Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Оздоровительные занятия физическими упражнениями по ВСД и миопии

Чашка "Неваляшка".
Ваши дети во время приёма пищи вечно проливают что-то на ковёр и пол, пачкают руки, а Вы потом тратите уйму времени на выведение пятен с
296 руб
Раздел: Тарелки
Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
8 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
234 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки

Московский Государственный Социальный Университет. Кафедра физкультуры и валеологии. Реферат: "Оздоровительные занятия физическими упражнениями по ВСД и миопии" Выполнила студентка 1 курса КЗОИ 3.1 Перминова Екатерина Николаевна. Москва 2002г Описание заболевания: ВСД Если искать в медицинских справочниках, что такое вегетососудистая дистония, скорее всего, такого определения не найти. Термин этот устарел. Однако практически все врачи употребляют это определение. Поэтому стоит пояснить, что же понимают под столь знакомыми нам словами специалисты. Вот что написано в одном из медицинских пособий начала 70-х годов: "Вегетативная дистония, или вегетативный невроз (вегетоневроз), объединяет заболевания различных органов и тканей, возникающие в результате динамических, функциональных нарушений в иннервирующих их вегетативных приборах. При вегетативном неврозе не обнаруживается каких-либо макроскопических или микроскопических структурных изменений в образованиях вегетативной нервной системы. Функциональные расстройства могут определяться на всех ее уровнях. Этиологическими факторами таких нарушений могут являться острые и хронические инфекции, интоксикации, авитаминозы, нарушения внутренней секреции, физические и психические травмы". Вегетативный невроз делят на три основных группы, в зависимости от того, в каких отделах нервной системы произошел сбой. Первая группа. В основе этой группы вегетативных расстройств лежит нарушение нервных центров коры головного мозга. Поражения этих центров приводят к тому, что неврастения, психастения, истерия проходят с изменением пульса (усилением или замедлением его ритма), нарушением ритма сердца, расстройствами аппетита и моторики кишечника, расстройствами половой деятельности и другими симптомами. Вторая группа. В основе этих неврозов лежит сдвиг процессов (функциональный, а это значит, его можно исправить!) в подкорковых вегетативных центрах. Он может распространиться на ганглии (нервные узлы) симпатической нервной системы и вегетативные центры, расположенные на периферии. В этом случае нарушения выявляются в деятельности различных органов и систем. К этому типу расстройств могут относиться повышение и понижение артериального давления, развитие гастритов или бронхиальной астмы. Известно, что наш организм гармонично управляется симпатическим и парасимпатическим отделами нервной системы. Им свойственны разные функции. Так, если парасимпатическая система расширяет сосуды, то симпатическая их сужает, если же парасимпатическая система сокращает мускулатуру бронхов, то симпатическая ее расширяет, и так далее. Расстройства данной группы допускают преобладание воздействия парасимпатического или симпатического отдела нервной системы. Это, конечно, сказывается на самочувствии человека. Третья группа - изменение чувствительности органов после травмы. Считается, что необходимым компонентом возникновения неврозов является повышенная возбудимость корковых (как в случае первой группы), подкорковых (во второй группе) и периферических (третья группа) нервных образований, что приводит к неадекватным реакциям на раздражители.

Вегетососудистые расстройства проявляются в виде скачков давления - то снижения, то повышения его в зависимости от погоды, настроения и прочих случайных факторов. Наряду с повышением давления часто встречается и другая патология - «игра сосудов вегетососдистая дистония. Люди, страдающие этим расстройством, часто имеют пониженное давление крови. Понижение давления может происходить по разным причинам, например при резком вставании, или же если больной человек провел долгое время в постели, то сосуды, находясь в состоянии пониженного тонуса, привыкают к этому. Для того, чтобы они снова сократились, и давление стало нормальным, должно пройти какое-то время после выздоровления. Целебная сила Дыхания.1)Предварительные упражненияПолная релаксация. Всякий раз, когда мы готовимся к выполнению дыхательных упражнений, необходимо начинать с этого расслабляющего упражнения. Ложимся на коврик и с поднятыми руками тянемся вверх и вниз как бы "вырастая" из границ нашего тела. Теперь переходим непосредственно к расслаблению. Руки лежат вдоль туловища, ноги слегка разведены. Сводим лопатки вместе, чтобы можно было повернуть руки ладонями вверх. Подборок слегка подтянут к груди. Глаза закрыты, глазные яблоки повернуты к переносице, как будто мы хотим заглянуть в мозг. В руках и ногах, в голове и туловище появляется чувство тяжести, мы погружаемся все глубже и глубже, словно в пуховую перину. Теперь понаблюдаем за нашим дыханием. Там, где у нас образуется желание вдохнуть, расположен наш центр. Мы не вмешиваемся в естественный ход событий, а лишь наблюдаем, являемся свидетелями. Дыхание становится медленным и спокойным, воздух проникает в нас и выходит совершенно бесшумно. Рот закрыт. Мы испытываем чувство "дыхание во мне". В полной релаксации мы осознаем дистанцию между важными и не имеющими значения будничными вещами, все проблемы видятся более мелкими и несущественными. Все уходит от нас, как фигуры, исчезающие в конце длинной, уходящей от нас аллеи. Релаксация означает внутреннее бодрствование и высшую концентрацию. Мы не должны путать ее с уютным дреманием на диване.Правильная посадка. Осанка: кости таза выпрямлены, позвоночник прямой, плечи расслаблены. Можно сидеть слегка прогнувшись. Подборок слегка опущен к груди, чтобы казалось, что какая-то невидимая сила тянет вверх верхнюю точку головы. Поза лотоса со скрещенными ногами: ступни направлены вверх, верхняя часть ступни одной ноги лежит на голени другой. Вариация: только одна ступня направлена вверх, вторая нога согнута в бедре. Индонезийская поза: ноги не скрещены, а разведены и лежат на полу. При позе лотоса и индонезийской позе под ягодицы подкладывается жесткая подушка или сложенное покрывало, чтобы колени удобно располагались на полу и образовывали прочную опору. Поза алмаза, или японская поза: стоя на коленях сесть на голень. Можно положить маленькую подушку между подъемом ноги и полом или между ягодицами и пятками. Вариация: до тех пор, пока не появится гибкость в коленных суставах, можно скручивать покрывало и класть ноги на этот валик. В этом случае можно прямо держать спину, не растягивая до боли сухожилия.

Поза сидя на маленькой скамеечке: голени спрятаны под скамеечку, спина без труда остается прямой. Поза сидя на стуле: ноги и бедра образуют прямой угол, колени не должны быть подняты слишком высоко. Подошвы ног стоят на полу или на сложенном покрывале. Если сиденье стула наклонено назад, под копчик нужно что-нибудь подложить (книгу или подушку). Бедро должно касаться сиденья, а спина, наоборот, не должна касаться спинки стула. Внимание: две первые позы тяжелы для западного человека, однако стоит потренироваться. В этом положении можно легко держать в прямом состоянии позвоночник и таз, при этом обеспечивается беспрепятственное течение энергии. 2)Разделенное и полное дыхание в положении лежа для ощущения отдельных частей легких.Внимание: сначала нужно полностью выдохнуть воздух ("отдающий счастливее берущего"). а) Дыхание животом Это дыхание должно укреплять наш базис, которым часто пренебрегают. Кладем руки на живот и медленно и осознанно наполняем воздухом нижнюю часть легких. Живот округляется и поднимается вверх. После вдоха слегка задерживаем дыхание, затем так же медленно выдыхаем и опускаем живот. Во время выполнения всех упражнений нужно стараться, насколько это возможно, замедлять дыхание. На выдохе мы осознанно направляем силу во все органы, расположенные в брюшной полости, и в ноги, успокаивая, таким образом, кровообращение. Нижняя часть легочных тканей наиболее сильная. Выполняем упражнение пять-семь раз.б) Грудное дыхание Руки кладем на ребра большими пальцами назад. Вдыхаем, осознанно наполняя среднюю часть легких, и широко разводим ребра. Таким образом, спина также становится шире, а мы округляемся, как бочка. Вдохнув, делаем небольшую паузу, при выдохе сознательно направляем силу в сердце и легкие. Выполняем упражнение пять-семь раз.в) Дыхание верхушками легких Три средних пальца рук кладем на грудную клетку под ключицы в том месте, где ощущаются небольшие впадины. Там расположены верхушки легких, которые зачастую остаются без внимания (плохая осанка с впалой грудью), хотя эта часть легких очень полезна для деятельности мозга. Теперь, по возможности не очень сильно, задействуя живот и грудь, нужно медленно наполнить верхушки легких в направлении, противоположном направлению кончиков пальцев, не форсируя событий, до тех пор, пока сохраняется приятное ощущение. На выдохе мы представляем себе щитовидную железу и мозг, направляем туда силу и чувствуем бодрость. Выполняем упражнение пять-семь раз.г) Обычное полное дыханиеОбъединяем три фазы дыхания в единый вдох и выдох. Начинаем с живота, затем переходим к ребрам и в завершение заполняем верхушки легких. Таким образом, дыхание идет снизу вверх. Мы дышим медленно, неторопливо, как в замедленной съемке. Вдохнув, задерживаем дыхание. Для начала рекомендуется следующий ритм: вдыхаем, считая до пяти. Каждый отсчет примерно равен частоте ударов пульса. Задерживаем дыхание, считая до трех. Выдыхаем, считая до пяти. Задерживаем дыхание, считая до трех. Однако не следует выполнять это слишком педантично, поскольку вскоре упражнение будет осуществляться интуитивно. Во время выполнения упражнения мы можем сознательно направить полученную силу по всему телу - от темени до ступни.

Очень интересные записи внушений при родовспоможении были предложены Эриксоном (1967), Крогером (1977) и Голдманом (1990). Мы позволили себе воспользоваться их замечательными записями, а также работами других исследователей по этому вопросу, чтобы предложить свой вариант внушения. Вы можете его перечитывать или записать на пленку в своем исполнении или в прочтении мужа, любимого человека. Можете взять с собой и слушать запись в родильной палате. Можете внести в эту запись свои дополнения, исправления и внушения. Цель этих прослушиваний научиться расслабляться, понять причину тревог и беспокойств, поддерживать свой организм в хорошем состоянии с помощью полноценного питания и занятий физическими упражнениями и освоить навыки контроля за болевыми ощущениями. Сценарий занятий самогипнозом "Прежде всего мне надо расслабиться. Я полностью успокаиваюсь, и мне нравится это ощущение. Мой способ расслабления приносит мне чувство полного покоя Я меняю положение тела, пока не нахожу самую удобную позу. Я делаю глубокий спокойный вдох

1. Экономическая эффективность занятий оздоровительной физической культурой

2. Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями

3. Неурочные формы построения занятий в физическом воспитании

4. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры

5. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности
7. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями
8. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

9. Проблемы инвестирования в оздоровительную физическую культуру

10. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями

11. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

12. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

13. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

14. Травматизм при занятиях физическими упражнениями

15. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

16. Оздоровительная программа по физической культуре

Прорезыватель "Pigeon" с 4 месяцев.
Игрушка обучает навыкам смыкания губ для развития жевательных движений. Форма напоминающая край чашки, тренирует навыки питья из
386 руб
Раздел: Пластмассовые
Наушники с микрофоном "Defender Phoenix HN-928", (с регулятором громкости).
Наушники закрытого типа с регулятором громкости на кабеле. Надежная звукоизоляция, комфортные амбушюры. Длина шнура: 3. Чувствительность
434 руб
Раздел: Наушники
Мягкий пол универсальный, красный, 60x60 см (4 детали).
4 детали - 1,5 кв.м. Толщина детали: 9 мм. Пол идет в комплекте с кромками.
1199 руб
Раздел: Прочие

17. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте

18. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

19. Спортивное ориентирование как средство оздоровительной физической культуры школьников

20. Особенности занятий физическими упражнениями при заболеваниях органов зрения

21. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение средств физической культуры при гипертонии

22. Физические упражнения во время беременности
23. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов
24. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

25. Адаптация к физическим упражнениям

26. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

27. Влияние физических занятий на организм

28. Отношение взрослого населения к занятиям физической культурой в новых социально-экономических условиях

29. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

30. Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения

31. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями(для освобожденных)

32. Физические упражнения после ЧМТ

Набор ручек капиллярных STABILO point 88, 25 ручек.
25 ручек в пластиковом футляре, 25 цветов. 2 ушка для подвешивания. Размер ручки 14 см.
1960 руб
Раздел: Капиллярные
Накладка для ремня безопасности "Лягушка".
Накладки для ремня безопасности в виде забавных зверят помогут вашему ребенку провести время в путешествии с максимальным комфортом.
1251 руб
Раздел: Прочие
Вафельница "Delta" DL-12 (23x12,5 см).
Параметры: Максимальная мощность 700 Вт. Количество вафель 2. Форма вафель круглые. Толщина вафель тонкие. Размер жарочной поверхности
835 руб
Раздел: Вафельницы

33. Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток

34. Методы обучения физическим упражнениям

35. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

36. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

37. Физические упражнения при заболевании бронхиальной астмы

38. Занятие физической культурой при заболевании поликистозом яичников
39. Остеохондроз позвоночника: перспективы применения физических упражнений
40. Влияние занятий основной гимнастикой на физическую подготовленность детей старшего дошкольного возраста

41. Особенности занятий физической культурой школьников с ослабленным здоровьем

42. Психологические условия коррекции нарушений пространственного анализа и синтеза у детей с психомоторными недостатками при помощи физических упражнений

43. Формирование морально-волевых качеств при занятиях физической культурой и спортом детей подросткового возраста

44. Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности

45. Влияние специальных физических упражнений на коррекцию осанки младших школьников

46. Влияние физических упражнений на организм человека на примере бодибилдинга

47. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом

48. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы

Игра настольная "7 на 9".
Быстрая игра для 2-4 человек. Суть игры в том, что необходимо быстро считать в уме и ещё быстрее действовать — бросать подходящую карту,
433 руб
Раздел: Карточные игры
Трамвай.
Открываются двери, загораются передние фары, при нажатии на корпус раздается звук звонка трамвая и голос вагоновожатого со словами:
591 руб
Раздел: Металлические машинки
Развивающий коврик "Бабочка".
В комплект развивающего коврика "Бабочка" входит: разноцветный пластмассовый цветок, пластмассовая звездочка, мяч-погремушка из
1834 руб
Раздел: Развивающие коврики не интерактивные

49. Исследование влияния идеомоторной тренировки на качество выполнения гимнастических упражнений студентами факультета физической культуры

50. Комплекс упражнений по физической культуре

51. Развитие физических качеств и повышение спортивного мастерства на уроках и внеклассных занятиях с применением нестандартного инвентаря и оборудования

52. Роль общеразвивающих упражнений в системе физического воспитания детей с нарушением зрения

53. Самостоятельные занятия физической культурой

54. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры с указанием примерной дозировки
55. Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний
56. Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда

57. Нетрадиционные системы физических упражнений

58. Физическое строение Солнца

59. Влияние физических нагрузок на организм человека

60. Ответы на госэкзамены по географии (экономической, физической и экологии)

61. Гамма – каротаж. Физические основы метода

62. Совершенствование организации работы отдела контроля за поступлением налогов с физических лиц

63. Контроль за расходами физических лиц

64. Налоги с физических лиц

Корзина для бумаг "Germanium", 20 литров, серебристая.
Прочная и надежная сетчатая корзина для бумаг изготовлена из высококачественного металла. Идеально подходит для использования в офисах,
496 руб
Раздел: Корзины для бумаг, мусора
Винный набор, 4 предмета.
В наборе: винное кольцо, пробка, каплеотсекатель, штопор.
688 руб
Раздел: Аксессуары для вина
Шкатулка Jardin D'Ete "Розовая глазурь", 11x10x8 см.
Шкатулка Jardin D’ete превосходно подойдет для хранения украшений. Она исполнена из стекла и металла. Шкатулка сочетает в себе
856 руб
Раздел: Шкатулки для украшений

65. Налоги на доходы физических лиц

66. Правоспособность и дееспособность физических лиц. Институт опеки и попечительства

67. История физической культуры Китая

68. Физические основы действия современных компьютеров

69. Физические и химические основы явлений наследственности

70. Наркомания в молодежной среде: история, причины, характеристика, физическая зависимость, лечение
71. Лечебная физическая культура при заболевании дыхательного аппарата
72. Физическое развитие ребенка

73. Применение милицией физической силы, спецсредств и огнестрельного оружия

74. Физическое воспитание в ВУЗе

75. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)

76. Функционально-физический анализ фотоаппарата "Зенит"

77. Физические свойства вакуумно-плазменных покрытий для режущего инструмента

78. Физические основы проектирования оборудования микроэлектроники

79. Физические основы квантовой механики

80. Физические основы действия современных компьютеров

Муфты-варежки "Bambola" для коляски (шерстяной мех + плащевка), черные.
Муфты-варежки на ручку коляски представляют собой 2 варежки, которые подходят для всех типов колясок и очень легко одеваются, защищая Ваши
532 руб
Раздел: Муфты на ручку
Флэш-диск "V-Cut", 16GB, серебристый.
Флеш-накопитель "V-Cut" имеет классическую и удобную форму. У флешки есть отверстие для шнурка, что позволит носить флешку
548 руб
Раздел: Более 8 Гб
Набор продуктов.
В комплект входят 5 продуктов, традиционно любимых в нашей стране: курица, сосиски, сыр, колбаса, яйцо. Продукты похожи на настоящие,
338 руб
Раздел: Продукты

81. Физические основы работы лазерного принтера

82. Современная физическая картина мира

83. Развитие основных физических качеств юношей

84. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

85. Физическое воспитание в семье

86. Единство мировоззренческого, интеллектуального и телесного компонентов в формировании физической культуры личности
87. Физическая культура как часть общечеловеческой культуры
88. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

89. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

90. Влияние физической культуры на организм человека

91. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме

92. Особенности развития физических качеств у школьников, проживающих на Дальнем Востоке

93. Физическая подготовка туриста

94. Виды физических нагрузок, их интенсивность

95. Физическая культура

96. Контракты в сфере физической культуры и спорта

Папка "Меню", с 10 файлами, коричневая.
Папка предназначена для использования в кафе и ресторанах. Покрытие папки позволяет наносить надписи. Износоустойчивые материалы
429 руб
Раздел: Папки с файлами, файлы
Рюкзак "Смурфики. Friends".
Рюкзак с облегченной рамой. Возраст: с 5 лет.
1406 руб
Раздел: Без наполнения
Твистер.
Коллективная напольная игра. Цель играющих - по команде ведущего занять круги соответствующего цвета, положив на них ладонь или наступив
383 руб
Раздел: Игры на ловкость

97. Восстановление физической работоспособности

98. Физическая культура в системе социальной работы с населением

99. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.