Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Оздоровительные занятия физическими упражнениями по ВСД и миопии

Чашка "Неваляшка".
Ваши дети во время приёма пищи вечно проливают что-то на ковёр и пол, пачкают руки, а Вы потом тратите уйму времени на выведение пятен с
263 руб
Раздел: Тарелки
Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
8 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
208 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки

Московский Государственный Социальный Университет. Кафедра физкультуры и валеологии. Реферат: "Оздоровительные занятия физическими упражнениями по ВСД и миопии" Выполнила студентка 1 курса КЗОИ 3.1 Перминова Екатерина Николаевна. Москва 2002г Описание заболевания: ВСД Если искать в медицинских справочниках, что такое вегетососудистая дистония, скорее всего, такого определения не найти. Термин этот устарел. Однако практически все врачи употребляют это определение. Поэтому стоит пояснить, что же понимают под столь знакомыми нам словами специалисты. Вот что написано в одном из медицинских пособий начала 70-х годов: "Вегетативная дистония, или вегетативный невроз (вегетоневроз), объединяет заболевания различных органов и тканей, возникающие в результате динамических, функциональных нарушений в иннервирующих их вегетативных приборах. При вегетативном неврозе не обнаруживается каких-либо макроскопических или микроскопических структурных изменений в образованиях вегетативной нервной системы. Функциональные расстройства могут определяться на всех ее уровнях. Этиологическими факторами таких нарушений могут являться острые и хронические инфекции, интоксикации, авитаминозы, нарушения внутренней секреции, физические и психические травмы". Вегетативный невроз делят на три основных группы, в зависимости от того, в каких отделах нервной системы произошел сбой. Первая группа. В основе этой группы вегетативных расстройств лежит нарушение нервных центров коры головного мозга. Поражения этих центров приводят к тому, что неврастения, психастения, истерия проходят с изменением пульса (усилением или замедлением его ритма), нарушением ритма сердца, расстройствами аппетита и моторики кишечника, расстройствами половой деятельности и другими симптомами. Вторая группа. В основе этих неврозов лежит сдвиг процессов (функциональный, а это значит, его можно исправить!) в подкорковых вегетативных центрах. Он может распространиться на ганглии (нервные узлы) симпатической нервной системы и вегетативные центры, расположенные на периферии. В этом случае нарушения выявляются в деятельности различных органов и систем. К этому типу расстройств могут относиться повышение и понижение артериального давления, развитие гастритов или бронхиальной астмы. Известно, что наш организм гармонично управляется симпатическим и парасимпатическим отделами нервной системы. Им свойственны разные функции. Так, если парасимпатическая система расширяет сосуды, то симпатическая их сужает, если же парасимпатическая система сокращает мускулатуру бронхов, то симпатическая ее расширяет, и так далее. Расстройства данной группы допускают преобладание воздействия парасимпатического или симпатического отдела нервной системы. Это, конечно, сказывается на самочувствии человека. Третья группа - изменение чувствительности органов после травмы. Считается, что необходимым компонентом возникновения неврозов является повышенная возбудимость корковых (как в случае первой группы), подкорковых (во второй группе) и периферических (третья группа) нервных образований, что приводит к неадекватным реакциям на раздражители.

Вегетососудистые расстройства проявляются в виде скачков давления - то снижения, то повышения его в зависимости от погоды, настроения и прочих случайных факторов. Наряду с повышением давления часто встречается и другая патология - «игра сосудов вегетососдистая дистония. Люди, страдающие этим расстройством, часто имеют пониженное давление крови. Понижение давления может происходить по разным причинам, например при резком вставании, или же если больной человек провел долгое время в постели, то сосуды, находясь в состоянии пониженного тонуса, привыкают к этому. Для того, чтобы они снова сократились, и давление стало нормальным, должно пройти какое-то время после выздоровления. Целебная сила Дыхания.1)Предварительные упражненияПолная релаксация. Всякий раз, когда мы готовимся к выполнению дыхательных упражнений, необходимо начинать с этого расслабляющего упражнения. Ложимся на коврик и с поднятыми руками тянемся вверх и вниз как бы "вырастая" из границ нашего тела. Теперь переходим непосредственно к расслаблению. Руки лежат вдоль туловища, ноги слегка разведены. Сводим лопатки вместе, чтобы можно было повернуть руки ладонями вверх. Подборок слегка подтянут к груди. Глаза закрыты, глазные яблоки повернуты к переносице, как будто мы хотим заглянуть в мозг. В руках и ногах, в голове и туловище появляется чувство тяжести, мы погружаемся все глубже и глубже, словно в пуховую перину. Теперь понаблюдаем за нашим дыханием. Там, где у нас образуется желание вдохнуть, расположен наш центр. Мы не вмешиваемся в естественный ход событий, а лишь наблюдаем, являемся свидетелями. Дыхание становится медленным и спокойным, воздух проникает в нас и выходит совершенно бесшумно. Рот закрыт. Мы испытываем чувство "дыхание во мне". В полной релаксации мы осознаем дистанцию между важными и не имеющими значения будничными вещами, все проблемы видятся более мелкими и несущественными. Все уходит от нас, как фигуры, исчезающие в конце длинной, уходящей от нас аллеи. Релаксация означает внутреннее бодрствование и высшую концентрацию. Мы не должны путать ее с уютным дреманием на диване.Правильная посадка. Осанка: кости таза выпрямлены, позвоночник прямой, плечи расслаблены. Можно сидеть слегка прогнувшись. Подборок слегка опущен к груди, чтобы казалось, что какая-то невидимая сила тянет вверх верхнюю точку головы. Поза лотоса со скрещенными ногами: ступни направлены вверх, верхняя часть ступни одной ноги лежит на голени другой. Вариация: только одна ступня направлена вверх, вторая нога согнута в бедре. Индонезийская поза: ноги не скрещены, а разведены и лежат на полу. При позе лотоса и индонезийской позе под ягодицы подкладывается жесткая подушка или сложенное покрывало, чтобы колени удобно располагались на полу и образовывали прочную опору. Поза алмаза, или японская поза: стоя на коленях сесть на голень. Можно положить маленькую подушку между подъемом ноги и полом или между ягодицами и пятками. Вариация: до тех пор, пока не появится гибкость в коленных суставах, можно скручивать покрывало и класть ноги на этот валик. В этом случае можно прямо держать спину, не растягивая до боли сухожилия.

Поза сидя на маленькой скамеечке: голени спрятаны под скамеечку, спина без труда остается прямой. Поза сидя на стуле: ноги и бедра образуют прямой угол, колени не должны быть подняты слишком высоко. Подошвы ног стоят на полу или на сложенном покрывале. Если сиденье стула наклонено назад, под копчик нужно что-нибудь подложить (книгу или подушку). Бедро должно касаться сиденья, а спина, наоборот, не должна касаться спинки стула. Внимание: две первые позы тяжелы для западного человека, однако стоит потренироваться. В этом положении можно легко держать в прямом состоянии позвоночник и таз, при этом обеспечивается беспрепятственное течение энергии. 2)Разделенное и полное дыхание в положении лежа для ощущения отдельных частей легких.Внимание: сначала нужно полностью выдохнуть воздух ("отдающий счастливее берущего"). а) Дыхание животом Это дыхание должно укреплять наш базис, которым часто пренебрегают. Кладем руки на живот и медленно и осознанно наполняем воздухом нижнюю часть легких. Живот округляется и поднимается вверх. После вдоха слегка задерживаем дыхание, затем так же медленно выдыхаем и опускаем живот. Во время выполнения всех упражнений нужно стараться, насколько это возможно, замедлять дыхание. На выдохе мы осознанно направляем силу во все органы, расположенные в брюшной полости, и в ноги, успокаивая, таким образом, кровообращение. Нижняя часть легочных тканей наиболее сильная. Выполняем упражнение пять-семь раз.б) Грудное дыхание Руки кладем на ребра большими пальцами назад. Вдыхаем, осознанно наполняя среднюю часть легких, и широко разводим ребра. Таким образом, спина также становится шире, а мы округляемся, как бочка. Вдохнув, делаем небольшую паузу, при выдохе сознательно направляем силу в сердце и легкие. Выполняем упражнение пять-семь раз.в) Дыхание верхушками легких Три средних пальца рук кладем на грудную клетку под ключицы в том месте, где ощущаются небольшие впадины. Там расположены верхушки легких, которые зачастую остаются без внимания (плохая осанка с впалой грудью), хотя эта часть легких очень полезна для деятельности мозга. Теперь, по возможности не очень сильно, задействуя живот и грудь, нужно медленно наполнить верхушки легких в направлении, противоположном направлению кончиков пальцев, не форсируя событий, до тех пор, пока сохраняется приятное ощущение. На выдохе мы представляем себе щитовидную железу и мозг, направляем туда силу и чувствуем бодрость. Выполняем упражнение пять-семь раз.г) Обычное полное дыханиеОбъединяем три фазы дыхания в единый вдох и выдох. Начинаем с живота, затем переходим к ребрам и в завершение заполняем верхушки легких. Таким образом, дыхание идет снизу вверх. Мы дышим медленно, неторопливо, как в замедленной съемке. Вдохнув, задерживаем дыхание. Для начала рекомендуется следующий ритм: вдыхаем, считая до пяти. Каждый отсчет примерно равен частоте ударов пульса. Задерживаем дыхание, считая до трех. Выдыхаем, считая до пяти. Задерживаем дыхание, считая до трех. Однако не следует выполнять это слишком педантично, поскольку вскоре упражнение будет осуществляться интуитивно. Во время выполнения упражнения мы можем сознательно направить полученную силу по всему телу - от темени до ступни.

Очень интересные записи внушений при родовспоможении были предложены Эриксоном (1967), Крогером (1977) и Голдманом (1990). Мы позволили себе воспользоваться их замечательными записями, а также работами других исследователей по этому вопросу, чтобы предложить свой вариант внушения. Вы можете его перечитывать или записать на пленку в своем исполнении или в прочтении мужа, любимого человека. Можете взять с собой и слушать запись в родильной палате. Можете внести в эту запись свои дополнения, исправления и внушения. Цель этих прослушиваний научиться расслабляться, понять причину тревог и беспокойств, поддерживать свой организм в хорошем состоянии с помощью полноценного питания и занятий физическими упражнениями и освоить навыки контроля за болевыми ощущениями. Сценарий занятий самогипнозом "Прежде всего мне надо расслабиться. Я полностью успокаиваюсь, и мне нравится это ощущение. Мой способ расслабления приносит мне чувство полного покоя Я меняю положение тела, пока не нахожу самую удобную позу. Я делаю глубокий спокойный вдох

1. Экономическая эффективность занятий оздоровительной физической культурой

2. Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями

3. Неурочные формы построения занятий в физическом воспитании

4. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры

5. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности
7. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями
8. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

9. Проблемы инвестирования в оздоровительную физическую культуру

10. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями

11. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

12. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

13. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

14. Травматизм при занятиях физическими упражнениями

15. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

16. Оздоровительная программа по физической культуре

Набор чернографитных карандашей для правшей STABILO EASYgraph, 2 штуки.
Первые трехгранные чернографитные карандаши, специально разработанные для левшей и для правшей. Твердость - HB. Карандаши позволяют
328 руб
Раздел: Чернографитные
Держатель автомобильный универсальный "Car holder 121".
Подходит для мобильных устройств: планшета, телефона, смартфона, КПК, навигатора. Надежная фиксация на решетке вентиляции. Поворачивается
480 руб
Раздел: Держатели и подставки
Специально для девочек.
Более 1500 наклеек для девочек обо всём самом интересном: моде, вечеринках, спорте, путешествиях, животных и многом другом!
407 руб
Раздел: Альбомы, коллекции наклеек

17. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте

18. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

19. Спортивное ориентирование как средство оздоровительной физической культуры школьников

20. Особенности занятий физическими упражнениями при заболеваниях органов зрения

21. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение средств физической культуры при гипертонии

22. Физические упражнения во время беременности
23. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов
24. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

25. Адаптация к физическим упражнениям

26. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

27. Влияние физических занятий на организм

28. Отношение взрослого населения к занятиям физической культурой в новых социально-экономических условиях

29. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

30. Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения

31. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями(для освобожденных)

32. Физические упражнения после ЧМТ

Доска магнитно-маркерная, информационная, зажим Easy Grip.
Размер доски: 60x90 см. Размер упаковки: 101х61 см. Металлическая рама.
2276 руб
Раздел: Доски магнитно-маркерные
Магнитная игра для путешествий "Волшебный лес".
Уникальная логическая игра-головоломка для отличного времяпрепровождения и тренировки ума. Имеет компактное игровое поле с магнитными
502 руб
Раздел: Игры на магнитах
Дорожный коврик с машинкой.
Размер коврика: 80х70 см.
360 руб
Раздел: Развивающие коврики не интерактивные

33. Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток

34. Методы обучения физическим упражнениям

35. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

36. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

37. Физические упражнения при заболевании бронхиальной астмы

38. Занятие физической культурой при заболевании поликистозом яичников
39. Остеохондроз позвоночника: перспективы применения физических упражнений
40. Влияние занятий основной гимнастикой на физическую подготовленность детей старшего дошкольного возраста

41. Особенности занятий физической культурой школьников с ослабленным здоровьем

42. Психологические условия коррекции нарушений пространственного анализа и синтеза у детей с психомоторными недостатками при помощи физических упражнений

43. Формирование морально-волевых качеств при занятиях физической культурой и спортом детей подросткового возраста

44. Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности

45. Влияние специальных физических упражнений на коррекцию осанки младших школьников

46. Влияние физических упражнений на организм человека на примере бодибилдинга

47. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом

48. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы

Набор медвежат "Четыре медведя".
Задача ребенка - подобрать каждому персонажу игры свой наряд, сочетая детали одежды по цвету и стилю и учитывая размер. Это замечательное
654 руб
Раздел: Прочие
Пазл "Тишка Паровозик. Математический пазл".
Игрушки от компании Wooden Toys развивают логику, мелкую моторику, пространственное мышление, творческий подход. Деревянные игрушки
376 руб
Раздел: Рамки-вкладыши
Концентрат Gardex "Extreme", для защиты дачного участка от клещей, 50 мл.
Концентрат для защиты дачного участка от клещей. Для обработки приусадебных, дачных и садовых участков. Надежно защищает от иксодовых
343 руб
Раздел: Аэрозоль, спрей

49. Исследование влияния идеомоторной тренировки на качество выполнения гимнастических упражнений студентами факультета физической культуры

50. Комплекс упражнений по физической культуре

51. Развитие физических качеств и повышение спортивного мастерства на уроках и внеклассных занятиях с применением нестандартного инвентаря и оборудования

52. Роль общеразвивающих упражнений в системе физического воспитания детей с нарушением зрения

53. Самостоятельные занятия физической культурой

54. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры с указанием примерной дозировки
55. Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний
56. Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда

57. Нетрадиционные системы физических упражнений

58. Физическое строение Солнца

59. Влияние физических нагрузок на организм человека

60. Ответы на госэкзамены по географии (экономической, физической и экологии)

61. Гамма – каротаж. Физические основы метода

62. Совершенствование организации работы отдела контроля за поступлением налогов с физических лиц

63. Контроль за расходами физических лиц

64. Налоги с физических лиц

Сковорода-гриль чугунная, со съемной деревянной ручкой, 23x23х2.5 см (квадратная).
Размеры: 23х23х2.5 см. Чугунная литая сковорода-гриль со съемной ненагревающейся деревянной ручкой, с кольцом для подвешивания. Обладает
660 руб
Раздел: Сковороды гриль
Набор для творчества "Кинусайга. Елка".
Кинусайга или как ее еще называют, пэйчворк без иглы, - техника (вид) рукоделия, зародившаяся на Востоке, в Японии. Это необыкновенный
334 руб
Раздел: Поделки по созданию предметов из пластика, полимеров, стекла
Копилка "Металлический сейф с ключом", красная.
Качественный металлический сейф-копилка с двумя замками (кодовый и обычный) позволит Вам скопить приличную сумму на поездку, например.
1585 руб
Раздел: Копилки

65. Налоги на доходы физических лиц

66. Правоспособность и дееспособность физических лиц. Институт опеки и попечительства

67. История физической культуры Китая

68. Физические основы действия современных компьютеров

69. Физические и химические основы явлений наследственности

70. Наркомания в молодежной среде: история, причины, характеристика, физическая зависимость, лечение
71. Лечебная физическая культура при заболевании дыхательного аппарата
72. Физическое развитие ребенка

73. Применение милицией физической силы, спецсредств и огнестрельного оружия

74. Физическое воспитание в ВУЗе

75. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)

76. Функционально-физический анализ фотоаппарата "Зенит"

77. Физические свойства вакуумно-плазменных покрытий для режущего инструмента

78. Физические основы проектирования оборудования микроэлектроники

79. Физические основы квантовой механики

80. Физические основы действия современных компьютеров

Комплект детского постельного белья "Чемпионат".
Постельное белье из бязи выполнено из высококачественного хлопка, что гарантирует крепкий и здоровый сон. Комплект не требует особого
1298 руб
Раздел: Детское, подростковое
Скалка силиконовая большая.
Силиконовая скалка - полезный аксессуар для каждой хозяйки. Изделие предназначено для раскатывания любого теста. Эргономичные ручки скалки
319 руб
Раздел: Скалки
Игрушка кубик "Сова".
Игрушка кубик "Сова" - развивающая игрушка для самых маленьких! Яркий цвет, различная фактура ткани, простая форма, звуковые
525 руб
Раздел: Игрушки-подвески

81. Физические основы работы лазерного принтера

82. Современная физическая картина мира

83. Развитие основных физических качеств юношей

84. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

85. Физическое воспитание в семье

86. Единство мировоззренческого, интеллектуального и телесного компонентов в формировании физической культуры личности
87. Физическая культура как часть общечеловеческой культуры
88. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

89. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

90. Влияние физической культуры на организм человека

91. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме

92. Особенности развития физических качеств у школьников, проживающих на Дальнем Востоке

93. Физическая подготовка туриста

94. Виды физических нагрузок, их интенсивность

95. Физическая культура

96. Контракты в сфере физической культуры и спорта

Детский ночник "Улитка".
Большинство малышей боится темноты. Для того чтобы Ваш ребенок засыпал без страха и с удовольствием, поставьте в спальне ночник детский
448 руб
Раздел: Ночники
Набор "LeftRight" для правшей.
Созданы специально для обучения письму детей дошкольного и младшего школьного возраста. - Вырабатывают у ребенка навык правильно держать
482 руб
Раздел: Наборы настольные
Органайзер "Смешарики", 5 карманов.
Органайзер подвесной. Высота: 65 см. 5 карманов размером 15x13 см. Материал: полиэстер, плотностью 600 ден.
373 руб
Раздел: Полки, шкафчики навесные

97. Восстановление физической работоспособности

98. Физическая культура в системе социальной работы с населением

99. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.