Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Развитие силовых способностей человека

Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
66 руб
Раздел: Прочее
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Забавная пачка денег "100 долларов".
Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь внимательней, и Вы увидите
60 руб
Раздел: Прочее

Министерство Высшего образования Российской Федерации РЕФЕРАТ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ «РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА» Выполнила: Щербакова Н.А. Студент группы г. Хабаровск 2003 год План страница План 21. Форма и виды проявления силовых способностей 2 - 7 2. Методы развития силы 7 - 13 3. Средства развития силы 13 - 18 4. Комплекс упражнений для развития силы отдельных 18 - 25 мышечных групп5. Заключение 26 1. Форма и виды проявления силовых способностей Под силой подразумевают способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет напряжения собственных мышц. Спортсмен проявляет силу, взаимодействуя с опорой, со спортивным снарядом, соперником или другим внешним объектом. Величина проявляемого усилия в значительной мере определяет рабочий эффект и результат движения. Сила тяги мышц вызывает перемещения звеньев тела и перемещение самого спортсмена в пространстве. Проявления силы чрезвычайно многообразны, поэтому в специальной литературе получил распространение термин «силовые способности», объединяющий все виды проявления силы. К видам силовых способностей относятся: собственно силовые способности, характеризующиеся максимальной статической силой, которую в состоянии развить человек; взрывная сила или способность проявлять максимальные усилия в наименьшее время; скоростно-силовые способности, определяемые как способность выполнять динамическую кратковременную работу длительностью до 30 с против значительного сопротивления с высокой скоростью мышечного сокращения на фоне алактатного энергообеспечения; силовая выносливость или силовой компонент специальной выносливости, определяемый как способность организма противостоять утомлению при работе субмаксимальной мощности длительностью до 3-4 мин., выполняемой преимущественно за счет анаэробно-гликолитического энергообеспечения (в спортивном плавании результат и на более длинных дистанциях, время которых составляет от 4 до 17 мин., также зависят от силы, проявляемой в рабочих движениях); динамическая сила, характеризующаяся временем выполнения отягощенного движения, величиной и формой импульса силы. Отдельные виды силовых способностей относительно слабо взаимосвязаны. Это требует использования разных средств, методов и тренировочных режимов для развития отдельных силовых способностей. Степень утилизации силовых способностей в соревновательном упражнении определяет содержание и специфику силовой подготовки в каждом конкретном виде спорта. Силовая подготовленность – одна из важнейших сторон специальной спортивной работоспособности, так как повышение спортивных результатов обусловлено не только ростом производительности вегетативных систем, но и повышением мощности мышечного сокращения. Высокий уровень силовой подготовленности оказывает положительное влияние на процессы адаптации к высоким функциональным нагрузкам, на длительность удержания спортивной формы и обеспечивает высокие темпы прироста спортивного результата. Силовые способности довольно быстро возрастают в процессе целенаправленной тренировки. Именно этим объясняется повышенный интерес тренеров и спортсменов к силовой подготовке.

Цель силовой подготовки повышение уровня развития силовых способностей, совершенствование функционального обеспечения динамической силовой работы реализация силовых способностей. Результат специализированной многолетней физической, в том числе и силовой подготовки — формирование специфического морфотипа спортсмена определенной специализации с соответствующей мышечной топографией Факторы, определяющие уровень проявления силой способностей: Уровень проявления силовых способностей определяется рядом медико- биологических, психологических и биомеханических факторов, к медико- биологическим факторам относятся сократительные способности рабочих мышц; характер иннервации мышечных волокон, синхронность работы мотонейронов и число мотонейронов, рекрутируемых в работу одновременно; уровень секреции таких гормонов, как адреналин, норадреналин, соматотропин, гормоны половых желез; мощность, емкость и эффективность метаболических процессов при выполнении динамической силовой работы. Сократительные способности мышц, наряду с анатомическим строением мышц и их физиологическим поперечником, определяются композицией мышечных волокон, то есть соотношением различных типов мышечных волокон внутри мышц. Мышцы человека состоят из мышечных волокон 4 типов, которые различаются между собой характером иннервации, порогом возбуждения, скоростью сокращения и энергетикой мышечного сокращения. Согласно современным научным представлениям, основанным на биопсических исследованиях мышц, мышечные волокна по скорости сокращения и характеру энергетического обеспечения сокращений делятся на медленные оксидативные (МО), быстрые оксидативно- гликолитические (БОГ), быстрые гликолитические (БГ) и переходные (табл. 1). МО мышечные волокна иннервируются медленными мотонейронами (с низкой скоростью проведения возбуждения по аксону), с которыми образуют медленные двигательные единицы. Они работают преимущественно за счет биологического окисления жиров и углеводов, содержат большое количество митохондрий и развитую капиллярную сеть. Медленные двигательные единицы низкопороговые — они включаются в работу при внешнем сопротивлении до 50—60% от максимальной силы и являются устойчивыми к утомлению в процессе длительной динамической работы. Процентное содержание в мышцах МО волокон в значительной мере определяет способность выполнять длительную работу умеренной интенсивности. БГ и БОГ мышечные волокна иннервируются быстрыми мотонейронами (с высокой скоростью проведения возбуждения по аксону) и в совокупности с ними образуют быстрые двигательные единицы. Быстрые двигательные единицы являются высокопороговыми — они включаются в работу при высоком внешнем сопротивлении (80—95% от максимальной силы) или при динамической работе, требующей максимальной скорости мышечного сокращения и максимального темпа движений при большом или субмаксимальном отягощении (темп 80—100% от максимально возможного при сопротивлении 70—90% от максимальной силы). БГ волокна богаты миофиламентами (сократительными белыми нитями), гликогеном, ферментами гликолиза, но бедны митохондриями. БГ волокна работают преимущественно за счет гликолитического ресинтеза АТФ и являются быстроутомляемыми в динамической работе.

Содержание в мышцах БГ волокон связано с проявлениями максимальной, взрывной и скоростной силы. ИГ волокна сокращаются как за счет гликолитического, так и за счет аэробного ресинтеза АТФ. Они имеют развитый сократительный аппарат и более высокое, по сравнению с БГ волокнами, содержание митохондрий на единицу объема. БОГ волокна обладают способностью к проявлению больших динамических усилий и выносливостью.Таблица 1 Сравнительные нейрофизиологические, биохимические и моторные характеристики мышечных волокон разных типов Характеристики МО БОГ БГ Иннервирующий медленный (с быстрый (с быстрый (с мотонейрон низкой скоростью высокой скоростью высокой скоростью проведения проведения проведения возбуждения) возбуждения) возбуждения) Порог возбуждения низкий высокий высокий (% от макс. силы) до 50-60% 60-80% 80-100% Активность АФТ - низкая высокая высокая фазы Скорость низкая высокая высокая сокращения Сила сокращения низкая средняя/высокая высокая (при силовой тренировке) Содержание высокое среднее/высокое низкое митохондрий (при тренировке на выносливость) Капиллярная сеть развитая средняя степень не развитая развития Утомляемость медленно средняя степень быстро утомляемые утомляемые утомляемости Ресинтез АТФ аэробный аэробный и гликолитический гликолитический Источники энергии липиды и углеводы гликоген гликоген Специфическая аэробная и общая силовая максимальная двигательная силовая выносливость сила, скоростная способность выносливость (специальная), выносливость, выносливость к взрывная сила динамической работе анаэробно-аэробно го и гликолитического характера Соотношение медленных и быстрых волокон в мышцах индивидов является генетически обусловленной характеристикой и незначительно изменяется в процессе тренировки, в основном за счет трансформации переходных волокон в медленные или быстрые. В то же время в результате адаптации к скоростно- силовой тренировке медленные мышечные волокна могут приобретать некоторые свойства быстрых волокон (в МО волокнах увеличивается содержание миофиламентов, запасы гликогена, усиливается активность ферментов гликолиза). Быстрые мышечные волокна в результате тренировки на выносливость могут приобретать ряд свойств медленных волокон (это выражается в увеличении в БОГ и БГ волокнах количества и размеров митохондрий). И медленные, и быстрые мышечные волокна рекрутируются в работу не все сразу, а как бы порциями, так как иннервирующие их мотонейроны подразделяются на большое число групп с разным порогом возбуждения. Изменяя величину отягощения в упражнениях, скорость выполнения одиночного сокращения, темп движений, длительность рабочих периодов и время отдыха, можно вовлекать в работу преимущественно быстрые или медленные двигательные единицы, заставлять сокращаться БГ, БОГ или МО мышечные волокна. В процессе целенаправленной тренировки имеет место избирательное увеличение миофиламентов в быстрых или медленных мышечных волокнах или во всех типах волокон одновременно, избирательное увеличение количества и массы митохондрий в МО, БГ или БОГ волокнах, увеличение запасов гликогена и креатинфосфата в БГ, БОГ или МО волокнах.

Эта типология является одним из применений гюрджиевской теории "универсального языка", позволяющего точно определять и описывать исследуемые объекты. Вернее сказать, это не язык как совокупность вербальных знаков, а некая понятийная система, характеризующаяся особой целостностью и ранжированностью и являющаяся как бы эталонной понятийной матрицей для сопоставляемых с нею каких-либо наборов исследуемых понятий. В основе этой универсальной системы лежит эннеаграмма со всеми нюансами ее внутренней структуры. Однако наиболее важным моментом эннеаграммы в рассматриваемом здесь аспекте является понятийный ряд, выстраиваемый по ее окружности. Поэтому практическое использование "универсального языка", о котором говорил Гюрджиев, сводится к шкалированию по этому ряду исследуемых явлений. Указанная выше типология наиболее ярко характеризует учение Гюрджиева как учение о развитии высших способностей человека. Это некий вид "духовной алхимии", призванной осуществлять трансмутацию неблагородного материала в благородный. Данная типология - это "лестница совершенствования"

1. Подготовка к школе. Развитие речи, логического мышления и познавательных способностей дошкольников с элементами обучения грамоте и использованием математического материала

2. Развитие психики человека и животного по А.Н. Леонтьеву

3. Человек и развитие средств массовой коммуникации

4. Процессы роста и развития организма человека

5. Влияние свойств нервной системы на развитие характера человека

6. Развитие психики человека в онтогенезе
7. Развитие проблематики человека в философской культуре
8. Возникновение антидемократических альтернатив развития и социально-экономическое развитие цивилизации в первой половине ХХ века

9. Методика развития силовых способностей у начинающих спортсменов в пауэрлифтинге

10. Развитие скоростно-силовых способностей

11. Развитие творческих способностей учащихся на уроках "Технология швейного производства"

12. Развитие творческих способностей учащихся в процессе обучения математике

13. Развитие творческих способностей на уроках технологии

14. Музыкальные способности и методы их развития

15. Развитие творческих способностей учащихся по теме физики 8 класса "Агрегатные состояния вещества"

16. Развитие математических способностей младших школьников в классах коррекции

Комплект детского постельного белья "Хоккей".
Постельное белье из бязи выполнено из высококачественного хлопка, что гарантирует крепкий и здоровый сон. Комплект не требует особого
1498 руб
Раздел: Детское, подростковое
Фоторамка "Poster yellow" (70х100 см).
Рамка настенная может располагаться как вертикально, так и горизонтально. Для фотографий размером: 70х100 см. Материал: пластик.
484 руб
Раздел: Размер 50x60 и более
Развивающая игра с карточками "Изучаем время".
Набор с карточками "Изучаем время" - очень увлекательная и полезная для развития малыша игрушка. При помощи неё ребёнок
345 руб
Раздел: Обучающие, игровые

17. Развитие музыкальных способностей средствами музыкального фольклора

18. Развитие творческих способностей у детей

19. Музыкальный фольклор как средство развития творческих способностей младших школьников

20. Развитие творческих способностей в онтогенезе

21. Развитие творческих способностей ребенка

22. Способности, их измерение и развитие
23. Развитие силовых возможностей человека
24. Развитие координационных способностей к равновесию у детей 7-9 лет

25. Способности, их измерение и развитие

26. Игровая деятельность как средство развития творческих способностей учащихся на уроках основ безопасности жизнедеятельности

27. Программа комплексного развития способностей личности для детей-инвалидов Новосибирской области

28. Аппликация как средство развития творческих способностей детей дошкольного возраста

29. Использование дымковской игрушки на занятиях по лепке, как средство развития творческих способностей старших дошкольников

30. Музыкальный фольклор как средство развития творческих способностей младших школьников

31. Пути и средства развития творческих способностей у обучающихся

32. Развитие интеллектуальных способностей детей средствами математики

Занимательная пирамидка большая.
Эта пирамидка станет для ребенка хорошей игрушкой для игр в песочнице и для игр в воде. Предназначение пирамидки состоит в том, чтобы
329 руб
Раздел: Пластиковые
Набор ковриков "Kamalak Tekstil" для ванной, 50х50 см и 50x80 см (коричневый).
Ковры-паласы выполнены из полипропилена. Ковры обладают хорошими показателями теплостойкости и шумоизоляции. Являются гипоаллергенными. За
607 руб
Раздел: Коврики
Пеленка Золотой Гусь непромокаемая (трехслойная, на резинке, 120х60 см).
Удобные, дышащие, непромокаемые наматрасники избавят Вас от волнений и беспокойства, обеспечат сохранность матрасу. Надёжно фиксируются
370 руб
Раздел: Наматрасники

33. Развитие математических способностей у детей 5-6 лет

34. Развитие музыкально-сенсорных способностей у детей старшего дошкольного возраста средствами музыкально-дидактических пособий и игр

35. Развитие музыкальных способностей

36. Развитие полифонических музыкальных способностей у учащихся младших классов общеобразовательной школы

37. Развитие способностей в дошкольном возрасте

38. Развитие творческих способностей детей на занятиях по изобразительной деятельности
39. Развитие творческих способностей детей старшего дошкольного возраста средствами театрализованной деятельности
40. Развитие творческих способностей младших школьников на уроках литературного чтения

41. Развитие творческих способностей на уроках русского языка и литературы

42. Развитие творческих способностей учащихся на основе использования инновационных технологий в образовательном процессе начального профессионального образования

43. Развитие творческих способностей учащихся среднего звена школы через работу в кружке "Лоскутная мозаика"

44. Развитие умственых способностей детей

45. Роль театрализованных игр в развитии творческих способностей ребенка

46. Школьная математическая печать как средство развития творческих способностей школьников

47. Развитие математических способностей у дошкольника

48. Влияние воображения на развитие творческих способностей в дошкольном возрасте

Средство для умягчения воды Calgon "2 в 1" (1,6 кг).
Эффективно смягчает воду и предотвращает образование накипи, защищая все важные детали вашей стиральной машины. С Calgon ваша стиральная
573 руб
Раздел: Для очистки стиральных машин
Пакет полиэтиленовый с вырубной ручкой "Золотая полоса", ПВД, 40х47 см, 55 мкм, 50 штук.
Пакеты ПВД - прочны при растяжении и сжатии стойки к удару и разрыву устойчивы к проколам и поперечным разрывам. При больших нагрузках
361 руб
Раздел: Пакеты для продуктов
Лото для самых маленьких "О чем мечтают мальчики".
Детское лото рекомендуется для самых маленьких. Эта простая и увлекательная игра может стать незаменимым помощником в воспитании и
363 руб
Раздел: Лото детское

49. Возрастные предпосылки развития общих способностей детей младшего школьного возраста

50. Развитие творческих способностей

51. Развитие творческих способностей младших школьников в процессе трудового обучения

52. Диагностика и развитие творческих способностей подростков

53. Исследование развития психомоторных способностей старших школьников средствами нетрадиционных видов гимнастики

54. Развитие института прав и свобод человека и гражданина в России
55. Эмбриональное развитие человека
56. Внимание человека, способы его тренировки и развития.

57. Сравнение темпов развития ЭВМ с темпами эволюции человека

58. Эмбриональный период развития человека

59. Этапы развития учений об истерических состояниях человека

60. Роль общения в психическом развитии человека

61. Развитие международных прав и свобод человека

62. Закономерности духовного развития человека и общества в целом

63. Развитие мотивационной сферы человека

64. Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

Машинка "Бибикар (Bibicar)" с полиуретановыми колесами, красная.
Детская машинка «Бибикар» станет идеальным источником не только развлечения, но и развития для любого ребёнка, которому уже исполнилось 3
2650 руб
Раздел: Каталки
Пенал-косметичка "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (чёрный, синий).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
799 руб
Раздел: Без наполнения
Набор детской посуды "Холодное сердце. Дисней", 3 предмета.
Детский набор посуды сочетает в себе изысканный дизайн с максимальной функциональностью. Предметы набора выполнены из высококачественной
387 руб
Раздел: Наборы для кормления

65. Двигательные возможности человека: методологические аспекты развития, сохранения и восстановления

66. Использование природных ресурсов, как условие и фактор развития и взаимодействия человека и природы

67. Общая характеристика индивидных свойств человека. Органические предпосылки развития личности

68. Органы выделения, терморегуляция кожи, скелет, мышцы, размножение и развитие человека

69. Развитие естествознания в XVIII-XIX вв. Космологические модели Вселенной. Происхождение человека

70. Эмпирический и теоретический уровни научного познания. Развитие представлений о пространстве и времени. Биоэтика и поведение человека
71. Возрастные периоды развития человека
72. Права и свободы человека в различные периоды развития Беларуси

73. Доисторический и исторический периоды развития человека

74. Внутриутробное развитие человека и прерывание беременности

75. Комплексное тестирование силовых способностей детей школьного возраста

76. Биофизическое развитие человека

77. Процесс естественного и социального развития человека

78. Развитие воли у человека

79. Ценностная структура в развитии человека

80. Взгляд на потребности человека с точки зрения экономики. Экономическое развитие общества

Машинка детская с полиуретановыми колесами "Бибикар спорт", красный.
Все еще не можете определиться, что подарить ребенку на торжество? Куклы и конструкторы уже негде складывать, а удивить малыша очень
2150 руб
Раздел: Каталки
Планшетик "Кто самый умный?".
Этот говорящий планшетик – прекрасный подарок для маленьких эрудитов! 200 умных вопросов, 20 игровых тем, 3 уровня – играй и узнавай много
445 руб
Раздел: Планшеты и компьютеры
Одеяло байковое жаккардовое "Карапуз" (цвет: бежевый).
Жаккардовое одеяло для новорожденных и детей изготовлено из 100% хлопка (натуральная байка). Двухсторонняя расцветка. Одеяло имеет мягкую
565 руб
Раздел: Одеяла для детей

81. Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

82. Развитие скоростно-силовых качеств спортсменов

83. Философия, ее предмет и роль в развитии человека и общества

84. Роль труда в развития человека и общества

85. История развития парашюта

86. Роль российских ученных в развитии воздухоплавания
87. Перспективы развития аэрокосмической отрасли Украины
88. Теория развития Вселенной

89. Развитие представлений о Вселенной

90. Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)

91. Влияние цитокинина на рост и развитие проростков пшеницы в зависимости от условий минерального питания

92. Влияние мяты на рост и развитие перца сладкого

93. Темпы развития парциальных кустов брусники обыкновенной Vaccinium vitis-idaea L

94. История развития этологии

95. История развития пистолета

96. История развития и выдающиеся конструкторы российского оружия

Качели со столиком, арт. 15-10960.
Летом на даче не обойтись без качелей со столиком. Ведь они предназначены для самых маленьких. Качели можно подвесить с помощью
770 руб
Раздел: Качели
Фотобумага "Lomond" для струйной печати, А4, 230 г/м, 50 листов, односторонняя, матовая.
Формат: А4 (210х297 мм). Плотность - 230 г/м2. Матовая. Односторонняя. Упаковка - 50 листов.
370 руб
Раздел: Фотобумага для цветной печати
Канистра-бочонок со сливом, 20 л.
Изготовлена из пищевого полиэтилена. Пригодна для хранения питьевой воды. Имеет герметичную крышку, позволяющую полностью избежать
443 руб
Раздел: Баки, канистры

97. Стратегические ядерные вооружения. Концепция развития СЯС СССР в 40-90 годах

98. Финансово-кредитное управление развитием оборонного комплекса России

99. Великобритания (расширенный вариант реферата 9490)


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.