Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Оздоровительные занятия физическими упражнениями по ВСД и миопии

Чашка "Неваляшка".
Ваши дети во время приёма пищи вечно проливают что-то на ковёр и пол, пачкают руки, а Вы потом тратите уйму времени на выведение пятен с
268 руб
Раздел: Тарелки
Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
8 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
212 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки

Московский Государственный Социальный Университет. Кафедра физкультуры и валеологии. Реферат: "Оздоровительные занятия физическими упражнениями по ВСД и миопии" Выполнила студентка 1 курса КЗОИ 3.1 Перминова Екатерина Николаевна. Москва 2002г Описание заболевания: ВСД Если искать в медицинских справочниках, что такое вегетососудистая дистония, скорее всего, такого определения не найти. Термин этот устарел. Однако практически все врачи употребляют это определение. Поэтому стоит пояснить, что же понимают под столь знакомыми нам словами специалисты. Вот что написано в одном из медицинских пособий начала 70-х годов: "Вегетативная дистония, или вегетативный невроз (вегетоневроз), объединяет заболевания различных органов и тканей, возникающие в результате динамических, функциональных нарушений в иннервирующих их вегетативных приборах. При вегетативном неврозе не обнаруживается каких-либо макроскопических или микроскопических структурных изменений в образованиях вегетативной нервной системы. Функциональные расстройства могут определяться на всех ее уровнях. Этиологическими факторами таких нарушений могут являться острые и хронические инфекции, интоксикации, авитаминозы, нарушения внутренней секреции, физические и психические травмы". Вегетативный невроз делят на три основных группы, в зависимости от того, в каких отделах нервной системы произошел сбой. Первая группа. В основе этой группы вегетативных расстройств лежит нарушение нервных центров коры головного мозга. Поражения этих центров приводят к тому, что неврастения, психастения, истерия проходят с изменением пульса (усилением или замедлением его ритма), нарушением ритма сердца, расстройствами аппетита и моторики кишечника, расстройствами половой деятельности и другими симптомами. Вторая группа. В основе этих неврозов лежит сдвиг процессов (функциональный, а это значит, его можно исправить!) в подкорковых вегетативных центрах. Он может распространиться на ганглии (нервные узлы) симпатической нервной системы и вегетативные центры, расположенные на периферии. В этом случае нарушения выявляются в деятельности различных органов и систем. К этому типу расстройств могут относиться повышение и понижение артериального давления, развитие гастритов или бронхиальной астмы. Известно, что наш организм гармонично управляется симпатическим и парасимпатическим отделами нервной системы. Им свойственны разные функции. Так, если парасимпатическая система расширяет сосуды, то симпатическая их сужает, если же парасимпатическая система сокращает мускулатуру бронхов, то симпатическая ее расширяет, и так далее. Расстройства данной группы допускают преобладание воздействия парасимпатического или симпатического отдела нервной системы. Это, конечно, сказывается на самочувствии человека. Третья группа - изменение чувствительности органов после травмы. Считается, что необходимым компонентом возникновения неврозов является повышенная возбудимость корковых (как в случае первой группы), подкорковых (во второй группе) и периферических (третья группа) нервных образований, что приводит к неадекватным реакциям на раздражители.

Вегетососудистые расстройства проявляются в виде скачков давления - то снижения, то повышения его в зависимости от погоды, настроения и прочих случайных факторов. Наряду с повышением давления часто встречается и другая патология - «игра сосудов вегетососдистая дистония. Люди, страдающие этим расстройством, часто имеют пониженное давление крови. Понижение давления может происходить по разным причинам, например при резком вставании, или же если больной человек провел долгое время в постели, то сосуды, находясь в состоянии пониженного тонуса, привыкают к этому. Для того, чтобы они снова сократились, и давление стало нормальным, должно пройти какое-то время после выздоровления. Целебная сила Дыхания.1)Предварительные упражненияПолная релаксация. Всякий раз, когда мы готовимся к выполнению дыхательных упражнений, необходимо начинать с этого расслабляющего упражнения. Ложимся на коврик и с поднятыми руками тянемся вверх и вниз как бы "вырастая" из границ нашего тела. Теперь переходим непосредственно к расслаблению. Руки лежат вдоль туловища, ноги слегка разведены. Сводим лопатки вместе, чтобы можно было повернуть руки ладонями вверх. Подборок слегка подтянут к груди. Глаза закрыты, глазные яблоки повернуты к переносице, как будто мы хотим заглянуть в мозг. В руках и ногах, в голове и туловище появляется чувство тяжести, мы погружаемся все глубже и глубже, словно в пуховую перину. Теперь понаблюдаем за нашим дыханием. Там, где у нас образуется желание вдохнуть, расположен наш центр. Мы не вмешиваемся в естественный ход событий, а лишь наблюдаем, являемся свидетелями. Дыхание становится медленным и спокойным, воздух проникает в нас и выходит совершенно бесшумно. Рот закрыт. Мы испытываем чувство "дыхание во мне". В полной релаксации мы осознаем дистанцию между важными и не имеющими значения будничными вещами, все проблемы видятся более мелкими и несущественными. Все уходит от нас, как фигуры, исчезающие в конце длинной, уходящей от нас аллеи. Релаксация означает внутреннее бодрствование и высшую концентрацию. Мы не должны путать ее с уютным дреманием на диване.Правильная посадка. Осанка: кости таза выпрямлены, позвоночник прямой, плечи расслаблены. Можно сидеть слегка прогнувшись. Подборок слегка опущен к груди, чтобы казалось, что какая-то невидимая сила тянет вверх верхнюю точку головы. Поза лотоса со скрещенными ногами: ступни направлены вверх, верхняя часть ступни одной ноги лежит на голени другой. Вариация: только одна ступня направлена вверх, вторая нога согнута в бедре. Индонезийская поза: ноги не скрещены, а разведены и лежат на полу. При позе лотоса и индонезийской позе под ягодицы подкладывается жесткая подушка или сложенное покрывало, чтобы колени удобно располагались на полу и образовывали прочную опору. Поза алмаза, или японская поза: стоя на коленях сесть на голень. Можно положить маленькую подушку между подъемом ноги и полом или между ягодицами и пятками. Вариация: до тех пор, пока не появится гибкость в коленных суставах, можно скручивать покрывало и класть ноги на этот валик. В этом случае можно прямо держать спину, не растягивая до боли сухожилия.

Поза сидя на маленькой скамеечке: голени спрятаны под скамеечку, спина без труда остается прямой. Поза сидя на стуле: ноги и бедра образуют прямой угол, колени не должны быть подняты слишком высоко. Подошвы ног стоят на полу или на сложенном покрывале. Если сиденье стула наклонено назад, под копчик нужно что-нибудь подложить (книгу или подушку). Бедро должно касаться сиденья, а спина, наоборот, не должна касаться спинки стула. Внимание: две первые позы тяжелы для западного человека, однако стоит потренироваться. В этом положении можно легко держать в прямом состоянии позвоночник и таз, при этом обеспечивается беспрепятственное течение энергии. 2)Разделенное и полное дыхание в положении лежа для ощущения отдельных частей легких.Внимание: сначала нужно полностью выдохнуть воздух ("отдающий счастливее берущего"). а) Дыхание животом Это дыхание должно укреплять наш базис, которым часто пренебрегают. Кладем руки на живот и медленно и осознанно наполняем воздухом нижнюю часть легких. Живот округляется и поднимается вверх. После вдоха слегка задерживаем дыхание, затем так же медленно выдыхаем и опускаем живот. Во время выполнения всех упражнений нужно стараться, насколько это возможно, замедлять дыхание. На выдохе мы осознанно направляем силу во все органы, расположенные в брюшной полости, и в ноги, успокаивая, таким образом, кровообращение. Нижняя часть легочных тканей наиболее сильная. Выполняем упражнение пять-семь раз.б) Грудное дыхание Руки кладем на ребра большими пальцами назад. Вдыхаем, осознанно наполняя среднюю часть легких, и широко разводим ребра. Таким образом, спина также становится шире, а мы округляемся, как бочка. Вдохнув, делаем небольшую паузу, при выдохе сознательно направляем силу в сердце и легкие. Выполняем упражнение пять-семь раз.в) Дыхание верхушками легких Три средних пальца рук кладем на грудную клетку под ключицы в том месте, где ощущаются небольшие впадины. Там расположены верхушки легких, которые зачастую остаются без внимания (плохая осанка с впалой грудью), хотя эта часть легких очень полезна для деятельности мозга. Теперь, по возможности не очень сильно, задействуя живот и грудь, нужно медленно наполнить верхушки легких в направлении, противоположном направлению кончиков пальцев, не форсируя событий, до тех пор, пока сохраняется приятное ощущение. На выдохе мы представляем себе щитовидную железу и мозг, направляем туда силу и чувствуем бодрость. Выполняем упражнение пять-семь раз.г) Обычное полное дыханиеОбъединяем три фазы дыхания в единый вдох и выдох. Начинаем с живота, затем переходим к ребрам и в завершение заполняем верхушки легких. Таким образом, дыхание идет снизу вверх. Мы дышим медленно, неторопливо, как в замедленной съемке. Вдохнув, задерживаем дыхание. Для начала рекомендуется следующий ритм: вдыхаем, считая до пяти. Каждый отсчет примерно равен частоте ударов пульса. Задерживаем дыхание, считая до трех. Выдыхаем, считая до пяти. Задерживаем дыхание, считая до трех. Однако не следует выполнять это слишком педантично, поскольку вскоре упражнение будет осуществляться интуитивно. Во время выполнения упражнения мы можем сознательно направить полученную силу по всему телу - от темени до ступни.

Очень интересные записи внушений при родовспоможении были предложены Эриксоном (1967), Крогером (1977) и Голдманом (1990). Мы позволили себе воспользоваться их замечательными записями, а также работами других исследователей по этому вопросу, чтобы предложить свой вариант внушения. Вы можете его перечитывать или записать на пленку в своем исполнении или в прочтении мужа, любимого человека. Можете взять с собой и слушать запись в родильной палате. Можете внести в эту запись свои дополнения, исправления и внушения. Цель этих прослушиваний научиться расслабляться, понять причину тревог и беспокойств, поддерживать свой организм в хорошем состоянии с помощью полноценного питания и занятий физическими упражнениями и освоить навыки контроля за болевыми ощущениями. Сценарий занятий самогипнозом "Прежде всего мне надо расслабиться. Я полностью успокаиваюсь, и мне нравится это ощущение. Мой способ расслабления приносит мне чувство полного покоя Я меняю положение тела, пока не нахожу самую удобную позу. Я делаю глубокий спокойный вдох

1. Экономическая эффективность занятий оздоровительной физической культурой

2. Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями

3. Неурочные формы построения занятий в физическом воспитании

4. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры

5. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности
7. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями
8. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

9. Проблемы инвестирования в оздоровительную физическую культуру

10. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями

11. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

12. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

13. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

14. Травматизм при занятиях физическими упражнениями

15. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

16. Оздоровительная программа по физической культуре

Ящик универсальный "Кристалл", 555x390x290 мм.
Ящик позволяет удобно и компактно хранить постельное белье, одежду, обувь, игрушки, повседневные мелочи. Его можно штабелировать, удобно
649 руб
Раздел: Более 10 литров
Развивающая игрушка-прорезыватель Жирафик Софи Vulli.
Жирафик Софи - уникальная развивающая игрушка-прорезыватель стимулирует все 5 чувств ребенка. Более 50 лет назад Жирафик Софи был создан
2017 руб
Раздел: Силиконовые
Калька под карандаш, 840 мм, 40 м.
Бумага для каллиграфических работ, под карандаш. Ширина: 840 мм. Длина намотки: 40 м. Плотность: 25 г/м2.
402 руб
Раздел: Калька, миллиметровка, копирка

17. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте

18. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

19. Спортивное ориентирование как средство оздоровительной физической культуры школьников

20. Особенности занятий физическими упражнениями при заболеваниях органов зрения

21. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение средств физической культуры при гипертонии

22. Физические упражнения во время беременности
23. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов
24. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

25. Адаптация к физическим упражнениям

26. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

27. Влияние физических занятий на организм

28. Отношение взрослого населения к занятиям физической культурой в новых социально-экономических условиях

29. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

30. Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения

31. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями(для освобожденных)

32. Физические упражнения после ЧМТ

Детская игровая палатка "Веселая ферма".
Игровая палатка обязательно приведет в восторг всех малышей. Особенности: - простая сборка-разборка; - безопасный каркас; - яркий
1233 руб
Раздел: Игровые палатки
Прыгунки "три в одном" (прыгунки - тарзанка - качели).
Это базовая модель прыгунков. Амортизатор пружинный, крепление в одной точке. О детских прыгунках: К пяти месяцам ребенок уже очень
815 руб
Раздел: Прыгунки
Глобус Земли "Двойная карта" рельефный с подсветкой (физический/политический), диаметр 200.
Рельефный глобус Земли "Двойная карта", с подсветкой (физический, политический). Диаметр: 200 мм. Масштаб: 1:60000000. Материал
1105 руб
Раздел: Глобусы

33. Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток

34. Методы обучения физическим упражнениям

35. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

36. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

37. Физические упражнения при заболевании бронхиальной астмы

38. Занятие физической культурой при заболевании поликистозом яичников
39. Остеохондроз позвоночника: перспективы применения физических упражнений
40. Влияние занятий основной гимнастикой на физическую подготовленность детей старшего дошкольного возраста

41. Особенности занятий физической культурой школьников с ослабленным здоровьем

42. Психологические условия коррекции нарушений пространственного анализа и синтеза у детей с психомоторными недостатками при помощи физических упражнений

43. Формирование морально-волевых качеств при занятиях физической культурой и спортом детей подросткового возраста

44. Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности

45. Влияние специальных физических упражнений на коррекцию осанки младших школьников

46. Влияние физических упражнений на организм человека на примере бодибилдинга

47. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом

48. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы

Мягкая магнитная мозаика, 145 элементов, 5 цветов.
Мягкая магнитная мозаика для ребятишек от 3 лет - это качественная и интересная отечественная игрушка. В набор входят разноцветные
378 руб
Раздел: Магнитная
Миди-мозаика магнитная "Корабли", 316 элементов.
Средние наборы серии «Собери на холодильнике!» являются как самостоятельными наборами, картинки можно выкладывать прямо на стенке
335 руб
Раздел: Магнитная
Пленка для ламинирования "OfficeSpace", 100 листов, А4, 216x303 мм (125 мкм).
Глянцевая пакетная пленка OfficeSpace размером 216х303 мм и плотностью 125 мкм прекрасно подходит для ламинирования документов.
805 руб
Раздел: Тонеры, термопленки

49. Исследование влияния идеомоторной тренировки на качество выполнения гимнастических упражнений студентами факультета физической культуры

50. Комплекс упражнений по физической культуре

51. Развитие физических качеств и повышение спортивного мастерства на уроках и внеклассных занятиях с применением нестандартного инвентаря и оборудования

52. Роль общеразвивающих упражнений в системе физического воспитания детей с нарушением зрения

53. Самостоятельные занятия физической культурой

54. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры с указанием примерной дозировки
55. Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний
56. Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда

57. Нетрадиционные системы физических упражнений

58. Физическое строение Солнца

59. Влияние физических нагрузок на организм человека

60. Ответы на госэкзамены по географии (экономической, физической и экологии)

61. Гамма – каротаж. Физические основы метода

62. Совершенствование организации работы отдела контроля за поступлением налогов с физических лиц

63. Контроль за расходами физических лиц

64. Налоги с физических лиц

Корзина для игрушек Li hsen "Пчелка", розовая.
Корзина для игрушек небольшая по размерам, но в то же время очень вместительная. Корзина легка в своей эксплуатации и легко превращается
527 руб
Раздел: Корзины, контейнеры для игрушек
Рюкзак "Смурфики. Friends".
Рюкзак с облегченной рамой. Возраст: с 5 лет.
1406 руб
Раздел: Без наполнения
Фломастеры "Classic", 30 цветов.
Набор фломастеров в блистере (30 штук, 30 цветов). Вентилируемый колпачок - твердый наконечник с диаметром 2 мм.
404 руб
Раздел: Более 24 цветов

65. Налоги на доходы физических лиц

66. Правоспособность и дееспособность физических лиц. Институт опеки и попечительства

67. История физической культуры Китая

68. Физические основы действия современных компьютеров

69. Физические и химические основы явлений наследственности

70. Наркомания в молодежной среде: история, причины, характеристика, физическая зависимость, лечение
71. Лечебная физическая культура при заболевании дыхательного аппарата
72. Физическое развитие ребенка

73. Применение милицией физической силы, спецсредств и огнестрельного оружия

74. Физическое воспитание в ВУЗе

75. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)

76. Функционально-физический анализ фотоаппарата "Зенит"

77. Физические свойства вакуумно-плазменных покрытий для режущего инструмента

78. Физические основы проектирования оборудования микроэлектроники

79. Физические основы квантовой механики

80. Физические основы действия современных компьютеров

Стул ученический регулируемый, рост 2-4, серый каркас.
Сиденье и спинка изготовлены из гнутоклееной фанеры и покрыты бесцветным лаком. Металлокаркас окрашен износостойкой порошковой краской.
1618 руб
Раздел: Стульчики
Набор для экспериментов "Горячий лёд".
Набор занимательных опытов "Горячий лёд" знакомит детей с основами науки о кристаллах. С его помощью можно провести по-
421 руб
Раздел: Химические опыты
Глобус Земли физический + политический, с подсветкой, 250 мм.
Глобус Земли физический + политический, с подсветкой. Диаметр: 250 мм.
1236 руб
Раздел: Глобусы

81. Физические основы работы лазерного принтера

82. Современная физическая картина мира

83. Развитие основных физических качеств юношей

84. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

85. Физическое воспитание в семье

86. Единство мировоззренческого, интеллектуального и телесного компонентов в формировании физической культуры личности
87. Физическая культура как часть общечеловеческой культуры
88. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

89. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

90. Влияние физической культуры на организм человека

91. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме

92. Особенности развития физических качеств у школьников, проживающих на Дальнем Востоке

93. Физическая подготовка туриста

94. Виды физических нагрузок, их интенсивность

95. Физическая культура

96. Контракты в сфере физической культуры и спорта

Лоток (сортер), 4 отделения, вертикальный, сборный.
- предназначен для сортировки и временного хранения документов различных размеров, писем, счетов и другой документации - устойчивый на
378 руб
Раздел: Подставки, лотки для бумаг, футляры
Блокнот для записей "Граната", арт. 199657.
Материал: картон, бумага, элементы металла. Регулярно удалять пыль сухой, мягкой тканью.
448 руб
Раздел: Записные книжки
Багет "Molly" (коричневый+золотой), 40х50 см.
Багетные рамы предназначены для оформления картин, вышивок и фотографий. Оформленное изделие всегда становится более выразительным и
992 руб
Раздел: Размер 40x50

97. Восстановление физической работоспособности

98. Физическая культура в системе социальной работы с населением

99. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.