Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте za4eti.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Техника бега на длинные дистанции. Судейство.

Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки
Фонарь желаний бумажный, оранжевый.
В комплекте: фонарик, горелка. Оформление упаковки - 100% полностью на русском языке. Форма купола "перевёрнутая груша" как у
87 руб
Раздел: Небесные фонарики

ГОСУДАРСТВЕННАЯ ПОЛЯРНАЯ АКАДЕМИЯ РЕФЕРАТ Техника бега на длинные дистанции. Судейство.СТУДЕНТ: РЕМИЗОВ ДМИТРИЙ ГРУППА: 211-А САНКТ – ПЕТЕРБУРГ 2001 Бег на стайерские (длинные) дистанции является одним из наиболее интересных и популярных видов соревнований по лёгкой атлетике и с каждым годом получает всё большее распространение. К длинным дистанциям относится бег на 3000 – 5000 и 10000 м. В зарубежных странах проводится также бег на длинные дистанции в милевом и ярдовом измерении. Кроме того, имеется еще часовой бег, где результат определяется расстоянием, пройденным бегуном за один час по дорожке стадиона.I.Под совершенной техникой бега на длинные дистанции понимают наиболее эффективные, рациональные и экономичные движения бегуна, позволяющие ему показывать высокие результаты. Технику бега характеризуют постановка стопы на грунт и последующая «работа» ног, положение туловища и головы, «работа» рук, частота и длина шагов, скорость бега, степень расслабления мышц в нерабочие моменты. Основной и ведущей в беге является «работа» ног, анализ которой принято начинать с момента постановки стопы на грунт. Наиболее рациональной является постановка ноги с передней части наружного свода стопы с последующим перекатом на всю стопу (5, 10, 15). Тогда уменьшается тормозное действие переднего толчка, сокращается его длительность, лучше сохраняется поступательное движение бегуна вперед. Рассматриваемая нами постановка возможно лишь при наличии небольшого наклона туловища вперед и при высокой работе рук. До момента вертикали (последующие кадры), мышцы бегуна, растягиваясь и напрягаясь, подготавливаются к сокращению в фазе отталкивания. Внешним признаком хорошего и эффективного отталкивания от грунта является полное и законченное выпрямление толчковой ноги во всех суставах в сочетании с активным выносом вперед – вверх бедра маховой ноги, что существенно усиливает мощность толчка. Задний толчок выполняется очень эффективно (3, 8, 13, 18), угол отталкивания равен примерно 50 градусам. В момент окончания заднего толчка голова должна держаться прямо, взгляд направлен вперёд. При движении назад локоть руки идёт назад – наружу, угол сгибания уменьшается, а при движении вперед кисть идёт несколько внутрь, к средней линии туловища. Высокая работа рук позволяется увеличить частоту движений и, как следствие этого, повысить скорость бега (9,18). Ритм дыхания согласовывается с частотой беговых шагов и индивидуален для каждого спортсмена. Исследования показали, что более выгодным является частое дыхание, в лучшей мере обеспечивающее организм кислородом. Целесообразнее всего применять смешанный тип дыхания с преобладанием диафрагмального (брюшного) дыхания. Это способствует улучшению кровообращения. Нахождение оптимальной длины и частоты шагов – необходимое условие технического совершенства бегуна. Для каждого спортсмена, в зависимости от его роста, имеется определённый оптимум. Соотношение между скоростью бега длиной и частотой: Дистанция Бегун Результат Длина шага Скорость Частота (м) (м/сек) (шаг/сек) 5000 м В. Куц 13.42, 2 187 6, 09 3, 26 В. Куц 14.2

6, 6 181 5, 72 3, 17 С. Протонин 14.26, 4 181 5, 72 3, 18 В. Власенко 14.44, 0 170 5, 65 3, 33 Ю. Захаров 14.48, 8 174 5, 63 3, 23 Л. Миссик 15.09, 6 172 5, 50 3, 10 С. Попов 15.10, 2 161 5, 49 3, 40 А. Саферов 15.22, 0 166 5, 42 3, 20 Из таблицы видно, что один и тот же спортсмен (В.Куц) в зависимости от прилагаемых усилий и конечного результата может иметь различную длину и частоту шагов. Видно также, что при одинаковом результате одни спортсмены поддерживали скорость бега за счёт длины шага, другие – за счёт частоты движений.II.Систематическая, многолетняя и круглосуточная тренировка стайера должна быть направлена на достижение высокой беговой выносливости, повышение скоростных качеств, улучшение силовой подготовки, совершенствование техники и тактики бега, воспитание высоких волевых качеств и целеустремлённости в достижении поставленных целей. Рекордных достижений в беге на длинные дистанции добиваются, как правило, спортсмены с большим стажем тренировки. Бег на длинные дистанции предъявляет очень высокие требования к деятельности сердечно – сосудистой системы. Силовая подготовка бегунов на длинные дистанции чаще всего проводится в условиях усложненной беговой деятельности (бег по песку, в гору, с отягощениями, прыжкообразный бег на мягком грунте или в гору, бег против ветра). Основные задачи и средства тренировки стайера Задачи тренировки Средства тренировки 1. Развитие общей беговой Длительный бег на местности 1-1,5-2-2,5 выносливости часа Переменный бег в большой дозировке, но с невысокой скоростью бега Занятия другими видами спорта с большой динамикой движения 2. Совершенствование Темповый бег на местности до 1 часа специальной выносливости Переменный бег на длинных отрезках Повторный бег на длинных отрезках Бег в усложненных условиях ( в гору, по песку, с препятствиями) Бег по шоссе на время Участие в соревнованиях, пробегах 3. Развитие скоростных Переменный и повторный бег на коротких и качеств, скоростной средних отрезках в оптимальной дозировке выносливости Барьерный бег в большой дозировке Специальные беговые упражнения Бег под уклон на местности Спортивные игры (футбол, баскетбол) Участие в соревнованиях на средние дистанции и в эстафетах 4. Совершенствование тактики Все виды бега с выполнением тактических бега, психологическая заданий и приёмов подготовка Отработка финишного набегания на различных по длине отрезках Проведение тренировок в усложнённых условиях (солнце, дождь, ветер, мягкие дорожки, гололёд, сильнопересеченная местность, препятствия). Изучение условий предстоящих соревнований, основных соперников. Преодоление трудностей тренировки и соревновательной обстановки 5. Совершенствование техники Все виды бега с контролем за техникой бега бега Специальные беговые упражнения Киносъёмка бега, анализ кинограмм 6. Общефизическая подготовка Силовые упражнения с отягощениями Прыжковые упражнения, метания Спортивные игры, плавание, гребля Длительные прогулки в горах. Спортивные результаты стайеров в первую очередь зависят от уровня их выносливости, под которой подразумевается способность к высокому темповому бегу на основной дистанции или на удлинённых отрезках.I

II.Для проведения соревнований в соответствии с действующими правилами назначается руководство соревнованиями – судейская коллегия, а во время международных соревнований и первенств, кроме того, и апелляционное жюри. Во время национальных и международных соревнований руководство соревнованиями состоит из главного судьи соревнования ( он обеспечивает общее руководство) и руководителя, ответственного за организацию и техническое обеспечение. Они отвечают за проведение соревнований в соответствии с правилами. Апелляционное жюри рассматривает все поданные протесты и выносит по ним своё решение, которое является окончательным. В судейскую коллегию полного состава входят, как минимум один главный судья и четыре старших судьи. Кроме того, 4 судьи на дорожке, 3 судьи – хронометриста, стартер, помощник стартёра и др. Главный судья отвечает за соблюдение правил соревнований и принимает решения по всем техническим вопросам. Список использованной литературы: 1. П.Г. Шорец. Стайерский и марафонский бег. М. 1970 2. Ф.П. Суслов, Ю.А. Попов., В.Н. Кулаков., С.А. Тихонов. Бег на средние и длинные дистанции 3. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. Техника, тактика, тренировка. М. 1973 4. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Т.1 М. 1961 5. K?rpe kul ur u d spor . Klei e E zyklopдdie. Leipzig 1979.

Они стали удирать так живо, что уже 5 сентября немцы поняли, что окружить поляков к западу от Варшавы им не удастся,P удерут. Поэтому план пришлось менять на ходу: теперь немецкая группа армий «Север» перешла на восточный берег Вислы и вдоль него двигалась не на Варшаву, а далеко на восток на Брест, а группа армий «Юг» повернула на восток и через Люблин тоже двигалась к Бресту.[207] Историки с самым серьёзным видом подсчитывают преимущества немцев в оружии и технике: насколько они превосходили поляков в количестве танков, пушек, самолётов и т.Pд. А кому нужны эти подсчёты и что изменилось бы, если бы немцы были вооружены только палками? Ведь для превращения преимущества оружия в победу его нужно применять. А в войне с Польшей немцам, чтобы применить своё оружие, поляков нужно было догнать. Но в беге на длинные дистанции поляки немцев превосходили намного. Иными словами, если победу немцев в той войне обеспечило их превосходство в оружии, то тогда это должно было быть видно по кровавым потерям польской армии. 189

1. Анализ техники бега на различные дистанции, анализ техники прыжков в высоту с разбега способами “перешагивание” и “фосбери-флоп"

2. Вертикальная механическая работа в аспекте оценки техники бега

3. Методика бега на средние дистанции

4. Подготовка женщин в беге на средние дистанции уровня КМС и МС

5. Учебно-контрольные соревнования по туристской технике: содержание соревнований и принципы планирования дистанции

6. Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)
7. Экономическая сказка-реферат "НДС - вражья морда" или просто "Сказка про НДС"
8. Несколько рефератов по культурологии

9. Реферат по научной монографии А.Н. Троицкого «Александр I и Наполеон» Москва, «Высшая школа»1994 г.

10. Набор процедур манипулирования с целыми числами произвольной длины

11. Некоторые методы лечения переломов длинных трубчатых костей

12. Реферат по технологии приготовления пищи "Венгерская кухня"

13. Расчет радиочастотной части радиовещательного транзисторного приемника длинных волн и УРЧ радиовещательного приемника

14. "Русский Тарзан" (реферат о российском пловце Александре Попове)

15. Реферат по статье П. Вайнгартнера «Сходство и различие между научной и религиозной верой»

16. Длинные циклы конъюнктуры Н.Д. Кондратьева

Пакет полиэтиленовый с вырубной ручкой "Золотая полоса", ПВД, 40х47 см, 55 мкм, 50 штук.
Пакеты ПВД - прочны при растяжении и сжатии стойки к удару и разрыву устойчивы к проколам и поперечным разрывам. При больших нагрузках
361 руб
Раздел: Пакеты для продуктов
Лото для самых маленьких "О чем мечтают мальчики".
Детское лото рекомендуется для самых маленьких. Эта простая и увлекательная игра может стать незаменимым помощником в воспитании и
363 руб
Раздел: Лото детское
Рюкзак для средней школы "Мамба", 46x34x18 см.
Рюкзак для средней школы. 2 основных отделения, 4 дополнительных кармана. Формоустойчивая спинка. Ремни регулировки объема. Материал:
978 руб
Раздел: Без наполнения

17. Длинные волны в экономике и теории, объясняющие их существование

18. Семь чудес света - древний мир, средние века и наше время (история цивилизации, реферат)

19. Реферат по книге Н. Цеда Дух самурая - дух Японии

20. Реферат по теме “Человек на войне”

21. Реферат по биографии Виктора Гюго

22. Реферат - Социальная медицина (ЗДРАВООХРАНЕНИЕ КАК СОЦИАЛЬНАЯ СИСТЕМА ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОБЩЕСТВА)
23. Реферат - Физиология (строение и функции гемоглобина)
24. Реферат по менеджменту

25. Реферат монографии А.А. Смирнова Проблемы психологии памяти

26. Исследование комбинационных помех в анализаторе спектра миллиметрового диапазона длин волн

27. Нерегулярные четырехполюсники или длинные линии

28. Двенадцать самых длинных мужских членов в мире - готовы ли вы к такой неожиданности?

29. Секс длиною в жизнь

30. Сборник рефератов о конфликтах

31. Структура дистанции электроснабжения

32. Построение дистанций соревнований

Дневник школьный "Пробка", цвет обложки синий.
Формат: А5+ (210х170 мм). Количество листов: 48. Внутренний блок: тонированный офсет 70 г/м2. Способ крепления блока:
362 руб
Раздел: Для младших классов
Карандаши восковые, 24 цветов, выкручивающийся стержень.
Восковые карандаши отличаются необыкновенной яркостью и стойкостью цвета, легко смешиваются, создавая огромное количество оттенков. Очень
367 руб
Раздел: Восковые
Полка для ванной (сиденье) (голубой).
Материал: пластик. Длина: 680 мм. Ширина: 310 мм. Высота: 40 мм. Выдерживает вес до 100 кг.
451 руб
Раздел: Решетки, сиденья для ванны

33. Структура тренировочных нагрузок 15-16-летних бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки

34. ХХ век: короткий век - длинная эпоха

35. Реферат Евро

36. Типы экономических процессов:"Длинные волны Кондратьева".

37. Теория длинных волн Н. Д. Кондратьева

38. Реферат о прочитаной на немецком языке литературы
39. Лесные пожары - реферат
40. Влияние условий выращивания на длину волокна у образцов хлопчатника

41. Реферат о США

42. Реферат по делопроизводству с вопросами: Подготовка документов к архивному хранению, Правила оформления реквизитов №№16, 19, 20, 22, Контракты (договоры)

43. Длина ключа и его полный перебор

44. Манипулирование с целыми числами произвольной длины

45. Самоаффинные фрактальные множества II. Размерности длины и поверхности

46. Для чего человеку длинное детство

47. Техническая сложность современных дистанций лыжного ориентирования

48. Організація дистанційного обслуговування клієнтів банківськими установами

Зонт на коляску Lorelli, цвет: терракотовый.
Универсальный зонт для коляски. Защитит малыша во время продолжительных прогулок как от солнца, так и от внезапного дождика. Универсальное
425 руб
Раздел: Зонтики для колясок
Коробка для хранения, на молнии, складная, 30x40x25 см, серо-белая.
Коробка предназначена для хранения небольших предметов. Размер: 30x40x25 см. Материал: пластик, кант из нетканого полотна. Цвет: серо-белый.
320 руб
Раздел: Более 10 литров
Рюкзак молодёжный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (черный, алфавит).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
3018 руб
Раздел: Молодежные, подростковые

49. Алгоритмы сортировки, поиска длиннейшего пути во взвешенном графе и поиска покрытия, близкого к кратчайшему

50. Программная реализация алгоритма Дейкстры (построение цепей минимальной длины)

51. Меры длины древнерусского государства

52. Арифметическое кодирование. Кодирование длин повторений

53. Усилитель мощности миллиметрового диапазона длин волн

54. Длина дуги кривой в прямоугольных координатах
55. Вплив фізичних навантажень на віковий склад та метаболічний статус червонокрівців периферійної крові спортсменів, які займаються бігом на середні дистанції
56. Выполнение повседневной стрижки на среднюю длину волос до плеч

57. Расчет длинных трубопроводов

58. Организация производства дистанции сигнализации и связи

59. Разработка автоматизированного рабочего места (АРМ) ЭЧК–45 Внуковской дистанции электроснабжения

60. Определение длин волн излучения источников дискретного и непрерывного спектров

61. Методика индивидуализированных тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанции

62. Специфика подготовки бегунов на средние дистанции

63. Начальная подготовка юных бегунов на средние дистанции

64. Исследование динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовки

Набор крепированной бумаги, 10 рулонов.
Крепированная бумага прекрасно подходит для воплощения творческих идей не только детей, но и взрослых. Насыщенный цвет бумаги сделает
359 руб
Раздел: Самоклеящаяся, флуоресцентная, перламутровая и прочие
Настольная семейная игра "Кошки-мышки. Сырная охота".
Четыре маленьких мышонка карабкаются на гигантский сыр и соскальзывают вниз через отверстия. Цель погони - заполучить 5 лакомых кусочков
685 руб
Раздел: Игры на ловкость
Качели детские подвесные (КД 150 ПЛ).
Качели подвесные очень удобны и просты в применении. Легкие дачные подвесные качели. Конструкция из пород дерева с низким содержанием
535 руб
Раздел: Качели

65. Дистанційний екологічний моніторинг

66. Теория длинных циклов Кондратьева

67. Гражданская авиация в период 1956-60гг. Начало внедрения реактивной техники

68. Юридическая техника и язык права (на примере правовых актов органов государственной власти Нижегородской области)

69. История компьютера и компьютерной техники

70. Марсель Мосс. "Техники тела"
71. Развитие науки и техники в России в первой половине XVIII века
72. Отечественная техника в XVIII веке

73. Эксплуатация средств вычислительной техники

74. История компьютера и компьютерной техники

75. Вычислительные системы и микропроцессорная техника

76. Информатика и вычислительная техника

77. История вычислительной техники: четвертое поколение

78. Офисная техника

79. Микропроцессорная техника. Микроконтроллер в двухпозиционном регуляторе

80. Техника операций при ИБС и перикардитах

Стиральный порошок KAO "Attack Bio EX", 1 кг.
Стиральный био-порошок KAO "Attack Bio EX" признан Международным Авторитетным Советом США по хлопку в качестве выдающегося
620 руб
Раздел: Стиральные порошки
Шкатулка "Мишка", 7x10 см.
Шкатулка сохранит ваши ювелирные изделия в первозданном виде. С ней вы сможете внести в интерьер частичку элегантности. Регулярно удалять
332 руб
Раздел: Шкатулки сувенирные
Рюкзачок "Снеговик".
Симпатичный детский рюкзачок сшит из мягкой ткани ярких расцветок и украшен изображением снеговика. Во внутреннее отделение поместятся
706 руб
Раздел: Детские

81. Технико-экономическое обоснование выбора проектного решения

82. Отечественная техника в XVIII веке

83. Криогенная техника в системах энергетики

84. Техника КЗП

85. Лазеры. Основы устройства и применение их в военной технике

86. Техника безопасности на участке
87. Техника Безопасности (лекции)
88. Техника "быстрого чтения"

89. Техника обнаружения лжи

90. Микросхемо-техника: Схема контроля дешифратора на три входа /восемь выходов/

91. Анализ ресурсов и оценка качества ремонта сельскохозяйственной техники

92. Вязкость газов в вакуумной технике

93. Оздоровительный бег

94. Техника плавания различными способами

95. Методика обучения барьерному бегу детей на этапе начальной подготовки

96. Оздоровительный бег и ходьба

Ранец "Космо", 36х29х18 см.
Ранец продуманный до мелочей, который: - включает множество светоотражающих элементов; - оснащен регулируемыми по высоте лямками и
1848 руб
Раздел: Без наполнения
Настольная игра "Колонизаторы", 4-е русское издание.
Желанию осваивать новые земли всегда сопутствует отвага – этих двух элементов у колонизаторов огромного острова Катан в избытке. На новых
1990 руб
Раздел: Классические игры
Микрофон "Пой со мной! Танцевальные хиты".
Этот микрофончик светится под музыку, а на каждой его кнопочке записано 5 танцевальных хитов, включая «Если нравится тебе, то делай
314 руб
Раздел: Микрофоны

97. Религиозное понимание техники

98. Системный подход в современной науке и технике

99. Философия техники


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.