Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Восстановление физической работоспособности

Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый.
Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три
330 руб
Раздел: Ночники
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения

Министерство образования Российской Федерации Южно-Уральский Государственный Университет Реферат на тему: Восстановление физической работоспособности. Выполнил: Сахнов А.А Проверил: Кокин В.Ю. Введение 2 Психическое воздействие с помощью физических факторов 3 1. Ионизация воздуха 3 2. Электростимулирование 6 Психологические и педагогические средства воздействия 7 1. Психотерапия и психопедагогика 7 2. Аутогенная тренировка 10 Психологические причины спортивных успехов и неудач 13 Рациональное питание как важный фактор восстановления работоспособности 18 Основы рационального питания при развитии физических качеств 18 Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности 20 Гидротерапевтичсские средства восстановления работоспособности 23 Витаминные препараты 25 Литература: 25Введение Одной из основных и актуальных задач спортивной психологии является разработка эффективных практических методов психологической подготовки, которые помогали бы спортсменам приспособиться ко все более интенсивным нагрузкам на тренировках и соревнованиях. В данной работе рассмотрено несколько методов и приемов, которые иногда используются при психологической подготовке спортсменов. Эти приемы и методы оказались действенными, хорошо себя зарекомендовали. Они способствуют повышению уровня психической активности, сохранению психической и моторной работоспособности, более быстрому восстановлению психической энергии, затраченной спортсменами на специфические усилия, и в целом укреплению умственной работоспособности. Кроме того, эти методы не являются единственно определяющими. Они имеют гигиеническое, профилактическое, лечебное значение, оказывающее воздействие в более широком плане - содействуют формированию физически крепких людей, способных преодолевать любые трудности. Из множества существующих приемов мы используются только те, которые отвечают требованиям следующей триады: положительный эффект, отсутствие побочных эффектов, доступность и легкость применения.Психическое воздействие с помощью физических факторов 1. Ионизация воздуха В широком смысле под ионизацией воздуха понимается процесс, при котором частицы, присутствующие в воздухе, двигаясь в электрических полях, обусловливают электрическую проводимость. Известно, что смесь газов, входящих в состав атмосферы, с точки зрения теории электричества является нейтральной. Превращение нейтральных атомов или групп атомов в ионы, которые обладают электрическим зарядом из-за потери или поглощений электрона, и является процессом ионизации. Ионизацией воздуха серьезно заинтересовались исследователи, так как было замечено, что смесь газов в воздухе или аэрозолей, несущих различные электрические заряды, способна вызывать определенные изменения в процессах жизнедеятельности организма. Многочисленные наблюдения и экспериментальные исследования показали, что отрицательные ионы оказывают положительное воздействие на организм - факт, который используется в терапии (аэроионотерапия). Ионизация воздуха может произойти как естественным путем, благодаря действию некоторых факторов (дождь, движение воды в горных потоках, электрические разряды и т.

п.), так и искусственным путем при помощи специальных аппаратов (термоэлектрических, гидродинамических, аппаратов, дающих слабый электрический разряд, генераторов радиоактивных ионов и т. д.). Положительные эффекты ионизации воздуха на организм обусловливаются определенной концентрацией отрицательных ионов и временем их воздействия. К настоящему времени собран богатый фактический материал о воздействии ионизации воздуха на человеческий организм. Ценный вклад в это внесли исследования, проведенные в России, США, ГДР, Италии, Франции и Румынии. Сфера биологического воздействия ионизации воздуха очень широка. Она охватывает основные системы жизнедеятельности организма — сердечно- сосудистую, процессы дыхания и обмена веществ, физико-химические и морфологические свойства крови, эндокринное функционирование и основные свойства нервной системы. Ионизация воздуха экспериментально применялась во многих странах как фактор, способствующий повышению работоспособности спортсмена. В этом отношении особенно интересны исследования, проведенные Минхом, Лепехиной и Вытчиковой в СССР, Деляну и группой ученых Центра спортивных исследований в Румынии, которые констатировали улучшение некоторых физиологических параметров под воздействием аэроионизации. Эти исследования показали, в частности, что отрицательная ионизация воздуха оказывает благотворное воздействие на мускульную силу, вызывая повышенную физическую сопротивляемость статической и динамической нагрузке и увеличивая скорость восстановительных процессов после выполнения тяжелой работы. Данные специальной литературы, свидетельствующие о положительном биологическом воздействии отрицательной ионизации на организм, побудили исследователей к изучению в экспериментальных условиях возможностей применения аэроионизации и как фактора интенсификации нервно-психических возможностей спортсменов. Ниже излагаются некоторые результаты воздействия отрицательной ионизации на нервно-психическую сферу спортсмена, полученные экспериментальным путем. Работа проводилась с группой спортсменов в возрасте от 18 до 23 лет, находящейся на сборах, клинически здоровой. В течение 18 ежедневных сеансов длительностью от 1 час. до 1 час. 15 мин. при концентрации 100 000 ионов/см3 группа спортсменов подвергалась отрицательной ионизации. На протяжении всего эксперимента температура и атмосферная влажность в лаборатории находились в пределах нормы, а концентрация озона не превышала допустимых пределов (0,0001 мг/л). Воздействие ионизации на нервно- психические функции фиксировалось с помощью клинических и экспериментальных данных. Клинические и психологические наблюдения позволили судить о психической реактивности и способности к определенному поведению у лиц с учетом следующих показателей: сон, аппетит, состояние бодрости или усталости, особенности восприятия. Особое внимание обращалось на состояние «нервозности», раздражительности, неудобства, а также на достигнутые спортсменами результаты, регистрируемые в специальных хронограммах. Ежедневно в начале и в конце периода воздействия аэроионизации проводились психологические измерения времени реакции, памяти, теппинг-тест и т.

д. Сравнительный анализ экспериментальных данных, полученных до и после сеанса воздействия ионизации, выявил следующие положительные эффекты: Субъективные состояния хорошего настроения, комфорта и психического равновесия. Еще Десауер, один из основоположников аэроионизации, утверждал, что отрицательные ионы вызывают у больных людей состояние субъективной умиротворенности, внутренней успокоенности, хорошее настроение. Исходя из этого, Десауер рекомендовал использовать отрицательную ионизацию при состояниях усталости и психической депрессии. Подобные результаты получил и Хаппель, который нашел, что после воздействия отрицательной ионизации пациенты с психологической точки зрения были более активны. Исследования, проведенные среди спортсменов, подтвердили данные, полученные в результате наблюдений за больными, выявили сдержанную, последовательную психологическую картину воздействия отрицательной ионизации, характеризующуюся состоянием психического оживления, подвижности, гибкости умственных процессов с более быстрым протеканием сенсомоторных процессов. Таким образом, клинические наблюдения показали, что при кратковременном, легком воздействии отрицательных ионов люди приходят в состояние покоя и психического равновесия. Состояние расслабления и покоя. В противоположность психической сфере, где отмечается подвижность и «ясность» умственных процессов, в психомоторной области наблюдаются эффекты расслабления. В наших исследованиях при проверках, которые проводились сразу же после воздействия ионизации, было отмечено, что под ее влиянием быстрота действия верхних конечностей и сила сжатия динамометра были меньше по сравнению с измерениями, проведенными в начале опыта. Все это результат появления состояния нервно-мускульного расслабления, свидетельствующий о возможностях вызывать спад напряженности и вхождение в состояние более глубокого отдыха нервно-мышечных групп. После воздействия ионизации, время которой варьировалось от 15 мин. до 1 часа, скорость выполнения и сила сгибательных мышц спортсменов восстановились до первоначальной величины, а иногда и превосходили ее. Проявление психического успокоения, вызываемого мускульным расслаблением, с психологической точки зрения несет положительный эффект. Влияние на время реакции. Время психомоторной реакции является показателем, который особенно часто используется при исследованиях, проводимых среди спортсменов. Минх и другие советские авторы отмечают, например, уменьшение времени реакции после воздействия аэроионизации. Кнолль и его сотрудники, используя генераторы радиоактивных ионов, исследуя действие ионизации во время реакции на простые раздражения, отметили, в частности, изменения быстроты реагирования при концентрации легких атмосферных ионов. Результаты, однако, колеблются в зависимости от реактивности субъектов. Американские авторы сравнивают воздействие ионизации с действием психотропных лекарств — кофеина и никотина. Исследования Кнолля подтверждают более раннее положение Бисса и Вейдемана, согласно которому действие атмосферных ионов зависит от механизма и гомеостатического состояния организма.

Желтый и розовый вызывают чувство радости, они повышают настроение. Зеленый цвет способствует восстановлению функций ослабленных органов. Синий вызывает мышечную релаксацию и резко снижает общий уровень возбуждения нервной системы. Коричневый вызывает тревогу и беспокойство. Серый цвет говорит о замкнутости, пассивности и инертности психики. Зная эти и другие зависимости между цветом внутреннего экрана и психофизиологией, вы, уважаемый читатель, можете изменить этот цвет и тем самым улучшить свое здоровье. Сделайте это следующим образом. Закройте глаза и опять сосредоточьте свое внимание на внутреннем экране. Представьте, как «плохой» цвет рассеивается и исчезает, а на его месте появляется «хороший» целебный. Как правило, наряду с этим у вас возникнет ощущение, что недуг уходит и возвращается здоровье. Если вам необходимо успокоиться, мысленно вызывайте голубой цвет или зеленый. Если вы, наоборот, слишком спокойны и необходимо восстановить физическую работоспособность, вызывайте розовый или красный. А если уж совсем пали духом голубой или фиолетовый

1. Общая физическая спортивная подготовка в системе физического воспитания

2. Использование гелий-неонового лазера для восстановления и повышения работоспособности

3. Влияние физических упражнений, игр, развлечений на физическое развитие детей

4. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры с указанием примерной дозировки

5. Физическая культура личности и ценности физической культуры

6. Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда
7. Влияние биоритмов на физическую работоспособность детей среднего школьного возраста
8. Влияние тренировочных нагрузок анаэробной и аэробной направленности на уровень физической работоспособности

9. Взаимообусловленность общей физической работоспособности и типов энергообеспечения мышечной деятельности

10. Влияние биоритмов на физическую работоспособность детей среднего школьного возраста

11. Совершенствование организации работы отдела контроля за поступлением налогов с физических лиц

12. Физические основы работы лазерного принтера

13. Внеклассная работа по физической культуре

14. Восстановление спортсменов после менискэктомии средствами физической культуры специальной направленности

15. Физическая подготовка студентов - гидов-экскурсоводов для работы в условиях горной местностности

16. Изучение физических принципов работы аппаратуры в курсе "Технические средства обучения"

Этажерка для обуви, 5 полок.
Собрать всю обувь в одно место, строго распределить ее для аккуратного хранения помогут пластиковые этажерки для обуви от компании
812 руб
Раздел: Полки напольные, стеллажи
Шар предсказаний, 12 см.
Если вы из той породы людей, которые предпочитают сто раз подумать, тогда купить магический шар будет неплохим вариантом. Он не примет
565 руб
Раздел: Прочее
Качели Фея "Чарли 3 в 1".
Многофункциональная модель качелей Фея Чарли 3 в 1 трансформируется в: - качели, - стульчик, - шезлонг. Универсальные качели предназначены
2935 руб
Раздел: Качели, кресла-качалки, шезлонги

17. Привлечение организациями физических лиц к выполнению работ по оказанию услуг на основе гражданско-правовых договоров

18. Физические основы работы лазера. Механизм возбуждения

19. Внеклассная работа по физическому воспитанию

20. Работа налоговых органов по проверке деклараций по налогу на доходы физических лиц

21. Физическое строение Солнца

22. Влияние физических нагрузок на организм человека
23. Ответы на госэкзамены по географии (экономической, физической и экологии)
24. Гамма – каротаж. Физические основы метода

25. Граждане как субъекты гражданского права (физические лица)

26. Виды налогов и порядок уплаты их физическими лицами

27. Налоги на доходы физических лиц

28. Физическое лицо – предприниматель: вопросы правового регулирования в РФ

29. Налоги на имущество организаций и физических лиц в РФ

30. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

31. Разработка системы по сбору информации о доходах физических лиц для формирования налоговых документов и отчетности для налоговой службы по объединению Сургутгазпром

32. Физическая культура и медицина

Карандаши цветные "Magic", 12+1 цветов.
Уникальные цветные карандаши с многоцветным грифелем, который дает возможность рисовать и писать сразу тремя цветами. В каждом наборе
713 руб
Раздел: 7-12 цветов
Багетная рама "Melissa" (цвет - коричневый+золотой), 30х40 см.
Багетные рамы предназначены для оформления картин, вышивок и фотографий. Оформленное изделие всегда становится более выразительным и
698 руб
Раздел: Размер 30x40
Настольная игра "Спрячь крота".
Игра на ловкость рук и остроту глаза. Способствует развитию зрительно-моторной координации движений, концентрации внимания и зрительного
574 руб
Раздел: Игры на ловкость

33. Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности

34. Лечебная физическая культура при заболевании дыхательного аппарата

35. Физическое развитие ребенка

36. Применение милицией физической силы, спецсредств и огнестрельного оружия

37. Физическое воспитание в ВУЗе

38. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)
39. Функционально-физический анализ фотоаппарата "Зенит"
40. Физические свойства вакуумно-плазменных покрытий для режущего инструмента

41. Физические основы проектирования оборудования микроэлектроники

42. СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД ПРИ ИЗУЧЕНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КАРТИНЫ МИРА

43. Датчики физических величин

44. Современная физическая картина мира

45. Развитие основных физических качеств юношей

46. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

47. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания

48. Физическая культура как часть общей культуры человека

Деревянный конструктор "Изба" (39 деталей).
Деревянный конструктор "Изба" понравится всем любителям конструирования и моделирования. Ребенку предлагается самостоятельно
442 руб
Раздел: Деревянные конструкторы
Швабра "York. Salsa", с рукояткой.
Сменную насадку Вы замените быстро и без особых хлопот. На конце черенка - пластиковый подвес-держатель. Черенок пластиковый, насадка -
452 руб
Раздел: Швабры и наборы
Набор мисок Mayer & Boch "Фиалки".
Набор эмалированных мисок из 10 предметов: миска (5 штук) + крышка (5 штук). Материал: углеродистая сталь. Эмалированное покрытие. Крышка:
487 руб
Раздел: Наборы

49. Медицинские проблемы массовой физической культуры

50. Физические упражнения во время беременности

51. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе

52. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

53. Влияние физической культуры на организм человека

54. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме
55. Особенности развития физических качеств у школьников, проживающих на Дальнем Востоке
56. Физическая подготовка туриста

57. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

58. Физическое воспитание студентов

59. Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте

60. Контракты в сфере физической культуры и спорта

61. Эстетическое и физическое воспитание спортсменов юниоров по спортивным бальным танцам

62. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РЕЖИМЕ ТРУДА И ОТДЫХА

63. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

64. Национальные казахские виды спорта. Их роль в духовном и физическом развитии молодежи

Сортер "Ключики".
Сортер "Ключики" очень интересная и увлекательная игра, которая надолго займет ребенка. Задачей малыша является правильно
461 руб
Раздел: Сортеры, логические игрушки
Карандаши восковые "Jovicolor", с точилкой, 16 цветов.
Первые восковые мелки для малыша. Диаметр: 12 мм. Длина: 75 мм. Утолщенная форма корпуса специально создана для маленьких детских ладошек.
408 руб
Раздел: Восковые
Настольная игра "Скоростные колпачки".
Настольная игра "Скоростные колпачки" - быстрая и очень веселая игра для детей и взрослых! Каждый игрок получает по пять
1479 руб
Раздел: Карточные игры

65. Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека

66. Теория и методика физического воспитания

67. Развитие физических качеств

68. Педагогический контроль за физической подготовленностью школьников старших классов

69. Гибкость как физическое качество и методика её развития

70. Формы физического воспитания студентов
71. Лечебная физическая культура при травмах и повреждениях головного мозга
72. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности

73. Перспективы развития физической культуры и спорта в современной России

74. Влияние физических и химических факторов на основность алкиламинов

75. Кредитование физических лиц

76. Функциональные области логистики: дистрибьюция и физическое распределение в логистике

77. Значение и роль туризма в физическом воспитании, виды простейших туристических соревнований

78. Скрытность и защита кораблей по физическим полям

79. «Оптика физическая» и «оптика интеллектуальная»: С.И.Вавилов и Эмиль Жебар

80. Черные дыры физического мышления

Набор "Водный Мир" №3.
Игрушка для ванной состоит из поля, на котором расположены: водяная мельница для проточной воды (из крана), водяная мельница с ручным
1560 руб
Раздел: Игровые и разнопредметные наборы
Пеленки одноразовые впитывающие TerezaMed "Normal" (60х90 см, 30 штук).
Одноразовые пеленки TerezaMed "Normal" сочетают в себе высокое качество материалов и доступную цену. Они созданы специально для
599 руб
Раздел: Пелёнки
Спрей для очистки маркерных досок, 250 мл.
Спреи для очистки маркерных досок предназначены для очистки маркерных досок после окончания работы с ними. Порой недостаточно использовать
320 руб
Раздел: Аксессуары для досок

81. Геометрия физического пространства

82. Новые фундаментальные физические константы

83. Физический смысл гравитации

84. Задание физического формата вселенной

85. Физическая природа массы

86. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры
87. Миокардиодистрофия вследствие физического перенапряжения
88. Адаптивная физическая культура в системе больных наркоманией

89. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности биология

90. Лечение нейродермита с помощью физической культуры

91. Литература - Гигиена (ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКИХ СВОЙСТВ ВОЗДУШНОЙ СРЕДЫ)

92. Физическое воспитание детей - дело всего педагогического коллектива

93. Физический дисбаланс

94. Горы: от душевного и физического напряжения – к здоровью

95. Вредные привычки и физическая культура

96. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности "биология"

Ручки шариковые "Replay. Пиши-стирай", 4 штуки, 1 мм.
Шариковая ручка со стираемыми чернилами. Исправления делаются просто, и поэтому она идеальна для использования в школе. Стирательная
307 руб
Раздел: Цветные
Эжектор концентрат Dr.Klaus от муравьёв других насекомых, 1 л.
Концентрированное средство Dr.Klaus "Insect Super" используется для уничтожения муравьев, клещей, блох, тараканов и других
674 руб
Раздел: От тараканов и прочих насекомых
Рюкзак школьный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (Тролли).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
2082 руб
Раздел: Без наполнения

97. Налог на доходы физических лиц

98. Налоги с физических лиц (подоходный, имущественный, регистровый, курортный)

99. Налогообложение физических лиц


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.