно-обоснованной медицинской практике

67. Методы восточной телесно-ориентированной терапии

68. Лечебная физкультура при плеврите

69. Попеременный двухшажный ход

70. Реферат - Физиология (Транспорт веществ через биологические мембраны)
71. Физкультура при заболевании органов дыхания
72. Жизненно-необходимые факторы среды для организма человека. Вода

73. США и Канада в АТР: набор рефератов

74. Необходимые правила для купцов, банкиров, комиссионеров и каждого, занимающегося каким-либо делом

75. Необходимые условия захвата и удержания рынка: от качества к брэндингу

76. Необходимость реформирования организации и деятельности исполнительной власти в Российской Федерации

77. Отчуждение как необходимый момент общественных отношений

78. Реализация личностно-ориентированного подхода на уроках английского языка

79. О необходимости и возможностях профилактики интернет-зависимости у учащихся

80. Основные концепции и направления телесно-ориентированной терапии

Шкатулка ювелирная "Moretto", 18x13x10 см (2 яруса).
Регулярно удалять пыль сухой, мягкой тканью. Материал: MDF. Размер: 18x13x10 см. 2 яруса. Товар не подлежит обязательной сертификации.
1445 руб
Раздел: Шкатулки для украшений
Простыня на резинке "Беж", 160x200 см.
Трикотажная простыня "Tete-a-Tete" изготовлена из 100% хлопка высокого качества. Натуральный, экологически чистый материал
741 руб
Раздел: Простыни, пододеяльники
Настольная композиция "Сад Дзен", 35x15x3 см.
Настольная композиция "Сад Дзен" станет необычным подарком для ценителей "заморской" Японской культуры. Время
1086 руб
Раздел: Антистрессы

81. Патентование страховых услуг: необходимо и возможно

82. Правовая защита гражданского населения в ходе вооруженного конфликта

83. Структура управления организацией, ориентированная на решение стратегических проблем

84. Личностно-ориентированный подход на уроках математики

85. Различия осознаваемых мотивов у подростков с разной степенью компьютерной ориентированности

86. Духовные практики, ориентированные на работу с телом в России и на Востоке
87. Необходимость исследования агрессии
88. Развитие профессионально важных качеств будущих специалистов по связям с общественностью в процессе профессионально-ориентированного обучения

89. Телесно-ориентированная психотерапия

90. Сборник рефератов о конфликтах

91. Необходимые условия принятия правильных решений

92. Метод проектов как средство реализации личностно ориентированного подхода при изучении иностранных языков

93. О соотношении личностно-ориентированного и человеко-сообразного типов образования

94. Трудная необходимость миссии фирмы

95. Бренд первой необходимости

96. Сексуально-ориентированная экономика

Изограф, 0,20 мм.
Чертежный прибор для черчения и рисования на бумаге, ватмане и чертежной пленке. Изограф имеет резервуар для чернил, который легко
1421 руб
Раздел: Циркули, чертежные инструменты
Ранец "Морской берег", 32x35x19 см.
Ранец для девочки ортопедический каркасный, с эргономичной спинкой, жестким дном и регулируемыми лямками. Имеет 3 кармана на молнии.
493 руб
Раздел: Без наполнения
Скороварка "Mayer & Boch", 12 л.
Материал: нержавеющая сталь. Цвет: серебристый. Дно: капсульное, индукционное. Объем: 12 л. Клапан контроля давления: есть. Клапан
2228 руб
Раздел: Скороварки, пароварки, мантоварки

97. Вооруженные силы как осознанная необходимость

98. Сборник рефератов о конфликтах

99. Структура и формирование исходных данных, необходимых для расчета параметров технологических схем


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.