Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Специальная физическая подготовка

Ручка "Шприц", желтая.
Необычная ручка в виде шприца. Состоит из пластикового корпуса с нанесением мерной шкалы. Внутри находится жидкость желтого цвета,
17 руб
Раздел: Оригинальные ручки
Чашка "Неваляшка".
Ваши дети во время приёма пищи вечно проливают что-то на ковёр и пол, пачкают руки, а Вы потом тратите уйму времени на выведение пятен с
209 руб
Раздел: Тарелки
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
152 руб
Раздел: Ванная

Введение Специальная физическая подготовка направлена преимущественно на укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств, строго применительно к требованиям избранного вида спорта. Специальная физическая подготовка состоит из двух видов: предварительная специальная физическая подготовка и основная специальная физическая подготовка. Предварительная специальная физическая подготовка Современный спорт требует от спортсмена достижения весьма высокого функционального уровня, способности переносить очень большие тренировочные и соревновательные нагрузки, быстро восстанавливаться после них. Для этого нужен специальный фундамент, точно соответствующий требованиям избранного вида спорта и обеспечивающий подготовленность для эффективного выполнения основной специальной физической подготовки и всего дальнейшего тренировочного процесса. Задачи построения специального фундамента: укрепление организма соответственно особенностям выбранного вида спорта, развитие в этом направление органов и систем, в том числе «подтягивание отстающих» функций; налаживание совершенной координации в функциональной деятельности организма спортсмена; закрепление и экономизация техники движений; совершенствование других компонентов подготовленности соответственно желаемой модели. Для решения этих задач выбирают тренировочную работу, строго соответствующую характерным особенностям выбранного вида спорта. Этого нарушать нельзя. Например, общая выносливость, приобретаемая в кроссах, является фундаментом для развития специальной выносливости в любых видах спорта циклического характера. Но это верно только для бегунов на средние и длинные дистанции. Для всех же других спортсменов кроссы – средство приобретения общей выносливости как части ОФП. Но для достижения высоких спортивных результатов этого недостаточно. Необходим специальный фундамент, приобретаемый в процессе выполнения не чужой, а своей тренировочной работы, фундамент которой органически связан с особенностями мышечной работы, с тонкостями техники и психическими проявлениями в избранном виде спорта. В циклических видах спорта (бег, лыжные гонки, конькобежный и велосипедный спорт, гребля, плавание и др.) эта задача решается просто: с помощью упражнения в своем же виде спорта. В таких видах спорта, как конькобежный, лыжный, гребля, пока еще нет условий для тренировки в течение всего года, поэтому спортсмены пытаются в подготовительном периоде создать специальный фундамент, занимаясь греблей в бассейне, бегом на роликах, выполняя имитационные упражнения. Разумеется, это дает определенный эффект в повышении функциональных возможностей. Однако полноценный специальный фундамент спортсменов высшего класса можно создать, лишь круглогодично тренируясь на каналах, ледяных и снежных дорожках, в манеже, бассейнах. Для приобретения специального фундамента спортсменам в ациклических видах спорта (спортивные игры, гимнастика, метание, прыжки и др.) следует идти по двум направлениям: многократное повторение главных частей избранного вида спорта; повторение избранного вида упражнений в целом.

Для создания специального фундамента очень важно использовать упражнения, выполняемые в затрудненных условиях. Это могут быть упражнения со значительно повышенными требованиями к силе, силовой выносливости, скоростно-силовым качествам, а также выносливости. Такие упражнения могут выполняться дополнительно к программе предварительной специальной физической подготовки, как часть занятия тренировочного дня или микроцикла. Но это может быть и этапом особо повышенных специализированных нагрузок на протяжении 3 – 4 недель. Пример тому – заключительный этап предварительной специальной физической подготовки в тренировке бегунов – стайеров, лыжников, гребцов, велосипедистов. Теперь об интенсивности. Упражнения, создающие специальный фундамент, выполняются с уменьшенной интенсивностью. Это объясняется необходимостью выполнения очень большого объема тренировочной работы, что возможно при снижении интенсивности до 75 – 80% от максимальной. Кроме того, для любого подготовительного периода работы со средней и максимальной интенсивностью в большом объеме более результативна, так как создает более глубокие и прочные изменения в организме. Наконец, уменьшенная интенсивность требуется потому, что функциональная перестройка организма человека происходит вслед за изменениями в деятельности центральной нервной системы (ЦНС). Морфологические же изменения происходят значительно позже. Поэтому если повышать интенсивность, не укрепив предварительно органы и системы и весь организм в целом, то на долю ЦНС, мобилизующей скрытые резервы работоспособности, ложатся очень большие нагрузки. В результате у спортсмена может наступить истощение нервных клеток, нервное переутомление, резкое снижение работоспособности. Однако интенсивность можно уменьшать только до определенного предела. Кинематически этот предел – нижняя граница диапазона подвижности навыков в спортивной технике. Физиологически и психологически в видах спорта циклического характера интенсивность в предварительной специальной физической подготовке держится на уровне, позволяющем длительно выполнять упражнения при пульсе равном 150 – 170 уд/мин. В зависимости от подготовленности спортсмена этот уровень может быть и меньшим, особенно в начале предварительной специальной физической подготовки. В ациклических видах спорта интенсивность тренировочной работы на таком же уровне достигается по возможности непрерывным выполнением упражнения. Разумеется, при этом нагрузка будет носить несколько волнообразный характер – в диапазоне частоты пульса от 120 до 190 уд/мин при интенсивности до 75 – 80% от максимальной. Во всех случаях спортсмен в зависимости от самочувствия может непроизвольно чуть повышать интенсивность и, наоборот, несколько снижать ее. Как в течение одного подготовительного периода, так и из года в год в процессе построения специального фундамента интенсивность должна возрастать в соответствии с ростом подготовленности спортсмена. Особенно внимательно необходимо относиться к объему выполняемой тренировочной работы, который должен постепенно увеличиваться и составлять в день от 3 до 4 и более часов.

В конечном итоге только большое количество работы играет решающую роль в приобретении специального фундамента. Естественно, что это не должно быть следствием принуждения и не должно вызывать чувства неудовлетворения. Поэтому для спортсменов циклических видов спорта необходимо организовывать походы и многодневные переходы по историческим местам (на лыжах, гребных лодках, велосипедах), переходы по компасу в намеченный пункт и др. А в ациклических видах спорта необходимо использовать игры, требующие многократного выполнения специальных упражнений, круговой метод с элементами своего вида спорта, преодоление «полосы» сложностей и трудностей. Данные медицинского контроля, полученные в процессе больших переходов и пробегов, показывают, что организм спортсменов средней подготовленности с успехом «втягивается» в длительную работу и приобретает высокие функциональные возможности. Подобные переходы и пробеги – яркое свидетельство целесообразности применения очень больших объемов тренировки для образования специального фундамента. Объем тренировки не может быть одинаковым в различных видах спорта. Но и очень больших различий в объеме тренировки, например, спринтеров, прыгунов, гимнастов, с одной стороны и бегунов на длинные дистанции, лыжников – гонщиков, велосипедистов, с другой, не должно быть. Значительное увеличение продолжительности непрерывного повторения упражнений, избранного вида спорта и специальных упражнений – очень перспективный путь. В видах спорта, требующих выносливости к продолжительной работе, объем уже сейчас достигает в ежедневной тренировке 2 -4 часа непрерывного выполнения упражнений ежедневно. В ациклических видах спорта также может быть большое число повторений – 100-200 и более в одном тренировочном дне. Для увеличения числа повторений можно использовать облегченные условия выполнения упражнений (уменьшенный вес снаряда, снижение высоты препятствия и трамплина для прыжков и др.). Интервалы между повторениями необходимо сводить к минимуму. Для укрепления специального фундамента помимо тренировки в своем виде спорта очень нужны и специальные упражнения. Эффективность весьма высока. Например, многим спортсменам нужна прыгучесть. Для этого применяют упражнения, направленные в первую очередь на развитие скоростно-силовых качеств. Такие упражнения выполняются непрерывно и как можно дольше с усилиями 80 – 90% от максимального. Пример тому – прыжки на одной ноге на отрезке 400 м, а затем после 5-минутного отдыха то же на другой ноге, после небольшого отдыха снова 400м, но уже прыжковыми шагами. Подобные упражнения (вначале с меньшей нагрузкой, а спустя две недели с большей) на первых порах включаются в занятия 3 раза в неделю. В последний месяц подготовительного периода их можно выполнять ежедневно. Мышцы ног станут упругими и сильными, а связки – крепкими и эластичными. Сейчас уже не вызывает сомнений необходимость ежедневной тренировки для построения специального фундамента. Однако нагрузка должна быть такой, чтобы спортсмен мог полностью отдохнуть и восстановиться к следующему тренировочному дню. Поэтому величину ежедневной тренировочной работы надо установить соответственно силам спортсмена, его восстановительным возможностям.

И нам это все очень нравится, правда, ребята?… Теперь немножечко о рукопашном бое, который не просто должен, но и обязан иметь место в системе боевой подготовки. Но какой именно рукопашный бой? А вот такой! Рукопашный бой нужен прежде всего для выработки навыков противодействия агрессору в жесточайших по своей негативности условиях, приближенных к боевым, и для укрепления психической составляющей боевой подготовки. Он незаменим при комплексной общей и специальной физической подготовке, необходим для отработки оказания квалифицированного сопротивления противоправным действиям, направленным на военнослужащего вне его служебных обязанностей. Неужто вы не понимаете, что я тут написал?! Для военнослужащего совсем не безразлично, в какой он находится физической форме, это наглядно показывает сегодняшняя кровавая возня на Кавказе. Солдатику с тоненькой шейкой и впалой грудью трудно воевать с бородатыми мордоворотами – это без комментариев. Солдата тренировать нужно настоящим образом, а не байки ему травить. Именно для этого, а не из-за гольного садизма и проводятся эти десятикилометровые марш-броски, и круговые бои, и полоса препятствий, и бои в абсолютной весовой категории, и психическая подготовка

1. Отражение «рекламных» объектов в составе основных средств

2. Специальная физическая подготовка студентов-новичков в волейболе с применением разносторонних технических средств обучения

3. Методика воспитания основных двигательных качеств у скалолазов средствами специальной физической подготовки

4. Общая физическая подготовка в системе физического воспитания студентов

5. Общая спортивная подготовка в системе физического воспитания

6. Конверсия основных положении теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания
7. Программное обеспечение преемственности подготовки специалистов по физической культуре и спорту в системе "колледж-вуз"
8. Исследование профессиональной подготовки будущего учителя физической культуры

9. Совершенствование теоретической подготовки студентов факультета физической культуры на основе компьютерных технологий

10. Подготовка войск специального назначения в России

11. Методология развития компетентностного подхода в условиях двуязычной подготовки студентов специальности "Управление качеством"

12. Выбор методов научно-педагогических исследований в физическом воспитании, спорте и физической реабилитации

13. Физическая рекреация как компонент физической культуры

14. Исследование организации учета основных средств и анализ их состава и использования

15. Общая физическая и специальная подготовка

16. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

Клеевой пистолет.
Есть много способов закреплять элементы в рамках любой композиции. Однако некоторые материалы плохо приклеиваются с помощью простых
320 руб
Раздел: Клеевые пистолеты
Кастрюля из нержавеющей стали 5508-2, 2,1 л, 18 см.
Объем: 2,1 л. Диаметр: 18 см. Глубина: 10,5 см. Толщина стали: 0,3 мм. Кастрюля из высококачественной нержавеющей стали. Специальная
340 руб
Раздел: До 3 литров
Велосипед трехколесный "Hello Kitty".
Пластиковый 3-х колесный велосипед с веселыми наклейками "Hello Kitty" очень понравиться вашему малышу. Прочный, яркий,
1250 руб
Раздел: Трехколесные

17. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

18. Профессионально-прикладная физическая подготовка

19. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

20. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов

21. Физическая подготовка для инженера геолога

22. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
23. Физическая подготовка студентов - гидов-экскурсоводов для работы в условиях горной местностности
24. Профессионально-прикладная физическая подготовка студента-эколога

25. Роль физической подготовки в деятельности судебного эксперта

26. Исследование влияния средств физической подготовки начинающего лыжника на рост спортивных результатов

27. Физическая подготовка

28. Программирование физической подготовки футбольных вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапе

29. Средства физической подготовки и спорта в профилактике наркомании

30. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

31. Физическая подготовка в спортивных играх

32. Физическая подготовка как средство воспитания морально-волевых и психологических качеств

Держатель балдахина "Фея" (длинный).
Традиционный держатель для балдахина, крепится к одной из стенок кроватки с помощью двух кронштейнов - на верхней и нижней планках, что
355 руб
Раздел: Аксессуары для кроваток
Подставка для ножей, универсальная, пластик.
Подставка под керамические ножи Pomi d'Oro, BASE18. Черный пластик снаружи и внутри, идеально подходит для любых ножей. Помогает
558 руб
Раздел: Подставки для ножей
Звуковой плакат "Говорящая азбука".
Представляем Вашему вниманию уникальную новинку — развивающие звуковые плакаты, которые содержат стихотворения, занимательные и
531 руб
Раздел: Электронные и звуковые плакаты

33. Профессионально-прикладная физическая подготовка

34. Воспитательная работа с личным составом в период подготовки к воинской службе (Виховна робота з особовим складом у період підготовки до несення служби військ)

35. Особенности подготовки и проведения праздников в специальном дошкольном учреждении для детей с нарушением слуха

36. Специальность «Связи с общественностью»: проблемы терминологии и профессиональной подготовки

37. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности "биология"

38. Восстановление спортсменов после менискэктомии средствами физической культуры специальной направленности
39. Структура тренировочных нагрузок 15-16-летних бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки
40. Активизация темпов физического развития детей 4-5-летнего возраста

41. Исследование динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовки

42. Физическое строение Солнца

43. Влияние физических нагрузок на организм человека

44. Лекции "Строевая подготовка"

45. Строевая подготовка

46. Ответы на госэкзамены по географии (экономической, физической и экологии)

47. Гамма – каротаж. Физические основы метода

48. Совершенствование организации работы отдела контроля за поступлением налогов с физических лиц

Кукла мини Disney Princess "Холодное Сердце".
В каждом наборе есть дополнительный наряд вместе с куклой принцесса Диснея (Disney Princess), сделанный по особой технологии, благодаря
388 руб
Раздел: Эльза ("Холодное сердце")
Копилка "Capt'n Sharky".
Размер: 13х9х9 см. Материал: металл.
785 руб
Раздел: Копилки
Ящик для инструмента Archimedes, 35x16,5x12,5 см.
Изготовлен из прочного пластика. Предназначен для хранения и перемещения различных крепежных материалов, хозяйственных, автомобильных,
338 руб
Раздел: Хранение инструментов

49. Контроль за расходами физических лиц

50. Налоги с физических лиц

51. Налоги на доходы физических лиц

52. Правоспособность и дееспособность физических лиц. Институт опеки и попечительства

53. Подготовка к TOEFL - Test of English as a Foreign Language

54. Психологические особенности подготовки пианиста к концертному выступлению
55. Немецкие парашютисты: создание, формирование, подготовка, оснащение и участие в боевых действиях (немецкие ВДВ во 2-й мировой войне)
56. Подготовка и начало Второй Мировой войны (документы свидетельствуют)

57. Физические основы действия современных компьютеров

58. Периферийное устройство ПЭВМ, Характеристика этапов подготовки и решения задач на ПЭВМ в любой системе программирования. Электронная почта, особенности применения

59. Теория графов. Методические указания по подготовке к контрольным работам по дисциплине «Дискретная математика»

60. Физическая культура и медицина

61. Наркомания в молодежной среде: история, причины, характеристика, физическая зависимость, лечение

62. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей

63. Психологическая подготовка беременной и ее семьи к родам

64. Физическое развитие ребенка

Точилка механическая, металлический корпус.
Механическая точилка имеет прозрачный контейнер. Удобная и безопасная точилка оснащена механизмом, позволяющим крепить ее к столу. Нож из
762 руб
Раздел: Точилки
Карточная игра "Додо".
Колода состоит из 32 карт, 2 персонажа и 1 матрац. Играют один игрок (ребёнок) и ведущий (родитель). Игрок кладёт карту персонажа на
1289 руб
Раздел: Внимание, память, логика
Коврик-подкладка настольный с календарем, для письма.
Настольная подкладка-коврик с нескользящей поролоновой основой удобна для письма, эффективно защищает поверхность рабочего стола. Имеет
682 руб
Раздел: Прочее

65. Почерковедческая экспертиза: предмет, объекты, задачи, подготовка материалов

66. Изменение физических характеристик почв под влиянием антропогенного фактора

67. Проблемы подготовки к экзаменам

68. Подготовка школьников к общению

69. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)

70. Половое воспитание и подготовка учеников к семейной жизни (Статеве виховання та підготовка учнів до сімейного життя)
71. Методика изучения черчения слушателями факультета довузовской подготовки
72. Подготовка, принятие и реализация политических решений

73. Способы предварительной подготовки топлива и исходных материалов, применяемых в доменном производстве для получение чугуна

74. Подготовка и вскрытие шахтного поля шахты Полосухинская

75. Физические свойства вакуумно-плазменных покрытий для режущего инструмента

76. Подготовка поверхности под оштукатуривание

77. Структура ораторской речи, её подготовка и выступление

78. Подготовка к переговорам

79. Психологические особенности подготовки пианиста к концертному выступлению

80. Физическая культура в системе социальной работы с населением

Табурет-подставка детский с ручкой.
На прочный табурет малыш сможет не только сесть, но и встать. Табурет удобно использовать как подставку, легко переносить за ручку.
335 руб
Раздел: Стульчики
Точилка механическая "KW-trio".
Механическая точилка. Пластиковый корпус. Размер: 95x65x100 мм. Расцветка представлена в ассортименте, без возможности выбора.
382 руб
Раздел: Точилки
Планшет для пастелей "Сладкие грезы", А3, 18 листов.
Планшет для пастелей замечательно подходит для художественных техник, таких как пастель, масляная пастель, мел, карандаш или уголь,
321 руб
Раздел: Папки для акварелей, рисования

81. СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД ПРИ ИЗУЧЕНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КАРТИНЫ МИРА

82. Датчики физических величин

83. Физическая природа времени гравитации и материи

84. Физические свойства молока

85. Роль физической культуры

86. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
87. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания
88. Физическая культура как часть общей культуры человека

89. Медицинские проблемы массовой физической культуры

90. Физические упражнения во время беременности

91. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

92. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

93. Влияние физических нагрузок на организм человека

94. Физическая культура

95. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

96. Физическое воспитание студентов

Дождевик для коляски "Карапуз".
Дождевик выполнен из плотной непромокаемой ПВХ ткани. Универсален - подходит для любой коляски-люльки. Сезон: всесезонный.
610 руб
Раздел: Чехлы и дождевики
Рюкзачок малый "Свинка Пеппа. Superstar".
Очаровательный рюкзачок – это невероятно привлекательный аксессуар для вашей малышки. В его внутреннем отделении на молнии легко
644 руб
Раздел: Без наполнения
Накладка для ремня безопасности "Лягушка".
Накладки для ремня безопасности в виде забавных зверят помогут вашему ребенку провести время в путешествии с максимальным комфортом.
489 руб
Раздел: Прочие

97. Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте

98. Контракты в сфере физической культуры и спорта

99. Эстетическое и физическое воспитание спортсменов юниоров по спортивным бальным танцам


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.