Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Комплекс ранкової зарядки

Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
208 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
58 руб
Раздел: Прочее

Гімнастика вважається основою будь-якої фізичної діяльності. Її перевага – різноманіття та багатство вправ, велика можливість індивідуального вибору. Індивідуальними фізичними вправами, які потрібно робити щодня, кожна людина повинна піклуватись про своє здоров’я. Гімнастика повинна стати звичкою чи навіть гігієнічною потребою здоров’я. Тривалість гімнастичних вправ повинна бути не більше як 10-30 хвилин, а комплекс вправ повинен включати 9-16 різноманітних вправ. Спочатку потрібно виконувати простіші вправи і поступово переходити до більш складніших. Кожна вправа несе в собі певне фізичне навантаження. Комплекс загально розвиваючих вправ 1. Вправи виду “потягування”. Необхідні для поглиблення дихання, збільшення рухливості грудної клітки, гнучкості хребта, зміцнює плечовий пояс, зміцнює поставу. Приклад: a) Вихідне положення: ноги на ширині плеч. b) Руки вгору, прогинаємось в хребті назад разом з закиданням рук. Потім тянемось до підлоги, щоб доторкнутись до пальців ніг. Наостанок присідаємо тримаючи руки горизонтально. 2. Вправи для зміцнення плечового поясу. a) Вихідне положення: руки зігнуті в ліктях на рівні плечей, ноги на щирині плеч. Виконуємо горизонтальні – розривні рухи руками назад, щоб лопатки торкались одна одної. b) Кругові рухи руками з найбільшим діаметром назад і вперед. c) Ривкові рухи руками вгору і вниз. 3. Вправи для зміцнення тазо-бедренного суставу. a) Вихідне положення: ноги на ширині плеч, руки на пояс. Кругові рухи тулубом за годдинниковою стрілкою і проти з найбільш можливим кутом нахилу тулуба. b) Вихідне положення: ноги на ширині плеч, руки на пояс. Рухи тулубом вперед, назад, вліво, вправо. c) Нахили тулуба вліво і вправо разом з закиданням рук. 4. Вправи для зміцнення колінного суставу. a) Руки на колінах. Виконуємо кругові рухи колінами по годинниковій стрілці. b) Стрибкові випади вперед і назад з рухом ноги. Спочатку лівої потім правої. 5. Вправи для зміцнення голінностопного суставу. a) Ногу вперед на носочок, виконуємо колові рухи вліво й вправо. Після виконання вправ потрібно відновити дихання. Для цього на вдосі піднімаємо руки вгору,а на видосі – опускаємо вниз. Кожну вправу необхідно робити від 5 до 10 раз. Кількість залежить від бажання людини. Щоденна гімнастика – це гарантія гарного самопочуття та вдалого настрою!

Виброгимнастика Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день. Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряжённым умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устаёт. Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба. Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр (рис. 10), и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдёт то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой». Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступнёй

1. Особливості методики корекції порушення постави молодших школярів засобами фізичних вправ

2. Орбитальный комплекс "Буран"

3. Финансово-кредитное управление развитием оборонного комплекса России

4. Топливно-энергетический комплекс

5. Машиностроительный комплекс России

6. Роль и значение машиностроительного комплекса в структуре народного хозяйства России
7. Территориально-рекреационный комплекс Подольского района
8. Россия. 21 век. Начало строительства (инфраструктурный комплекс как фактор организации экономического пространства России)

9. Топливно-энергетический комплекс Украины

10. Топливно-энергетический комплекс России

11. Нефтедобывающий и газовый комплекс Украины

12. Характеристика природного комплекса Черного моря

13. Устойчивые словесные комплексы в (немецком) публицистическом тексте

14. Создание электронного обучающего комплекса по дисциплине "Инновационный менеджмент"

15. Выборочные ответы к государственному экзамену факультета ВМС специальности 2201 "Вычислительные машины комплексы систем и сети"

16. Расчет надежности, готовности и ремонтопригодности технических средств и вычислительных комплексов

Набор мебели для столовой "Коллекция".
Очень красивый и изящный набор мебели и посуды для кукол "Столовая" понравится любому ребенку. В набор входит стол, четыре стула
426 руб
Раздел: Кухни, столовые
Машинка швейная "Малютка".
Ручная швейная машинка. Одиночная строчка. Контроль процесса сшивания. Контроль натяжения нити. Комплектация: ручная швейная машинка,
431 руб
Раздел: Швейные машинки
Молокоотсос ручной "Avent" с контейнерами для хранения молока.
Ручной молокоотсос Avent с контейнерами для хранения молока - это необходимая вещь для молодых мам, которые испытывают сложности со
1978 руб
Раздел: Молокоотсосы, аксессуары

17. Автоматизированное рабочее место регистрации и документирования комплекса средств автоматизации

18. Применение программного комплекса Electronics Workbench для разработки радиоэлектронных устройств

19. Саркоптоз свиней (Комплекс лікувально – профілактичних заходів при саркоптозі свиней в ТзОВ "Надія" Хотинського району Чернівецької області)

20. Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности

21. Социально-педагогический комплекс как условие минимизации личностной тревожности ребенка

22. Металлургический комплекс России
23. Анализ инвестиционной привлекательности предприятий металлургического комплекса
24. Разработка роботизированного комплекса на базе пресса для склеивания заготовок

25. Изучение построения робототехнических комплексов для нанесения лакокрасочных материалов в мебельной промышленности

26. Проект производственного комплекса базы МСУ

27. Разработка предложений по созданию единого логистического (информационного) центра транспортного комплекса Калининградского региона

28. Блок-схема: Вычитание чисел в форме плавающая точка, сдвиг вправо на один два разряда

29. Разработка средств оценки эффективности алгоритмов поиска и обнаружения целей прицельных радиоэлектронных комплексов

30. Комплекс наземного слежения 1К119. Модернизация блока обработки сейсмосигнала

31. Экономика агропромышленного комплекса

32. Комплекс вредителей зерна и система защиты от него в условиях хранения

Музыкальный коврик "Топ-топ, топотушки".
Азбукварик представляет новое направление игрушек – музыкальные коврики! Коврик «Топ-топ, топотушки» разработан специально для малышей. В
681 руб
Раздел: Развивающие коврики интерактивные
Развивающая настольная игра "Читай-Хватай".
Как быстро научиться читать? Играя в новую игру на скорочтение! Просто знать буквы — это ещё не значит уметь читать! В
890 руб
Раздел: Русский язык, слова, речь
Тактильное лото "Ферма".
Удивительная по своему замыслу, простая и понятная для малышей игра Ферма увлекательна и забавна. В красном платяном мешочке спрятаны
2889 руб
Раздел: Лото детское

33. Комплекс основной гимнастики с близорукостью 3—6 диоптрий

34. Физкультурный комплекс при язвенных болезнях

35. Проблемы государственного регулирования нефтяного комплекса России в условиях рынка

36. Комплекс маркетинга для фирмы

37. Разработка комплекса маркетинга и маркетинговые исследования

38. Цена, как один из элементов в комплексе маркетинга на примере Брестского отделения Белорусской железной дороги
39. Лесопромышленный комплекс Украины
40. Автоматизированная система управления санаторным комплексом. Подсистема "Диетпитание"

41. Статистические данные по санаторно-курортному комплексу Кавминвод

42. Опыт статистического группирования позднепалеолитических комплексов Евразии

43. Первые бортовые ЭВМ ракетно-космических комплексов и их создатели

44. Влияние атомного комплекса на послевоенное развитие СССР

45. Примеры комплексов CASE-средств

46. Пещерный монастырский комплекс Вардзиа

47. Древнеримский жилой комплекс

48. Корпоративная автоматизированная информационная система как ресурс бизнеса (как поставить ИТ на службу бизнеса?)

Шарики для бассейна, 50 штук.
Набор разноцветных шариков для наполнения детского бассейна. Диаметр шара 7 см. Материал: безопасный, экологически чистый пластик.
359 руб
Раздел: Шары для бассейна
Караоке микрофон "Любимые песенки".
В каждом микрофоне – 12 популярных песенок известных композиторов: "Улыбка", "Пусть бегут неуклюже", "Танец
301 руб
Раздел: Микрофоны
Кабель для Apple iPhone "Hama", белый, 1,5 м.
Кабель для зарядки и синхронизации IPAD, IPod и iPhone, позволяющий осуществить передачу данных со скоростью до 480 Mbit/s. Позолоченные контакты.
816 руб
Раздел: USB-кабели

49. Разработка комплекса маркетинговых коммуникаций в сфере туризма

50. Комплекс лечебной гимнастики

51. Формирование системы управления строительным комплексом в современных условиях

52. Создание гостиничного комплекса

53. Комплекс маркетинговых коммуникаций: элементы, их формы и содержание

54. Билатеральные комплексы бочонковых колонок первичной соматосенсорной коры мозга являются модулями восприятия пространства
55. Внедрение системного информационного комплекса в офисе туристской компании
56. О некоторых проблемах налогообложения интегрированных структур оборонно-промышленного комплекса России

57. Развитие западносибирского металлургического комплекса

58. Туристские перспективы строительства спортивного гоночного комплекса класса Формула 1 в России

59. Жестокий комплекс

60. Комплекс неполноценности

61. Навигационные комплексы Гланасс и Новстар

62. Сексуальные комплексы

63. Социальная ситуация в лесном комплексе и общие принципы ее анализа

64. Проектирование транспортно-складского комплекса

Масло детское для массажа "Natura Siberica Little", 200 мл.
Детское масло для массажа предназначено специально для самых маленьких. Органическое масло шиповника восстанавливает и увлажняет кожу.
422 руб
Раздел: Масло для тела
Карандаши цветные "Jumbo", трехгранные, 12 цветов + точилка.
Мягкие, но при этом очень прочные карандаши, легко затачиваются и не крошатся. Насыщенные штрихи на бумаге. Не токсичны!. В комплекте: 12
410 руб
Раздел: 7-12 цветов
Дождевик Bambola, ПВХ.
Прозрачный, прочный дождевик для прогулочной коляски, подходит и для колясок с ручкой сзади (крепление задней стороны - на
452 руб
Раздел: Чехлы и дождевики

65. Методические рекомендации по проведению тренировок на комплексе АКУП-1

66. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

67. Города как сложные комплексы изучения

68. Леса Западной Сибири и нефтегазовый комплекс

69. Важнеейшие особенности и проблемы современного агропромышленного комплекса

70. Топливно-энергетический комплекс России и его воздействие на окружающую среду
71. Природно-техногенное районирование территории рб при воздействии нефтегазового комплекса на природную среду
72. Основы разработки учебно-методического комплекса по коммерческой географии

73. Консалтинг поставили на конвейер

74. Перспективы развития хозяйственного комплекса России

75. Топливно-энергетический комплекс (ТЭК), АПК в мировой экономике

76. Анализ экспортной деятельности предприятий лесного комплекса Сибири

77. Инвестиции в Аграрно Промышленный Комплекс

78. Нефтегазовый комплекс: анализ и прогнозы

79. Расчет некоторых технико-экономических показателей топливно-энергетического комплекса за 1990-1998 гг.

80. Строительный комплекс в новых экономических условиях

Детский горшок мини-унитаз Froebel (молочно-оранжевый).
Очень комфортный горшок для вашего ребенка. Позволит легко и безопасно приучить ребёнка сначала к горшку, а затем и к взрослому
1039 руб
Раздел: Сиденья
Степлер профессиональный "Attache", до 200 листов, черный.
Особо мощный степлер с максимальной толщиной сшивания бумаги до 200 листов плотностью 80 гр/м2. Глубина закладки листов регулируется от 7
1102 руб
Раздел: Степлеры, скобы
Министерства Магии/Ministry of Magic. Еженедельник датированный. Коробкина Татьяна Олеговна
Пусть начнется магия! Вы держите в руках первый лицензионный еженедельник вселенной Гарри Поттера. Впустите магию в свою жизнь - позвольте
486 руб
Раздел: Ежедневники датированные

81. Транспортный комплекс Украины

82. Военно-промышленный комплекс США в 90-е годы

83. Машинобудівний комплекс

84. Прогнозирование развития агропромышленного комплекса

85. Развитие и размещение транспортного комплекса РФ

86. Агопромышленный комплекс Новосибирской области
87. Кто вправе простить преступника
88. Нейтрализация угроз транспортному комплексу

89. Cульфоксидный комплекс гидрохинона как фотоинициатор полимеризации метилметакрилата

90. Земноводные. Социальный поведенческий комплекс

91. Комплекс работ по модернизации производства утилизации тротиловых артснарядов

92. Лесной комплекс Украины

93. Нефтегазовый комплекс России

94. Розвиток і розміщення промислового комплексу України

95. Агропромышленный комплекс России

96. Аграрно-промышленный комплекс Иркутской области

Мультиплеер "Баюшки-баю" (20 песенок + колыбельная мелодия).
Мультиплеер с популярными песенками из мультиков, потешками и колыбельными! Подпевай любимым героям, засыпай под колыбельные песни! А еще
337 руб
Раздел: Смартфоны, мультиплееры
Музыкальная развивающая игрушка "Моя любимая касса".
Состав набора: 1 игрушка, кредитная карта, монеты и банкноты (батарейки в состав не входят). Размер кассы: 17х16х15 см. Для работы
1254 руб
Раздел: Кассы, весы, игрушечные деньги
Коврик развивающий "Веселая ферма", свет, звук (арт. YQ2999).
Развивающий интерактивный коврик для малышей. Коврик знакомит малышей с домашними животными - обитателями фермы. Коврик работает в двух
411 руб
Раздел: Развивающие коврики не интерактивные

97. Перспективы использования бат-келловейского водоносного комплекса юрских отложений для водоснабжения населения

98. Нефтегазовый комплекс РФ

99. Большой Барьерный риф - величайший в мире комплекс коралловых рифов и островов

100. Разработка комплекса деловой переписки фирмы


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.