Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Специальная физическая подготовка

Ручка "Шприц", желтая.
Необычная ручка в виде шприца. Состоит из пластикового корпуса с нанесением мерной шкалы. Внутри находится жидкость желтого цвета,
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки
Чашка "Неваляшка".
Ваши дети во время приёма пищи вечно проливают что-то на ковёр и пол, пачкают руки, а Вы потом тратите уйму времени на выведение пятен с
279 руб
Раздел: Тарелки
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
201 руб
Раздел: Ванная

Введение Специальная физическая подготовка направлена преимущественно на укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств, строго применительно к требованиям избранного вида спорта. Специальная физическая подготовка состоит из двух видов: предварительная специальная физическая подготовка и основная специальная физическая подготовка. Предварительная специальная физическая подготовка Современный спорт требует от спортсмена достижения весьма высокого функционального уровня, способности переносить очень большие тренировочные и соревновательные нагрузки, быстро восстанавливаться после них. Для этого нужен специальный фундамент, точно соответствующий требованиям избранного вида спорта и обеспечивающий подготовленность для эффективного выполнения основной специальной физической подготовки и всего дальнейшего тренировочного процесса. Задачи построения специального фундамента: укрепление организма соответственно особенностям выбранного вида спорта, развитие в этом направление органов и систем, в том числе «подтягивание отстающих» функций; налаживание совершенной координации в функциональной деятельности организма спортсмена; закрепление и экономизация техники движений; совершенствование других компонентов подготовленности соответственно желаемой модели. Для решения этих задач выбирают тренировочную работу, строго соответствующую характерным особенностям выбранного вида спорта. Этого нарушать нельзя. Например, общая выносливость, приобретаемая в кроссах, является фундаментом для развития специальной выносливости в любых видах спорта циклического характера. Но это верно только для бегунов на средние и длинные дистанции. Для всех же других спортсменов кроссы – средство приобретения общей выносливости как части ОФП. Но для достижения высоких спортивных результатов этого недостаточно. Необходим специальный фундамент, приобретаемый в процессе выполнения не чужой, а своей тренировочной работы, фундамент которой органически связан с особенностями мышечной работы, с тонкостями техники и психическими проявлениями в избранном виде спорта. В циклических видах спорта (бег, лыжные гонки, конькобежный и велосипедный спорт, гребля, плавание и др.) эта задача решается просто: с помощью упражнения в своем же виде спорта. В таких видах спорта, как конькобежный, лыжный, гребля, пока еще нет условий для тренировки в течение всего года, поэтому спортсмены пытаются в подготовительном периоде создать специальный фундамент, занимаясь греблей в бассейне, бегом на роликах, выполняя имитационные упражнения. Разумеется, это дает определенный эффект в повышении функциональных возможностей. Однако полноценный специальный фундамент спортсменов высшего класса можно создать, лишь круглогодично тренируясь на каналах, ледяных и снежных дорожках, в манеже, бассейнах. Для приобретения специального фундамента спортсменам в ациклических видах спорта (спортивные игры, гимнастика, метание, прыжки и др.) следует идти по двум направлениям: многократное повторение главных частей избранного вида спорта; повторение избранного вида упражнений в целом.

Для создания специального фундамента очень важно использовать упражнения, выполняемые в затрудненных условиях. Это могут быть упражнения со значительно повышенными требованиями к силе, силовой выносливости, скоростно-силовым качествам, а также выносливости. Такие упражнения могут выполняться дополнительно к программе предварительной специальной физической подготовки, как часть занятия тренировочного дня или микроцикла. Но это может быть и этапом особо повышенных специализированных нагрузок на протяжении 3 – 4 недель. Пример тому – заключительный этап предварительной специальной физической подготовки в тренировке бегунов – стайеров, лыжников, гребцов, велосипедистов. Теперь об интенсивности. Упражнения, создающие специальный фундамент, выполняются с уменьшенной интенсивностью. Это объясняется необходимостью выполнения очень большого объема тренировочной работы, что возможно при снижении интенсивности до 75 – 80% от максимальной. Кроме того, для любого подготовительного периода работы со средней и максимальной интенсивностью в большом объеме более результативна, так как создает более глубокие и прочные изменения в организме. Наконец, уменьшенная интенсивность требуется потому, что функциональная перестройка организма человека происходит вслед за изменениями в деятельности центральной нервной системы (ЦНС). Морфологические же изменения происходят значительно позже. Поэтому если повышать интенсивность, не укрепив предварительно органы и системы и весь организм в целом, то на долю ЦНС, мобилизующей скрытые резервы работоспособности, ложатся очень большие нагрузки. В результате у спортсмена может наступить истощение нервных клеток, нервное переутомление, резкое снижение работоспособности. Однако интенсивность можно уменьшать только до определенного предела. Кинематически этот предел – нижняя граница диапазона подвижности навыков в спортивной технике. Физиологически и психологически в видах спорта циклического характера интенсивность в предварительной специальной физической подготовке держится на уровне, позволяющем длительно выполнять упражнения при пульсе равном 150 – 170 уд/мин. В зависимости от подготовленности спортсмена этот уровень может быть и меньшим, особенно в начале предварительной специальной физической подготовки. В ациклических видах спорта интенсивность тренировочной работы на таком же уровне достигается по возможности непрерывным выполнением упражнения. Разумеется, при этом нагрузка будет носить несколько волнообразный характер – в диапазоне частоты пульса от 120 до 190 уд/мин при интенсивности до 75 – 80% от максимальной. Во всех случаях спортсмен в зависимости от самочувствия может непроизвольно чуть повышать интенсивность и, наоборот, несколько снижать ее. Как в течение одного подготовительного периода, так и из года в год в процессе построения специального фундамента интенсивность должна возрастать в соответствии с ростом подготовленности спортсмена. Особенно внимательно необходимо относиться к объему выполняемой тренировочной работы, который должен постепенно увеличиваться и составлять в день от 3 до 4 и более часов.

В конечном итоге только большое количество работы играет решающую роль в приобретении специального фундамента. Естественно, что это не должно быть следствием принуждения и не должно вызывать чувства неудовлетворения. Поэтому для спортсменов циклических видов спорта необходимо организовывать походы и многодневные переходы по историческим местам (на лыжах, гребных лодках, велосипедах), переходы по компасу в намеченный пункт и др. А в ациклических видах спорта необходимо использовать игры, требующие многократного выполнения специальных упражнений, круговой метод с элементами своего вида спорта, преодоление «полосы» сложностей и трудностей. Данные медицинского контроля, полученные в процессе больших переходов и пробегов, показывают, что организм спортсменов средней подготовленности с успехом «втягивается» в длительную работу и приобретает высокие функциональные возможности. Подобные переходы и пробеги – яркое свидетельство целесообразности применения очень больших объемов тренировки для образования специального фундамента. Объем тренировки не может быть одинаковым в различных видах спорта. Но и очень больших различий в объеме тренировки, например, спринтеров, прыгунов, гимнастов, с одной стороны и бегунов на длинные дистанции, лыжников – гонщиков, велосипедистов, с другой, не должно быть. Значительное увеличение продолжительности непрерывного повторения упражнений, избранного вида спорта и специальных упражнений – очень перспективный путь. В видах спорта, требующих выносливости к продолжительной работе, объем уже сейчас достигает в ежедневной тренировке 2 -4 часа непрерывного выполнения упражнений ежедневно. В ациклических видах спорта также может быть большое число повторений – 100-200 и более в одном тренировочном дне. Для увеличения числа повторений можно использовать облегченные условия выполнения упражнений (уменьшенный вес снаряда, снижение высоты препятствия и трамплина для прыжков и др.). Интервалы между повторениями необходимо сводить к минимуму. Для укрепления специального фундамента помимо тренировки в своем виде спорта очень нужны и специальные упражнения. Эффективность весьма высока. Например, многим спортсменам нужна прыгучесть. Для этого применяют упражнения, направленные в первую очередь на развитие скоростно-силовых качеств. Такие упражнения выполняются непрерывно и как можно дольше с усилиями 80 – 90% от максимального. Пример тому – прыжки на одной ноге на отрезке 400 м, а затем после 5-минутного отдыха то же на другой ноге, после небольшого отдыха снова 400м, но уже прыжковыми шагами. Подобные упражнения (вначале с меньшей нагрузкой, а спустя две недели с большей) на первых порах включаются в занятия 3 раза в неделю. В последний месяц подготовительного периода их можно выполнять ежедневно. Мышцы ног станут упругими и сильными, а связки – крепкими и эластичными. Сейчас уже не вызывает сомнений необходимость ежедневной тренировки для построения специального фундамента. Однако нагрузка должна быть такой, чтобы спортсмен мог полностью отдохнуть и восстановиться к следующему тренировочному дню. Поэтому величину ежедневной тренировочной работы надо установить соответственно силам спортсмена, его восстановительным возможностям.

И нам это все очень нравится, правда, ребята?… Теперь немножечко о рукопашном бое, который не просто должен, но и обязан иметь место в системе боевой подготовки. Но какой именно рукопашный бой? А вот такой! Рукопашный бой нужен прежде всего для выработки навыков противодействия агрессору в жесточайших по своей негативности условиях, приближенных к боевым, и для укрепления психической составляющей боевой подготовки. Он незаменим при комплексной общей и специальной физической подготовке, необходим для отработки оказания квалифицированного сопротивления противоправным действиям, направленным на военнослужащего вне его служебных обязанностей. Неужто вы не понимаете, что я тут написал?! Для военнослужащего совсем не безразлично, в какой он находится физической форме, это наглядно показывает сегодняшняя кровавая возня на Кавказе. Солдатику с тоненькой шейкой и впалой грудью трудно воевать с бородатыми мордоворотами – это без комментариев. Солдата тренировать нужно настоящим образом, а не байки ему травить. Именно для этого, а не из-за гольного садизма и проводятся эти десятикилометровые марш-броски, и круговые бои, и полоса препятствий, и бои в абсолютной весовой категории, и психическая подготовка

1. Отражение «рекламных» объектов в составе основных средств

2. Специальная физическая подготовка студентов-новичков в волейболе с применением разносторонних технических средств обучения

3. Методика воспитания основных двигательных качеств у скалолазов средствами специальной физической подготовки

4. Общая физическая подготовка в системе физического воспитания студентов

5. Общая спортивная подготовка в системе физического воспитания

6. Конверсия основных положении теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания
7. Программное обеспечение преемственности подготовки специалистов по физической культуре и спорту в системе "колледж-вуз"
8. Исследование профессиональной подготовки будущего учителя физической культуры

9. Совершенствование теоретической подготовки студентов факультета физической культуры на основе компьютерных технологий

10. Подготовка войск специального назначения в России

11. Методология развития компетентностного подхода в условиях двуязычной подготовки студентов специальности "Управление качеством"

12. Выбор методов научно-педагогических исследований в физическом воспитании, спорте и физической реабилитации

13. Физическая рекреация как компонент физической культуры

14. Исследование организации учета основных средств и анализ их состава и использования

15. Общая физическая и специальная подготовка

16. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

Часы-пазл "День и ночь" с кварцевым механизмом.
Часы День и ночь Настоящие работающие часы, которые можно собрать своими руками — это очень хороший сувенир и подарок. Собираем пазл,
306 руб
Раздел: Обучающие, игровые
Игра дорожная "Собери 4".
«Собери четверку» - популярная игра, которая уже давно знакома детям и взрослым. Правила элементарны: нужно собрать четыре фишки в ряд по
610 руб
Раздел: Классические игры
Конструктор металлический для уроков труда №3, 292 элемента.
Конструктор металлический имеет в своем составе 292 детали, из которых можно собрать 5 моделей - наибольшее количество в серии
346 руб
Раздел: Магнитные и металлические конструкторы

17. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

18. Профессионально-прикладная физическая подготовка

19. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

20. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов

21. Физическая подготовка для инженера геолога

22. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
23. Физическая подготовка студентов - гидов-экскурсоводов для работы в условиях горной местностности
24. Профессионально-прикладная физическая подготовка студента-эколога

25. Роль физической подготовки в деятельности судебного эксперта

26. Исследование влияния средств физической подготовки начинающего лыжника на рост спортивных результатов

27. Физическая подготовка

28. Программирование физической подготовки футбольных вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапе

29. Средства физической подготовки и спорта в профилактике наркомании

30. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

31. Физическая подготовка в спортивных играх

32. Физическая подготовка как средство воспитания морально-волевых и психологических качеств

Набор гелевых ручек "Flair Glitter", 10 штук.
Набор из 10 гелевых ручек ярких цветов с блестками. Благодаря своей формуле чернила мягко ложатся на большинство поверхностей. Набор
406 руб
Раздел: Цветные
Ручка-стилус шариковая "Ирина".
Перед Вами готовый подарок в стильной упаковке — шариковая ручка со стилусом. Она имеет прочный металлический корпус, а надпись нанесена с
415 руб
Раздел: Металлические ручки
Коврик силиконовый Regent, 60x40 см.
Силиконовый коврик для выпечки – товар многофункциональный и практически незаменимый на современной кухне. Используют его для
1171 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки

33. Профессионально-прикладная физическая подготовка

34. Воспитательная работа с личным составом в период подготовки к воинской службе (Виховна робота з особовим складом у період підготовки до несення служби військ)

35. Особенности подготовки и проведения праздников в специальном дошкольном учреждении для детей с нарушением слуха

36. Специальность «Связи с общественностью»: проблемы терминологии и профессиональной подготовки

37. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности "биология"

38. Восстановление спортсменов после менискэктомии средствами физической культуры специальной направленности
39. Структура тренировочных нагрузок 15-16-летних бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки
40. Активизация темпов физического развития детей 4-5-летнего возраста

41. Исследование динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовки

42. Физическое строение Солнца

43. Влияние физических нагрузок на организм человека

44. Лекции "Строевая подготовка"

45. Строевая подготовка

46. Ответы на госэкзамены по географии (экономической, физической и экологии)

47. Гамма – каротаж. Физические основы метода

48. Совершенствование организации работы отдела контроля за поступлением налогов с физических лиц

Клей для пенополистирола "UHU Por" (для пористых пластиков), 50 мл.
Быстросхватывающийся контактный клей с отличной устойчивостью против старения, специально для склеивания жесткого пенополистирола
320 руб
Раздел: Для пластика
Доска магнитно-маркерная, информационная, зажим Easy Grip.
Размер доски: 60x90 см. Размер упаковки: 101х61 см. Металлическая рама.
2276 руб
Раздел: Доски магнитно-маркерные
Комод "Дельфин" четырехсекционный (темно-коричневый/бежевый).
Комод пластиковый (4 секции) - вместительный, легкий, удобный, прочный и мобильный. Пластиковый комод изготовлен из экологически чистого
1118 руб
Раздел: Комоды

49. Контроль за расходами физических лиц

50. Налоги с физических лиц

51. Налоги на доходы физических лиц

52. Правоспособность и дееспособность физических лиц. Институт опеки и попечительства

53. Подготовка к TOEFL - Test of English as a Foreign Language

54. Психологические особенности подготовки пианиста к концертному выступлению
55. Немецкие парашютисты: создание, формирование, подготовка, оснащение и участие в боевых действиях (немецкие ВДВ во 2-й мировой войне)
56. Подготовка и начало Второй Мировой войны (документы свидетельствуют)

57. Физические основы действия современных компьютеров

58. Периферийное устройство ПЭВМ, Характеристика этапов подготовки и решения задач на ПЭВМ в любой системе программирования. Электронная почта, особенности применения

59. Теория графов. Методические указания по подготовке к контрольным работам по дисциплине «Дискретная математика»

60. Физическая культура и медицина

61. Наркомания в молодежной среде: история, причины, характеристика, физическая зависимость, лечение

62. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей

63. Психологическая подготовка беременной и ее семьи к родам

64. Физическое развитие ребенка

Овощерезка ручная "Nicer-Dicer Plus" с контейнером, 12 предметов.
Овощерезка ручная "Nicer-Dicer" Плюс, 12 предметов. Корпус: пластик. Лезвия: нержавеющая сталь. Объем контейнера: 1,5 литра.
992 руб
Раздел: Измельчители, приспособления для резки
Настольная игра "Каркассон. Королевский подарок".
Размеренная жизнь феодальных владений в окрестностях Каркассона привлекает множество людей со всех уголков Франции. В городах ведётся
1790 руб
Раздел: Классические игры
Набор фломастеров "Fancy", 50 цветов.
В наборе: 100 фломастеров (50 цветов).
452 руб
Раздел: Более 24 цветов

65. Почерковедческая экспертиза: предмет, объекты, задачи, подготовка материалов

66. Изменение физических характеристик почв под влиянием антропогенного фактора

67. Проблемы подготовки к экзаменам

68. Подготовка школьников к общению

69. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)

70. Половое воспитание и подготовка учеников к семейной жизни (Статеве виховання та підготовка учнів до сімейного життя)
71. Методика изучения черчения слушателями факультета довузовской подготовки
72. Подготовка, принятие и реализация политических решений

73. Способы предварительной подготовки топлива и исходных материалов, применяемых в доменном производстве для получение чугуна

74. Подготовка и вскрытие шахтного поля шахты Полосухинская

75. Физические свойства вакуумно-плазменных покрытий для режущего инструмента

76. Подготовка поверхности под оштукатуривание

77. Структура ораторской речи, её подготовка и выступление

78. Подготовка к переговорам

79. Психологические особенности подготовки пианиста к концертному выступлению

80. Физическая культура в системе социальной работы с населением

Ручка перьевая "Silver Prestige", синяя, 0,8 мм, корпус черный.
Перьевая ручка Silver Prestige. Цвет корпуса: черный. Материал корпуса: металл. Материал пера: иридий.
334 руб
Раздел: Перьевые
Коврик силиконовый с разметкой, 50x40x0,1 см, розовый (арт. TK 0190).
Вы все еще делаете коржи одинаково круглыми при помощи тарелок? Но где взять столько тарелок разного диаметра, которые подойдут к каждому
415 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Чашка - поильник AVENT Comfort с носиком, 260 мл.
Чашка с носиком Philips Avent станет отличным помощником для малышей и их мам. Мягкий силиконовый носик облегчает питье, а
371 руб
Раздел: Поильники, непроливайки

81. СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД ПРИ ИЗУЧЕНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КАРТИНЫ МИРА

82. Датчики физических величин

83. Физическая природа времени гравитации и материи

84. Физические свойства молока

85. Роль физической культуры

86. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
87. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания
88. Физическая культура как часть общей культуры человека

89. Медицинские проблемы массовой физической культуры

90. Физические упражнения во время беременности

91. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

92. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

93. Влияние физических нагрузок на организм человека

94. Физическая культура

95. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

96. Физическое воспитание студентов

Кастрюля со стеклянной крышкой, 2,2 л.
Объем: 2,2 л. Диаметр: 16 см. Глубина: 10,5 см. Толщина стенок: 0,5 мм. Кастрюля из высококачественной нержавеющей стали класса
570 руб
Раздел: До 3 литров
Жвачка для рук "Теплочувствительная".
Эту игрушку можно тянуть, рвать, мять и собирать снова в одно целое. Она приятная на ощупь - играть с ней настоящее удовольствие! Если вы
588 руб
Раздел: Антистрессы
Горка и бассейн с яркими шариками «Семицветик».
Размеры: 152x106x64 см. С игровой площадкой "Семицветик" Вы сможете на личном опыте убедиться, что бассейн может быть отличным
8329 руб
Раздел: Горки

97. Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте

98. Контракты в сфере физической культуры и спорта

99. Эстетическое и физическое воспитание спортсменов юниоров по спортивным бальным танцам


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.