Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Комплекс ранкової зарядки

Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
212 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
61 руб
Раздел: Разное

Гімнастика вважається основою будь-якої фізичної діяльності. Її перевага – різноманіття та багатство вправ, велика можливість індивідуального вибору. Індивідуальними фізичними вправами, які потрібно робити щодня, кожна людина повинна піклуватись про своє здоров’я. Гімнастика повинна стати звичкою чи навіть гігієнічною потребою здоров’я. Тривалість гімнастичних вправ повинна бути не більше як 10-30 хвилин, а комплекс вправ повинен включати 9-16 різноманітних вправ. Спочатку потрібно виконувати простіші вправи і поступово переходити до більш складніших. Кожна вправа несе в собі певне фізичне навантаження. Комплекс загально розвиваючих вправ 1. Вправи виду “потягування”. Необхідні для поглиблення дихання, збільшення рухливості грудної клітки, гнучкості хребта, зміцнює плечовий пояс, зміцнює поставу. Приклад: a) Вихідне положення: ноги на ширині плеч. b) Руки вгору, прогинаємось в хребті назад разом з закиданням рук. Потім тянемось до підлоги, щоб доторкнутись до пальців ніг. Наостанок присідаємо тримаючи руки горизонтально. 2. Вправи для зміцнення плечового поясу. a) Вихідне положення: руки зігнуті в ліктях на рівні плечей, ноги на щирині плеч. Виконуємо горизонтальні – розривні рухи руками назад, щоб лопатки торкались одна одної. b) Кругові рухи руками з найбільшим діаметром назад і вперед. c) Ривкові рухи руками вгору і вниз. 3. Вправи для зміцнення тазо-бедренного суставу. a) Вихідне положення: ноги на ширині плеч, руки на пояс. Кругові рухи тулубом за годдинниковою стрілкою і проти з найбільш можливим кутом нахилу тулуба. b) Вихідне положення: ноги на ширині плеч, руки на пояс. Рухи тулубом вперед, назад, вліво, вправо. c) Нахили тулуба вліво і вправо разом з закиданням рук. 4. Вправи для зміцнення колінного суставу. a) Руки на колінах. Виконуємо кругові рухи колінами по годинниковій стрілці. b) Стрибкові випади вперед і назад з рухом ноги. Спочатку лівої потім правої. 5. Вправи для зміцнення голінностопного суставу. a) Ногу вперед на носочок, виконуємо колові рухи вліво й вправо. Після виконання вправ потрібно відновити дихання. Для цього на вдосі піднімаємо руки вгору,а на видосі – опускаємо вниз. Кожну вправу необхідно робити від 5 до 10 раз. Кількість залежить від бажання людини. Щоденна гімнастика – це гарантія гарного самопочуття та вдалого настрою!

Виброгимнастика Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день. Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряжённым умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устаёт. Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба. Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр (рис. 10), и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдёт то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой». Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступнёй

1. Особливості методики корекції порушення постави молодших школярів засобами фізичних вправ

2. Орбитальный комплекс "Буран"

3. Финансово-кредитное управление развитием оборонного комплекса России

4. Топливно-энергетический комплекс

5. Машиностроительный комплекс России

6. Роль и значение машиностроительного комплекса в структуре народного хозяйства России
7. Территориально-рекреационный комплекс Подольского района
8. Россия. 21 век. Начало строительства (инфраструктурный комплекс как фактор организации экономического пространства России)

9. Топливно-энергетический комплекс Украины

10. Топливно-энергетический комплекс России

11. Нефтедобывающий и газовый комплекс Украины

12. Характеристика природного комплекса Черного моря

13. Устойчивые словесные комплексы в (немецком) публицистическом тексте

14. Создание электронного обучающего комплекса по дисциплине "Инновационный менеджмент"

15. Выборочные ответы к государственному экзамену факультета ВМС специальности 2201 "Вычислительные машины комплексы систем и сети"

16. Расчет надежности, готовности и ремонтопригодности технических средств и вычислительных комплексов

Флэш-диск "V-Cut", 16GB, серебристый.
Флеш-накопитель "V-Cut" имеет классическую и удобную форму. У флешки есть отверстие для шнурка, что позволит носить флешку
475 руб
Раздел: Более 8 Гб
Зонт детский Twins "Smily face".
Зонт детский укроет от дождя и доставит радость ребенку своими пестрыми картинками. Размер: 72 см. Материал купола: 100% полиэстер.
359 руб
Раздел: Детские
Подгузники "Goon" (42 штуки), 12-20 кг.
Японские подгузники Goo.N - это новая линейка подгузников с мягким впитывающим слоем с добавлением витамина Е, для еще большей защиты от
1671 руб
Раздел: Более 11 кг

17. Автоматизированное рабочее место регистрации и документирования комплекса средств автоматизации

18. Применение программного комплекса Electronics Workbench для разработки радиоэлектронных устройств

19. Саркоптоз свиней (Комплекс лікувально – профілактичних заходів при саркоптозі свиней в ТзОВ "Надія" Хотинського району Чернівецької області)

20. Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности

21. Социально-педагогический комплекс как условие минимизации личностной тревожности ребенка

22. Металлургический комплекс России
23. Анализ инвестиционной привлекательности предприятий металлургического комплекса
24. Разработка роботизированного комплекса на базе пресса для склеивания заготовок

25. Изучение построения робототехнических комплексов для нанесения лакокрасочных материалов в мебельной промышленности

26. Проект производственного комплекса базы МСУ

27. Разработка предложений по созданию единого логистического (информационного) центра транспортного комплекса Калининградского региона

28. Блок-схема: Вычитание чисел в форме плавающая точка, сдвиг вправо на один два разряда

29. Разработка средств оценки эффективности алгоритмов поиска и обнаружения целей прицельных радиоэлектронных комплексов

30. Комплекс наземного слежения 1К119. Модернизация блока обработки сейсмосигнала

31. Экономика агропромышленного комплекса

32. Комплекс вредителей зерна и система защиты от него в условиях хранения

Книга - ежедневник для записей "Путь к счастью".
Линованный блокнот в твёрдом переплёте, обложка которого повторяет оформление популярных в прошлом веке изданий. Названия старинных книг и
352 руб
Раздел: Блокноты оригинальные, шуточные
Каска с подставкой под банки, черная.
Не дай себе засохнуть! На стадионе или в парке, на дискотеке или вечеринке, в жаркий полдень или среди ночи, если с Вами пивная каска,
734 руб
Раздел: Прочее
Вешалка для одежды напольная ТД-00001.
Максимальная нагрузка: 20 кг. Длина: 43 см. Регулируемая высота: 108-170 см. Ширина: 84 см. Предназначена для одежды и обуви. Оснащена
883 руб
Раздел: Вешалки напольные

33. Комплекс основной гимнастики с близорукостью 3—6 диоптрий

34. Физкультурный комплекс при язвенных болезнях

35. Проблемы государственного регулирования нефтяного комплекса России в условиях рынка

36. Комплекс маркетинга для фирмы

37. Разработка комплекса маркетинга и маркетинговые исследования

38. Цена, как один из элементов в комплексе маркетинга на примере Брестского отделения Белорусской железной дороги
39. Лесопромышленный комплекс Украины
40. Автоматизированная система управления санаторным комплексом. Подсистема "Диетпитание"

41. Статистические данные по санаторно-курортному комплексу Кавминвод

42. Опыт статистического группирования позднепалеолитических комплексов Евразии

43. Первые бортовые ЭВМ ракетно-космических комплексов и их создатели

44. Влияние атомного комплекса на послевоенное развитие СССР

45. Примеры комплексов CASE-средств

46. Пещерный монастырский комплекс Вардзиа

47. Древнеримский жилой комплекс

48. Корпоративная автоматизированная информационная система как ресурс бизнеса (как поставить ИТ на службу бизнеса?)

Фигурка декоративная, музыкальная, вращающаяся "Карусель", 10x10x17 см.
Карусель декоративная музыкальная, вращающаяся, с механическим заводом. Размер: 10x10x17 см. Материал: полистоун.
716 руб
Раздел: Миниатюры
Африканский лев.
Фигурки животных из серии Gulliver Collecta - это игрушки, выполненные из высококачественных материалов с отлично проработанными деталями,
377 руб
Раздел: Дикие животные
Набор песочный "Паровозик".
Набор песочный это каталка паровозик, который легко трансформируется в песочный набор. Состав набора: ведро, сито, грабли, совок и 3
356 руб
Раздел: С тележками, каталками

49. Разработка комплекса маркетинговых коммуникаций в сфере туризма

50. Комплекс лечебной гимнастики

51. Формирование системы управления строительным комплексом в современных условиях

52. Создание гостиничного комплекса

53. Комплекс маркетинговых коммуникаций: элементы, их формы и содержание

54. Билатеральные комплексы бочонковых колонок первичной соматосенсорной коры мозга являются модулями восприятия пространства
55. Внедрение системного информационного комплекса в офисе туристской компании
56. О некоторых проблемах налогообложения интегрированных структур оборонно-промышленного комплекса России

57. Развитие западносибирского металлургического комплекса

58. Туристские перспективы строительства спортивного гоночного комплекса класса Формула 1 в России

59. Жестокий комплекс

60. Комплекс неполноценности

61. Навигационные комплексы Гланасс и Новстар

62. Сексуальные комплексы

63. Социальная ситуация в лесном комплексе и общие принципы ее анализа

64. Проектирование транспортно-складского комплекса

Пленка-заготовка для ламинирования, 100 штук, для формата А4.
Пленка для ламинирования - двойной пакет из пленки, спаянный с одной стороны (содержание полиэстера > 50%). Документ вкладывается между
640 руб
Раздел: Тонеры, термопленки
Контейнер хозяйственный универсальный, на колесах, 10 литров.
Материал: пластик. Размер: 462х162х272 мм.
373 руб
Раздел: 5-10 литров
Подгузники "Moony", 9-14 кг, 54 штуки (эконом).
Максимально удобны и просты в применении. "Дышащая поверхность" подгузников обеспечивает доступ воздуха к коже ребенка, а
1688 руб
Раздел: Более 11 кг

65. Методические рекомендации по проведению тренировок на комплексе АКУП-1

66. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

67. Города как сложные комплексы изучения

68. Леса Западной Сибири и нефтегазовый комплекс

69. Важнеейшие особенности и проблемы современного агропромышленного комплекса

70. Топливно-энергетический комплекс России и его воздействие на окружающую среду
71. Природно-техногенное районирование территории рб при воздействии нефтегазового комплекса на природную среду
72. Основы разработки учебно-методического комплекса по коммерческой географии

73. Консалтинг поставили на конвейер

74. Перспективы развития хозяйственного комплекса России

75. Топливно-энергетический комплекс (ТЭК), АПК в мировой экономике

76. Анализ экспортной деятельности предприятий лесного комплекса Сибири

77. Инвестиции в Аграрно Промышленный Комплекс

78. Нефтегазовый комплекс: анализ и прогнозы

79. Расчет некоторых технико-экономических показателей топливно-энергетического комплекса за 1990-1998 гг.

80. Строительный комплекс в новых экономических условиях

Игра-головоломка "Орбо" (Orbo).
Головоломка Орбо – это абстрактная головоломка в виде белого шара с разноцветными шариками внутри. Она понравится как детям, так и
801 руб
Раздел: Головоломки
Развивающая игрушка-подвеска Biba Toys "Гусеница".
Развивающая игрушка Biba Toys "Гусеница" поможет ребенку развивать тактильные ощущения, зрение, цветовое и геометрическое
410 руб
Раздел: Игрушки-подвески
Машинка швейная "Малютка".
Ручная швейная машинка. Одиночная строчка. Контроль процесса сшивания. Контроль натяжения нити. Комплектация: ручная швейная машинка,
464 руб
Раздел: Швейные машинки

81. Транспортный комплекс Украины

82. Военно-промышленный комплекс США в 90-е годы

83. Машинобудівний комплекс

84. Прогнозирование развития агропромышленного комплекса

85. Развитие и размещение транспортного комплекса РФ

86. Агопромышленный комплекс Новосибирской области
87. Кто вправе простить преступника
88. Нейтрализация угроз транспортному комплексу

89. Cульфоксидный комплекс гидрохинона как фотоинициатор полимеризации метилметакрилата

90. Земноводные. Социальный поведенческий комплекс

91. Комплекс работ по модернизации производства утилизации тротиловых артснарядов

92. Лесной комплекс Украины

93. Нефтегазовый комплекс России

94. Розвиток і розміщення промислового комплексу України

95. Агропромышленный комплекс России

96. Аграрно-промышленный комплекс Иркутской области

Ящик с крышкой Darel Box на колесах, 61x40x17 см.
Универсальные и герметичные боксы идеально подходят для хранения меха, одежды и домашнего текстиля. Герметичность конструкции обеспечивает
463 руб
Раздел: Более 10 литров
Ящик для игрушек, средний, на колесах, фисташковый, 30 л.
Ящик с крышкой идеально подойдет для хранения детских игрушек. Он имеет четыре колеса. Размер: 610х405х193 мм. Материал: пластик. Объем: 30 литров.
597 руб
Раздел: Корзины, контейнеры для игрушек
Пояс турмалиновый с магнитами (арт. KZ 0287).
Устали от вечного дискомфорта в мышцах и суставах? Не можете разогнуть спину? Прекратить Ваши страдания раз и навсегда поможет
316 руб
Раздел: Массажеры

97. Перспективы использования бат-келловейского водоносного комплекса юрских отложений для водоснабжения населения

98. Нефтегазовый комплекс РФ

99. Большой Барьерный риф - величайший в мире комплекс коралловых рифов и островов

100. Разработка комплекса деловой переписки фирмы


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.