Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Комплекс ранкової зарядки

Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
208 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
58 руб
Раздел: Прочее

Гімнастика вважається основою будь-якої фізичної діяльності. Її перевага – різноманіття та багатство вправ, велика можливість індивідуального вибору. Індивідуальними фізичними вправами, які потрібно робити щодня, кожна людина повинна піклуватись про своє здоров’я. Гімнастика повинна стати звичкою чи навіть гігієнічною потребою здоров’я. Тривалість гімнастичних вправ повинна бути не більше як 10-30 хвилин, а комплекс вправ повинен включати 9-16 різноманітних вправ. Спочатку потрібно виконувати простіші вправи і поступово переходити до більш складніших. Кожна вправа несе в собі певне фізичне навантаження. Комплекс загально розвиваючих вправ 1. Вправи виду “потягування”. Необхідні для поглиблення дихання, збільшення рухливості грудної клітки, гнучкості хребта, зміцнює плечовий пояс, зміцнює поставу. Приклад: a) Вихідне положення: ноги на ширині плеч. b) Руки вгору, прогинаємось в хребті назад разом з закиданням рук. Потім тянемось до підлоги, щоб доторкнутись до пальців ніг. Наостанок присідаємо тримаючи руки горизонтально. 2. Вправи для зміцнення плечового поясу. a) Вихідне положення: руки зігнуті в ліктях на рівні плечей, ноги на щирині плеч. Виконуємо горизонтальні – розривні рухи руками назад, щоб лопатки торкались одна одної. b) Кругові рухи руками з найбільшим діаметром назад і вперед. c) Ривкові рухи руками вгору і вниз. 3. Вправи для зміцнення тазо-бедренного суставу. a) Вихідне положення: ноги на ширині плеч, руки на пояс. Кругові рухи тулубом за годдинниковою стрілкою і проти з найбільш можливим кутом нахилу тулуба. b) Вихідне положення: ноги на ширині плеч, руки на пояс. Рухи тулубом вперед, назад, вліво, вправо. c) Нахили тулуба вліво і вправо разом з закиданням рук. 4. Вправи для зміцнення колінного суставу. a) Руки на колінах. Виконуємо кругові рухи колінами по годинниковій стрілці. b) Стрибкові випади вперед і назад з рухом ноги. Спочатку лівої потім правої. 5. Вправи для зміцнення голінностопного суставу. a) Ногу вперед на носочок, виконуємо колові рухи вліво й вправо. Після виконання вправ потрібно відновити дихання. Для цього на вдосі піднімаємо руки вгору,а на видосі – опускаємо вниз. Кожну вправу необхідно робити від 5 до 10 раз. Кількість залежить від бажання людини. Щоденна гімнастика – це гарантія гарного самопочуття та вдалого настрою!

Виброгимнастика Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день. Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряжённым умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устаёт. Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба. Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр (рис. 10), и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдёт то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой». Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступнёй

1. Особливості методики корекції порушення постави молодших школярів засобами фізичних вправ

2. Орбитальный комплекс "Буран"

3. Финансово-кредитное управление развитием оборонного комплекса России

4. Топливно-энергетический комплекс

5. Машиностроительный комплекс России

6. Роль и значение машиностроительного комплекса в структуре народного хозяйства России
7. Территориально-рекреационный комплекс Подольского района
8. Россия. 21 век. Начало строительства (инфраструктурный комплекс как фактор организации экономического пространства России)

9. Топливно-энергетический комплекс Украины

10. Топливно-энергетический комплекс России

11. Нефтедобывающий и газовый комплекс Украины

12. Характеристика природного комплекса Черного моря

13. Устойчивые словесные комплексы в (немецком) публицистическом тексте

14. Создание электронного обучающего комплекса по дисциплине "Инновационный менеджмент"

15. Выборочные ответы к государственному экзамену факультета ВМС специальности 2201 "Вычислительные машины комплексы систем и сети"

16. Расчет надежности, готовности и ремонтопригодности технических средств и вычислительных комплексов

Крышка стеклянная, высокая, 28 см.
Крышка стеклянная с ручкой, высокая. Подойдет для сковороды или кастрюли диаметром 28 см.
308 руб
Раздел: Крышки
Пылесос автомобильный с функцией сбора воды (арт. TD 0380).
Забудьте о дорогой услуге, предлагаемой на автомобильных мойках. Теперь Вы сможете быстро и легко пропылесосить салон Вашего автомобиля
428 руб
Раздел: Пылесосы
Умные кубики. Уши, лапы и хвосты. 50 игр для развития интеллекта.
IQ-кубики «Уши, лапы и хвосты» — это универсальный набор для развития дошкольника. Выполняя игровые задания, ребёнок учится
306 руб
Раздел: Кубики (10 и более штук)

17. Автоматизированное рабочее место регистрации и документирования комплекса средств автоматизации

18. Применение программного комплекса Electronics Workbench для разработки радиоэлектронных устройств

19. Саркоптоз свиней (Комплекс лікувально – профілактичних заходів при саркоптозі свиней в ТзОВ "Надія" Хотинського району Чернівецької області)

20. Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности

21. Социально-педагогический комплекс как условие минимизации личностной тревожности ребенка

22. Металлургический комплекс России
23. Анализ инвестиционной привлекательности предприятий металлургического комплекса
24. Разработка роботизированного комплекса на базе пресса для склеивания заготовок

25. Изучение построения робототехнических комплексов для нанесения лакокрасочных материалов в мебельной промышленности

26. Проект производственного комплекса базы МСУ

27. Разработка предложений по созданию единого логистического (информационного) центра транспортного комплекса Калининградского региона

28. Блок-схема: Вычитание чисел в форме плавающая точка, сдвиг вправо на один два разряда

29. Разработка средств оценки эффективности алгоритмов поиска и обнаружения целей прицельных радиоэлектронных комплексов

30. Комплекс наземного слежения 1К119. Модернизация блока обработки сейсмосигнала

31. Экономика агропромышленного комплекса

32. Комплекс вредителей зерна и система защиты от него в условиях хранения

Кружка "Айфон".
Материал - керамика. Рисунок нанесён до покрытия стеклоглазурью. Фабричное производство. Размеры упаковки: 10.5х10.5х10 см. Размеры
372 руб
Раздел: Кружки
Набор ручек капиллярных STABILO point 88, 6 ручек.
В наборе 6 ручек, цвет: голубой, красный, синий, черный, фиолетовый, сиреневый. Великолепное качество и функциональность капиллярных ручек
395 руб
Раздел: Капиллярные
Доска магнитно-маркерная, 60x90 см.
Доска с лакированной поверхностью позволяет размещать презентационную информацию как с помощью магнитов, так и с помощью маркеров для
1236 руб
Раздел: Доски магнитно-маркерные

33. Комплекс основной гимнастики с близорукостью 3—6 диоптрий

34. Физкультурный комплекс при язвенных болезнях

35. Проблемы государственного регулирования нефтяного комплекса России в условиях рынка

36. Комплекс маркетинга для фирмы

37. Разработка комплекса маркетинга и маркетинговые исследования

38. Цена, как один из элементов в комплексе маркетинга на примере Брестского отделения Белорусской железной дороги
39. Лесопромышленный комплекс Украины
40. Автоматизированная система управления санаторным комплексом. Подсистема "Диетпитание"

41. Статистические данные по санаторно-курортному комплексу Кавминвод

42. Опыт статистического группирования позднепалеолитических комплексов Евразии

43. Первые бортовые ЭВМ ракетно-космических комплексов и их создатели

44. Влияние атомного комплекса на послевоенное развитие СССР

45. Примеры комплексов CASE-средств

46. Пещерный монастырский комплекс Вардзиа

47. Древнеримский жилой комплекс

48. Корпоративная автоматизированная информационная система как ресурс бизнеса (как поставить ИТ на службу бизнеса?)

Этикетка самоклеящаяся "Lomond", 210*148,5 мм, белая.
Размер этикетки - 210х148,5 мм. 2 этикетки на листе А4. 50 листов. Плотность - 70 г/м2. Тип этикетки - матовая. 50 листов в упаковке.
344 руб
Раздел: Бейджи, держатели, этикетки
Термостакан в виде объектива от фотоаппарата 9, черный.
У данной модели завинчивающаяся крышка с силиконовым уплотнителем - герметичный стакан в закрытом состоянии. Красочная стилизованная упаковка.
798 руб
Раздел: Оригинальная посуда
Пакеты-майка "Электроника", желтые, 43(+18)x64 см (100 штук).
Размер: 43(+18)x64 см. В упаковке: 100 штук. Материал: полиэтилен (ПНД).
378 руб
Раздел: Пакеты для продуктов

49. Разработка комплекса маркетинговых коммуникаций в сфере туризма

50. Комплекс лечебной гимнастики

51. Формирование системы управления строительным комплексом в современных условиях

52. Создание гостиничного комплекса

53. Комплекс маркетинговых коммуникаций: элементы, их формы и содержание

54. Билатеральные комплексы бочонковых колонок первичной соматосенсорной коры мозга являются модулями восприятия пространства
55. Внедрение системного информационного комплекса в офисе туристской компании
56. О некоторых проблемах налогообложения интегрированных структур оборонно-промышленного комплекса России

57. Развитие западносибирского металлургического комплекса

58. Туристские перспективы строительства спортивного гоночного комплекса класса Формула 1 в России

59. Жестокий комплекс

60. Комплекс неполноценности

61. Навигационные комплексы Гланасс и Новстар

62. Сексуальные комплексы

63. Социальная ситуация в лесном комплексе и общие принципы ее анализа

64. Проектирование транспортно-складского комплекса

Спиннер "Сурикен", перламутровый.
Компактная стильная игрушка для взрослых и детей, предназначенная для вращения на пальцах. Состоит из подшипников, благодаря которым
403 руб
Раздел: Спиннеры
Спиннер трехлучевой "Цветомузыка", с bluetooth (зеленый).
Компактная стильная игрушка для взрослых и детей, предназначенная для вращения на пальцах. Состоит из подшипников, благодаря которым
403 руб
Раздел: Спиннеры
Настольная игра "ЁТТА".
Ётта – могучая игра в крошечной коробочке! Это простая логическая игра для всех: правила её предельно понятны, а процесс очень
370 руб
Раздел: Игры в дорогу

65. Методические рекомендации по проведению тренировок на комплексе АКУП-1

66. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

67. Города как сложные комплексы изучения

68. Леса Западной Сибири и нефтегазовый комплекс

69. Важнеейшие особенности и проблемы современного агропромышленного комплекса

70. Топливно-энергетический комплекс России и его воздействие на окружающую среду
71. Природно-техногенное районирование территории рб при воздействии нефтегазового комплекса на природную среду
72. Основы разработки учебно-методического комплекса по коммерческой географии

73. Консалтинг поставили на конвейер

74. Перспективы развития хозяйственного комплекса России

75. Топливно-энергетический комплекс (ТЭК), АПК в мировой экономике

76. Анализ экспортной деятельности предприятий лесного комплекса Сибири

77. Инвестиции в Аграрно Промышленный Комплекс

78. Нефтегазовый комплекс: анализ и прогнозы

79. Расчет некоторых технико-экономических показателей топливно-энергетического комплекса за 1990-1998 гг.

80. Строительный комплекс в новых экономических условиях

Бумага для пишущих машин, А3, 2500 листов.
Бумага предназначена для использования в минитипографиях, печати на ризогрофах и т.д. Формат А3. Цвет – серый Плотность бумаги – 48
996 руб
Раздел: Формата А3 и больше
Ручка-стилус шариковая "Моя ручка".
Перед Вами готовый подарок в стильной упаковке — шариковая ручка со стилусом. Она имеет прочный металлический корпус, а надпись нанесена с
415 руб
Раздел: Металлические ручки
Глобус географический + политический, с подсветкой "Orion", диаметр 250 мм.
Диаметр: 250 мм. Глобус Земли на подставке с двойной картой и подсветкой. Изготовлен из высококачественного пластика. Может применяться и
1745 руб
Раздел: Глобусы

81. Транспортный комплекс Украины

82. Военно-промышленный комплекс США в 90-е годы

83. Машинобудівний комплекс

84. Прогнозирование развития агропромышленного комплекса

85. Развитие и размещение транспортного комплекса РФ

86. Агопромышленный комплекс Новосибирской области
87. Кто вправе простить преступника
88. Нейтрализация угроз транспортному комплексу

89. Cульфоксидный комплекс гидрохинона как фотоинициатор полимеризации метилметакрилата

90. Земноводные. Социальный поведенческий комплекс

91. Комплекс работ по модернизации производства утилизации тротиловых артснарядов

92. Лесной комплекс Украины

93. Нефтегазовый комплекс России

94. Розвиток і розміщення промислового комплексу України

95. Агропромышленный комплекс России

96. Аграрно-промышленный комплекс Иркутской области

Набор ручек "Regal 124", синяя + черная.
Набор: шариковая ручка, роллер. Ручки упакованы в подарочную коробку. Цвет корпуса: золотисто-красный. Пишущий узел: 1 мм. Размер ручки: 14 см.
419 руб
Раздел: Ручки-роллеры
Органайзер для раковины, вертикальный.
Поместите моющее средство, щетки, губки, ершики и тряпочки, которые Вы ежедневно используете для мытья посуды, в соответствующие отделения
346 руб
Раздел: Подставки для губок, моющего средства
12 цветных фломастеров для малышей.
Для маленьких любителей рисования представлен набор для развития творческих навыков. Фломастеры, которые подымут настроение и сделают
459 руб
Раздел: 7-12 цветов

97. Перспективы использования бат-келловейского водоносного комплекса юрских отложений для водоснабжения населения

98. Нефтегазовый комплекс РФ

99. Большой Барьерный риф - величайший в мире комплекс коралловых рифов и островов

100. Разработка комплекса деловой переписки фирмы


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.