Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Комплекс ранкової зарядки

Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
221 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
57 руб
Раздел: Разное

Гімнастика вважається основою будь-якої фізичної діяльності. Її перевага – різноманіття та багатство вправ, велика можливість індивідуального вибору. Індивідуальними фізичними вправами, які потрібно робити щодня, кожна людина повинна піклуватись про своє здоров’я. Гімнастика повинна стати звичкою чи навіть гігієнічною потребою здоров’я. Тривалість гімнастичних вправ повинна бути не більше як 10-30 хвилин, а комплекс вправ повинен включати 9-16 різноманітних вправ. Спочатку потрібно виконувати простіші вправи і поступово переходити до більш складніших. Кожна вправа несе в собі певне фізичне навантаження. Комплекс загально розвиваючих вправ 1. Вправи виду “потягування”. Необхідні для поглиблення дихання, збільшення рухливості грудної клітки, гнучкості хребта, зміцнює плечовий пояс, зміцнює поставу. Приклад: a) Вихідне положення: ноги на ширині плеч. b) Руки вгору, прогинаємось в хребті назад разом з закиданням рук. Потім тянемось до підлоги, щоб доторкнутись до пальців ніг. Наостанок присідаємо тримаючи руки горизонтально. 2. Вправи для зміцнення плечового поясу. a) Вихідне положення: руки зігнуті в ліктях на рівні плечей, ноги на щирині плеч. Виконуємо горизонтальні – розривні рухи руками назад, щоб лопатки торкались одна одної. b) Кругові рухи руками з найбільшим діаметром назад і вперед. c) Ривкові рухи руками вгору і вниз. 3. Вправи для зміцнення тазо-бедренного суставу. a) Вихідне положення: ноги на ширині плеч, руки на пояс. Кругові рухи тулубом за годдинниковою стрілкою і проти з найбільш можливим кутом нахилу тулуба. b) Вихідне положення: ноги на ширині плеч, руки на пояс. Рухи тулубом вперед, назад, вліво, вправо. c) Нахили тулуба вліво і вправо разом з закиданням рук. 4. Вправи для зміцнення колінного суставу. a) Руки на колінах. Виконуємо кругові рухи колінами по годинниковій стрілці. b) Стрибкові випади вперед і назад з рухом ноги. Спочатку лівої потім правої. 5. Вправи для зміцнення голінностопного суставу. a) Ногу вперед на носочок, виконуємо колові рухи вліво й вправо. Після виконання вправ потрібно відновити дихання. Для цього на вдосі піднімаємо руки вгору,а на видосі – опускаємо вниз. Кожну вправу необхідно робити від 5 до 10 раз. Кількість залежить від бажання людини. Щоденна гімнастика – це гарантія гарного самопочуття та вдалого настрою!

Виброгимнастика Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день. Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряжённым умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устаёт. Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба. Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр (рис. 10), и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдёт то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой». Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступнёй

1. Особливості методики корекції порушення постави молодших школярів засобами фізичних вправ

2. Орбитальный комплекс "Буран"

3. Финансово-кредитное управление развитием оборонного комплекса России

4. Топливно-энергетический комплекс

5. Машиностроительный комплекс России

6. Роль и значение машиностроительного комплекса в структуре народного хозяйства России
7. Территориально-рекреационный комплекс Подольского района
8. Россия. 21 век. Начало строительства (инфраструктурный комплекс как фактор организации экономического пространства России)

9. Топливно-энергетический комплекс Украины

10. Топливно-энергетический комплекс России

11. Нефтедобывающий и газовый комплекс Украины

12. Характеристика природного комплекса Черного моря

13. Устойчивые словесные комплексы в (немецком) публицистическом тексте

14. Создание электронного обучающего комплекса по дисциплине "Инновационный менеджмент"

15. Выборочные ответы к государственному экзамену факультета ВМС специальности 2201 "Вычислительные машины комплексы систем и сети"

16. Расчет надежности, готовности и ремонтопригодности технических средств и вычислительных комплексов

Руль PC DVTech WD198 Big Foot.
Ощути себя профессиональным гонщиком. Попробуй обойти всех соперников и финишируй со значительным отрывом, будь всегда первым! Нереально?
1581 руб
Раздел: Прочее
Настольная игра "Соображарий. Два".
«Соображарий. Два» — продолжение настольного суперхита, который стал неотъемлемой частью вечеринок и семейных посиделок. Игроков
490 руб
Раздел: Игры со словами
Набор текстмаркеров, 6 штук.
Чернила на водной основе. Скошенный износоустойчивый наконечник. Ширина линии письма: 1-5 мм. В наборе: 6 цветов (желтый, оранжевый,
439 руб
Раздел: Текстовыделители

17. Автоматизированное рабочее место регистрации и документирования комплекса средств автоматизации

18. Применение программного комплекса Electronics Workbench для разработки радиоэлектронных устройств

19. Саркоптоз свиней (Комплекс лікувально – профілактичних заходів при саркоптозі свиней в ТзОВ "Надія" Хотинського району Чернівецької області)

20. Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности

21. Социально-педагогический комплекс как условие минимизации личностной тревожности ребенка

22. Металлургический комплекс России
23. Анализ инвестиционной привлекательности предприятий металлургического комплекса
24. Разработка роботизированного комплекса на базе пресса для склеивания заготовок

25. Изучение построения робототехнических комплексов для нанесения лакокрасочных материалов в мебельной промышленности

26. Проект производственного комплекса базы МСУ

27. Разработка предложений по созданию единого логистического (информационного) центра транспортного комплекса Калининградского региона

28. Блок-схема: Вычитание чисел в форме плавающая точка, сдвиг вправо на один два разряда

29. Разработка средств оценки эффективности алгоритмов поиска и обнаружения целей прицельных радиоэлектронных комплексов

30. Комплекс наземного слежения 1К119. Модернизация блока обработки сейсмосигнала

31. Экономика агропромышленного комплекса

32. Комплекс вредителей зерна и система защиты от него в условиях хранения

Бидон эмалированный, без рисунка, 3 л.
Эмалированная посуда предназначена для приготовления пищи, хранения пищевых продуктов, сервировки стола, санитарно-гигиенических и других
594 руб
Раздел: До 3 литров
Доска пробковая, с алюминиевой рамой, 120x90 см.
Доска выполнена из пробки высокого качества, имеет регулируемые элементы крепления, алюминиевая рамка соединяется пластиковыми уголками.
1942 руб
Раздел: Демонстрационные рамки, планшеты, таблички
Корзина для игрушек «Маша и Медведь».
Размер: 43х60 см.
858 руб
Раздел: Корзины, контейнеры для игрушек

33. Комплекс основной гимнастики с близорукостью 3—6 диоптрий

34. Физкультурный комплекс при язвенных болезнях

35. Проблемы государственного регулирования нефтяного комплекса России в условиях рынка

36. Комплекс маркетинга для фирмы

37. Разработка комплекса маркетинга и маркетинговые исследования

38. Цена, как один из элементов в комплексе маркетинга на примере Брестского отделения Белорусской железной дороги
39. Лесопромышленный комплекс Украины
40. Автоматизированная система управления санаторным комплексом. Подсистема "Диетпитание"

41. Статистические данные по санаторно-курортному комплексу Кавминвод

42. Опыт статистического группирования позднепалеолитических комплексов Евразии

43. Первые бортовые ЭВМ ракетно-космических комплексов и их создатели

44. Влияние атомного комплекса на послевоенное развитие СССР

45. Примеры комплексов CASE-средств

46. Пещерный монастырский комплекс Вардзиа

47. Древнеримский жилой комплекс

48. Корпоративная автоматизированная информационная система как ресурс бизнеса (как поставить ИТ на службу бизнеса?)

Набор мебели для спальни "Коллекция".
Очень стильный и яркий набор кукольной мебели "Спальня" станет прекрасным украшением кукольного домика. Миниатюрная кровать
593 руб
Раздел: Спальни, кроватки
Бумага чертежная, А4, 100 листов.
Плотность 200 г/м2. ГОСТ 597-73.
475 руб
Раздел: Папки для акварелей, рисования
Папка-портфель "Звездные войны", А4.
Папка-портфель с ручками. Формат: А4 (35x4x26 см). Материал: текстиль.
320 руб
Раздел: Папки-портфели, папки с наполнением

49. Разработка комплекса маркетинговых коммуникаций в сфере туризма

50. Комплекс лечебной гимнастики

51. Формирование системы управления строительным комплексом в современных условиях

52. Создание гостиничного комплекса

53. Комплекс маркетинговых коммуникаций: элементы, их формы и содержание

54. Билатеральные комплексы бочонковых колонок первичной соматосенсорной коры мозга являются модулями восприятия пространства
55. Внедрение системного информационного комплекса в офисе туристской компании
56. О некоторых проблемах налогообложения интегрированных структур оборонно-промышленного комплекса России

57. Развитие западносибирского металлургического комплекса

58. Туристские перспективы строительства спортивного гоночного комплекса класса Формула 1 в России

59. Жестокий комплекс

60. Комплекс неполноценности

61. Навигационные комплексы Гланасс и Новстар

62. Сексуальные комплексы

63. Социальная ситуация в лесном комплексе и общие принципы ее анализа

64. Проектирование транспортно-складского комплекса

Флэш-диск "Mini Tattoo Edition Rose", 16GB, USB 2.0.
Объем памяти: 16GB. Скорость обмена информации:чтение - 8 МБ/сек, запись - 2,5 МБ/сек. Полностью совместим с USB 2.0. Цвет корпуса:
770 руб
Раздел: Более 8 Гб
Набор цветных карандашей "Color'peps", 48 штук , 48 цветов.
Карандаши цветные из американской липы, треугольные, ударопрочный грифель.В наборе 2 цвета металлик, 4 флюоресцентных, всего 48 цветов.
1165 руб
Раздел: Более 24 цветов
Набор пишущих принадлежностей "Triplus Mobil Black", 6 принадлежностей.
В наборе: 2 капиллярных ручки с эргономичным трехгранным корпусом и толщиной линии 0,3 мм, чернила - черного и синего цветов, роллер
681 руб
Раздел: Механические

65. Методические рекомендации по проведению тренировок на комплексе АКУП-1

66. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

67. Города как сложные комплексы изучения

68. Леса Западной Сибири и нефтегазовый комплекс

69. Важнеейшие особенности и проблемы современного агропромышленного комплекса

70. Топливно-энергетический комплекс России и его воздействие на окружающую среду
71. Природно-техногенное районирование территории рб при воздействии нефтегазового комплекса на природную среду
72. Основы разработки учебно-методического комплекса по коммерческой географии

73. Консалтинг поставили на конвейер

74. Перспективы развития хозяйственного комплекса России

75. Топливно-энергетический комплекс (ТЭК), АПК в мировой экономике

76. Анализ экспортной деятельности предприятий лесного комплекса Сибири

77. Инвестиции в Аграрно Промышленный Комплекс

78. Нефтегазовый комплекс: анализ и прогнозы

79. Расчет некоторых технико-экономических показателей топливно-энергетического комплекса за 1990-1998 гг.

80. Строительный комплекс в новых экономических условиях

Картридж струйный, №122, цветной.
Оригинальный цветной картридж для струйных принтеров HP Deskjet 1050/ 2050/ 2050s. Цвет чернил - трехцветный. Ресурс - 100 страниц при 5% заполнении.
1124 руб
Раздел: Картриджи для струйных принтеров
8 легко стираемых восковых мелков.
Обычные восковые мелки имеют много недостатков – не смываются, специфически пахнут, засыхают и пачкаются… Легко стираемые мелки решают все
469 руб
Раздел: Восковые
Картридж лазерный HP (CE285A) LJ P1102/M1130/M1132/M1210/M1212/M1214/ (1,6K), ресурс 1600 страниц.
Картридж производства NV Print – это отечественный аналог фирменного устройства CE285A (№85A) черный для HP LJ
433 руб
Раздел: Картриджи для лазерных принтеров

81. Транспортный комплекс Украины

82. Военно-промышленный комплекс США в 90-е годы

83. Машинобудівний комплекс

84. Прогнозирование развития агропромышленного комплекса

85. Развитие и размещение транспортного комплекса РФ

86. Агопромышленный комплекс Новосибирской области
87. Кто вправе простить преступника
88. Нейтрализация угроз транспортному комплексу

89. Cульфоксидный комплекс гидрохинона как фотоинициатор полимеризации метилметакрилата

90. Земноводные. Социальный поведенческий комплекс

91. Комплекс работ по модернизации производства утилизации тротиловых артснарядов

92. Лесной комплекс Украины

93. Нефтегазовый комплекс России

94. Розвиток і розміщення промислового комплексу України

95. Агропромышленный комплекс России

96. Аграрно-промышленный комплекс Иркутской области

Фоторамка-коллаж "Семья", на 4 фото, 65x35 см, арт. 37908.
Фоторамка украсит интерьер помещения оригинальным образом и позволит сохранить на память изображения дорогих вам людей и интересных
1010 руб
Раздел: Мультирамки
Вожжи детские "Womar" (в пакете).
Детские вожжи Womar предназначены для страховки ребенка, когда тот начинает делать свои первые шаги. Сделанные из прочного материала, они
481 руб
Раздел: Безопасность ребенка
Набор столовый детский "Антошка" (4 предмета).
Набор детских столовых приборов: - ложка столовая -1 шт; - вилка столовая - 1 шт; - нож столовый - 1 шт; - ложка чайная - 1
372 руб
Раздел: Ложки, вилки

97. Перспективы использования бат-келловейского водоносного комплекса юрских отложений для водоснабжения населения

98. Нефтегазовый комплекс РФ

99. Большой Барьерный риф - величайший в мире комплекс коралловых рифов и островов

100. Разработка комплекса деловой переписки фирмы


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.