Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Комплекс ранкової зарядки

Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
265 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
59 руб
Раздел: Прочее

Гімнастика вважається основою будь-якої фізичної діяльності. Її перевага – різноманіття та багатство вправ, велика можливість індивідуального вибору. Індивідуальними фізичними вправами, які потрібно робити щодня, кожна людина повинна піклуватись про своє здоров’я. Гімнастика повинна стати звичкою чи навіть гігієнічною потребою здоров’я. Тривалість гімнастичних вправ повинна бути не більше як 10-30 хвилин, а комплекс вправ повинен включати 9-16 різноманітних вправ. Спочатку потрібно виконувати простіші вправи і поступово переходити до більш складніших. Кожна вправа несе в собі певне фізичне навантаження. Комплекс загально розвиваючих вправ 1. Вправи виду “потягування”. Необхідні для поглиблення дихання, збільшення рухливості грудної клітки, гнучкості хребта, зміцнює плечовий пояс, зміцнює поставу. Приклад: a) Вихідне положення: ноги на ширині плеч. b) Руки вгору, прогинаємось в хребті назад разом з закиданням рук. Потім тянемось до підлоги, щоб доторкнутись до пальців ніг. Наостанок присідаємо тримаючи руки горизонтально. 2. Вправи для зміцнення плечового поясу. a) Вихідне положення: руки зігнуті в ліктях на рівні плечей, ноги на щирині плеч. Виконуємо горизонтальні – розривні рухи руками назад, щоб лопатки торкались одна одної. b) Кругові рухи руками з найбільшим діаметром назад і вперед. c) Ривкові рухи руками вгору і вниз. 3. Вправи для зміцнення тазо-бедренного суставу. a) Вихідне положення: ноги на ширині плеч, руки на пояс. Кругові рухи тулубом за годдинниковою стрілкою і проти з найбільш можливим кутом нахилу тулуба. b) Вихідне положення: ноги на ширині плеч, руки на пояс. Рухи тулубом вперед, назад, вліво, вправо. c) Нахили тулуба вліво і вправо разом з закиданням рук. 4. Вправи для зміцнення колінного суставу. a) Руки на колінах. Виконуємо кругові рухи колінами по годинниковій стрілці. b) Стрибкові випади вперед і назад з рухом ноги. Спочатку лівої потім правої. 5. Вправи для зміцнення голінностопного суставу. a) Ногу вперед на носочок, виконуємо колові рухи вліво й вправо. Після виконання вправ потрібно відновити дихання. Для цього на вдосі піднімаємо руки вгору,а на видосі – опускаємо вниз. Кожну вправу необхідно робити від 5 до 10 раз. Кількість залежить від бажання людини. Щоденна гімнастика – це гарантія гарного самопочуття та вдалого настрою!

Виброгимнастика Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день. Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряжённым умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устаёт. Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба. Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр (рис. 10), и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдёт то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой». Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступнёй

1. Особливості методики корекції порушення постави молодших школярів засобами фізичних вправ

2. Орбитальный комплекс "Буран"

3. Финансово-кредитное управление развитием оборонного комплекса России

4. Топливно-энергетический комплекс

5. Машиностроительный комплекс России

6. Роль и значение машиностроительного комплекса в структуре народного хозяйства России
7. Территориально-рекреационный комплекс Подольского района
8. Россия. 21 век. Начало строительства (инфраструктурный комплекс как фактор организации экономического пространства России)

9. Топливно-энергетический комплекс Украины

10. Топливно-энергетический комплекс России

11. Нефтедобывающий и газовый комплекс Украины

12. Характеристика природного комплекса Черного моря

13. Устойчивые словесные комплексы в (немецком) публицистическом тексте

14. Создание электронного обучающего комплекса по дисциплине "Инновационный менеджмент"

15. Выборочные ответы к государственному экзамену факультета ВМС специальности 2201 "Вычислительные машины комплексы систем и сети"

16. Расчет надежности, готовности и ремонтопригодности технических средств и вычислительных комплексов

Штамп самонаборный "Printer С20-Set", 38x14 мм, синий.
Размер оттиска: 38х14 мм. 4 строк текста, без рамки. Касса шрифта с пинцетом для набора в комплекте. В комплекте: сменная подушка,
489 руб
Раздел: Штемпельная продукция, губочницы
Доска пробковая, с алюминиевой рамой, 60x45 см.
Доска выполнена из пробки высокого качества, имеет регулируемые элементы крепления, алюминиевая рамка соединяется пластиковыми уголками.
681 руб
Раздел: Демонстрационные рамки, планшеты, таблички
Папка для черчения, 24 листа, 420x594 мм.
Размер: 420x594 мм. Количество листов: 24.
435 руб
Раздел: Папки для акварелей, рисования

17. Автоматизированное рабочее место регистрации и документирования комплекса средств автоматизации

18. Применение программного комплекса Electronics Workbench для разработки радиоэлектронных устройств

19. Саркоптоз свиней (Комплекс лікувально – профілактичних заходів при саркоптозі свиней в ТзОВ "Надія" Хотинського району Чернівецької області)

20. Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности

21. Социально-педагогический комплекс как условие минимизации личностной тревожности ребенка

22. Металлургический комплекс России
23. Анализ инвестиционной привлекательности предприятий металлургического комплекса
24. Разработка роботизированного комплекса на базе пресса для склеивания заготовок

25. Изучение построения робототехнических комплексов для нанесения лакокрасочных материалов в мебельной промышленности

26. Проект производственного комплекса базы МСУ

27. Разработка предложений по созданию единого логистического (информационного) центра транспортного комплекса Калининградского региона

28. Блок-схема: Вычитание чисел в форме плавающая точка, сдвиг вправо на один два разряда

29. Разработка средств оценки эффективности алгоритмов поиска и обнаружения целей прицельных радиоэлектронных комплексов

30. Комплекс наземного слежения 1К119. Модернизация блока обработки сейсмосигнала

31. Экономика агропромышленного комплекса

32. Комплекс вредителей зерна и система защиты от него в условиях хранения

Дождевик для коляски "Карапуз".
Дождевик выполнен из плотной непромокаемой ПВХ ткани. Универсален - подходит для любой коляски-люльки. Сезон: всесезонный. Расцветка
755 руб
Раздел: Дождевики, чехлы для колясок
Электронная энциклопедия для малышей "Уроки Божьей Коровки".
Уроки божьей коровки – это электронная энциклопедия для малышей в формате книжки-планшетика! 120 обучающих картинок, 60 логических пар, 8
655 руб
Раздел: Викторины
Дополнение к настольной игре "Геометрика EXTRA", новая версия.
Набор дополнительных карт к базовому комплекту «Геометрики». С ним любимая игра станет интереснее, разнообразнее и сложнее. В «Геометрике
490 руб
Раздел: Математика, цифры, счет

33. Комплекс основной гимнастики с близорукостью 3—6 диоптрий

34. Физкультурный комплекс при язвенных болезнях

35. Проблемы государственного регулирования нефтяного комплекса России в условиях рынка

36. Комплекс маркетинга для фирмы

37. Разработка комплекса маркетинга и маркетинговые исследования

38. Цена, как один из элементов в комплексе маркетинга на примере Брестского отделения Белорусской железной дороги
39. Лесопромышленный комплекс Украины
40. Автоматизированная система управления санаторным комплексом. Подсистема "Диетпитание"

41. Статистические данные по санаторно-курортному комплексу Кавминвод

42. Опыт статистического группирования позднепалеолитических комплексов Евразии

43. Первые бортовые ЭВМ ракетно-космических комплексов и их создатели

44. Влияние атомного комплекса на послевоенное развитие СССР

45. Примеры комплексов CASE-средств

46. Пещерный монастырский комплекс Вардзиа

47. Древнеримский жилой комплекс

48. Корпоративная автоматизированная информационная система как ресурс бизнеса (как поставить ИТ на службу бизнеса?)

Чайник со свистком "Добрыня. DO-2909", 2 л.
Объём: 2 л. Материал: нержавеющая сталь. Материал ручки: бакелит. Свисток. Подходит для всех типов плит.
372 руб
Раздел: Чайники из нержавеющей стали
Пазл "Новогодний праздник", 600 элементов.
Пазл может понравиться детям и взрослым, его можно собирать и всей семьей. При сборке пазла открывается замечательная картина. В комплект
311 руб
Раздел: Пазлы (400-999 элементов)
Рюкзак на одной лямке, 290x170x85 мм, серый.
Рюкзак на одной лямке. Материал: нейлон, плотностью 420 ден. У рюкзака широкая мягкая регулируемая лямка. 1 отделение, 1 боковой карман,
520 руб
Раздел: Молодежные, подростковые

49. Разработка комплекса маркетинговых коммуникаций в сфере туризма

50. Комплекс лечебной гимнастики

51. Формирование системы управления строительным комплексом в современных условиях

52. Создание гостиничного комплекса

53. Комплекс маркетинговых коммуникаций: элементы, их формы и содержание

54. Билатеральные комплексы бочонковых колонок первичной соматосенсорной коры мозга являются модулями восприятия пространства
55. Внедрение системного информационного комплекса в офисе туристской компании
56. О некоторых проблемах налогообложения интегрированных структур оборонно-промышленного комплекса России

57. Развитие западносибирского металлургического комплекса

58. Туристские перспективы строительства спортивного гоночного комплекса класса Формула 1 в России

59. Жестокий комплекс

60. Комплекс неполноценности

61. Навигационные комплексы Гланасс и Новстар

62. Сексуальные комплексы

63. Социальная ситуация в лесном комплексе и общие принципы ее анализа

64. Проектирование транспортно-складского комплекса

Аэратор для вина "Сомелье".
Аэратор «Сомелье» насыщает вино маленькими пузырьками воздуха, благодаря чему раскрывается его букет и аромат, вкус становится более
367 руб
Раздел: Аксессуары для вина
Набор детской посуды "Футбол".
Набор посуды детский "Футбол". В комплекте 3 предмета: - тарелка суповая диаметром 15 см, - тарелка обеденная диаметром 17,5
394 руб
Раздел: Наборы для кормления
Ручка-стилус шариковая сувенирная "Никита".
Перед Вами готовый подарок в стильной упаковке — шариковая ручка со стилусом. Она имеет прочный металлический корпус, а именная надпись
415 руб
Раздел: Металлические ручки

65. Методические рекомендации по проведению тренировок на комплексе АКУП-1

66. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

67. Города как сложные комплексы изучения

68. Леса Западной Сибири и нефтегазовый комплекс

69. Важнеейшие особенности и проблемы современного агропромышленного комплекса

70. Топливно-энергетический комплекс России и его воздействие на окружающую среду
71. Природно-техногенное районирование территории рб при воздействии нефтегазового комплекса на природную среду
72. Основы разработки учебно-методического комплекса по коммерческой географии

73. Консалтинг поставили на конвейер

74. Перспективы развития хозяйственного комплекса России

75. Топливно-энергетический комплекс (ТЭК), АПК в мировой экономике

76. Анализ экспортной деятельности предприятий лесного комплекса Сибири

77. Инвестиции в Аграрно Промышленный Комплекс

78. Нефтегазовый комплекс: анализ и прогнозы

79. Расчет некоторых технико-экономических показателей топливно-энергетического комплекса за 1990-1998 гг.

80. Строительный комплекс в новых экономических условиях

Развивающая игра "Доски Сегена 2".
Доска Сегена (Seguin Form Board) — методика исследования уровня умственного развития детей, предложена Э. Сегеном в 1866 году. Материал
378 руб
Раздел: Рамки-вкладыши
Мольберт "Ника растущий", со счетами (оранжевый).
Двусторонний мольберт для детей прекрасно подойдет для обучения и для развлечения. Одна сторона мольберта - магнитная доска для работы с
1970 руб
Раздел: Буквы на магнитах
Контейнер хозяйственный универсальный, на колесах, 10 литров.
Материал: пластик. Размер: 462х162х272 мм.
399 руб
Раздел: 5-10 литров

81. Транспортный комплекс Украины

82. Военно-промышленный комплекс США в 90-е годы

83. Машинобудівний комплекс

84. Прогнозирование развития агропромышленного комплекса

85. Развитие и размещение транспортного комплекса РФ

86. Агопромышленный комплекс Новосибирской области
87. Кто вправе простить преступника
88. Нейтрализация угроз транспортному комплексу

89. Cульфоксидный комплекс гидрохинона как фотоинициатор полимеризации метилметакрилата

90. Земноводные. Социальный поведенческий комплекс

91. Комплекс работ по модернизации производства утилизации тротиловых артснарядов

92. Лесной комплекс Украины

93. Нефтегазовый комплекс России

94. Розвиток і розміщення промислового комплексу України

95. Агропромышленный комплекс России

96. Аграрно-промышленный комплекс Иркутской области

Набор детской посуды "Холодное сердце. Дисней", 3 предмета.
Детский набор посуды сочетает в себе изысканный дизайн с максимальной функциональностью. Предметы набора выполнены из высококачественной
526 руб
Раздел: Наборы для кормления
Полка на ванну.
Материал: полипропилен. Размер: 300x70x680 мм. Максимальная нагрузка: 80 кг. В ассортименте без возможности выбора.
443 руб
Раздел: Решетки, сиденья для ванны
Табурет-подставка.
Простой, компактный и безопасный для вас и вашего ребенка табурет-подставка. Оригинальная форма в сочетании с рельефной поверхностью
391 руб
Раздел: Подставки под ноги

97. Перспективы использования бат-келловейского водоносного комплекса юрских отложений для водоснабжения населения

98. Нефтегазовый комплекс РФ

99. Большой Барьерный риф - величайший в мире комплекс коралловых рифов и островов

100. Разработка комплекса деловой переписки фирмы


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.